衣柜推拉门滑轮坏了怎么修

（1）用螺丝刀把滑轮卸下，检查滑轮无法转动原因，如果是生锈了，可以先涂点黄油，让它自己滑动一下，可以增加灵活性;如果不行，请直接更换一个滑轮。 （2）先借用工具取一个边框和下封，用固定螺丝固定，把固定好的边框放置地上，然后把移门板排列在边框上面。

推拉门滑轮坏了修理方法如下：

工具/原料：滑轮、螺丝、螺丝帽。

1、首先要先把推拉门给拆卸下来，因为它的滑轮坏了，一定要把它拆卸下来再更换新的，才可以正常的进行使用。在拆推拉门的时候，可以用手把门从一边给抬起来，使它慢慢的脱离轨道，这样它们中间就会有了一定的缝隙，这个时候就可以把推拉门给拿下来了。

2、如果是小问题，可以把它维修一下再进行使用。如果不能够维修的情况下，就要更换新的滑轮。在更换新的滑轮时，要先把推拉门给抬起来，然后在它的下面先把滑轮的位置找到，然后用螺丝帽来把它拧紧。然后等它们之间安装完成之后，再把它们在轨道上面固定住。

推拉门滑轮的养护技巧：

轨道就是推拉门的根本，推拉门轨道清洁保养得当会让推拉门的使用寿命增强，所以轨道清洁必须用心。推拉门底轨容易积存灰尘，它直接影响到底轮的滑动，所以要注意时常用吸尘器清除底轨沉积的灰尘，边角处用抹布蘸水清洁并用纯棉布擦干。

滑轮是整个推拉门内门的灵魂，可以说滑轮身材虽小作用却重大。移门的滑轮分上下轮，品牌滑轮的上下轮则采用滚针轴承滑动，可不必加润滑油，注意清洁杂物即可。滑轮护养的话可以在其滑动部位打蜡或者滴加润滑油，这样就能保持推拉门使用顺畅。

1、传统仰卧起坐与卷腹

仰卧起坐训练的重点是腹部中间的腹直肌，就是俗称的六块肌。专业健身杂志就曾经指出，这项训练可能会因下背部过度用力，或上半身太僵硬，造成背部疼痛。改做撑体训练对于核心机群的锻炼会更有效果，而且不需要劳动背部。

2、腹部前屈机训练

很多人会采用腹部前屈机进行训练，但是专家表示，使用腹部前屈机会让腹肌的训练效果打折扣，因为它让你的手臂、肩膀和腿有辅助出力的机会，你会依靠着这些部位完成动作，而不是运用核心肌力。所以为了达到更好的锻炼效果，不妨选用脚踏车卷腹或者运用抗力球来进行卷腹训练，将会使用到更多的核心肌力。

3、滑轮下拉和肩颈后推举

用力下拉滑轮或在颈后举起物体，会对旋转肌群造成压力，并且有可能导致长期的肩部伤害。假如你的肩关节的灵活性不足，活动范围很有限，肩膀受伤的风险就相当高。

4、腿部伸展机

在运动生理学家看来，使用腿部伸展机的针对性太强了，因为它不是模仿日常生活或运动中的任何动作。与其他腿部训练相较，腿部伸展机对整体的肌力和动作效益较差，如果没有做其他运动如弓箭步来平衡前后肌群，最终反而会让大腿后侧的_绳肌负担过重而受伤。

5、三头肌伸展

做三头肌伸展有些不切实际，这个动作需靠手臂上举哑铃、手肘弯曲向后将哑铃下放靠近背部，上臂贴近耳朵，手肘朝上，再固定手肘上下举放哑铃。如果背部僵硬不灵活的话，你会靠颈部撑住后方的重量，逐渐产生颈部疼痛，并且无法完全伸展三头肌。

6、弹震式伸展

和这种伸展动作的概念相反，使用“弹震”的方式来伸展并不会增加伸展的幅度。如此可能会使肌肉拉伤，并增加不必要的酸痛。比较适当的伸展方式，是把动作放慢，每个动作持续10至20秒，然后休息一下，再继续增加伸展范围。

7、深蹲训练

深蹲训练是非常好的大腿训练运动，但如果你让膝关节弯曲超于90度的话，膝盖与下背部就可能因负担过大而有受伤风险。让你的膝盖维持在45度左右，会是更好的选择。

8、过多进行有氧训练

部分健身爱好者追求过度的训练，但实际上这会给我们的身体造成负担。一趟理想的慢跑或其他心肺运动应该会让你达到最大心跳率的65%至85%，假使你持续这个强度超过45分钟，可能会影响接下来的肌力训练质量，也可能使你练起来的肌力逐渐流失。专家建议，对于那些目的在于肌肉养成的人，建议保持一周三次、每次30分钟的有氧运动，维持肌肉质量；如果有氧练习的时间增加，肌力训练的比例也需相应提升。

9、旋转和弯曲腰部

旋转或弯腰对于缩减腰围、紧实核心肌肉可能没什么效果，而且太猛烈的腰部活动会伤害下背部。身体挺直、双脚与肩同宽站立于地面，双手拿着健身球往前方伸直，然后往左右两侧慢慢旋转，这种核心训练会有效得多。

10、特定部位的瘦身运动

如果试图通过核心训练想让身体的某个部位瘦下来，必须要知道燃烧特定部份的脂肪、特定部位的塑身效果是很有限的。美国运动协会的研究发现，网球选手惯用手的脂肪率和另一只手其实相同。想要增加某部份的肌肉，只要持续锻炼就能达到，但若要瘦身，则需配合有氧运动来燃烧身体脂肪，才能顺利塑身。

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门窗滑轮脱轨 种情况是门窗滑轮脱轨,直接导致门框在轨道上滑动,这样一来推关门的时候就会很费力,而且还会损坏门框。像这种情况,可以将门稍稍抬起,让滑轮重新归到轨道上即可。

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门窗滑轮损坏 还有可能是门窗滑轮损坏的情况。滑轮的损坏,预示着吊轨推拉门太重,滑轮不堪重负,致使滑轮变形,甚至压碎。或者是滑轮的轴承坏了,轮子被卡无法转动,这就需要更换滑轮了。

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轨道变形 当门窗滑轮没毛病时,可能就是轨道变形,在外力的重击或者质量问题下导致轨道变形,导致门窗滑轮无法在轨道上滚动,或者是轨道内藏有脏物,这就需要及时修复清理轨道了。

移门滑轮坏了怎么换如下：

如果滑轮装置损坏了，只能够更换一个新的，我们可以用螺丝刀将滑轮卸下来，一般来说它会用螺丝固定住，所以只需要把螺丝拆卸了，就能够把整个滑轮卸下来。然后要检查损坏的原因，如果只是生锈，可以涂点润滑油，再安装上去看一下，能不能够灵活使用。

如果还不行整个已经损坏，需要更换一个新的。