晚饭后多少时间后,可以锻炼身体?一般锻炼身体在什么时间好呢?

晚饭过后半个小时就可以开始运动了，因为在这个时间段里吃饭时血液中被消化和吸收的葡萄糖含量增加，胰腺会分泌出胰岛素来促进葡萄糖的分解来转化为人体所需的能量，对于那些没有分解的葡萄糖就转化为脂肪储存在人体内。所以这时是锻炼身体的最佳时间，通过一定的运动来增加身体对血糖的消耗，就能减少人体脂肪的堆积。

　　运动的持续时间最好能保持在30分钟左右，因为在运动的前十五分钟内，消耗的是体内的葡萄糖，在接下来的十五分钟内消耗的才是脂肪，所以晚饭后的运动要持续在半个小时。但是运动的时间也不是越长越好，过量的运动量会让人有饥饿感，这时候再进食又会让多余的脂肪在体内堆积。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：最佳运动时间

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

早晨锻炼会降低血糖

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

1、吃完晚饭一般来讲要至少2个小时才适合健身，因为食物在胃里面的消化需要时间，混合性的食物就是包括荤素搭配，再加上主食这些食物在胃里面能排空了一般需要4-6个小时，消化过程需要一定的时间，如果我们在餐后立刻就去运动的话，那么胃肠道会缺血。

2、血液都到骨骼肌去了，因此可能造成消化不良的症状。在胃食管反流病的病人当中，如果吃完晚餐以后立刻就活动的话，那会造成反流的加重的情况。因此，在晚饭之后2个小时以上，再去活动对消化来讲是比较好的。

1、吃过晚饭建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步。

2、原因:食物己初步消化，食物中的糖最先吸收，可以补充运动所需能量。

3、太早运动，易造成胃下垂，消化不良等。

4、及时运动可以促进胃酸分泌，有利消化。

1、饭后多久跑步，主要还是跟吃的食物多少有关系，如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成很多的负担。如果吃完饭马上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就会出现胃疼，甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也非常不好。

2、最佳的建议就是晚饭吃五、六分饱，吃完以后过半个小时到一个小时就可以出去跑步了，这样身体也没有不适的效果，而且还特别适合减肥。