如何看待如今的健身房没有动感单车，大家知道这是为什么吗？

不仅仅是动感单车，你有没有发现以前健身房主打的许多免费团操；尊巴、空中瑜伽、搏击操等等等都开始减少了。健身房门槛越来越低，14-17年当时开店的真的是豪，大家的器械大多是必确、悍马等牌子，各种操房种类也一应俱全，价格也中高端；但运营几年后大家都死的差不多了，尤其这几年口罩问题，年卡贵了卖不动，便宜了分摊不了成本；于是这几年新开的很多场馆越来越“轻”了大家都舍弃了原本的什么休闲区、餐吧、操房，注重起坪效了。

越来越多的细分工作室出现，随着超级猩猩、动感单车工作室、拳馆等等小型细分工作室的出现，他们的品质更高，给予操课教练的福利更好，当然竞争力会比健身房更高了。翻台率太低；大众对于健身房的第一印象还是跑步机、器械、游泳池；很少关注你的单车多不多，而且单车在实际的使用上也非常少；并且应用场景也很低！很少会有教练安排学员去踩单车的，毕竟跟跑步机比起来他属于主动式而不是跑步机的被动式。

可能是因为已经配备了大量的跑步机，而且喜欢踩单车的人远远少于喜欢上跑步机的人。情况是健身馆规模比较小，场地面积有限，而规划完器械区、瑜伽馆、舞蹈厅等区域后已没有地方设置动感单车。可能的事情是：动感单车是跟着音乐踩点、有节奏、分组式训练，需要配备教练，而这个区域一般是一个教练对多个客户，不单独收教练费，所以是赔本的买卖。

动感单车可以作为吸引客户的一种方式，但是同样有着不小的弊端。

1、占用空间，浪费资源

从成本方面考虑，动感单车房只有每天特定的时段才会使用到，利用率较低而且无法另作他用，大部分实际就空着；而且如果这个健身房面积本身就很有限，单车房会极大的影响健身房的人员分布密度。除非是大型的健身房有固定的单车教练，一般的小型或者商业健身房都是需要预约单车教练来上课的，不排除请不到或教练有事上不了课的情况。

2、不盈利

动感单车不像健身私教或者普拉提那些可以卖课，无法给健身房带来格外的营销。动感单车需要氛围，但是相对来说还是比较吵的，就想不是所有的广场都适合跳广场舞一样。健身房最大的收入来源依然是私教课。综合来看，健身房的动感单车因为不是刚需，且投入大收益低，有的健身房在设计之初就排除在外了。

喜欢动感单车应该主要还是喜欢那种氛围，自己在家练可能效果也达不到那么好，如果真的喜欢，时间也充裕的情况下，远一点的健身房也可以考虑一下，来回多花十几分钟在路上，但是可以满足自己的所有需求，应该还是划算的。

首先总结一下，健身房动感单车课是以教练为中心，而家用动感单车则是以学员为中心。健身房动感单车课基本是团体课程模式，而且选择课程的自由度极低，基本上属于“被上课"。上课时，由教练在前方带动所有学员做动作，并统一要求学员调节阻力，所有人伴着震耳欲聋的卡点音乐同时踩动单车。整个体验就像踩着单车跟着领舞蹦迪。这种模式的优势在于现场氛围热烈，学员很容易被感染，从而投入地完成训练。

但这种课程最大的弊端在于，在运动节奏和强度上一刀切，无法照顾到不同学员在运动能力上的差异，导致大神级学员觉得没劲，而菜鸟学员却完全跟不下来，只有一部分运动能力和课程恰好匹配的学员会达到期望的效果。这个过程中也往往伴着身体的不适和心理的不爽。

而大部分家用动感单车的课程基本是通过单车匹配的APP进行的线上课程。不但有类似健身房单车课的直播团课，还有可供选择的适合自身运动能力的录播课或音乐课程（用动画和解说伴着卡点音乐进行训练的课程）。这样就能避免部分健身房动感单车课的弊端，让用户有更大的选择空间和自由度去进行适合自己的训练。但相应的，个人在家锻炼的坚持度和陪伴性就相对弱一些了。

但在这个智能化时代，理想的动感单车应该是能在同一堂团练课上，让所有学员获得“千人千面"的个性化阻力动态调节，对不同运动能力的用户实现差异化训练，确保团练中的每一位用户达到相同的训练效果，满足所有人塑形、燃脂、瘦身等健身需求。当然这样的要求目前在全球仅有极少数单车品牌能够做到。但有幸的是国内也有一个单车品牌做到了，就是本人骑的这款。

每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。

骑行过程中应该始终让脚底与地面平行，动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。

Giant：国产知名品牌，品种有公路车、山地车、旅行车等。　

Merida：国产知名品牌，品种有公路车、山地车、旅行车等。　

UCC：新起国产自行车品牌，品种多样化，山地，公路，旅行车等。　

XDS：国产知名品牌，品种有公路车、山地车、旅行车、折叠车等。　

KHS：功学社，台湾著名单车品牌。　

solomo:德国著名品牌。旗下有法克斯等品牌，主要以高中档自行车为主，质量上乘。　

Specialized：堪称自行车界BMW。它的公路、山地系列做得尤其精湛。环法比赛用车。　

TIME:法国著名自行车生产商。它的公路的车架系统、自锁系统的设计是世界一流水平。　

Colnago：意大利著名公路自行车厂家。生产的车架纯手工艺术涂装。C40是该厂的顶级型号，环意赛，世锦赛用车。　

BMC:瑞士自行车生产商。主要产品是山地车、公路车、计时赛用车。BMC与Easton合作开发的纳米碳纤管材是闻名于自行车界的独特设计。

Trek：美国著名品牌，赞助的Discover Channel车队曾连续七次赢得环法桂冠。　

Schwinn：美国知名品牌。旗下有以舒适著称的Sierra，质量上乘的Frontier等。　

Huffy：美国山地车知名品牌之一，他们生产的山地车舒适简单又坚固耐用。　

Marin：以山地车见长。

mosso：台湾峰大，是台湾当地较知名单车。　

Mongoose：美国的超级极限自行车品牌，中国BMX自行车国家队的赞助商　

Cannondale：美国品牌，素以单臂著称，俗称“左撇子”，见2008奥运会山地视频。美国前总统小布什拥有一辆。　

NICOLAI:德国制造的世界顶级山地车，号称脚踏车界的“劳斯莱斯”或者“悍马”

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全世界顶级自行车品牌

1Nicolai(尼古拉):德国，世界顶级山地车，号称脚踏车界的“劳斯莱斯”或者“悍马”，全世界铝合金后避震山地车架之王，一直致力于制造最顶级手工铝合金自行车，CNC机加工技术堪称行业巅峰，涂装艳丽强度超高性能卓越。

2Specialized（闪电）：1974年由铁杆车友Mike Sinyard创立的美国单车品牌，堪称自行车界BMW。它的公路、山地系列做得尤其精湛。环法比赛用车。

3Marmot（土拨鼠/旱獭）由美国高端自行车品牌CANNONDALE前任总裁等人联合创立，堪称自行车界的法拉利，是目前世界上生产运动型自行车最专业的自行车品牌之一，世界275寸/650B整车自行车始创者（2009年），该车型已成为全球主流产品。

4Time（泰姆）:法国， LOOK创始人的女婿1987年创立的世界顶级品牌，它的公路车架系统、自锁系统的设计是世界一流水平，手工制作，拥有世界最高级的碳纤维车架，主销欧洲，有最领先的品牌碳纤维跑车车架和前叉之一。

4Colnago（梅花）：诞生于1954年，意大利著名公路自行车厂家。C40是该厂的顶级型号，环意赛，世锦赛用车，梅花标志，以制造手工钢架而闻名。

5BMC:瑞士，创立于1986年，主产山地车、公路车、计时赛用车，BMC与Easton合作开发的纳米碳纤管材是闻名于自行车界的独特设计，创意、简洁的车架设计、精确的造工、及夺目的车花，车架轻盈采用最新的计算机模拟技术，碳纤车架是市场上最安全和最耐久的车架。

6Trek（崔克）：美国著名品牌，赞助的Discover Channel车队曾连续七次赢得环法桂冠。目标是制造简单而且最好的自行车。

7Cannondale：美国品牌，素以单臂著称，俗称“左撇子”，生产的公路自行车铝架CAAD9有"铝架之王"的美誉，并在自行车三大环赛中都有车队使用。

8Tyrell（泰勒）德国奢侈品牌，1912年创立，代表了自行车行业最高造车工艺，以经典纯手工打造为主，低调但设计高超性能卓越。

9Pinarello（皮纳瑞罗）意大利

10De Rosa（德罗莎）意大利，1953年，心型商标，手工打造极致公路车。

练肌肉的健身器材之一：跑步机

跑步机是可以锻炼腿部肌肉的，跑步机可以到健身房锻炼，也可以自己购买到家里使用，因为现在大部分跑步机都是可以折叠的，而且占地并不是很大，人在练习跑步机的时候，腿部需要不停的交替前行，同时手臂也需要来回摆动，这样腿部和手臂部位都能得到有效的锻炼，可以将脂肪燃烧消耗，同时锻炼出肌肉。

练肌肉的健身器材之二：动感单车

人在做动感单车的时候，腿部和腰腹都需要用力，所以动感单车是瘦腰瘦肚子锻炼腿部肌肉和腹肌最有效的一种方式，只要可以每天坚持做不低于一个小时的动感单车，就能很快将多余的脂肪消耗的使肌肉显现出来，在做完动感单车之后，如果可以补充一下蛋白质，那么练出肌肉的效果会更好一些、

练肌肉的健身器材之三：哑铃

练习肌肉可以使用哑铃，哑铃这种器械对于锻炼手臂部位的肌肉，胸肌，腹肌和后背的肌肉都非常有效果，只要找对方式就能使身体各个部位的肌肉得到有效的增加。

好。

1、悍马重机甩棍是世界上最知名的重型耐用健身器材品牌之一，以生产耐用的器械而闻名，属于顶级力量器械档次，非常好。

2、悍马重机甩棍钢卡可以很方便的更换，维修和保养都很方便。