健身后，游泳，桑拿，洗澡三者应当是什么顺序？

健身后，由于全身毛细血管扩张，血液流动加速，做好不要马上洗澡或桑拿。先游下泳吧，反正也当锻炼，然后是桑拿咯，因为桑拿不光有蒸汽，也有自己的汗水渗出，所以最后再洗澡，然后该干嘛干嘛！！！

我还是习惯锻炼完了一个小时之后再洗，因为锻炼之前如果洗了 锻炼流了一身汗 在身上不舒服。

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　　我是业余练长跑的，我一次跑800－1000米

　　我的教练教我的这个方法很好！！你看看！！

　　每周一、三、五19:30左右

　　不占用我“宝贵”的周末！！

　　建议

　　1、下班先吃饭 （17：50-18：10）

　　2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00）

　　看完新闻联播

　　3、跑步后30分钟洗澡 （20：45）

　　刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好

　　两集间的15分钟广告播完！！呵呵！

　　原因

　　吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好；

　　洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好；

　　运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！

　　最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！）

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　　2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00）

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　　最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！）

　　洗澡后运动能减肥：

　　运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。

　　运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来。

　　而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。