请问哪种果汁最有营养？

但是营养专家告诉我们，可不是所有果汁都对人有利。健康的果汁富含多种维生素和抗氧化剂，而有些果汁则和糖水没有太大分别。那么，你能分辨哪种果汁最有营养吗？ 1最佳选择：蔬菜果汁 喝一杯蔬菜果汁是补充植物营养最简便的方法了。西红柿汁所含的番茄红素可降低前列腺癌风险，甜菜汁可以降血压，果肉蔬菜汁所含的纤维还可以缓解饥饿感。而且，蔬菜汁的糖分和卡路里含量都比水果汁低得多。 2最没有营养的果汁：果汁饮料 果汁“鸡尾酒”等果汁饮料其实只含少量水果汁。其主要成分通常为水、糖和玉米糖浆。其营养成分并不比高糖、高卡路里的软饮料多多少。此类含糖的果汁饮料是儿童肥胖以及其它很多健康问题的导火索。 3100%水果汁不宜多喝 尽管不含任何添加剂的全果汁富含多种维生素和抗氧化剂，但是它们同样也含有大量糖分和卡路里。一杯苹果汁含有的糖分实际上和几块巧克力棒不相上下。因此营养专家建议，每天饮用全果汁不宜超过一杯。 4最有营养的水果汁：石榴汁 如果每天最多只能喝一杯水果汁的话，石榴汁将是最好的选择。它所含的多种抗氧化剂成分可以保护大脑，还可以抗癌。有研究表明，每天喝227毫升石榴汁可大大降低前列腺癌的复发率。 5酸果蔓汁：富含VC可预防泌尿系感染 酸果蔓汁含有的VC可提高人体免疫力，有民间偏方称，不含糖的酸果蔓汁还可以预防泌尿系感染。 6蓝莓汁：最健脑 动物试验表明，蓝莓有利于大脑健康，可以预防痴呆和早老性痴呆症等老年病。经常吃蓝莓的老年实验鼠，其脑容量比同龄鼠更大。 7巴西莓：抗氧化剂成分高 研究表明，巴西莓所含的抗氧化剂成分比酸果蔓、黑莓、草莓、蓝莓都高。 8樱桃汁：预防发炎 研究发现，健身前后喝点樱桃汁可以有效减轻肌肉疼痛。 9红葡萄汁：葡萄籽也有营养 人们都知道，适量红酒对心脏有利。红葡萄汁其实也一样。红酒和红葡萄汁之所以比鲜葡萄还有营养，是因为前两者在制作过程中，果皮和籽粒都没有丢。而生吃葡萄，则会错失葡萄籽中的营养。 10西梅汁：可治疗便秘 还有民间疗法表明，西梅汁含有助通便的成分——山梨醇。因此喝西梅汁可以有效治疗便秘。它同时还富含抗氧化剂、铁和钾。 11橙汁：早餐桌上的经典 橙汁含有大量可提高人体免疫力的VC，和可强壮骨骼的钙质和维生素D。

早餐喝蔬果汁导致晒黑

早餐喝蔬果汁导致晒黑，我们都知道爱美的人都习惯早上起来喝一杯蔬果汁，帮助排毒养颜，起到美容的功效，达到健身的目的，但是同时也会导致我们晒黑哦，下面一起看看早餐喝蔬果汁导致晒黑相关内容吧。

早餐喝蔬果汁导致晒黑1

只是，从早上就摄取含丰富的维他命和矿物质的蔬菜、水果，这样如此健康的行为，对于想维持白皙肌肤的人若是知道其实是反效果的话会如何呢这次想跟大家说的是，想维持白皙肌肤的人早上不要喝蔬果汁比较好的原因。

蔬果汁所用到的，几乎是是绿色蔬菜和柑橘类水果。这些食材中，由于含有大量的维他命和矿物质、铁质，对美容、健康可帮助发挥很大的效果，但是其中可有不可不小心的成分。

那就是，叫做”补骨脂宁”的一种提高紫外线感应性的成分。补骨脂宁有因光线活化，提高紫外线吸收率的性质，所以需要特别小心。简单说，喝蔬果汁(补骨脂宁)可说是等于让自己处于易晒伤的状态(易产生斑点的状态)。

另外，补骨脂宁在摄取完2个小时后，会随着血液到达体内各处，会持续作用7个小时，所以早上7点时喝下蔬果汁的话，上班时间的'9点左右开始到一天中紫外线最强的14点左右为止，等于是让自己容易晒伤。

虽然如此，绿色蔬菜和柑橘类水果中，含有满满地可帮助女性的成分，所以不喝时在是可惜呢。担心受紫外线影响的人，不在早上换到晚上喝蔬果汁就可以啰。

早餐喝蔬果汁导致晒黑2

红色果汁

常见的红色果蔬有：蔓越莓，红肉葡萄柚，草莓，西瓜，紫色高丽菜，红色甜椒，番茄，红洋葱，红豆，樱桃，辣椒，红苹果，红石榴，甜菜根，红枣，山楂，枸杞。

健康价值：

1、抗发炎；

2、延缓老化；

3、增强免疫力；

4、促进心脏健康；

5、促进尿道系统健康；

6、降低乳癌，摄护腺癌，胰脏癌，口腔癌，子宫劲癌及其他癌症的发生。

橙色果汁

常见的橙色果蔬有：胡萝卜，地瓜，橙子，木瓜，芒果，桃子，柑橘，梨子，甜椒，南瓜，葡萄柚。

健康价值：

1、促进心脏健康；

2、抗发炎作用；

3、改善视线；

4、促进尿道系统健康；

5、降低肺癌，摄护腺癌，食道癌，口腔癌，子宫劲癌，及其他癌症的发生率。

**果汁

常见的**果蔬有：地瓜，玉米，黄豆，香蕉，凤梨，**甜椒，柑橘，哈密瓜，奇异果，芒果，水蜜桃，番茄，木瓜。

健康价值：

1、提高免疫力 ；

2、降低胆固醇；

3、减低中风，心血管疾病风险；

4、保护眼睛，避免紫外线伤害；

5、预防心血管疾病；

6、降低肺，胃，口腔，食道，皮肤，乳癌的发生率。

绿色果汁

常见的绿色果蔬有：木瓜，生菜，茼蒿，绿萝卜，猕猴桃，卢笋，西兰花，黄瓜，窝笋，青苹果、青葡萄、杨桃、青梅、番石榴。

健康价值：

1、预防骨质疏松；

2、润肤；

3、改善贫血；

4、排毒；

5、抗氧化作用；

6、保护视力的作用。

看喜好，我不喜欢有味道的饮料，一般会选择白开水，但是还是可以选择其它的饮料的。比如

第一，矿泉水，对于每个健身者来说，这就是最好的饮料，不论是常温还是冰镇都是如此。

第二，运动饮料，现在市面上有许多的品种可以选择，都可以试试。

第三，淡盐水，健身过程中伴随着汗液的流出体内盐分也会流失，所以此时淡盐水会不错。

第四，果汁，富含维生素的果汁是非常不错的选择，但最好能够选择添加剂比较少的那种。

第五，蔬菜汁，由于蔬菜中还有大量的纤维素，对于运动者来说是对身体非常友好的饮料。第六，茶水以及绿豆汤，在天气越来越热的情况下，这两种 饮品都非常好，可以自制。

把不健康的饮料从你的饮食中去除吧，除了每天应该喝八杯水。这是因为水占身体的2/3，占大脑质量的90％左右-这就是为什么水是治疗头痛的最佳自然疗法。

大部分中午疲劳实际上是由于轻微的脱水引起的-但是水并不是你每天摄入的唯一"饮料"。这是另外五种饮料，你应将其添加到日常饮用清单中。

抗氧化剂以能够预防多种不同类型的疾病。它们通过捕获体内的自由基并清除自由基来防止对细胞的氧化损伤，从而达到此目的。

三种富含抗氧化剂成分的饮料是橙汁，绿茶和低钠番茄汁。低钠番茄汁是你可以在这个世界上喝到的最健康的食品之一，它不仅是很自然，而且很方便制作。

你所喝的一切都应该适度，但喝饮料时，绝对应该强调“适度”的概念。这样，饮料才可以提供许多健康益处。如热巧克力饮品可以通过增加体内神经递质血清素的水平来帮助增加幸福感，血清素是一种调节情绪的激素。

薄荷茶还可以缓解痉挛，因此有助于改善情绪。它具有帮助肌肉放松的能力，它可以缓解抽筋并通过促进消化道中的食物来促进更好的消化。改善情绪的饮料不仅对你有益，而且还能使你感觉更好。

蔬菜汁比果汁略有优势，因为与果汁（胡萝卜和甜菜除外）不同，蔬菜汁不会增加人体的胰岛素水平。这不是不喝果汁的原因，而只是榨汁时选择蔬菜而不是水果的原因。

当你喝新鲜制成的蔬菜汁时，会吸收在加工食品中丢失的所有维生素和矿物质-由于你以液体形式摄入它们，因此你的身体可以更快地吸收它，可以很快为你的身体提供能量，早晨一杯蔬菜汁开启一天健康的好方法。

一些最健康的绿色饮料，虽然喝起来不是很美味，但可以掺杂一些美味的水果一起榨汁。

众所周知，每天喝一杯牛奶（甚至是维生素D牛奶）对身体来说非常健康，这是钙和维生素D的很好来源。当你减少百分之一的饮水量时，最好用百分之一的饮料代替，你就可以将健康的好处进一步提高，如脱脂牛奶和豆浆。

豆浆包含可溶性纤维和大豆蛋白，可降低不良胆固醇水平和甘油三酸酯。这样可以降低患上心血管疾病的风险，但是，如果你有乳腺癌的病史，则应坚持减脂1％的牛奶，因为豆浆中含有植物雌激素，这可能会增加患乳腺癌的风险。

百分之一的低脂牛奶实际上有助于食物的渴望，并有助于预防骨质疏松症。它可以抑制饥饿感，因为它具有健康膳食的成分，包括碳水化合物，蛋白质和少量脂肪。身体会慢慢吸收它们，饱腹感的时间更长。

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每个人身上多少都会有赘肉的出现，只是有的人有一点点赘肉的时候就马上要让它们消失，而有的人会将它们越养越肥，到自己看不下去才想起减肥，那么怎样的减肥饮食计划表可以轻松让赘肉消失呢， 让我们一起来看看。

第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2－3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6－8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。