两人进行同样的锻炼，是不是锻炼后的身材也一样呢？

同样的训练，为什么有的人增肌很快，有的人却很慢呢？对于这个问题，小编我想说的是，这样的情况不仅仅只发生在增肌训练上，在其他的健身训练上也会发生。

那么这个问题的答案是什么呢？为什么两个人进行着同样的健身训练，却不能拥有同样的训练训练，从而拥有同样的身材呢？小编我接下来就给大家稍微的分析一下。

首先，我们要知道的是，再怎么相似的两个人，他们在身体上肯定是有差异的，就算进行同样的健身训练，也不可能拥有同样的训练效果，更别说拥有同样的身材了。

并且，不同的两个人接受这同样的健身训练，出现训练效果不一样的原因其实有很多的，绝不止是因为身体机能的不一样。

一，身体基因和天赋不一样

我们要知道的是，有很多事情都是比较依赖天赋以及基因的，有的人天赋以及基因好，天生就肩宽以及腰细，对于这样的人，练出来的身材肯定是会比较好看的。

并且，增肌有没有训练效果，是非常依赖天赋和基因的，最明显的一个点，那就是我们亚洲人的肌肉量在一定程度上，也是很难超过那些白人以及黑人的。

也就是说，有的人天生雄性激素分泌就比较旺盛，通过一定的力量训练，他们就可以拥有非常好的增肌效果。

而有的人，他们的雄性激素分泌可能不是特别足，然后就会导致自己再怎么去进行力量训练，给自己所带来的增肌效果可能都不会明显。

二，饮食以及休息方面

我们很多人应该都会听到关于增肌的这样一句话，那就是如果我们要好好的长肌肉，那就要练好，吃好以及睡好。

也就是说，增肌在不看基因和天赋的情况下，还是要取决于三个因素的，训练只是这三个因素中的一个而已。

就算有两人在训练上能够做到完全的一样，但是他们能够在饮食以及休息上面做到一样吗？后两者是很难去做的，而后两者对我们增肌效果的影响也是特别大的。

因为我们要知道的是，自己如果要长肌肉的，那么自己的营养摄入一定要充足，蛋白质以及其他营养素都要补充足够。

如果自己在饮食上的蛋白质都得不到足够的补充，那还谈什么增肌效果。

再就是我们的睡眠休息了，肌肉增长的过程都是在我们睡着的时候完成的，如果睡得不好，肌肉也是不可能得到很好增长的。

对于40多岁的女性，除了依靠良好的先天基因来维持良好的身材外，获得锻炼也是必不可少的。其中，瑜伽已成为许多女明星最喜欢的锻炼方法，并且可以保持非常柔和的身材和漂亮的身材线条，43岁的黄奕穿着粉红色运动服，用黑色瑜伽裤挑战两人瑜伽，并勾勒出一个良好的身材。

妇女的服装选择会根据环境和参加的活动而有所不同。较严肃的衣服适合在大型场合穿着，而运动用的衣服自然很舒适。弹性也是要考虑的关键因素。例如，黄奕上的这种粉红色运动服，虽然布局很苗条，但不能保持紧绷状态，但具有足够的弹性，可以自由伸展手臂。尽管女孩子们不能穿运动服来参加各种时尚活动，但它也可以用于运动场合，以展现出良好的身材和优美的身材。黄奕只需使用此粉红色运动服即可显示上身的完美曲线。搭配黑色瑜伽裤，也可以使整个服装搭配得不太哑光或过于沉闷。

女孩们在健身过程中会尽力避免头发蓬乱。由于出汗，头发不仅变得油腻，还会使头发干扰手臂的运动，并且状态还不够清爽。像黄奕一样，高个头的人可以随时保持脸部清洁，还可以使用此发型展现出非常动感的一面，并且总体降低年龄的效果非常明显。粉色单品具有不同的属性，并且样式的解释完全基于布局的定制。有的是梦想和美丽，有的是有能力的和认真的。像黄奕上的这套粉红色西装一样，她可以展现她非常专业的一面。主要原因是该西装在肩部位置形成了肩垫，从而扩大了肩部的形状并使她更加专业。有能力的状态，粉色的祝福使西服不太均匀。

衬衫和西装一样，经常出现在正式活动中，并且其搭配方案更加丰富多彩。黄奕选择了一件基本的白衬衫，配以黑白对比制成的针织小背心，可以将其成型为分层形式。下摆采用非对称设计，从裙子和毛衣的下摆可以清楚地看到腰部的分界线，比例更苗条。在所有类型的连衣裙中，针织裙摆都是最舒适的面料，它们还可以保留很多柔韧性。根据个人的身材，可以选择各种尺寸的针织裙。如果您希望线条生动逼真，则最好使用紧身设计。例如，黄奕上的这条高领针织连衣裙可以显示出她的完美身材。同时，针织裙的颜色很淡，加上印花的轮廓，也具有提神的魅力。

花裙子非常适合在春天时使用。衣服上的印花元素与路边的花朵重合。整体回声效果非常强，并且还可以创建彩色的可视屏幕。黄奕 黄奕选择的花裙仍然更加难以控制，因为外观中的元素具有完全的密度感，并且可以通过暴露胳膊和腿的一部分来缓解这种局促的气氛。

其实就我个人而言，我认为现在大火的男女配合健身作用被夸大了，我觉得不至于事半功倍，虽说是有用，但是它的作用并没有我们想象的那么明显，因为是许多俊男靓女的结合，让我们看起来是更加的养眼，而且他们之间配合动作的协调程度让我们看起来也十分的受刺激，觉得这样子很有效，其实不然，我觉得相对于我们正常人来说，这种配合健身的方法，实际上是没有什么太大用的，我是觉得还不如自己一个人练。

其实我认为现在大多数人觉得男女配合健身方法有用，其实更多的是心理作用，毕竟健身是一个非常枯燥的运动，许多单一的动作如此反复的话，人的心里难免会生起一些浮躁的感觉，但是如果身边有一个可以和你一起坚持下去的异性的话，我们健身成功的可能性就会得到很大的提升。

男女一起健身，相互之间进行督促，这样的效率的确是有可能让自己更有动力的去健身，相对来说可能的确会比一个人健身要好，说不定自己在这途中枯燥的途中就放弃健身了呢，而且这样的组合也可以羡煞旁人，从而吸引更多人的眼光，而这样一种情况下，就会引发出第二层次的心理作用，因为你得到了更多人的关注，与此同时，在你内心督促你去健身的动力，就不仅仅是你和你的伴侣，从而扩大到更多的人群。

但是我觉得我们并没有必要刻意的去找一个这样的伙伴来帮助我们健身，因为找到这一个志同道合的伙伴的成本也是非常高的，我们要花许多的精力和时间，我们要花费许多心思去研究某一个动作，而且网络上许多男女健身的动作都是需要有一定健身基础的人才能做得到的，所以我们并不能刻意的去追寻这种健身方式，而且如果我们能够坚持下去的话，一个人健身也没有什么不好。

1、大腿前部与后部肌肉

女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。

2、臀肌

女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。两侧轮换。

3、大腿后部肌肉

女子俯卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时，男子给予双向阻力。

4、胸肌与臂肌

女子屈膝俯卧，男子分腿站在她上方，俯身按住其双肩。女子两臂用力撑起，男子给予压力。

5、胸肌与臂肌

男子俯卧，女子俯卧其背上，掌握平衡。男子做负重俯卧撑。

6、颈肌

女子跪撑，男子单膝着地跪于女子一侧，一手按住她的脑后，一手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。

7、胸肌与臂肌

男子仰卧，两臂屈肘置于体侧。女子在男子头上方双膝跪地，两手压住其两肘。男子用力向上夹肘，女子给予阻力。复原时反向用力。