申雪和赵宏博获得2010年温哥华冬奥会花样滑冰双人滑金牌．在花样滑冰中，有一个技术动作叫“托举”，在完

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张；双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张；双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都收缩．据上所述，选项B、C、D均不符合题意．

故选：A

花样滑冰托举不尴尬吗

花样滑冰托举不尴尬吗，在现实生活中，花样滑冰也是比较华丽的，所以关注度非常高，但是花样滑冰里面的托举动作却是比较尴尬的，下面为大家分享花样滑冰托举不尴尬吗。

花样滑冰托举不尴尬吗1

花样滑冰应该是最受欢迎的冰上项目之一了吧，技巧与艺术的完美结合。在音乐伴奏下，单人或者是双人在冰面上滑出各种图案、表演各种跳转技巧和舞蹈动作，但过度的亲密接触，让人酸了。

其中双人滑是男女混搭配对参赛，比赛按双人短节目和双人自由滑的顺序进行，“男女”搭配的双人滑相对单人项目，更具”艺术“性，更能演绎出丰富的层次和观赏性。

但是在双人滑冰的比赛中就会以一些尴尬的场面出现，毕竟是两个人一起要完成的比赛，动作复杂，难度高，托举翻转等等都会有身体接触，而摄影师会很不友好的留下这些尴尬时刻。

被大家最为熟知的我国冰上运动员隋文静，就是因为一张亲吻图火遍网络。再一次完成比赛后，男伴韩聪单膝跪地，双手抱着隋文静的腰，蜻蜓点水般亲吻了隋文静的胸下部位，相当尴尬。

这一照片引发热议，网友直言韩聪此举动就是公开占便宜，韩聪则表示自己完成比赛情绪激动，完全是表达自己的感情，没忍住但没有恶意，隋文静也表示这很正常，都是朋友，不要在意这些。

在2018年的昌平冬奥会花样滑冰中，韩国组合中的女运动员闵有拉在比赛中红裙子背后的钩子突然脱线，因为害怕衣服会掉落，比赛过程中身材走形直接影响了比赛，最终获得第9名。

在花样滑冰这项竞技运动中，看似尴尬的瞬间很多，但也无可避免，因为它的危险程度很高。运动员为了得到高分，往往要完成一些高难度托举动作，这样才能有高分，这也难免让男女运动员有过度的接触。

花样滑冰“咸猪手”瞬间，摄影师专门拍出丑！网友：太尴尬了

人们在欣赏表演的同时，也会思考，双人滑冰中过度的身体接触，会不会影响到自己的私生活，甚至影响到自己的幸福，毕竟不是所有人能能成为申雪赵宏博，可以做冰上夫妻！

花样滑冰托举不尴尬吗2

花样滑冰托举难吗

花样滑冰托举是挺难的，不过在花样滑冰里的托举是滑冰两个的必选科目之一，他们相互是有区别的，细则并不同，对于冰舞托举来说他的'高度不能超过托举人的肩膀。在国际滑联大赛上规定的冰舞托举分类一共有七个类型，分为不超过六秒的短时间托举和不超过十秒的长时间托举这两大类型。

此时，那名女伴还有那位在冰上进行托举的那名男子此时可以变换不同状态，以提高托举的难度。每一种姿态都要保持至少三秒钟，同种姿态在每个节目中只能使用一次。

他们两种托举之间的类型又不同了，按照要求来说双人滑要求中托举一共有五大类别在其中手拉手的类别中又分了两种不同的方式，手部的力量本来不是很大的，所以在托举时候索拉这项托举在整个手拉手项目中应该是最难的，它要求手指的力量和手腕的力量要求都是很大的。

每每见到在滑冰场上那些优美的身姿婀娜的姿态，不经让人对花样滑冰技术这项运动伸出大拇指，每每看到双人花样滑冰在滑冰场上滑过，就像两只翩翩起舞的蝴蝶。

时时相伴、偎依，相濡以沫，花样滑冰技术是迷人的，花样滑冰，已经是比较普遍的活动了，依据花样滑冰自身的优势，各种年龄阶段的人都在玩，它让人在起舞的那一刻灵魂得到升华，花样滑冰技术是柔情的，它让人舍不得放开，舍不得让音乐停下。

花样滑冰托举不尴尬吗3

花样滑冰怎么练习

方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。

每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。

在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位

大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

花样滑冰的练习方法

初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。

在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。

如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。

如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

溜冰旋转的基本要点

旋转的基本要点包括：转前的步法、起转、旋转和停止4个技术阶段。

（1)转前的步法

旋转前的最后一步滑行，一般是滑后内刃曲线。滑行腿要富有弹性，滑脚的同侧臂要后引，另一臂向前伸，滑脚和浮足要微屈，头都转向浮足方向。其技术要点是：四肢远离滑脚的支点，保持好肩、髋的稳定，身体姿势要优美，为起转做好准备。

（2)起转

它可分为准备旋转的弧线和起转的弧线两个环节。准备旋转弧线的半径较大，弧线较长。其作用是，为旋转积聚动力，并且把身体重心移至另一条腿上。而起转弧线的半径很小，弧线短。其作用是，保证原地形成旋转。

1、点冰跳。点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，有后外点冰跳（Toe loop jumps），后内点冰跳（Flip jumps），勾手跳（Lutz jumps）。

2、刀刃跳。刀刃跳不用点冰辅助。按照由易到难的顺序，刀刃跳包含 后内结环跳（Salchow jumps）， 后外结环跳（Loop jumps），阿克塞尔跳 又称 前外跳（Axel jumps）。

3、空中旋转周数与组合跳跃。选手跳跃时空中旋转的周数决定了跳跃是一周跳、两周跳、三周跳还是四周跳。成年组男子单人滑选手在竞赛中通常采用三周跳和四周跳，女子单人滑选手则通常选用除了阿克塞尔三周跳以外的三周跳。

4、旋转。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin），燕式旋转（Camel spin）和直立旋转（Upright spin）。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

5、托举。托举是双人滑和冰上舞蹈的必选技术动作。双人滑的托举与冰上舞蹈的托举区别在于，冰舞托举的高度不能过肩。

参考资料：

-花样滑冰

　　双人滑由男女共同表演，强调相互间动作配合协调。表演时还包括一些典型的双人动作，如托举、捻转托举、双人旋转、螺旋线、抛跳等。喜欢滑冰的朋友对此你们是否有所了解以下是我为你整理的花样滑冰双人滑比赛规则介绍，希望能帮到你。

　　花样滑冰双人滑比赛规则

　双人滑的比赛分两项：

　①创编节目。原称双人规定自由滑或短节目。国际滑联公布了双人创编节目的规定动作，每组包括8个动作，全套动作不得超过2分40秒钟，音乐自选，每个动作只允许做一次，附加动作要扣分。

　②双人自由滑。运动员自选音乐，自编套路，在4分30秒钟内滑完，包括单人动作和双人动作(典型的双人动作)。双人滑与单人滑的评分方法相同，但要顾及两人动作的一致性。

　双人滑动作及规则

　(一)接续步

　接续步的形状：

　1、直线接续步——开始于短板墙的任何地方，滑行至对侧短板墙的任何地方，大致保持直线的形状。

　2、圆形接续步——充分地利用冰面宽度滑行一个整圆形或椭圆形。

　3、蛇形接续步——开始于冰面的一端，滑出至少两个大弧线，结束在冰面的另一端。

　(二)燕式接续步

　燕式接续步的图案由弧线的联合(在不同用刃上)燕式考虑来定级，每人至少完成2个燕式姿势，每个燕式姿势至少要保持3秒。

　(三)单人旋转

　1、成年短节目必须包括一个单人联合旋转，只允许一次换足和至少改变一次姿势。

　2、成年自由滑节目包括一个单人联合旋转，每一种姿势至少旋转2周，如没有达到，不计入该种姿势。

　双人联合旋转和双人旋转规则：

　1、成年短节目必须包括一个双人联合转，只允许换一次足和至少换一次姿势。

　2、成年自由滑必须包括一个双人联合旋转，在一种姿势下至少转2周，如不符合此规定，则不计该姿势。

　联合转所有基本姿势都少于2周，则不定级，无分值。

　短节目至少转8周，两人都至少包括两种基本姿势或它们的变化姿势。

　自由滑双人联合转至少总周数8周和双人旋转至少6周，旋转少于3周认为是滑行动作而不是旋转。

　规定旋转的最低周数必须从旋转进入直至结束。双人联合旋转两人必须至少换一次足，但不需要两人同时换足。双人联合旋转两人必须至少换一次姿势。

　(四)跳跃

　在跳跃中两人跳跃周数不同，无论是单人跳还是联合跳或连续跳、跳跃将按转体周数低者计分。

　成年短节目：必须有一个单人跳(任何两周或三周跳)

　成年自由滑：必须最多一个单人跳和最多一个联合跳或或连续跳。

　联合跳：联合跳只允许包括2个跳，联合跳中第一跳的落冰足必须是第二个跳的起跳足。

　连续跳： 连续跳可以有任何数量的跳和任何周数的跳组成。保持跳跃的韵律(膝部)，在连续跳中不允许有转体步法，交叉步或蹬冰动作。

　(五)抛跳

　1、抛跳是同伴协助的跳跃，女伴在起跳时被男伴抛入空中，用后外刃， 在没有同伴协助下落冰，女伴被抛入空中前男伴不能有转体动作。

　2、成年短节目必须包括一个抛跳(2周或3周)。

　3、成年自由滑最多包括2个不同抛跳，也有极少数选手为获得高分值在自由滑中使用4周抛跳。

　(六)托举

　双人滑托举按下列分组：

　第一组——握腋下的姿势

　第二组——握腰部的姿势

　第三组——扶髋部的姿势

　第四组——手拉手姿势(施压托举类)

　第五组——手拉手姿势(拉索托举类)

　成年短节目必须包括手拉手托举起跳。

　成年自由滑最多允许3个托举，其中一个必须来自第三或第四组。(如果做两个捻转托举，则托举最多为2个)。

　　(七)捻转

　捻转女伴在落冰前必须由男伴在空中握住女伴腰部、并平稳地放到冰面上，用单足后外刃落冰，男伴也要用单足滑出。

　短节目必须包括一个捻转，捻转的起跳是限制女伴必须用鲁兹(勾手)或菲利普方式起跳方式起跳，成年女伴必须在空中转体2周或3周，

　自由滑节目中可以包括一个捻转

　、或两个捻转。自由滑中女伴的起跳方式可以与拉兹或菲力甫起跳方式不同，在捻转中空中转体周数也不限制。

　(八)螺旋线

　当女伴做螺旋线的最后姿势时，男女伴都要至少完成一整周滑行，男伴要做充分的规尺姿势，清晰的屈膝动作。

　螺旋线分为：后外刃螺旋线、前内刃螺旋线、后内刃螺旋线、前外刃螺旋线。

　成年短节目必须包括后外刃螺旋线。

　成年自由滑必须包括一个任何种类的螺旋线。

溜冰的注意事项

　1、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

　2、一定要戴头盔及护具。

　3、远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

　4、如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

　5、遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。

　6、在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

　7、在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

　8、溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。

学习溜冰的好处

　一、增强体质

　轮滑是一种有氧运动，能锻炼孩子的心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，可增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。练了两三年轮滑后，孩子的体质会明显改善，生病的次数大大减少。

　二、培养孩子的良好个性

　练习轮滑可以培养孩子不怕苦不怕累的精神。孩子每完成一组动作，都会产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子边玩边学，很有兴趣。

　三、扩展交际圈

　穿着轮滑鞋穿梭于大街小巷，“漫步”广场上会遇到很多志同道合之人，如果更专业的你会加入一些俱乐部，会结交很多的好朋友，你的交际圈子就会变大，生活也变得更多彩。

　四、塑造好的体型

　滑轮滑小腿老要绷着劲儿，长期练习，小腿肌肉的线条就特别好。从这一点上说，小女孩学有好处，因为会练得腿部修长，尤其是小腿。

　五、轮滑样式丰富不易厌倦

　轮滑是多样化的极限运动，可以做休闲、速滑、刷街、平花、轮滑球、花样等，所以不容易让人觉的乏味而产生厌倦感，相反当你看到自己的轮滑技术一点点提升会感受到成就感。

　六、危险性小

　轮滑也是老少皆宜的运动，只要戴上护具和头盔，慢慢的开始练习，受伤的危险性是比较小的，大多数的轮滑鞋的轮子都是采用聚氨酯制成的，轮子的弹性对关节冲击很小。

　

1 花样滑冰服装的要求有哪些

2 滑冰基础知识

3 花样滑冰初学者入门小技巧有哪些

4 滑冰的知识有哪些

5 什么是花样滑冰双人滑

很多选手都有自己的标准动作，比如超高难度的跳跃。跳完了4lz还能再跳4f，好像4lz和4f都练的就他一个。再谈谈现在的女单。扎吉托娃绝对是我见过最有特点的选手。跳跃全后半而且还都能hold住真的是很厉害了。而且不存不错，质量很高。当然这个特点带来的另一个事情就是看前半段的时候让人有点急。好像有点偏题了，应该说标志性动作啊。

杂技宝的标志性动作我觉得是各种接loop和举小手跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一它要求选手跳到空中、迅速转体，在完成至少-一次的旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的方式与空中旋转的周数分为多种。选手的空中转体方向可以是顺时针，也可以是逆时针，多数选手都是逆时针。花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳(Axel jump)，勾手跳(Lutz jump)，后外点冰跳(Toe loop jump)，后内点冰跳(Flip jump),后外结环跳(oop iump)，后内结环跳(Salchowjump)。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。

节目内容分由“滑行技术（Skating Skills）、动作连接（Transitions）、表演完成（Performance）、节目构成（Composition）、音乐表达（Interpretation of the Music/Timing）”五项构成。裁判评分时，除去判断技术动作分中影响表演美感的失误，还要依据节目内容分的标准，重点评估动作编排的合乐性、情感性、独创性等表演艺术元素。

当选手在比赛中出现摔倒、超时、非法动作等失误时，裁判组对选手进行追加扣分

哦，兄弟这样我给你一些方法。和一些直观的你可以看下~不懂你可以再来问我！！！

你的肩膀窄，不是没有办法！我哥之前也是那样。他用了一年时间把这个问题给解决绝了。方法就是你人在双杠上一直用双手支撑着！没事慢慢来，开始支不了多久。但是不管你开始能坚持多久，一点要每天坚持3次以上！这样肩膀会变得比以前宽一些的。。。还有就是你说的一些健身肌肉的动作。这样吧我先给你健身计划！然后再给你 不懂得 你可以随时找我！练胸部

平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)

下斜板杠铃卧推3 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)

双杠臂屈伸(宽握)2 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)

上斜板哑铃推举(30度角)3 组--10次 (训练上胸部肌肉)

平板哑铃飞鸟 3 组--10次 (训练胸肌中)

器械夹胸 3 组--10次 (训练胸沟部)

背部

引体向上 3 组--10次 (上背部)

杠铃划船 3 组--10次 (下背部)

窄握距下拉 3 组--10次 (上背部)

坐姿划船 3 组--10次 (下背部)

肩部

坐姿杠铃推举 3 组--10次 (整个肩部)

坐姿哑铃推举 3 组--10次 (整个肩部)

直立杠铃上拉 (窄握距) 3 组--10次 (三角肌前中束肌)

哑铃侧平举 3 组--10次 (三角肌前中束肌)

反向坐姿夹胸 3 组--10次(三角肌后束肌)

哑铃俯卧飞鸟3 组--10次 (三角肌后束肌)肱三头肌

窄握卧推4组--10次

仰卧臂屈伸 3 组--10次 (肱三头肌)

器械下压 3 组--10次 (肱三头肌)

站立哑铃托举3 组--10次 (肱三头肌)

肱二头肌

杠铃弯举 3 组--10次 (肱二头肌)

哑铃弯举 3 组--10次

托板弯举3 组--10次 (肱二头肌)

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