健身动作重要还是力量重要

1、动作。

2、对于体育运动员来说，他们的训练应该基于快速准确地完成动作，尤其是在特定运动项目中所涉及的动作。毕竟，哪块肌肉做这个动作并不重要，只要动作完成就可以。

3、另一方面，如果以健美为目标而训练，那么进步是通过刺激和改变肌肉来衡量的，而不是对动作的执行程度。因此，训练重点应该是通过适当的动作适当地刺激肌肉。

在国内健身学校有很多，比较专业的有上海体适能、北京海莱特、武汉羽飞，金吉鸟和上海体适能。相比较而言，上海体适能是不错的。

首先你要清楚你想要从事的方向是团操还是私教，学成之后是准备去健身房做健身教练还是准备打比赛，目标不同选择的院校就不一样。

中国健身教练培训机构更推荐上海体适能，上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位，十分专业，值得信赖。

健身教练的行为准则　　

一、 无特殊原因，不接受速成减脂等要求　　有些不懂健身的人会向教练要求一个月瘦20斤，不建议大家接受这样的学员，并不是因为不能达到，而是因为这样高强度的突击训练，对学员的身体并没有好处，并且在速成以后，难以长期坚持，很容易复胖。　　

二、 不透露客户隐私　　时间久了，学员和教练会成为朋友，他们信任你时会说些私事，生活中的烦恼、家庭八卦、恋爱苦恼等等，但作为私人教练这种事听了之后不要告诉别人，这是为人的一项基本道德。　　

三、 对于训练不要不懂装懂　　作为私人教练也不可能掌握全部健身知识，在工作中学员提出的问题你一定会有不懂的部分，不要装懂，实事求是地说出自己的真实能力，可以再利用课下时间去学习。另外，涉及到医学康复领域、病理性问题，一定要谨慎对待，并不是学了几天康复培训就具有医学资质，如果学员动过手术有义务去问下客户的主治医师，询问相关情况。

如果多个男教练对你特别关心和照顾，可能有以下几种可能性：

1 他们认为你是一个值得关注的客户，需要更多的关注和指导来达到你的健身目标。

2 他们可能对你有好感，或者想与你建立更亲密的关系。

3 他们可能是在利用他们的职位和权力来接近你。

无论是哪种情况，你应该保持警觉，并根据你的感受和需要采取适当的行动。如果你感到不舒服或不安全，可以考虑寻找其他教练或健身房。同时，你可以与健身房的经理或负责人沟通，向他们表达你的担忧，并要求他们采取适当的措施来保护你的权益。

在生活当中，很多人都很喜欢健身，这是因为健身对身体的好处是很多的。接下来我们大家一起去了解一下。

一、提高睡眠质量

很多人如果出现失眠的情况就会选择多去健身，多运动。这是因为健身能够提高睡眠质量，从而改善失眠的情况。运动的时候能够消耗能量，晚上躺着的时候就能感觉到很疲惫，那么就能够更好的入睡。所以，经常失眠的人不妨试一试通过运动的方式来改善这种情况。但是有一个注意的地方是，晚上睡觉之前尽量避免运动，否则会由于神经过于兴奋从而加重失眠的情况。

二、控制体重

可能有一些人喜欢健身运动目的是为了控制体重，让自己拥有一个完美的身材。健身确实可以控制体重，因为健身的时候能够燃烧体内多余的脂肪，还能够增强肌肉的含量，所以能够塑造一个完美的身材。但是前提是一定要坚持下去，如果三天打鱼两天晒网的，肯定达不到这样的效果。另外，如果将体重控制在正常范围之内，还能够预防很多的疾病。比如：高血压，高血糖等慢性疾病。

三、提高身体的抵抗力

你会发现，那些经常健身的人不容易生病，身体强壮。这是因为经常健身能够提高身体的抵抗力，从而能够预防很多疾病的发生。有一句话是这样说的，生命在于运动，如果长时间久坐不动，不运动只会导致身体抵抗力下降。所以，如果想要拥有一个健康的身体，想要降低疾病的患病率，就一定要多健身，通过这样的方式来促进身体健康，预防疾病的发生。综上所述，健身的好处是很多的，所以奉劝那些经常久坐不动的人一定要多动一动。

抖音刘乐乐健身是一个比较受欢迎的健身账号，拥有大量的粉丝和关注者。

从表现上看，刘乐乐健身每天都是准时准点开始，并且自律，没有推迟的时候，这为粉丝提供了规律的健身时间和参考。同时，刘乐乐健身的动作标准，专业系统地进行锻炼，这在一定程度上保证了健身效果的科学性和有效性。

然而，健身效果因人而异，每个人的身体状况和健身目标都不同，因此不能一概而论。此外，在健身过程中，应注意选择适合自己的动作和强度，避免因过度锻炼或动作不当而造成身体损伤。

总的来说，抖音刘乐乐健身可能对那些追求健康生活和健身的人来说是一个有益的参考和学习对象，但在选择健身方式和计划时仍需谨慎，结合自身情况并根据专业人士的指导进行。

市面上有很多款功能丰富、适合健身爱好者使用的运动手环。以下是一些推荐的款式：

1 Fitbit Charge 4：具有心率监测、睡眠监测、GPS定位等功能，还能跟踪运动数据并提供个性化的训练计划。

作为一位健身爱好者，我使用过Fitbit Charge 4运动手环，并对其功能表示满意。以下是我个人的体验和一些具体的事例。首先，Fitbit Charge 4具有非常精准的心率监测功能。我在进行高强度训练时，手环能够准确地监测我的心率变化，并即时显示在屏幕上。这对我来说非常重要，因为心率是判断训练强度和效果的关键指标之一。

其次，Fitbit Charge 4还具备全天活动追踪功能，可以记录我的步数、距离、卡路里消耗等数据。这对于我来说很有帮助，因为我可以通过手环的数据了解自己的活动水平，并据此调整我的训练计划。同时，手环还具有自动睡眠监测功能，可以准确地追踪我的睡眠质量和睡眠时长。通过分析我在不同睡眠阶段的时间，并提供相关建议，帮助我改善睡眠质量和调整睡眠时间。另外，Fitbit Charge 4还支持GPS功能，可以在户外运动时准确地追踪我的运动路线和距离。这对于我经常进行室外跑步和骑行的时候非常有帮助，我可以轻松地查看自己的运动轨迹和速度。

2 Garmin Forerunner 945：适合长跑和三项全能爱好者使用，具有高精度的GPS定位、卫星导航和海拔计等功能。推荐理由：

①功能丰富：Garmin Forerunner 945具备多种先进功能，包括心率监测、GPS定位、高度测量、训练计划、跑步动力学分析等等，可以提供你全面的数据分析和监测，帮助你更好地了解自己的健身表现和进步。

②多项运动监测：这款智能手表支持多种运动模式，包括跑步、骑行、游泳、滑雪等等，可以跟踪你在不同运动项目中的数据表现，提供你详细的统计和分析。

③长电池续航：Garmin Forerunner 945配备了强大的电池，可以提供你长达两周的续航时间，对于长时间户外运动和徒步旅行的健身爱好者来说非常实用。

④音乐储存和无线支付：这款手表内置了音乐储存功能，你可以直接将音乐下载到手表上，在户外运动中享受音乐的同时无需携带手机。同时，Garmin Forerunner 945还支持无线支付，方便你在户外购物或健身房结账。

⑤实时导航和地图：内置的GPS定位功能可以提供你实时导航和地图，方便你在户外运动中确定自己的位置和寻找目的地。

3 Apple Watch Series 6：苹果的智能手表，除了基本的健身追踪功能外，还具有ECG心电图、血氧监测等高级健康功能。优点：

①健身功能：Apple Watch Series 6内置了健身追踪功能，包括心率监测、健康指标跟踪、运动追踪、呼吸监测等。这使其成为健身爱好者的理想选择，可以帮助你更好地监测和改善你的健康水平。

②血氧检测：Apple Watch Series 6配备了血氧传感器，可以测量你的血氧饱和度。这可以提供你有关身体健康状况和健身水平的重要信息。

③定位功能：Apple Watch Series 6具有GPS和蓝牙功能，可以帮助你追踪并定位其运动活动。这对于户外运动爱好者来说尤为重要，能够确保其安全和方向感。

④引导和鼓励：Apple Watch Series 6配备了健身追踪和训练应用程序，可以提供指导和鼓励，帮助你实现其健身目标。这提供了额外的动力，可以持续激励你保持积极的健康生活方式。

⑤小巧便携：Apple Watch Series 6小巧轻便，佩戴舒适，可以随身携带。这使得它在运动中更加方便，你可以随时随地监测和管理你的健身活动。

4 Huawei Watch GT 2 Pro：华为的智能手表，具有长达两周的续航时间，支持多种健身模式和个性化训练计划。

作为一位长期健身爱好者，我最近购买了一款华为Watch GT 2 Pro运动手环，华为Watch GT 2 Pro具有丰富的功能。它可以准确地跟踪我的运动数据，包括步数、跑步距离、卡路里消耗以及心率等。同时，它还具有多种运动模式，比如户外跑、骑行和游泳等，能够满足不同运动爱好者的需求。其次，华为Watch GT 2 Pro还具有一些特殊的功能，比如氧气饱和度监测和睡眠监测等。这些功能帮助我更好地了解自己的身体状况和睡眠质量，有助于我调整训练计划和改善生活习惯。

在具体的事例中，我参加了一场户外跑步比赛。使用华为Watch GT 2 Pro的GPS功能，它能够精确地记录我的跑步路线，并提供实时的跑步数据，比如配速、心率和卡路里消耗等。这使得我能够更好地掌握自己的训练进度，并及时调整自己的跑步策略。同时，在游泳时，华为Watch GT 2 Pro的防水功能非常可靠。它能够跟踪我的游泳时间和消耗卡路里，同时监测我的心率和游泳姿势。这样我就可以更好地评估自己的游泳技术和强度，从而改进自己的训练效果。

5 Xiaomi Mi Band 5：性价比较高的手环，具有心率监测、睡眠监测、多运动模式等功能。个人体验：

Mi Band 5拥有丰富的功能，非常适合健身爱好者使用。它可以准确地跟踪我的步数、消耗的卡路里和心率。无论是在户外跑步、健身房锻炼还是日常步行，Mi Band 5都能提供准确的数据，帮助我了解自己的运动情况和健康状况。Mi Band 5还具有睡眠监测功能。通过佩戴Mi Band 5睡眠模式，它可以监测我的睡眠质量和睡眠时间。每天早上醒来后，我可以看到我的睡眠数据，如深睡眠时间、浅睡眠时间以及醒来次数。这有助于我了解自己的睡眠状况，并且可以根据需要做出调整，以提高睡眠质量和健康。同时，Mi Band 5还具有提醒功能。我可以通过手机将提醒设置到Mi Band 5上，例如定时提醒我喝水、起床、活动等。这对我来说非常有帮助，因为它可以提醒我保持良好的生活习惯，并且不会错过重要的事情。

值得一提的是，Mi Band 5具有长续航时间。我一次充电可以使用大约两周左右，这让我不用频繁充电，并且可以长时间使用。这对于健身爱好者来说非常方便，因为他们可以长时间佩戴Mi Band 5进行各种运动和活动。

注，无论是在日常生活中还是在健身过程中，Mi Band 5都给我带来了很好的个人体验。