你觉得在健身房的跑步机上跑步都有哪些好处？

好处有很多，不用担心天气与空气质量，还有也不用担心损伤膝盖，能在个人体能下保证身体不会受伤。

1在户外跑步得担心天气随时变化。

都知道在外面跑步遇上刮风下雨，就会被迫中段，就达不到坚持锻炼的效果。而在跑步机上根本就没这些问题了，相反渴了累了可以随时停下来休息，也不会有很多突发事件。在外跑步还怕遇上突遇的狗和车，当然太早了还得担心自己的人身安全了。下雨之后的路滑，都是很严重的问题了。

2跑步机带有减震功能。

在外跑步路基本是水泥路，这要跑起来对膝盖来说还是有损害了，短时间内是发现不了问题，但是长时间下来就会出现身体的不舒适了。而跑步机都有减震功能，这样就是长时间的跑步也不会有很大的伤害了，尤其对新学跑步者起到很好的保护作用了。毕竟锻炼的前提就是让身体健康了，所以跑步之前选用有利的条件还是很有必要了，更有坚持下去的动力和耐心了。谁都想拥有一个好身体了！

3跑步机上可以欣赏音乐和新闻。

都知道在户外跑步，路面坑洼或者路上出现突发事故，都是对跑步者很大影响了。而跑步机上就不会出现这些让人觉得很烦人的事，相反还有精神可以听歌或者听听新闻，这些都不会影响到跑步，也不用担心安全问题，可以说非常安全了。而且跑步机有很多个运动模式，可以根据自己的体质和运动能力来设置，也是随时可以切换的，这样就能很好的保护跑步者不至受到任何的伤害了。而且跑步机有记录仪能准确的知道每次运动祥细数据了，也能让个人知道自己跑步到底有没有进步了。

跑步是需要长期坚持下去白会有效果，也才能达到跑步的目的，希望大众在跑步的同时也能好好的保重身体的安全和健康了！

问题一：健身房跑步机按钮使用方法 每个健身房庞的跑步机是不一样的，但是最通用的方法就是关机，然后重新启动，反正我们健身房的跑步机如果想做到你说的这点只能这样做，您就关上在开机呗，反正用不了半分钟的时间

问题二：第一次去健身房怎么用跑步机 不用担心的，你去的话，会有专门的教练教你的，指导你完成的。一般都是先慢后快，看自己能力了。

问题三：健身房跑步机怎么使用？ 你可以问健身房里的会籍顾问，或者办了卡之后会给你分配教练，可以问教练

问题四：第一次去健身房，跑步机怎么用，不会用怕尴尬 先抓住扶手，选速度，初学先选六度吧，数字越小，速度越慢，按开始，便会慢慢起动了，看自身情况，再按加快或减慢

问题五：第一次去健身房，跑步机怎么用？ 你可以找教练或者巡场帮忙…没关系的

问题六：怎样在健身房正确使用跑步机 不用担心的，你去的话，会有专门的教练教你的，指导你完成的。一般都是先慢后快，看自己能力了。

问题七：上健身房锻炼，跑步机怎么用啊，会用的，告诉详细一点 先抓住扶手，选速度，初学先选六度吧，数字越小，速度越慢，按开始，便会慢慢起动了，看自身情况，再按加快或减慢

问题八：健身房的跑步机怎么用 一般跑步机都有的功能：开关，调档（加减档），调坡度

档位的话，先从3档开始慢走，一档一档递增往上一档增加，每一档适当热身3分钟，到了6档或7档就可以跑起来了，7档可以稍微跑5分钟，然后开始提速往上档跑，最高的话10档是可以冲刺和速跑了，速跑根据自身条件。速跑完备之后依次降档往下，每档之间还是要持续片刻，不要急着下来，要等身体适应低档速度之后才开始减档，最后就是3档慢走，慢走可以多一会，不然下了跑步机就会腿软。

尺寸长大约在17 cm左右，尺寸宽大约在07 m左右，跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

预设程序是否满足需要：在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

扩展资料：

选择

（1）马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。

（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

在跑步机上跑步当然有效果。跑步机是世界上销量最大的健身器材，相对实际跑步而言，跑步机减小了我们的身体负担，还可以帮助我们快速减肥。在跑步机上跑步，最好的事是：你可以很准确地控制训练强度。路跑时，我们只能通过改变速度，检测心率来调整训练强度。但在跑步机上，速度、坡度都分别有无数选择，组合无限。

跑步机跑步比户外跑步要好点：最重要的就是安全。首先跑步机的跑带是平整的，而地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。省力，对膝关节损伤小。为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。跑步有一定的减震功能，能减少膝关节承受的冲击力，从而减少膝关节受伤！

跑步的方便性。有的时候你突然想跑步，如果要室外跑，可能要半个小时才能到达目的地，而恰巧你没有那么多时间，如果你家里有跑步机呢，可能你用这个时间已经跑完步了，遇到一些雨雪高温雾霾天气，不能在外面跑，这时候如果你有跑步机的话，就不用担心这些问题。

个人感觉不必纠结跑步机活动是否有效，如果每天按照一个小时跑步，每周跑五天，坚持一个月你就知道是否有效果了。