无锡市中学教师体育锻炼现状及对策:体育锻炼的好处

　　摘 要:笔者对无锡市属中学的662名教师参与体育锻炼情况进行了问卷调查，结果表明:教师参与体育锻炼的目的比较明确，锻炼的主要动机是“增强体质”、“消遣娱乐”，但决大多数教师每周锻炼次数少、每次锻炼时间短，锻炼项目上性别存在着较大差异，参加体育锻炼的形式主要是与朋友同事及和家人一起锻炼，体育锻炼场所主要集中在本校场馆、马路和空地、公园、家庭，影响他们参加锻炼的主要因素是“无时间”。针对无锡市属中学教师体育锻炼存在的问题，笔者提出了相应对策和建议。

关键词：无锡市 中学教师 体育锻炼 现状 对策

1 问题的提出

关于教师体育锻炼现状的研究报道很多，但针对处于基础教育第一线的中学教师体育锻炼现状的研究还少见报道。21世纪是教育、高科技迅速发展的时代，中学教师的健康与否，直接影响着对人材的培养质量和国民经济建设与高科技的快速发展。因此本文对无锡市属中学教师这一群体体育锻炼的现状进行调查研究。积极开展无锡市属中学教师的体育锻炼活动，不但可提高他们的健康水平，而且可为无锡教育事业做出更大贡献。

2 研究对象与研究方法

21 研究对象

采用整群、随机抽样的方法，对无锡市属中学教师进行调查，共发放问卷800份，回收问卷715份，有效问卷662份，回收率、有效率分别为8938%和8275%。

22 研究方法

本研究通过文献法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等方法进行研究。

3 调查结果

31 参与动机表1显示了无锡市属中学教师参加体育锻炼的主要动机。增强体质和消遣娱乐占据传统主导地位，且男女均达成共识，但后6位锻炼动机的排体现明显的男女差异。性别差异中对“保持健美体型”的选择表现最为突出，男女教师的选择比例分别为2037%(第8位)和5435%(第3位)，说明女性对体型美有着更强烈的愿望和追求。

32 锻炼时间及频率根据表2的调查结果，无锡市属中学教师体育锻炼参与情况不容乐观。超过半数的教师每周只进行1次或2次体育锻炼，参加3次以上锻炼的比例仅为2916%，更有五分之一的女教师根本不参与体育锻炼。有5786%的教师每次锻炼花费时间在30分钟以上，但女性所花费的锻炼时间远远少于男性，可能与女性承担较多家务有关。如果按体育人口标准来计算，大部分教师满足不了我国体育人口的标准。

33 体育锻炼的项目表3显示，无锡市属中学教师在参加体育锻炼的项目中性别存在着较大差异，在运动项目的选择上，女教师喜欢强度较小的运动，如散步（慢跑）、羽毛球；男教师则喜欢比较激烈的对抗性运动，如篮球、排球等。

34 体育锻炼形式由表4看出，无锡市属中学教师参加体育锻炼的形式男教师首选与朋友同事一起锻炼，说明体育锻炼是一个群体行为，女教师首选与家人一起锻炼，表现出对家庭强烈的归属感和责任感。

35 参加体育锻炼的场所由表5可见，无锡市属中学教师体育锻炼场所主要集中在本校场馆、马路和空地、公园、家庭，说明无锡市属中学教师体育锻炼场所还是以不收费的场地为主，而到收费的场所比例最低。主要是与消费观念及他们的时间、爱好有关。

36 影响因素由表6我们可以看出，影响无锡市属中学教师参加体育锻炼的主要因素有主观原因和客观原因，主观原因一是思想上不重视，没有把体育锻炼放在应有的位置，认为无病即健康；二是认为平时的生活、家务劳动可以代替体育锻炼。客观原因一是中学教师由于受“应试教育”的影响，工作压力大，加上家庭等因素，无暇顾及体育锻炼；二是缺乏组织指导，有些教师不知道自己应从事什么项目的锻炼，怎样进行锻炼，锻炼过程中应注意什么，如何评价锻炼效果以及正确的练习方法等，致使无从下手，或盲目锻炼，收效甚微；三是场地器材不足。

4 对策与建议

41 要树立正确的体育价值观念。

各级学校领导应对中青年教师体育锻炼活动予以重视，并以身作则亲自率领教职工投身到全民健身活动中来，提高他们的体育锻炼意识。树立正确的体育价值观念，生命在于运动观念，树立体育锻炼是文明健康生活方式的组成部分和自我健康、科学健身的观念，把健康掌握在自己手中。

42 加强体育师资队伍建设，充分挖掘学校现有的体育场地，加大经费投入。

加强体育师资队伍的建设，使他们成为体育锻炼的带头人，确保体育锻炼活动的经常化、制度化。学校体育场地器材比其他单位多一些，但课外活动时间也是人满为患，教师只能让步，先满足学生的需要。场地器材少，经费无保证，影响了教师体育锻炼活动的积极性。当地政府应有专门的经费投入，启动公共体育设施的建设和改造，同时广开资金来源，为教师参与体育锻炼运动创造必要的物质条件。

43 组织教职工开展丰富多彩的有趣味的竞赛活动。

学校应在确保开展广播体操的基础上，组织教职工开展小型多样的竞赛活动，这些竞赛活动要突出群众性、民族性、科学性、趣味性。比如开展不同年龄组的篮球赛、小型足球赛、趣味接力赛等，培养他们参与体育活动的兴趣，使他们由“被动”锻炼逐步转向“主动”锻炼。

靠谱。

1、该公司经营范围包括健身服务、少儿体育项目、户外运动项目、健身从业人员的培养等健康产业服务项目等，并且在当地工商局登记，所有证书齐全。

2、该公司通过市场部检测后上市，属于是正规可靠的企业类型。无锡橄榄绿健身管理有限公司，成立于2017年，位于江苏省无锡市，是一家以从事体育为主的企业。

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未开发的野刀可能会有一些捕兽夹，而且可能会有一些野生的动物。所以千万不要随意去一些没有开发的道路。

恋爱日记

和邓先生的故事，写成小说发出去，一定会很甜。

1唐老板问我，姨妈巾在哪里，我用手机回她，邓先生正在陪我逛超市，反正无聊问了句，堂姐问的什么啊，我回了句，姨妈巾。邓先生:。轻磕了下。说到:我就多余问。

晚上去党员活动室，一起去玩琴。妈妈正好打视频电话，我打完后给邓先生发消息，问他在哪，他回:在厕所。我:em,我也多余问。

2晚上下班去独墅湖溜达，邓先生刚抽了半支烟，就扔掉，让我帮他踩灭，我问为什么，他说因为怕味道太大，亲亲我会受不了。听了我就想闻闻是什么味道啊，他轻轻吐出一口气，不敢太用力，可能怕呛到我，其实，还挺好闻的，之前不大喜欢烟草味，现在邓先生吸完，感觉，嗯，还不错，可以接受。他突然来了句，人家都是吸二手烟，你这是吃二手烟。

3晚上回来去和邓先生打台球，第一局我不要太厉害，赢了他5颗球，详见下图，第二局就输了，然后邓先生就看见张尧尧黑不溜秋，就在窗台外面看我们俩打台球，不要太吓人，因为他现在黑夜里，根本和黑夜融为一体好嘛。给我们俩吓一跳。他说吊打我们俩，果然，两个人被轮番教育了

4还没在一起的那天晚上，邓先生陪我加班6月5号那天。他问我有多少斤，我说120，他说，你真有120？？？我说嗯嗯，骗你对我有什么好处么？邓先生还是不信，果然去工程部量了，我59点几，他58点几，比他还重个两三斤。6月10号早上，我的体重秤拿到了办公室，拖鞋量了下，我1142。邓先生116。嗯嗯，不错不错，起码比他轻一点了。。。减肥有效！（不过邓先生说他又瘦了，他本来有120，还穿着蓝色工装量才116，实际可能就115

5早上在报日报，邓先生来我们办公室到热水，两个人没有说话，他倒水的声音，走路的声音，都听的清楚，就只是他在旁边倒水这件事，就很心动，很安静的环境，和谐的两个人。因为是邓先生，因为他在旁边。后边9点半邓先生来我们办公室，我趴在桌子上，听脚步声就知道是他。舍不得他走，就抱着他在凳子上坐了坐，抱得太专注，以至于他在小板子写了字都没注意到。

6邓先生说，在一起后就不会无聊，昨天在一起呆着时候，他连手机都忘了拿。出去溜达说生活反而变得简单了，日常事分两种事，王佳楠和其他。我又何尝不是呢。王佳楠的生活分，邓伟洋在的时候和邓伟洋不在的时候。和他在一起才一周，就能接受马上结婚，马上见亲家，尽快生小孩，奇怪，我并不害怕，是邓先生给的底气。现在最希望的就是得到妈妈的祝福。

7我要吐槽邓先生！！！！！！小本本上记满！哼！想让他今天中午陪我到12点，然后呢。他就亲人家？这我肯定不能放她走。威胁他说，你再这样你就走不了。好嘛，不亲了，改在耳朵边说话！逗我，突然他就走开了。哼！卡在12点00分的时点上！！！！！多过分啊。就是故意的！！！！！！呜呜，他太撩了怎么办，被拿捏的死死的。

8真正意识到越陷越深是在最近这几天。恰到好处的分寸感，说停就停，说走就走的果断，随时都会回消息，事事回应的安全感，什么事都依着我的宠溺，不想社交时他侃侃而谈，游刃有余的样子，最最最最最重要的是他喜欢我，怎么这么美好，甜甜的恋爱真的降临在我头上。一切都太美好了，有点不相信这是真的，会维持多久。

9第一次，邓先生生气了！能感觉到沉闷，开始不怎么说话，有点小脾气。开始我也不知道怎么办，只能不吱声，因为怕邓先生觉得我吵，后面他也有一搭没一搭的聊着，问我和妈妈聊了些什么，和二姨聊了些什么。我就balabala一顿输出，我其实不知道他为什么生气。以为是因为借车没有和他说，我还挺抱歉的。我不说话的时候他其实也会打破尴尬和我说话滴。他说我像小朋友，他其实才更像小朋友，会因为催他回来，没有等他而生气，然后气呼呼的带我去买水果，然后不怎么理我的坐在那看电视剧。这好像小女生诶。哈哈，蛮可爱的。下次要等的！我们家28岁的小朋友，也会不开心呢！这也蛮有趣。要哄的202271

10平常的生活仿佛过的很平常，好像没什么可记录，但是今天才发现，平平常常才是最好的状态。之前邓先生说，他就要走了，但没说什么时候走，就难过的不想说什么了，他问我都不想吱声的状态，可是不知道什么时候走。这几天给忘了这个事，就没那么难过，今天邓先生说承台做完他就要走了，我算了下，还有78座承台，一天325座承台，加上下雨，就只剩一个月的时间了。虽然在一起也才一个月。但是想到以后不在一起就不知道怎么办，很难过，心里挺慌的。想他了怎么办，他也不在。到时候无锡又有疫情。又看不到。诶从开始的第二天，他就说要去无锡，果然，还是去了。那时候还傻傻的说，没关系。他在的这一个月完全改变了我的生活状态，一个人到两个人容易，以后又是一个人了。不能随时去实验室找他，中午吃饭不会出现在我们办公室门口。已经习惯了，没他估计所有的事情都不能做了。不会出门，不会去超市。不过早晚都要经历，知道倒计时，总比傻傻的蒙在鼓里的好。到时候我就减肥，等到他回来，就给他个惊喜，让他康康他女朋友瘦瘦的样子。嘻嘻，健身，运动。然后经验邓先生，他就会叫我瘦瘦啦。2022711

11不在一起吃饭也就忍了，，，邓先生居然不让我和他坐在一起开会？？？凭什么，就做。开始是你要坐在一起的。还根徐雯开会坐一起，没门。想分开？？等着吧，以后让你分房睡，给你记上。2022711

12和邓先生在一起蛮心安的，做什么都好，什么都不做也好，今天没在一起多大会，好想他，只是陪他去缘邑取了个被子，套了被罩，就回来了。今天他说，回宿舍套好被子就不上来了，很舍不得，但是说的确实是对的。11点确实该睡觉。待的时间越久，就越离不开。以前都是自己，自己在家，没有什么朋友，好像孤独惯了就不觉得什么孤独，真要是说孤独，就是自己在5-7宿舍时候蛮孤独，没有时间的概念，就自己，一个闷热的房子，其实好多都是和邓先生在一起之后，才愿意改变的。愿意早早洗澡，愿意不干什么就呆着也很有趣，愿意陪邓先生去缘邑，去永旺，邓先生说我陪他他就很满足了。我其实和邓先生在一起才发现，我是需要人陪的。现在的自己，就像是等待着另一半的圆，时刻想去找邓先生。晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君。有点想去无锡。因为，不想分开。

13邓先生昨天说，怀念当宅男的那些日子。想来也不错，打打游戏，看看书，运动一下，就睡觉。

14看到一个视频，一下就@了邓先生，一个关于2025年还在一起的赌约。他说孩子要他哄，一定要存好。

15今天又生气了，是的，小王很不开心，还气哭了，因为邓先生不理人，看手机，还闭眼睡觉，小王承认自己也有原因，但是邓先生一直在哄。很有耐心的，还逗我开心，小王其实是有些想不开，因为没有一起，就感觉两个人分开，各玩各的，那就很没有安全感。也说了好几句气话，其实不该说的，让他回他的宿舍，也蛮伤人。邓先生后面给讲了他中午做的梦，他梦见有两个人开车，不好好开，要撞我。然后他蛮生气，说要他们给我道歉，他们表面说道歉，实际来调戏我，邓先生一下就火了！把他们往死里打。我听到这个触动很大，一直以为，我以为邓先生很爱我，但没有我爱他更爱我。但他今天说这个事我触动很大，可能男生和女生的爱是不一样的，女生更流于表面，男生在心里。虽然他没有表现的很爱，但是在心里认定的东西，往往有时候，他没有说出来，就看起来好像没有那么爱。其实，邓先生可能更需要陪伴，陪他看手机，陪他看抖音，看**，都是陪伴，一起去买东西。（虽然他嫌弃我，经常说我，diss我，我以后就左耳进右耳出。反正他没我陪着不行，就当让着他。嫌弃我，就当没听见，和他对峙说他老说我，他居然说没注意（微笑，合着白挨说了。哦，我感觉我之后肯定忍不了，要和他犟，顶嘴，然后给他气的不行。

我也确实不对，其实不说话，自己也不知道说什么，不能只怨邓先生，以后就陪他刷抖音，一起看看视频，也蛮不错。后面两个人一起看视频，笑得不行的时候，其实好开心。可能我还是没太放的开，有点不好意思，人呆呆的在邓先生面前。就像之前说可能不会在一起，会回家找一个人结婚，找个条件不错的。我说，你打算怎么办，他说，那就不操心这些事了，就买个好电脑，好摩托，就好好玩。我是开玩笑的，因为没打算回去，但是听到邓先生这么说好心疼，怎么会就因为我就颓废啊，有些感到不值。是啊，其实两个人在一起蛮不容易，还互相这么喜欢，主要他真的很帅。其实不应该相互折磨的。昨天回来推电动车他就不怎么开心，哼，还不说话。邓先生心情不好，我跟着心情就不好了。就很委屈，借着今天就一起把气生出来了。我以为他不会懂，就这样过去了，不过邓先生好厉害，会说开，真的懂。太棒了，处理的也太好了，可是以前为什么他那些女朋友会和他分手。就很不理解，这样的男生，还能有几个啊。

小王要好好存钱，好好赚钱，之后给邓先生先买个好电脑，然后买个摩托。嘻嘻，不能因为结了婚，有了老婆就剥夺他的快乐呀。以后儿子也会因为他爸爸骄傲的，他爸爸会骑摩托，会打游戏，还能好好工作。这很酷的好嘛，妈妈的话嘛，就负责美丽就好啦，哈啊哈哈哈。

原来喜欢一个人，吵了架之后感情是会更好的。主要邓先生处理问题，也太厉害了吧。被哄的心服口服，不会硬碰硬。我更喜欢邓先生了，本来是想，反正他要是不懂就算了，反正就是他了以后是要在一起的，忍忍就忍忍吧，自己开心一点，给自己找点开心的事做。我总想让他陪我，其实应该是我错了，我都没有陪他刷过抖音，看他喜欢的东西，都是让他陪我，太疏忽人家感受了，只顾自己。我们邓先生，很重要的，是王小楠。非常非常非常，重要的人，你可不要给人家忽略了，忍得邓先生不快乐！知道嘛！到时候，人家邓先生跑了，不开心了，你要负全责。（给寄几，警告下～

我爱你哦，邓先生，要娶我，一定要哦。（我知道我脾气大，可是我傻嘛，你哄哄就好了，千万别放弃我

16今天突然意识到，邓先生的搞笑。是那种周星驰的冷幽默的搞笑，我没有出生在属于周星驰的年代，所以只能理解一点点他的快乐。可能邓先生也蛮苦恼于我不懂他。就是不懂他的高级呀，是我看到他讲笑话觉得快乐，看他沉浸在他的世界里觉得快乐的人。我本来是个爱表达自己的人，爱表演，和邓先生比，还是低级了点。以前愿意磨他，今天突然感觉，他在宿舍陪我，给我讲笑话，看他唱歌，也蛮幸福，以后就这么静静呆着，也蛮不错。因为不会寂寞。所以说，我更爱他，可他不信，非说他更爱我。他是个有灵魂的人，跟他一比，我确实没什么灵魂，也不坚定。以后可能说不定会像高晓松一样，我不懂他，也能接受放开他。可是，当你遇到一个很优秀的人（不是指学历优秀，就很难接受其他人了，好像能理解那些等林徽因一辈子的人的感受，如果最后不能一起，那我祝福你那种感觉，如果有幸拥有你，那便如繁星之于黑夜，闪烁整个天空，不耀眼，但很难忘，是的，邓先生，很幽默。2022727

17看了家装小玩意，很期待和邓先生的婚后生活。自己装修，搞些小东西，可爱的小摆件，给邓先生做顿饭，然后在小区转一圈。就准备睡觉。家里要白色的装修，白色的亮堂，什么样的软装都百搭。会很温馨～2022729

18邓先生去楼下了，我整个人只想呆呆的坐着。他帮我关了灯，可是，我根本睡不着，把灯开着，自己想着他，可以一直想着那种，我知道这样不对，第一次尝试写东西转移注意力。邓先生对我的影响好严重，习惯了生活有他，习惯了他有空了逗逗我。但是我说我好爱好爱他的时候，他好像，没有很开心，我说，我从来没有想过我会爱个谁，他说，睡觉吧。好吧，是有点伤心。不过我已经不发脾气了，好像只作过一次，还哭了会，我说邓先生的注意力不在我身上。其实，他知道的。是我还不够懂他。不过，我也只能这样了。放他有个自己的角落，给他独处的时候。每个人都会情绪失落，总不能人家要永远哄你开心呀！起码，邓先生从来不会把坏情绪带给我，永远在我依靠他的时候他都在。是我最最好的，小邓先生。在一起已经很不容易了，要努力珍惜呀！努力成为一个小邓先生最最爱的人，把那些前女友，前前女友，都赶走！我要对我们家邓先生，最最好！2022729

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2、北京haollee烘焙学堂；

3、莱梦航全国连锁培训学校；

4、上海飞航西点培训学校；

5、新西点咖啡西点西餐学校等。

开个轻食店需要什么？经营许可证，食品经营许可证，环境评测及排污许可证，消防许可证，税务登记。自己开一家饭店当老板

轻食培训班有必要学吗？轻食是新的健康饮食方式，可以更加科学合理的搭配饮食，提高生活质量，利于身体健康，所以学习一下还是有必要的。轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡。最初在欧洲十分流行，是指分量小、容易吃饱的食物。后来演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含膳食纤维的营养食物。轻食以营养均衡、无负担为特点，以简单的食材取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的“色、香、味”和口腹之欲的享乐，

关于轻食，以下几点需要注意：

1、轻食不等于素食，生菜、苦苣、西兰花、胡萝卜、彩椒、紫洋葱、番茄都是轻食菜单中常见的纯素食材，但素食排斥脂肪，而轻食只是热量相对来说更少，仍含有肉类，营养摄入比素食更加均衡。从主食来讲，轻食未必是一些精白米面，而是更多地选用红薯、紫薯、山药、藜麦等粗粮，满足人体的膳食纤维需求。

2、轻食也不是节食，节食是为了减肥，虽然轻食长期坚持下去，也可达到一定的瘦身效果，但并不是一味地限制热量。在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，轻食尽量选择饱腹感强的食物，免去节食带来的很多痛苦和不良反应。

3、轻食不能少了蛋白质，在人体每天摄入的各种营养素中，蛋白质是非常重要的组成部分。在食材种类的选择上，轻食更强调“少量、均衡”，肉蛋奶都不能少。肉类蛋白质含量较高，烹调方式以烫蒸炖煮为主，能够减少能量摄入。常见的肉类蛋白质有鸡胸肉、金枪鱼、鸡蛋、培根、三文鱼、虾等，都是能增加能量、饱腹感和满足感的食材。

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慕斯草莓奶昔含西布曲明。

西布曲明（Sibutramine，又名N-(1-(1-(4-氯苯基环丁基－3-甲基丁基－N,N-二甲胺，分子式为C17H26ClN，曾被用于减肥药，因会增加严重心脑血管风险已被禁用。

2010年起，国家食品药品监督管理局停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售和使用，已上市销售的药品由生产企业负责召回销毁。

相关案件

无锡市梁溪区人民检察院在履行职责中发现，李_销售掺入了“西布曲明”有毒、有害非食品原料的YSOMajic减肥咖啡、慕斯草莓奶昔、奇美黄桃奶昔等减肥产品，侵害众多消费者合法权益，损害社会公共利益。

根据《中华人民共和国民事诉讼法》第五十五条规定，法律规定的机关和有关组织可以提起民事公益诉讼，法律规定的机关和有关组织提起诉讼的，人民检察院可以支持起诉。

现根据《中华人民共和国民事诉讼法》第五十五条第二款、《最高人民法院、最高人民检察院关于检察公益诉讼案件适用法律若干问题的解释》第十三条第一款的规定发出公告，请有关机关和社会组织在本公告发出三十日内依照法律有关规定提起民事公益诉讼，并将相关情况书面反馈无锡市梁溪区人民检察院。