克里斯·海姆斯沃斯晒童年庆生照，他对于雷神这个角色有多大贡献？

就在最近克里斯·海姆斯沃斯晒了自己的童年照，他身穿的是蝙蝠侠的衣服，并自嘲对自己感到失望，其实那时候很多人都以蝙蝠侠作为偶像，但是随着时代的发展，漫威英雄也走入了人们的视线，而作为雷神的扮演者，克里斯·海姆斯沃斯也做到了唯一性，除了他之外，没有任何人能够胜任这个角色，再加上雷神系列的成功，仿佛他就是雷神的代言人，这都凸显了他对这个系列**的贡献。

克里斯·海姆斯沃斯生于1983年，有着1米90的身高，再加上壮硕的肌肉和帅气又不失威武的长相，也增加了他的辨识度，以现在的眼光来看，他就是雷神的不二人选，但其实在当时竞选雷神的时候还出现了一些小插曲，因为克里斯·海姆斯沃斯的弟弟利亚姆·海姆斯沃斯通过了筛选，克里斯·海姆斯沃斯反到落选了，不过后来经过导演的重新审核，这才最终敲定了克里斯·海姆斯沃斯。

为了饰演雷神，克里斯·海姆斯沃斯疯狂的健身，但他同时还出现了其他**，并且具有一定的深度，而这就导致他的身材需要根据**中的角色发生变化，有时候甚至需要瘦骨嶙峋，但他却很好的克服了这些，可谓演什么像什么，并没有局限在雷神这个角色中，赢得了粉丝们的一致好评。

当然，就雷神系列而言，克里斯·海姆斯沃斯的表现也做到了突破，从最开始的懵懂无知到后来肩负起拯救世界的责任，克里斯·海姆斯沃斯所饰演的雷神总能带给大家惊喜，而在**雷神4爱与雷霆中，他更是凭借精湛的演技为大家解读了爱情的珍贵，所以这个系列应该还会被延续下去。

有人调侃称假如塞斯-麦克法兰会再主持一次奥斯卡并再唱一次那首名垂青史的超贱开场曲“我们看过你的胸部”的话，克里斯-埃文斯的名字必须出现在歌词里。因为这位当红炸子鸡无论出现在哪部**里都只有两种状态：把自己脱光和准备把自己脱光。

　　对制片方来说，这叫天生丽质难自弃，既然身材如此完美，为何不拿出来秀一秀呢？于是在《床伴逐个数》里克里斯-埃文斯打个篮球都不忘脱衣服，在《神奇四侠》里洗完澡不穿衣直接用火烘干。但对克里斯-埃文斯来说，这其实很痛苦，他倒并不排斥秀自己的完美肌肉，痛苦之处在于想要保持这样的完美身材，真的很难。

　　在拍摄《美国队长》时尤其如此，在影片中克里斯-埃文斯扮演的斯蒂芬-罗杰斯身材瘦弱甚至达不到参军的标准，但在注射了超级士兵血清后拥有了人类可能拥有的最完美躯体。为了展现出差异，克里斯-埃文斯原本打算疯狂减肥再增重，但在与训练师沟通后他立即明白了这是不可能的——在拍摄《美国队长》之前，克里斯-埃文斯的身材已经足够健美了，但距离“美国队长”级别，却还远得很。

　　接下来便是一段地狱般的难熬的时光，克里斯-埃文斯每天都必须锻炼两小时，强度令人难以想象。“我非常喜欢运动，也经常健身，但这次真是令人崩溃，我练到都快吐了，而我的新陈代谢本来就很快，这是更令人烦躁的，有时候我已经明明吃饱了，连看着一块肌肉都想吐，但你必须汲取蛋白质，所以你必须吃。”克里斯-埃文斯说，“我当时只觉得我恨这部**，我恨那个教练，我唯一想做的事情就是回家睡上一星期。”

更令人发指的是，为了能在银幕上展示最好的肌肉状态，克里斯-埃文斯每拍一个镜头前都必须进行大量运动，比如说连续400个俯卧撑。“当健身是一种爱好时你会很享受。”克里斯-埃文斯总结，“但如果变成一种工作，那就是纯粹的遭罪了。”

帅气又壮硕的克里斯汉斯沃（Chris Hemsworth）在2011年饰演自漫威漫画同名改编而成的**《雷神索尔》男主角后开始爆红，2012年上映的**《复仇者联盟》同样饰演雷神索尔的他依然深受许多粉丝的爱载，到了2014年11月，被美国People杂志公布为2014年最性感的男人，这一路过程都要感谢在**拍摄期间所做的严格控管饮食以及许多训练，让他声名大噪。但是，这一路的过程到底是怎么达成的呢？就让我们一探究竟。

Chris Hemsworth ©youtube

在接下雷神索尔这部**之前，克里斯汉斯沃平常就非常喜欢做上一些重量训练以及游泳和冲浪，克里斯汉斯沃认为如果要增加肌肉量让线条变得更好看，可以多做一些重量训练，但是要快速减去脂肪可以多打一些拳击或是泰拳，如果配合一些增加爆发力的运动训练会更好，像是爬楼梯。 但是要驾驭《雷神索尔》这部**的角色，可是得花上更大的功夫才能呈现，于是在**开拍前为了要完美释出索尔这个角色，克里斯汉斯沃开启了他魔鬼训练的路程。

CHRIS HEMSWORTH ©esquire

雷神索尔 Chris Hemsworth 一周的饮食计画： 早餐 ：一杯燕麦、一杯无糖优格、黑咖啡一杯、一杯高蛋白、一份火鸡肉。 午餐 ：一根香蕉、一杯脱脂牛奶、三块鸡胸肉、一份火鸡肉、一杯高蛋白、一份花椰菜。 下午点心 ：一份牛肉干。 晚餐 ：三份鲑鱼、一杯脱脂牛奶、一杯无糖优格、鸡蛋两颗、两片白土司、一杯高蛋白。 宵夜 ：水煮蛋两颗、全麦面包两片、奶昔一杯。

雷神索尔 Chris Hemsworth 一周的魔鬼健身计画： 星期一 ：针对胸部以及腿部做训练，一组做上8-12下，总共做4组。 卧推、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟、杠铃深蹲、壶铃深蹲、腿前踢、腿后勾。 星期二 ：针对背部、二头肌，一组做上12下，总共做5组，再配上间歇训练。 屈体划船、引体向上（正手、反手）、杠铃二头弯举、哑铃垂举；土耳其站立、壶铃推举、战绳、杠铃推举、跳绳。 星期三 ：针对核心训练，每组30下，总共做3组，再配合拳击训练。 棒式、侧棒式、仰卧起坐、腹部抬腿、交叉仰卧起坐、15分钟跳绳、15分钟沙袋。 星期四 ：针对肩膀以及三头肌，一组做上8-12下，总共做5组，再配上间歇训练。 肩推、哑铃前举、哑铃侧平举、卧姿法推、哑铃三头肌伸展、伏身飞鸟；土耳其站立、壶铃推举、战绳、杠铃推举、跳绳。 星期五 ：针对胸部、腿部，一组做上8-12下，总共做4组。 卧推、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟、杠铃深蹲、壶铃深蹲、腿前踢、腿后勾。 星期六 ：利用壶铃来做间歇训练，每个动作执行30秒，重复五次循环。 双手壶铃摆荡、左手壶铃摆荡、右手壶铃摆荡、双手交替摆荡、左手壶铃抓举、右手壶铃抓举。 星期天 ：休息

克里斯汉斯沃：「我花了非常多时间在健身这上面以及每日饮食的控管，透过许多健身器材让我在动作表现上更加完美呈现我的体态，自从我接触拳击后，不仅使我的敏捷性增加，还让我越来越沈静在训练里面。 」

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从克里斯汉斯沃的饮食、健身菜单上可以看到，想当雷神索尔真的没这么容易啊！但是别以为克里斯汉斯沃只能演出像英雄一样的**唷，近期的《魔鬼克星》这部**，也让我们看到克里斯汉斯沃可爱的一面，但还是希望帅气的克里斯汉斯沃可以再带给我们许多值得一看的**。