杭州那里可以练瑜伽？_健身

练瑜伽基本上是达不到减肥的效果，因为瑜伽是身心灵的课程主要是让身心放松，哪怕是力量瑜伽和塑身瑜伽也效果比较小，杭州练瑜伽的地方很多的每个健身俱乐部都有瑜伽的课程，连健身和瑜伽都在一起的，价格基本上从900---2200不等的，看你想去哪了？有问题继续追问

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

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其实每个地方都不一样的，档次不同收费也不同！以下是沈阳的一些收费状况，希望可以些参考价值：中体倍力健身俱乐部健身年卡价格：5200 （健身加游泳）一般不会搞什么活动，“贵” 就一个字，我只说一次…… 地址：沈阳市沈河区文艺路31号电话：024-24807878 沈阳艾森国际健身俱乐部年卡：2480 （不含高温瑜珈）实价为：2000左右，还想便宜就只能等活动了，环境很好。电话：024-62823266 -77-88-99 地址：华府天地购物中心5楼沈阳瑞志城建健身俱乐部年卡：2280 游泳年卡2980 球类储值卡面值不等，有5000 10000等，刷卡一个小时20块钱左右。实价为：健身年卡1500左右，游泳年卡2000左右，储值卡没有折扣，环境个方面都很棒电话：024-24327711 24327722 地址：大东区塝江街86号甲沈阳华泰英派斯健身俱乐部年卡：1280 实价为：1000左右，各方面还都不错，毕竟是全国连锁的。电话：024-86429000 地址：皇姑区淮河南街15号，东北玩具城楼上既是沈阳格林英派斯俱乐部年卡：3080 实价为：2600左右单独健身1600左右，因为俱乐部太久了，网友放映各方面都一般。电话：024-88595066 地址：沈河区奉天街419号沈阳一兆韦德健身俱乐部中兴店健身年卡3500 实价为3000左右，性价比差新玛特店健身年卡：2100，活动时有300元左右的浮动，性价比差中兴店电话：024-31600110 新玛特店：024-24356661 沈阳天王健身俱乐部年卡：1299 实价为900左右，环境很好电话：024-84112525 地址：沈河区文艺路大福源超市4楼沈阳鲲鹏澳瑞特俱乐部年卡：1200（健身加游泳）实价为1000左右设备陈旧，不过有游泳馆，总的来说性价比不错，就是夏天游泳人多电话：024-31206988 地址：皇姑区昆山中路鲲鹏小区内沈阳新未来健身俱乐部年卡：999 实价为899左右新开业的俱乐部，网友放映一般般。电话：024-31500866 31500899 地址：三好街金科大厦5楼沈阳欧体健身俱乐部年卡：880 实价为：680 电话：024-22948367 传统的俱乐部，环境一般。地址：大西路248号，房地产大厦旁。沈阳领秀健身俱乐部年卡：790 实价为700左右环境还可以，乒乓球很多，铁西俱乐部实在是少，距离的网友没的选。电话：024-25787581 地址：铁西区重工南街世纪联华超市2楼沈阳大宁健身俱乐部总店电话：024-22822699 嘉隆店地址：和平区南三经街20号嘉隆大厦南京街店地址：和平区南京街中街店地址：沈阳沈河区中街路37号中山公园店地址：和平区中山公园南门西街崇山中路店地址：崇山中路(辽宁大学正门对面) 大宁健身会所和平北大街店地址：和平区十一纬路79-81号七宝山饭店年卡价格平局为700-800左右，沈阳老牌俱乐部，怎么说呢？哎…… 沈阳日报社健身俱乐部年卡：899 实价为：700 条件还算可以，乒乓球多一些，都是集团的人过去玩电话：024-22690966 地址：和平区北三经街69号金帝会馆侧（不太好找）沈阳万科四季花城健身俱乐部年卡：350 游泳80次卡960 条件一般，说是不对外，估计住在附近的人都可以去办卡吧电话：024-86788366 地址：皇姑区西江街117号沈阳鲨威羽毛球俱乐部白天30/小时晚上35/小时周末贵5块钱场地一般，附近网友没的选，死活也得玩啊。电话：85894111 铁西区沈辽东路3号（化工学院旁）沈阳外国语学院羽毛球俱乐部 25/小时周末30/小时场地一般，附近网友没的选电话：024-23350445 地址：和平区南京南街135号沈阳外国语校内沈阳浩泰（浩沙）健身俱乐部（中街店）年卡：1300 实价为：800左右环境嘛仁者见仁智者见智小编是觉得很差电话：024-24868425 地址：中街步行街（地球人都知道）沈阳浩泰（浩沙）健身俱乐部（太原街）年卡：900 实价：500 环境跟中街的差不多人满为患…… 地址：太原街沃尔玛楼上沈阳英瑞健身俱乐部健身年卡：780 游泳年卡 680 通用年卡1280 基本就这个价格了，条件一般，山寨泳池。电话：024-86614333 地址：崇山东路长客总站南500米沈阳市游泳馆 30次600 50次800 年卡1880 环境大家知道去游吧电话：024-23865880 地址：和平区南三马路沈阳东北大学游泳馆东大学生凭学生证是650一年单次8块其他团体2500一年单次50 环境不错，就是社会团体贵有点离谱电话：024-83678296 地址：东北大学体育馆省政府游泳馆游泳年卡1980 30一次场馆还不错游吧游吧电话：86890666 地址:皇姑区北陵大街45-13号生活服务区内沈阳格林梦夏健身俱乐部年卡价1000 （不包含球类） 1500包含球类环境一般，都是附近人过去玩电话：86179668 地址：皇姑区怒江北街15号沈阳铁西城建游泳馆 100次1100卡 50次600 年卡1050 今年夏天把人都给游医院去了新北方爆的，希望现在好一些了电话：024-25960818 地址：铁西区滑翔路沈阳铁西时光健身俱乐部年卡：1000 实价为：800-850 环境不错，阳光通透电话：024-25443033 地址：铁西区保工南街沈阳星河健身俱乐部（铁西店）年卡：1299 实价为：850-900 环境不错，铁西就那么两家俱乐部，不用要求太苛刻。电话：024-62483366 地址：铁西区沈了中路5号家乐福楼上沈阳星河健身俱乐部（三好店）年卡：999 新开的俱乐部不会错的价格也算公道电话：024-24523355 地址：三好街北京华联1层西侧沈阳艾森健身俱乐部（三好店）年卡：2000多实价为1500 知道艾森华府店的朋友就知道三好店错不了，现在预售，马上要开了电话：024-62823299 地址：三好街北京华联楼上既是沈阳生德健身俱乐部年卡：899 实价为：700 新开的俱乐部，环境很好，课程齐全电话024-23270033 地址：中华路国美楼上12楼（联营对面）沈阳凯力健身俱乐部年卡：1299 实价为：799 临近塔湾，俱乐部有点小，举架低，服务一般。电话：024-86743418 地址：皇姑区昆山西路142号临近塔湾沈阳乐天瑜伽会馆太原街店和北站店年卡从3000-10000不等啊环境不错，只是价格砸人，新手没必要去乐天，如果要进阶的话去乐天还可以。地址：和平区中华路96号 024-23400888 沈阳市沈河区惠工街124号中韩大厦 024-23246999

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次卡15元一次,30次起办,期限2个月

至于年卡吗,1300左右吧,你要办的话,尽快!听说5月份要搬了,设施都换新的了,价格吗,也要提高了

半年卡,700左右~!这是活力多中山店的

春晓源店年卡要2300左右吧,具体情况去吧台问问,或者活力多电话问下也可以

1、杭州新华三有健身房吗2、杭州乐体健身是要倒闭了吗3、杭州的健身房有哪些吖4、杭州民安苑附近哪里有健身5、杭州市全民健身条例杭州新华三有健身房吗

有。

根据杭州新华三官方资料显示，杭州新华三配套设施非常齐全，有健身房，室内运动健身俱乐部。因此杭州新华三有健身房。

新华三技术有限公司于2003年9月26日成立。法定代表人于英涛，公司经营范围包括技术开发、技术服务、技术咨询、成果转让、生产、销售。

杭州乐体健身是要倒闭了吗

杭州乐体健身没有倒闭。根据查询相关公开信息截止2022年11月4日，杭州乐体健身还在正常营业，没有倒闭的消息。

杭州的健身房有哪些吖

中山北路527号游泳馆健身楼

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体育场218号杭报新大楼4-5楼瑞鼎健身休闲会馆

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环城北路142号思妍丽A+运动俱乐部

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体育场路333号国大雷迪森广场酒店阳光海岸游泳健身俱乐部

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杭州民安苑附近哪里有健身

浙江省杭州市上城区民安苑凤凰山脚路。根据查询百度地图得知，杭州民安苑附近上城区民安苑凤凰山脚路有健身。艾扬格瑜伽健身（杭州有限公司成立于2017年05月12日，经营范围为服务健身，体育活动策划，文化艺术策划等。

杭州市全民健身条例

第一章总则第一条为了促进全民健身活动的开展，保障市民参加健身活动的权益，增强市民体质，根据《中华人民共和国体育法》、《浙江省实施〈中华人民共和国体育法〉办法》等有关法律、法规，结合本市实际，制定本条例。第二条本条例适用于本市行政区域内的全民健身活动及其管理工作。

本条例所称的全民健身活动，是指政府倡导、市民参与，以增进身心健康为目的的群众性健身活动。第三条杭州市人民政府体育行政部门（以下简称市体育行政部门是本市全民健身工作的主管部门。区、县（市体育行政部门负责本辖区内的全民健身活动的管理工作。

各级人民政府有关行政部门应当按照各自职责，做好全民健身活动的管理工作。

各级体育总会和各类体育社团应按照国家有关规定，在各级体育行政部门的指导下，组织开展全民健身活动。第四条市民依法参加全民健身活动的权利受法律保护。

全社会应当关心和支持老年人、残疾人参加全民健身活动。第五条各级人民政府应当加强对全民健身工作的领导，将全民健身工作纳入国民经济和社会发展计划，保证公共体育设施适应全民健身的基本需要，为全民健身活动提供必要的资金保障。

各级人民政府应当重视、支持全民健身的科学研究工作，推广科学的全民健身项目和方法，发展具有地方特色的健身活动。第六条全民健身活动应当科学、文明、健康，任何组织和个人不得利用全民健身活动宣传封建迷信或者从事其他违法活动。第七条各级人民政府及其体育行政部门对组织、开展全民健身活动成绩显著的单位和个人，应当给予表彰和奖励。第二章健身活动的组织第八条各级人民政府应当根据国家全民健身计划纲要，组织制定本地区实施方案，鼓励、引导市民积极参加健身活动，推动全民健身活动的开展。第九条各级体育行政部门负责组织实施国家全民健身计划纲要和本地区实施方案，推广科学的健身方法，实施体育锻炼标准，指导、督促全民健身活动的开展。第十条乡镇人民政府和街道办事处应当确定人员，组织开展和协调乡镇、街道的全民健身活动。乡镇、街道每年至少举办一次专项体育活动或综合性的体育运动会。

社区居民委员会应当把开展全民健身活动纳入社区工作的重要内容，建立、健全社区体育组织，因地制宜地组织开展业余、自愿、小型多样的全民健身活动。

村民委员会应当组织开展适合农村特点的全民健身活动。

提倡具有体育特长和热心体育事业的人员参与组织辅导健身活动。第十一条学校应当按照国家教育行政部门的有关规定开设体育与健康课程，并将其列为考核学生学业成绩的科目；组织开展广播体操和课外体育活动，保证学生每天不少于一小时的参加健身活动时间；实施国家规定的学生体质健康标准，加强对学生的体质检测。

学校每学年至少举行一次全校综合性体育运动会。法定节假日和学校假期期间，学校应当向学生开放健身设施。

学校应当积极创造条件，组织学生开展游泳活动，掌握游泳技能。第十二条机关、企业、事业单位、社会团体和其他组织应当根据本单位特点，按照因地制宜、因时制宜、小型多样、注重实效的原则，制定健身计划，组织开展工前操、工间操等多种形式的健身活动。提倡在节假日组织开展健身活动。

机关、事业单位应当积极推行每日做广播体操的制度。第十三条市民参加健身活动，应当遵守法律、法规和健身活动场所的规章制度，爱护体育设施和健身环境。

开展健身活动，不得影响他人的正常工作和学习、生活。第十四条每年6月10日为本市全民健身日。

各级人民政府应当在全民健身日举行一次市民广泛参与的大型健身活动。第三章公共体育设施建设第十五条各级人民政府应当根据国家有关规定，将城市公共体育设施建设纳入城市近期建设规划和土地利用总体规划，合理布局，统一安排。

公共体育设施用地定额指标，由同级人民政府土地行政部门、规划行政部门会同体育行政部门按照国家有关规定制定。

本条例所称的公共体育设施，是指由政府投资或政府筹集社会资金兴建的，用于开展社会体育活动，满足群众进行体育锻炼或观赏运动竞技以及运动员训练、竞赛要求的体育活动场所和设备。

杭州部分场馆确定免费开放，感兴趣的朋友可以了解一下。这是免费开放时间和预订指南。有的需要现场预约，有的可以提前预约，你可以自己去看。

:西湖区

1西湖文化体育中心

8月6日至8月10日，西湖区文体中心开展“全民健身周”:

8月8日，羽毛球、乒乓球、篮球、点击球、台球、射箭全部免费。8月6日、7日、9日、10日，除台球、射箭外，其余四项赛事全部免费。

跆拳道自由班

时间：8月6日、7日、9日、10日9:00-10:00、10:00-11:00、14:00-15:00，有免费体验；8月8日9:00-17:00免费体验。

联系电话：13136139175/13858164727

2瑜伽工作室

时间：10:30-11:30哈他瑜伽；

时间：14:30-15:30基础瑜伽；

时间：18:30-19:30脊柱愈合，8月8日全天免费体验。

电话：17757144157

技巧

8月8日羽毛球、乒乓球、篮球、点击、台球、射箭项目无法预订，需现场取票。

详情可咨询：87170525。

3西湖区的私人运动场地：

舒适堡健身、贝菲特健身、菲力威健身、杰仕健身、瑞东健身、力科健身、英桥健身、健蛋运动、烧卡运动、乐可健身等西湖区民营运动场所都推出了优惠活动。

:江干区

1江干区体育中心

地址：江干区体育中心(江干区钱潮路12号)

免费项目：网球、羽毛球、篮球、游泳、乒乓球、射箭、健身房

预约方式：现场领取，先到先得。

电话：86579380

免费开放时间：8月8日。

2九堡阿里体育中心

地址：九堡阿里体育中心(江干区九亩路109号)

免费项目：网球、游泳、羽毛球、篮球、乒乓球、足球场

预约方式：现场领取，先到先得。

电话：86579399

免费开放时间：8月8日。

3丁岚文化体育中心

地址：江干区丁琳路1180号，橙狮悦动(丁岚文化体育中心)

免费项目：游泳、乒乓球、健身房、篮球、羽毛球、足球场。

预约方式：现场领取，先到先得。

电话：85199107

免费开放时间：8月8日。

4杭州职工文化中心

地址：杭州职工文化中心(江干区东宁路501号)

免费项目：游泳池、篮球场、羽毛球场、乒乓球场。

预约方式：网上预约。

电话：17328863951

免费开放时间：8月8日。

:拱墅区

1地区文化体育中心

地点：曹颖巷与湖墅南路交叉口西南约50米(湖墅新村-北区西北侧)

免费体验项目：(需提前预订)羽毛球馆：85527777，乒乓球馆：15068835254

开放时间：8月8日9:00-17:00。

2地区体育馆

地点：双荡巷120号二楼

免费体验：游泳池

开放时间：8月8日5:45至7:45，12:00至14:30，19:00至21:30。

3Tenkerclub子弹雕刻极限蹦床主题公园

地点：杭州市拱墅区上塘路600号BQ二楼

免费体验项目：蹦床、拓展

免费开放时间：8月8日-9日，9:30-10:30(免费体验1小时)

4海洋乐迪港世纪星溜冰场

地点：杭州市拱墅区丽水路58号远洋乐迪港B1楼

免费体验项目：冰上运动(电话：0571-86037737)

免费开放时间：8月8日15:30-17:00-20:00-21:30(每场50个免费名额，先到先得)

5ACLUB运动俱乐部白马店

地点：白马公寓1号楼2号

免费体验项目：器械，团体练习

开放时间：8月8日10:00-22:00。

6ACLUB运动俱乐部鸳鸯店

地点：小河街袁剑大厦1、2号301室

免费体验项目：器械，团体练习

开放时间：8月8日10:00-22:00。

7派特健身拱墅运河店

地点：拱墅区辛鸣商业中心1号楼2-310至2-314室和2-401至2-412室

免费体验项目：健身器材、游泳池

免费开放时间：2008年8月8日-2008年8月9日9:00-22:00。

8杭州菲特健身旗舰店

地点：杭州拱墅区香园路88号智慧信息产业园N座3楼

免费体验项目：篮球、各种运动、健身等。

免费开放时间：2008年8月8日-8月15日。

9烧卡运动空间襄垣店

地点：拱墅区香园路139号浙大网新智慧立方B座二楼

免费体验：入场练习

免费开放时间：2008年8月8日-8月9日。

10燃烧卡运动空间文慧店

地点：拱墅区文慧路与湖墅南路交叉口，杜兴酒店三楼。

免费体验：入场练习

免费开放时间：2008年8月8日-8月9日。

11乐可健身远洋乐迪港精品店

地点：拱墅区溧水路58号远洋乐地港购物中心A区L2-A258(中央喷泉广场东侧二楼，Wagas楼上)