男生健身真的可以变好看吗？

用我的实际情况告诉你，男生健身是真的可以改变自己，不管是内在还是外在。

我刚上大学那会体重一百零几斤，属于那种风吹得跑的那种，经常被人调侃，走路也时常弯腰驼背，连和人说话都不敢放开嗓门去交流。

大三认识了一个朋友，特别爱健身，身体素质也很好，他建议我去健身增肌。那时候出于试一试，便开了个年卡。前面我瞎着练，一到健身房就像个无头苍蝇，这里练一会那里碰一下，前面一个月没有一点点成效。后来我想着放弃算了，我那朋友叫我以后和他一起去。后来我就跟着他练，分阶段分肌群去锻炼加上他给我的一些动作指导，配合食物蛋白粉的搭配，坚持了一个月左右，成功增肌了五斤。这给我很大的鼓励，现在已经坚持了一年，体重从开始的一百零几增加到目前的135斤。

人走路都变得抬头挺胸，感觉自信十足底气满满，精神也特别阳光，衣服也能撑起来。感谢健身让我遇见更好的自己！

， 58岁，健身四个月，一周两练。现在感觉精神好多了，腰酸背疼没有了！身高178体重77公斤，原来的大肚子没有了，而且体重增加了4公斤。

大多数会，胖的变瘦了，瘦的练强壮了，都会变好看。

少数长相猥琐的，体态练偏了的，该丑还是丑！

另外，健身举铁，不会影响人变矮，反而有助于长高，该矮的，那是你爹基因矮，不是举铁压的。

肯定会变得好看的，这是毋庸置疑的事情。健身会让你更有自信，会让你的穿衣风格，发型各方面都会有明显的改善。还有你的审美观都会有很大的变化。不信你试试。

这是我，前面两张是最胖的时候，有165斤，后面两张是现在的自己128斤左右的样子。对比一下吧。

这个问题是毋庸置疑的兄弟，肯定会变得好看的，哈哈哈！从我亲身经历来讲讲吧。主要是的改变有两个方面。（虽然自己练的也还是个弟弟，哈哈哈）

一 身材形体外貌方面

最直观也是最明显的改变当然是身材方面的。

1饱满的胸肌是男人力量的像征，用自己胸肌撑起衣服而不是像晒衣服一样挂在身上，胸前平平，这想的感觉不爽么。

2肩膀的三角肌和背部肌肉是身体形成倒三角的关键，无论是宽厚的背部还是坚实的肩膀都是男人魁梧和强壮的像征。背部肌肉发达更能让人变得挺拔有气质。当一个瘦子穿上衬衣肩部松垮显得没精打采或者一个胖子用肥肉挤进衬衣每一点空间，到处有肉鼓出时；再看看自己，仿佛量体裁衣，完美撑起件衬衣，吸引起羡慕的目光，是不是想想就爽。

哈哈哈，讲的有点夸张，冒犯到谁先说对不起对不起。

3性感的腹肌，虽然我个人不是太在意这个，但是不可否认的是大家对它的观注度。夏天撩起衣服擦一擦额头的汗水，巧克力般的腹肌让女同学们尖叫，不羡煞旁人么？这时候颜值已经掩盖不了腹肌的诱惑了。

真事儿以前的一个同学的巧克力腹肌真的让班上女生露出狼一样的目光，哈哈哈！

4脸型会有一定变化，比如之前的脸比较圆，现在就会变得有棱角一点，应该感觉会更好看吧。

二 精神气质方面

1这一点是公认的，好的体形或多或少会为自己带来不小的自信心。挺拔的背部也会使人行走立更加气宇轩昂，昂首挺胸更有气质。就算当有人吐槽你的长相时你也会自信的讲我有个好的身材，而你呢？而健身后的我不知怎么健身潜移默化的影响到自己，自己变得更乐意和人交流打招呼什么的，都是健身带给我的改变吧。

2会变得更有毅力，经过健身洗礼的男人都是些个硬汉，看看他们的手就明白了。无论寒冬腊月，风雨无阻往返于铁馆之间，十年磨一剑，坚持自律，这样的毅力无论用于一方面都是一鼓强大的力量。

这就是我的回答，希望能够帮到你，最后对于如果有女生说你练得太大，不好看什么的，一定记住健身不是为了取悦谁，而且为了自己，投资自己，让自己更大更强！

不管男生，女生，好看或者不好看，都是综合因素导致的，它包括脸型，身材，气质等等，而这些健身都可以满足。

综上所述：健身可以从某种角度改变你的容颜，但它能做到的不仅仅是改变容颜那么简单，它可以改变身材，气质，心态，这些的改变是更重要的。男人的帅不仅仅是一张脸那么简单。

欢迎留言交流！

会的，首先是身型上可以变得更加men；然后气质上会更加精致！[加油]

健身主要是通过锻炼来让你的体型变得更加健美和匀称。不断地有计划的锻炼配合上你良好的睡眠以及较为 健康 规律的饮食。精神状态一定会变得非常好，就是我们所说的精气神。如果本身原本是胖胖的人，那效果肯定更加明显。身体状态变好后再去搭配一些比较好看的服装饰品，整个人一定会较之前给人一种焕然一新的感觉。

这个不好说，但我感觉你会变得自信一点，然后发现好看不是关键了，重要是气质。

前两天刷爆网络的肌肉警察迈克帅气的侧脸，饱满威猛的麒麟臂，这翻轮胎的姿势也真的是帅到掉渣，无敌了！肌肉型男的他还多了一重身份--警察。屌丝如何变性感男神？如何变成看到就想犯花痴的肌肉硬汉？请继续往下看。

你知道吗？因为职业原因而喜欢健身的迈克，这身饱满的肌肉，将花臂纹身撑得鼓鼓的，瞬间将他的颜值提高了N个Level级别。是警察就够了，居然还这么高的颜值，还有这么一身漂亮的肌肉。不刷爆朋友圈才奇怪呢！

从屌丝到性感男神的蜕变就是这么简单和顺畅！左边的他青涩瘦小，右边的他俨然肌肉型男一枚！手臂的肌肉线条，大背头的发型，还有超级吸晴的花臂纹身。瞬间在美国人的朋友圈里炸开锅。当妹子们发现他是纽约的一名很普通的警察的时候，他已经成为了全网男神。

这种完美的肌肉身材肯定是练出来的，看看肌肉警察迈克的训练，直接可以将两位美女的用杠铃推起来，这种肌肉健身大片，很难想象他是一个警察，并不是职业健身选手。

再看看人家的块头，说句实话，这样的警察走在街上安全感绝对爆升！而迈克的原则是：“以暴制暴”，看他的块头这话绝无虚假！工作中的他是一名执法者，生活中的他是一名健身狂热者，脱下警服，进入健身房，他就开启了野兽模式！

迷恋上健身以后，经常去健身房练力量是他的最爱！这粗野的身材加上大花鼻，气质上分分钟震慑住坏人呢？！而这身大块头肌肉是在健身房挥汗如雨换来的，其中的艰辛只有经历过的人才会懂。

这身饱满而漂亮的麒麟臂，让迈克自信满满！拥有这么强壮肌肉的他，坏人见到都会直接被吓跑的！因为看到这神威猛的肌肉就被震撼到了吧！即使身为警察经常忙碌的他要处理各种事情，但他却一直坚持自己对自己身材完美追求的目标。所以如果你真的热爱健身，其实你根本没有任何理由拒绝！

这健身前后的对比照太明显了。以前的他还是一名小屌丝呢，但在自己健身女友的带动下坚持健身，并健身上瘾。练就了他现在的肌肉警察，肌肉型男，形象模特代言的多重身份！只因健身让他活得越来越开心、自信、活力！

不同于其他警察刻板、严肃的形象，肌肉警察的潮流范儿大背头，粗犷的气质，这一身休闲装都掩盖不住他气宇不凡、硬朗阳刚的模特范！就是因为身材好，他还拿了某品牌的代言，这一年几万美金的收入入账！

看到迈克这样的肌肉警察，总觉的应该是在**里才能看到的角色。然而在现实中的迈克不因**只因一身威猛的肌肉和超高的颜值一样惹火健身圈而出名。看到中的他，是不是也像是某个**镜头呢！哈哈！性感男神的养成不是光看就可以的！过年在家好好控制饮食，早上抽空跑跑步，不要让过年期间的美食毁了你好不容易的健身成果！挺住吧！

一个男生看起来“娘”与“不娘”完全不是取决于他的发型。

你可以在大街上看到有一些比较“娘”的男生，他们是留着长头发吗？他们并没有留长头发，他们短发、他们寸头照样挡不住他们“娘”的气质。但是有一些留长发或者是长卷发的男生，就算把头发扎起来也非常的硬气。

比如著名的长发刘换老师，你觉得刘欢老师长头发娘吗？他就是直接直长发，戴个帽子，简单大方。

其实判断一个男生是不是“娘”完全表现在他的气质上，而不是表现在他的发型上。

那么这个问题是让我们分析一下如何在留长头发的前提下保证不让自己娘，那么这个时候男生可以去练一下自己的肌肉，去健身房把自己的身材练的完美，等把自己的身材练得完美的时候，肌肉也有了，身形也有了，线条也有了，这个男生的气质就出来了，不管留什么样的发型都不会显得娘的。

这个时候如果你真的想留长头发，也可以把头发扎起来，或者是不要留太长，留中长发，然后把发型烫卷，你可以留像打网球的男生那种发型，把头发用发箍箍起来，也很好看。

或者是如果你想留中长发的话，可以参考一下日本男生的发型，日本男生长发的比较多，他们的发型种类也更多，也可以找到适合自己脸型的发型。最最关键是要把自己的气质练出来！

我的工作就是每天帮爱美的人士换发型，今天和大家来聊一聊男生发型，男生不同的发型会给人带来不同的画风，油头发型那锃亮的头发，能让你多几分老上海的复古味道，可以提升个人的气质，而最近很火的脏辫就特别适合酷帅的叛逆少年，而对于颜值一般的小圆脸男生来说，寸头是必须要尝试的发型了，尤其是身材好的小伙伴，肌肉跟寸头最般配了。如果在健身房遇到一个寸头肌肉男，那是不是就是行走的荷尔蒙呢？

男生怎么来确定自己的脸型

▲男生最常见脸型之一圆脸，判断圆脸的方法如上图中，线条1从下巴到额头的距离和线条2两个颧骨之间的距离几乎相等，这样的脸型就是圆脸。

▲男生最常见脸型之二方脸，上图中线条1和线条2的距离相等，就说明左右颧骨的距离和两个下颚角的距离相等，这样脸型自然就成了方形。

▲男生最常见脸型之三长方形脸，上图中线条1的距离大于线条2,3,4，同时线条2,3,4的长度几乎一样，如果你的脸型长度比例是这样，那么就是典型的长方形脸。

男士什么脸型更适合寸头

寸头的定义：寸头就是头发剪到只剩1厘米左右寸长度的短发，露出整个头型的轮廓就是寸头。通过上面对脸型的判断，自己科普一下自己到底是什么脸型，并不是所有男生都适合寸头的，到底哪些脸型适合男生寸头发型呢？，要根据你的脸型来判断自己是否适合寸头，适合寸头的脸型圆脸是最佳，非常适合剪寸头，特别是高个子圆脸男生剪寸头，看起来没有花美男的阴柔感，整体比较干练，圆脸偏椭圆特征的脸型剪寸头也很霸气，如果寸头再加上络腮胡子搭配会更有范，看起来有点沧桑感，十分的有男人味，特别是饱满高额头的男生，棱角分明剪寸头是最帅气的。

不适合寸头的三种类型

方脸：方脸最大特点就是棱角突出，颧骨相对于其他脸型会比较突出，而额头相对较窄。剪了寸头之后，整个人会显得特别严肃，所以不建议剪寸头。

长脸：长脸下巴比较长，整体比较瘦，如果五官再比较柔美，那整体就是一种阴柔的美感。如果强行剪寸头，就会让阴柔阳刚碰撞，显得很违和。如果发际线还特别高，就更不适合剪寸头了。

宽脸：宽脸又叫大饼脸，这种脸型没有明显的线条感，也没有长脸的柔美，所以非常不适合剪寸头。不能体现自己的阳刚，反而将自己的缺陷暴露无疑。

男生寸头剪好了的确很帅，如果你长相一般，那就只能遵循上面的适合脸型和不适合脸型来做选择了，如果你帅出天际，那就无视脸型，你想留什么发型都可以。

男生剪寸头的细节

怎么和发型师沟通你要剪的寸头呢？你头顶上面的头发到底保留多长呢？这也是发型师和你沟通后要确定的，剪寸头的细节就是顶区和侧区角边的过度要自然，四周轮廓线剃出渐变的感觉也是重点，除此之外一款帅气的寸头一定要注意以下三点：

1:寸头发型看起来一定要干净

2:寸头发型轮廓线一定要明显

3:寸头发型头顶的长度一定要看脸型和头型的比例来定

其实这种寸头短发看似简单，实际要看发型师操作的技术了，寸头是最考验发型师的一款发型，一个发型师没有5年左右的实操经验估计剪不好一款寸头发型。

男生寸头怎么选择日常穿搭

▲剪完寸头没有了长头发怎么穿搭呢？没了发型衬托就要选择简约不花哨的款式和颜色了，针织上衣款设计有点体闲西装的硬挺感，很显瘦显高，里面搭一件白T纯净利索，裤子选了同样有一点点正装感的西裤细格纹挺带感，寸头发型日常穿搭建议简单的穿搭就好。

男生寸头长度的选择

▲look一：标准的寸头长度最长不能大于1厘米，男生推荐寸头发型是因为什么样的发质寸头都可以驾驭的了，相比软的发质来说，硬发的男士寸头，更加可以突出寸头本身“Man”的感觉。但是寸头也不是万能的，需要配合自己的五官，一般把两边铲青，因为铲青后头发四周的轮廓线会很耐看。

一个精神饱满、充满自信的私人健身教练，总是头发干净、整齐、脸部清洁。一般来说，它包括发型、面容以及人体未被服饰所遮掩的部分。仪容不是仪表美的决定因素，却占有举足轻重的地位。尽管一个人仪容取决于先天的遗传因素，但经过后天的修饰，仍然可以拥有得体的仪容。

私人健身教练置身于健身房这种社交场合中，头发整洁、发型得体对于私人健身教练来说是最基本的要求。这不仅对私人健身教练展开工作有很大帮助，还能给客户留下良好的第一印象。

女健身教练发型什么样的合适选择发型时，首先要考虑自己是一名私人健身教练和周边的环境，而且应与自身的身高、脸型、体型与体态以及气质、年龄相适应，并能起协调的作用。

选择发型色泽时，应首先要考虑到自己的肤色。肤色偏黑者不宜将头发留得很长，否则易使人产生一片漆黑、面目模糊的感觉。白皮肤的人不宜将头发焗得太黑，因为脸部白皙的人头发偏黄，不应强行将它变得太黑。切忌将黑发染成五颜六色。

女健身教练发型的发型的选择范围比男性多，常规留发不应短于6厘米，不要剃平头。常见的发型有披肩长发，这种发型显示了女性的性格温和文雅，更具女性柔美的形象;马尾辫，这种发型显示了女性的性格开朗，热情奔放，更具女性的妩媚。

男性私人健身教练常规留发不超过6厘米，前面不超过额头，后面不能盖住耳朵。常见的发型有平头，这种发型显示了质朴、憨直的男性风格，使人隐隐感到男性的力量，活泼开朗或沉稳持重的男子都可采用这种发型;分头，这种发型显示了男性的成熟、机敏和智慧，并且给人以整齐得体、文静秀雅的感觉，知识型的男性较适合这种发型

女健身教练发型除应具备上面条件外，还应具备以下几点：清洁、整齐、没有头垢、头屑;发干光润，丝丝光泽，具有弹性;色泽统一，发干和发尾没有出现两截颜色;没有斑白、黄、棕等颜色混杂。