健身热潮频起，在健身时穿什么最舒服呢？

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。

我觉得穿跑鞋会更舒服。

钉鞋的优缺点是什么？

钉鞋是一款不错的运动鞋。它的鞋底一般很硬，鞋下有钉子，可以有效防止人摔倒。钉鞋有很多优点。它们在走路或跑步时更稳定，不会在路上打滑。对于那些只跑50米或100米的人来说，选择钉鞋可能会更好。因为距离比较短，对人体的要求非常严格，所以他需要更强的爆发力。大多数人第一次跑步时经常抽筋或站立不稳，所以选择这样的鞋子非常好。钉鞋的缺点:他一般穿得比较紧，鞋底比较硬，对于一些长时间穿的人来说会很不舒服。所以，我 认为是不适合长跑时穿的。

跑鞋的优缺点是什么？

跑步鞋一般适合长距离运动，因为鞋底柔软，材料透气，所以跑步时不会太捂脚。因为长时间跑步会导致双脚温度快速上升，还会出汗。一旦出汗就会感觉很不舒服，也会影响跑步。跑鞋一般比较宽松，对于一些不想穿紧身鞋的人来说，跑鞋是非常适合的。跑鞋唯一不好的地方就是软。

选择一双适合自己的跑鞋最重要

判断一双跑鞋合脚与否的问题不在于鞋子的性能，而在于鞋子的性能是否符合购买者的跑步需求。比如你需要什么样的跑鞋，你的日常跑步场景是操场，还是公园小路，还是水泥路面等等。清楚了解自己的需求，这样在判断的时候就不会迷茫，而是更理性的选择鞋子，减少冲动消费的可能。其实，除了脚型之外，不恰当的跑步姿势比选择时鞋子和脚型不匹配造成的伤害更容易造成运动损伤。所以与其纠结于选什么鞋子，不如改掉不良的跑步习惯。

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服装透气舒服利落 ， 鞋子舒服 鞋底有弹性 透气 轻舒适的鞋子不仅可以让你运动起来很舒服，而且还可以对你起到很好的保护作用。到健身房锻炼穿两种运动鞋最合适，一种是田径鞋，再有就是综合训练鞋。在衣服上，只要是透气性好、宽松一点的衣服都适合在健身房穿着。做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动中造成脚部的损伤。比如说，如果你经常做力量性的训练、爬楼梯或骑脚踏车时最好穿柔软的运动鞋，而如果你经常做慢跑的话，你需要的就是一双跑鞋。在运动中，常常会发现有些女孩子不穿文胸。这样做是不对的。运动时，应该穿着合适的运动内衣，这样可以保护胸部。如果胸部比A杯大，运动时可以选择内置内衣，而如果平常穿C杯或更大一些的内衣，那么建议你在运动时穿着运动内衣。有些服装上会有一些金属扣子、拉链或某顶、铆钉。有一些皮肤敏感、对金属过敏的人会产生皮肤过敏，而且服装上的扣子、拉链或铆钉可能会划破训练用的垫子，甚至划伤你的皮肤。

所谓工欲善其事，必先利其器。

如何在健身房选择一双合适的运动鞋。对于一个健身者，就显得尤为重要了。

因为我们在训练的过程中，除了健身服装之外，最重要的就是穿在脚上的健身鞋了。

当然，如果你训练的水平比较高，或者有一些特殊需求，可能还会需要诸如:

助力带，护腕，腰带这类辅助装备，这里我们就先不摊开讲，有机会我会在之后的内容中陆续进行介绍。

说回鞋子的选择，谈到健身时穿什么鞋，大家第一个会想到的一定是跑步鞋

一双合适的跑步鞋可以有效地撑起我们的足弓，在跑步的过程中，减轻地面对身体的反作用力，一定程度上保护关节。

同时部分回弹较好的跑步鞋，可能在跑步时还有一定程度的助力作用。

但是今天我先不推荐跑鞋，因为网上关于跑鞋的测评已经很多。而且在健身房，除了进行有氧训练，还有非常多的训练方式可以选择，诸如器械训练，抗阻训练等。

今天我们要讲到的是---除了跑步训练以外，我们在做抗阻训练，在做举重训练时，必不可少的一双

“万金油”训练鞋---综合训练鞋

看看到这里，可能有人会问，为什么不能穿着跑步鞋跑步？

因为跑步鞋在设计时，考虑的更多是轻便性，以及减震性，透气性等等。所以跑鞋更多的是考虑纵向的稳定性及摩擦力，以及鞋底的柔软和回弹能力。

而我们在进行诸如举重，深蹲，硬拉，甚至于抓举，挺举时，需要脚底和地面建立一个非常稳定的连接，以便我们将力量完整的通过地面向上传导。

如果穿着跑步鞋进行重量训练，过软的鞋底会导致我们的脚底位置不稳，无法和地面建立稳定的连接，力量表现受到影响，身体稳定性下降，训练风险增加

同时，我们在做诸如快速移动，变向，绳梯步伐训练等内容时，需要下肢拥有在多个方向上的稳定性。

而跑步鞋的稳定性就会相对较差。在做上述训练时，由于极速的方向改变，非常容易崴脚。

我前几天在室外进行墙球侧抛的爆发力训练时，因为偷懒不想换鞋，穿着跑步鞋就把脚崴了

现在市场上运动鞋的种类很多，如果有条件可以根据自己喜欢的运动项目选择专门的运动鞋。而对于一般健身锻炼者，可以选择普通的多用鞋。

在选择运动鞋时，首先应考虑所要参加的运动项目，不能穿同一双鞋进行所有的运动。选择运动鞋时，鞋底最好要厚一些，这样可以减轻运动时脑部受到的震动，减少运动损伤的发生。比如打篮球时，应穿高帮的篮球鞋，这样可增加踝关节的稳定性，而且鞋底应较厚，这样可以加强跳跃落地时的缓冲，从而保护运动员。另外，篮球鞋的鞋底也是有讲究的，可以细分，一种是鞋底纹路水平，重点在启动助力上；一种是在原有的基础上再加入气垫、防扭转功能，重点在于脚踝的保护和缓冲减震。踢足球和进行田径项目时，应穿矮帮的运动鞋，这是因为这些项目在运动中需要保持踝关节较好的灵活性。打网球时，最好穿网球鞋，网球鞋的特点是前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于跑动中的快速制动，前脚掌两侧厚实，有利于在横向快速移动时加强稳定性，防滑作用好，而鞋的后半段较小巧，有利于快速后退，并能提高移动的灵活性。所以运动时一定要选择一双适合运动项目的运动鞋。

其次，鞋的大小也要合适，太小会挤脚，太大在运动时也会感到不舒服。进行长时间运动时，最好不要穿新鞋。我们知道，新鞋和脚有一个磨合期。虽然我们都会购买舒适的鞋，但新鞋并不是完全适合每个人的脚型的，穿一段时间后，鞋会根据个人的脚型特点有一个重塑的过程，这时的运动鞋才是完全适合个人的。若长时间穿新鞋运动，一些不合适的地方可能会硌脚，甚至磨出水泡。当然也不能穿鞋底太硬或者太滑的鞋进行运动，这样容易摔倒而导致意外。

如下：

1、耐克。美国著名的体育用品品牌，其运动鞋设计都是很时尚的，还推出了多款限量款。旗下产品比较多，不仅仅有运动鞋，还有运动服饰、运动器材等。

2、阿迪达斯。来自德国的品牌，也是顶级的运动品牌，拥有了七百多专利认证技术，其中三叶草运动鞋系列是它家的明星产品，也是经典款，一直受到年轻人的追捧。

3、安德玛。是美国高端功能性运动品，是装备品牌，旗下的鞋子加入了多种创新科技，拥有弹性底盘科技以及四维气垫技术等，能满足不同人的需求。

4、新百伦。来自美国的品牌，旗下的鞋子被大家称为“慢跑鞋之王”，而且鞋类众多，有跑鞋、训练鞋、休闲鞋、篮球鞋等，可以说是很全的。

5、亚瑟士。是日本实业家鬼冢喜八郎创立的运动品牌，旗下运动鞋采用人体工学和力学的鞋身稳定系统设计，有不同的系列，能满足不同的脚型和人群。

6、斯凯奇。是美国仅此于耐克的第二大运动品牌，旗下的鞋子类型比较多，设计比较多样化，穿起来觉得比较轻，也很舒适。

7、锐步。美国的品牌，以鞋类制品而有名，鞋类单品丰富，有运动鞋、健身鞋、休闲鞋等等，其中运动鞋加入了独特的蜂巢式避震，质量也很不错。

8、冠军。是美国老牌的国民运动品牌，旗下的运动鞋设计都很简单，但很时尚，抓地力强，很值得回购。

9、美津浓。日本的品牌，旗下产品比较丰富，其中运动鞋的安全性和舒适性都是很高的，受到大家的一致好评。

10、彪马。来自德国的品牌，旗下鞋子不仅仅时尚有特点，还加入了一些高科技，无论从鞋子的质量还是舒适度都是不错的。

板鞋是非常时尚百搭的鞋子。板鞋属于休闲鞋，但对于不经常运动的人来说，会偶尔穿板鞋运动。其实一双鞋的实用性很重要，那么板鞋可以锻炼吗？板鞋能跑吗？ 板鞋能运动吗 运动鞋不适合跑步。对于喜欢跑步的人来说，鞋子是不能用来跑步的。如果想达到健身的目的，最好选择运动鞋，这样不会对脚造成一定的伤害，开始跑步的时候也会感觉很舒服。在跑步的过程中，我们需要选择舒适的鞋子，以舒适、轻快、透气为主。这样的鞋子最适合跑步，运动鞋是最好的选择。至于板鞋，适合日常生活。一般我们买的板鞋都是以帆布或者皮革为主，透气效果不是很好。跑步过程中，脚容易出汗，透气性不好的鞋子容易浸湿袜子，不利于脚步的空空气流通，不是一个好的选择。

首先，板鞋能跑步吗？如果只是偶尔跑步，或者是走路的话，可以穿凉鞋跑。大部分板鞋都很轻，运动量小，运动强度也不大。最重要的是，运动的间隔时间很长，就是隔一段时间跑一次，一周跑一次，或者半个月跑一次。这么少量低强度的运动，穿板鞋就可以了，不会对身体造成任何不适。对于长期跑步的人来说，不要为了跑步而穿鞋。首先，板鞋的鞋面一般都是帆布或者皮革的，透气效果不是很好，不利于脚部的空空气流通。跑鞋的鞋面多为网眼，排汗效果很好。其次，板鞋的鞋底是平的，没有任何弧度，减震。这些因素会让双脚不舒服，容易疲劳或疼痛。跑鞋的鞋底通常采用科技手段，包括缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。最后，长时间穿鞋跑步对脚的伤害也不容小觑。有点轻微的酸痛和起泡，严重的话可能会伤到你的筋骨。所以，穿鞋跑步好不好，取决于自己的跑步习惯。

其次，板鞋能打羽毛球吗？打羽毛球要多穿鞋。如果鞋底不耐磨，穿几次鞋底就会磨损严重。如果只是普通的健身羽毛球也没关系，只要鞋子穿起来舒服就行。板鞋的鞋底可能太硬，无法快速移动。打羽毛球时鞋底太硬或太软都会伤脚。最好穿专业的羽毛球鞋。还有，因为需要及时停止打羽毛球，没有任何缓冲的鞋子也会伤到脚趾。当然也因人而异。如果你觉得鞋底软硬适中，就能感觉舒服。 

最后，板鞋能打球吗？板鞋属于休闲鞋系列，适合日常生活穿着。所以对耐磨防滑，护踝，底部缓震的性能没有那么多要求。所以如果穿板鞋去玩，很容易伤脚。因为板鞋对你的脚的关节没有保护作用，没有篮球鞋的抓地力好，没有真实感很容易让脚底起水泡。所以玩板鞋是相当危险的。建议你买专业篮球鞋打。板鞋是运动鞋的一种。板鞋指的是平底鞋，是滑板爱好者经常穿的款式。因此，它们也被称为“滑板鞋”。运动鞋是一个总称，包括篮球鞋、跑鞋、足球鞋、网球鞋、综合训练鞋等。当然板鞋也是运动鞋的一种。

亚瑟士。

知识延展

Asics（爱世克斯）是日本鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌，ASICS译自拉丁格言“ anima sana in corpore sano ”， 意为“健全的精神寓于强健的体魄” 。

其产品代表着日本精致、专业的民族文化。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，奠定了全球第五大运动品牌的地位。

前身

在1950年，公司更名为“ONITSUKA TIGER”。公司的第一大突破是在1951年，一个穿着TIGER跑鞋的长跑运动员在波士顿举办的马拉松长跑竞赛中一举夺冠。销售量超过了BOSTON MARATHON。

诞生

公司在室内运动鞋直也有长足的进步，发明了CUPSOLE，为篮球运动员提供稳定性能更好的鞋类产品。在1956年墨尔本奥运会的筹备过程中，ONITSUKA设定了ASCIS公司的经营理念：开发最适合运动的产品。新的橡胶配方提供了良好的缓冲性能。于是1960年魔术跑鞋诞生了。这是每一款带有通风系统的鞋子。马拉松传奇人物ABEBEBIKILA在1961年开始穿跑鞋时，首选了TIGER鞋。

为使鞋子更加的舒适贴脚，TIGER测量了不少于2万人的脚，以作技术资料参考。在1964年东京奥运会上，身着TIGER品牌鞋子的运动员共获得了46块奖牌。

同年，澳大利亚的DEREK CLAYTON以惊人的成绩(2：09：36)打破了MARATHON记录。他所穿的TIGER鞋鞋面材料是NYLON材质，在当时是独树一帜的。同年，在由RUNNER WORLD杂志公布了第一份鞋类调查，TIGER在测试的五个品牌的慢跑品牌中名列榜首。

到了1970年，TIGER成为美国最大的跑鞋生产商并且70%的著名运动员都在穿TIGER鞋。在1972年的奥运会上，80%的排球运动员穿着TIGER鞋。自从慕尼黑奥运会后，TIGER开始在欧洲盛行起来。