女生天天运动难道头发要天天洗？

其实应该根据头发的发质不同，清洗的频率也多少有点差别。比如油性头发的人清洗的频率就会高于干性发质的人群。而季节也是与头发的清洗频率是有关系的。夏天比较热，即使是干性发质的人群也要两天清洗一次。头发多长时间清洗一次并没有严格的规定，只要是适合自己的生理习惯自己认为健康就可以

干性发质：干性发质的妹子自然不适合多洗头发，正常的频率是一周两次，或者根据自己头发的易脏程度决定。

中性发质：而中性发质可以选择一周2到3次。但这并不代表干性发质就该延长洗头时间，洗发频率过多确实会使头发容易干枯，但过长时间洗头也会令头皮滋生细菌而造成脱发。

油性发质：对于油性发质，建议每天洗一次。由于头发油腻的程度高速度快，头皮分泌的油脂令头发厚重，难以柔顺。所以，每天洗才能保护头发的清洁与基本健康。

专家建议，夏季最好隔天洗一次头，每周洗头三到四次，冬季三天洗一次这样比较科学，常人完全没有必要天天洗头。但是有一些做特殊工种的人，由于卫生需要，还是要天天洗头。但是要注意洗发液选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好用洗发液的同时加上护发素比较

1、油性发质：夏季每天1洗，冬季隔天1洗

油性发质的朋友，由于油脂分泌比较旺盛，头发容易油腻，导致打结，不柔顺。夏季比较炎热时可每天洗发1次，保证头发的清洁与健康。冬季时，可隔天洗一次。

2、干性发质：每周1-2次

干性头发的朋友，清洗频率控制在每周1一2次为宜，要用干性头发专用的洗发水，尽量不要用吹风机吹头。梳头、做发型不要用力拉头发，以免拉断或拉掉头发。最好涂一些头油或发脂等油性护理液加以保护，如这款丝域养发霜，能够快速为头发补充流失的水分和营养，润养修护头发毛鳞片，使秀发健康亮泽，柔韧有弹性。

2、中性发质：两至三天1次

中性发质的朋友，洗头频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也建议每天洗头。

扩展资料：

洗头发的错误认知

错误认识一：天天洗发会使头发变得干燥枯黄

有人担心天天洗发会将头发上的油脂洗掉，使头发变得干燥、枯黄、蓬乱，但大多数医学专家认为，这种担忧大可不必。因为正常人每平方厘米头皮组织中约分布着144-192个皮脂腺，这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂。所以，如果是正常的头发清洗，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。

特别是在夏季或油性发质的人，由于皮肤油脂分泌十分旺盛，头发油腻，若油脂在头发上残留时间过长，又得不到及时的清洗，很容易沾染尘埃、污垢，导致发质表面凹凸不平，使头发暗淡无光，而且增加头发间的摩擦，梳理时易造成发质受损、头发开衩甚至断裂。因而天天洗发可清除头发上的尘埃、污垢和油脂，有效地减少头发开衩断裂的机会。

错误认识二：天天洗发使头皮屑增多

实际上人体肉眼所见的头皮屑，是头皮角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落。一般情况下机体或皮肤功能异常时，头皮屑可明显增多。皮肤干燥、缺乏水分所产生的头皮屑色白、干燥。

医学研究认为，造成头皮屑增多的原因比较复杂，有可能是来自喷发胶、洗发剂等的残余物质，或者是脂溢性皮炎、霉菌感染的临床表现，体内缺乏B族维生素、精神压力、用脑过多也会导致头皮屑增多，而皮屑增多与洗发之间不存在必然的联系。

参考资料：

洗发护发有讲究 多久洗一次头发最好--人民网

不用洗发露应该洗不干净头发的。头皮屑多，是有很多原因造成的，有相当多的人是因为头发过于油腻而长头皮屑，但也有因为头皮过干而长头皮屑的。干性头皮是由于头皮上缺乏油脂(皮脂)所引起的。可是，皮脂缺乏并不是头皮屑产生的原因，但干性头皮的细胞会比正常皮肤更新快，在某种程度上更容易发生头皮屑问题。

建议用温水洗头。水温过高会刺激头皮，生出更多的头皮屑。

去屑洗发露不要马上洗掉。先用去屑洗发露洗一次；洗第二次时，不要马上冲掉洗发露，最好让泡沫留在头发上3～5分钟，如果头屑比较严重可延至15分钟，让成分完全发挥作用，去头屑的效果会更好。

建议平时多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。