平时听音乐，会跟着音乐的旋律和节拍跳起来，为什么身体会本能地运动？

音乐和舞蹈深深地嵌入在人类的体验之中，以至于我们几乎把它们视作理所当然。它们彼此不同，却又密切相关：音乐——这种随着时间排列出的不同声音组合，让我们的身体也随之舞动。即便在没有意识到它们的情况下，我们的身体也会追踪音乐的拍子、节奏和律动，而舞动回应。

一个有趣的发现是，证据表明，包括加利福尼亚海狮和恒河猴在内的一些动物，也能对音乐作出反应，虽然不如人类做得那么好，但也能“跟上节拍”。另外，尽管人类似乎会本能地对音乐作出反应，这种本能却可能遭到破坏：一些罕见的案例报道了无法将身体动作与音频提示同步的人。罪魁祸首可能是大脑某些关键区域（如基底神经节，控制自主运动功能和程序性学习）的损伤或功能障碍。

直到最近，科学家才发展出了用来定量研究人类对音乐多种形式的反应的工具。这个研究项目依赖多种方法，涉及从研究感知和认知的技术到神经生物学和神经成像的技术，还包括来自心理物理学、进化心理学和动物研究的洞察力。

人们通常用神经成像的手段来研究大脑的哪些部分是活跃的，但是这并非真正看见大脑中化学物质的传递，而化学物质的传递在某种程度上是更为根本的。

在做了20年的神经成像研究之后，Levitin尝试研究音乐相关的神经化学过程。他们根据测试对象聆听音乐时特定的激活区域以及激活时间，来研究大脑中多巴胺的分泌。研究表明，人们在听到愉快的音乐时，大脑中的一个被称为腹侧被盖区的特殊结构以及另一个被称为伏隔核的结构，会在听觉皮层的信号出现后几个毫秒内被激活。而这些结构会调节多巴胺的水平。因此看来，这使得多巴胺得到了释放。

最近，他们采用一项利用放射性来标记大脑中的多巴胺的技术，在测试者听音乐时对他们的大脑进行扫描，以观察多巴胺的去向。

阿片类物质也会在一定程度上产生愉悦感，大脑会释放阿片来对性、药物和食物等活动作出反应，Levitin猜测，阿片类物质也可能会调节音乐快感。因此，他们用药物暂时阻断测试者大脑内的阿片类药物，同时让控制组服用安慰剂，当然他们并不知道这一差别。接着，他们要求受试者听自己最喜欢、最感到愉快的音乐。结果，测试者报告说，音乐很好听，但是并没有触动他们。这被认为，药物影响了他们对音乐作出的反应。

健美操是一项音乐与动作合二为一的运动，适合的音乐会调动起大家健美操的情绪，让大家更好的得到锻炼。那么适合健美操的音乐有哪些

适合健美操的音乐

适合跳健美操的歌曲有很多,其实大多数都是节奏感比较好的,一般常见的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大众健美操》、《kissykissy》、《创造奇迹》、《青春魅力》、《whyme》、《永远》、《耍大牌》、《风的季节》、《撑腰》等这些歌曲都是非常适合跳健美操的。

跳健美操的音乐有歌曲有纯音乐,只要大家掌握节奏任何一种音乐都是可以的,适合跳健美操的音乐有很多种,有节奏感很强烈的,有柔和一点的,但是一般人们都喜欢那种节奏感强烈,比较劲爆的歌曲。

健美操选择音乐的标准

1、健美操音乐速度要适中。健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种:慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。通常,为了充分体现大众健美操的健身性,大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快,通常为每10秒钟26~30拍。因为,快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情,具有感染力。

2、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。音乐选配得好,就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此,在选配健美操音乐时,要注意音乐与健美操的风格相一致。竞技健美操应根据运动员的特点,选配最能显示其个性的音乐,而对于大众健身健美操音乐的选配,则应体现出民族风格,并向着突出时代特征的方向发展。

跳健美操的禁忌

1、跳操别超过1小时

跳健美操时,练习者一定要根据自身的体质和承受能力,控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后,要做舒缓的整理运动,以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,心率最高不超过150次/分。

2、节奏太快容易运动量超负荷

总体来说,健美操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。

其实很简单，健美操是根据音乐的节奏来完成动作的运动项目。音乐是健美操的灵魂，音乐的节奏快，那么动作就相对快，在相同时间内完成的动作量和强度都会增加。反之亦反。

另一方面，音乐速度快，动用的乳酸能系统多，有氧系统少，感觉较累。音乐的节奏慢，动作就相对慢，动用的乳酸能系统少，有氧系统多，感觉轻松。

大家好，如果对音乐有所了解的话，就知道其中必定会有一定的节拍和规律，这是组成音乐的重要部分，也就是我们所说的节奏，健身同样需要具有这一点，那么健身的这3个节奏你都做好了吗？不明白的戳进来

一首经典动听的歌曲，必定有着一个动人的节奏，那么健身训练如果想要更好，其中的节奏就不能少，可能很多人不明白这是什么，但只要我们稍微用心一些，就会发现其实这是很重要的因素。

这个节奏所指的内容很广泛，比如我之前总是毫无节奏的进行训练，也就是想起来了才会去练，那么这样的话就会没什么效果，这也是最简单的节奏问题，但也同样对我们健身来说至关重要。

那么为什么要去注意这个节奏呢，因为我们的身体不是机器，不可能一直的进行着训练，休息也是必要的训练，所以这里面就蕴含着符合你自身的节奏，把握好他你就可以让训练做到随心所欲。

不仅仅是训练需要把握好节奏，在我们做动作的时候，同样也是要有节奏的进行，这个问题我们会在下面详细的去说，那么如果你觉得对你有所帮助的话，或是有疑问的话，都可以在下面说出自己的想法。

先要申明一下这个节奏，不是指健身的过程中，听着怎么样的音乐去训练，虽然和音乐的节奏大同小异，但是不能将其混为一谈，健身时听音乐可能对有些人会有所帮助，所以如果还没试过的小伙伴可以尝试一番。

一、健身训练的节奏

也就是训练的频率问题，因为每个人的恢复能力都不同，所以决定你一周几练还是要根据自身的情况而定，当然即使自己恢复的很快，也不要想着一直练，每周至少给自己一天的时间去恢复。

所以如果你以前每次训练时，都感觉还没有让自己很累的话，可以适当的增加训练的频次，这是提升训练容量最直接的办法，要想让某个部位的肌肉得到进步，经常锻炼他也是最为有效的办法。

二、完成动作的节奏

动作的安排并不是随意的，其中一定是有一定道理的，比如将最难的放在前面做，然后再去做哪些难度较小的，或者是反着进行，这都不失为一种好的办法，但是切莫将动作随意安置，记起那个就去做哪个。

除了动作的安排需要注意节奏外，对一个动作来说，其重量的安排也是要有节奏的，比如二头弯举这个动作，从最轻的重量做起，直到自己的极限重量，这就是很好的递增式训练方法。

三、对肌肉刺激的节奏

这里所说的节奏，就指的是肌肉受力的时间，也就是在肌肉受力时间内，他会保持受力的状态，也就是你做这个动作的每次中间，会留出多久的间隔时间，很多人的做法是几乎不留时间，其实是不好的。

我们不但要注意离心或是向心的收缩，还要注意两者之间的空隙，掌握好自己的这个节奏，了解肌肉在什么时候需要刺激，而在什么时候需要休息，那么你就能够成为训练大师。

　　音乐作为体育运动的一种表现形式和运动训练的辅助手段 ,在近代体育运动的发展中已逐步被一些体育项目所采用。

　　1、音乐的运用 ,不仅增加了体育运动的表现力和美感 ,而且在很多体育项目中合理地运用音乐伴奏可以提高运动成绩 ,音乐已成为它们不可分割的重要组成部分。

　　2、人在进行适量运动的时候，音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。而且如果跟着音乐的节拍运动，人的耐力和代谢效率都有所提高。

　　3、音乐节奏可以控制和诱导运动员动作的频率和幅度及比赛中的心理状态;利用音乐的节奏性规律,可以有效地控制运动负荷;音乐节奏对动作技能和运动成绩也有一定影响。

　　4、音乐可以加强运动的感情色彩，可以帮助、理解、欣赏运动项目的内涵，并且使运动显得更加生动而有魅力。

　　5、音乐能够直接打动观众的感情，运动与观众之间增加了一条感情的纽带。

1、Eye of the Tiger - Survivor——是**《洛奇3》的主题曲，由Survivor演唱，它被认为是最好的健身歌曲。

2、'Till I Collapse - Eminem——姆爷的歌，歌名都这样说了，一直锻炼，直到你奔溃，健身必备曲目。

3、Remember the Name - Fort Minor——这首歌经常被当作体育节目的背景音乐，是你不容错过的健身音乐。

4、Smooth Criminal - Michael Jackson——是迈克尔杰克逊代表歌曲，非常适合有氧运动时播放。

5、Beat It - Michael Jackson——什么，你还觉得累，听听《Beat it 》，然后动起来吧。

6、Lose Yourself - Eminem——**《8英里》的主题曲，非常适合健身的节奏，你会找到共鸣。

7、Gonna Fly Now - Bill Conti——洛奇主题曲，拳击手的最爱，当你正在练拳击的时候，不妨听听这首歌。

8、Enter Sandman - Metallica——这首歌获得格莱美最佳重金属歌曲奖，让你嗨到爆炸，当做健身时候的背景音乐是最好不过。

9、Master of Puppets - Metallica——节奏必定爆炸，健身时候听这首歌，人也有劲了。

10、Lullaby - Sigala / Paloma Faith——非常适合做瑜伽等节奏偏缓慢的有氧运动时的背景音乐。