詹姆斯称自己两年多首次吃红肉，詹姆斯平时有多自律？

众所周知，勒布朗詹姆斯是一个非常自律的一个人。

进入联盟以来，就一直是巅峰状态，从未走向衰败，能打败他的只有岁月，而不是其他人。

勒布朗·詹姆斯（LeBron James）全名勒布朗·雷蒙·詹姆斯（LeBron Raymone James），1984年12月30日出生于美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员，司职小前锋，绰号“小皇帝”（King James），现在效力于NBA洛杉矶湖人队。

勒布朗詹姆斯，他的职业生涯一共获得过4次总冠军。

2012年在热火队击败雷霆队获得总冠军。

2013年在热火队击败马刺队获得总冠军。

2016年在骑士队击败勇士队获得总冠军。

2020年在湖人队击败热火队获得总冠军。

每当季后赛结束的时候，大家都去玩游戏时。

詹姆斯和儿子一起训练篮球，并且经常去健身房锻炼身体。

还经常去游泳。而且詹姆斯家中也有自己的锻炼器材。

每天吃完饭就要锻炼一个小时，每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐。

而且有专门的健身教练为他管理好他的身材。

在饮食方面从来都不吃垃圾食品，从来都是吃鸡胸肉或者牛肉牛奶高蛋白质的食品，也不喝碳酸饮料。

而且一天吃四顿，保证自己的能量需要。

詹姆斯就是这样一个非常优秀的人。

自律才有他如今的身材，才能够成为现役联盟第一人。

詹姆斯这样做只是为了能够让自己的身材更加完美。

让自己的篮球竞技能够更加的表现出来。

詹姆斯如今已经36岁了，准备要到37岁了。

希望他能够为湖人带来第二个总冠军。

感谢大家拜读我这篇文章，非常感谢大家。

在结束的一场焦点大战中，洛杉矶湖人击败对手，将大比分扳为了1比1。在这场比赛中，勒布朗·詹姆斯发挥出色，他出场39分钟，得到28分、11篮板、9助攻的「准三双」数据，此外还有4个抢断和2次封盖。除此之外，詹姆斯还成功超越名人堂成员雷·阿伦，独占 NBA 历史季后赛三分总命中数第二位。

    

从「小皇帝」到「三旬老汉」，除了日渐浓密的胡子和越来越高的发际线，年底就即将年满 36 岁的詹姆斯，似乎从未让人看到时间给他带来的负面影响，即使已经35岁「高龄」，但他这个赛季仍然交出了场均253分、78个篮板、102次助攻的全面数据，并率领湖人以52胜19负的成绩笑傲西部。

很多人都认为，勒布朗·詹姆斯，作为长期以来一直是世界上最具统治力的篮球运动员，如今他的统治地位正面临着新的挑战。特别是当他来到洛杉矶的第一个赛季，球队战绩低迷且未能打入季后赛，而詹姆斯自己也受伤病困扰仅仅打了55场比赛，这也是他17年职业生涯中最少的一次。

但这就是勒布朗，他被认为是他这一代最好的球员，如果不是有史以来最好的。虽然其他人可能会被认为他已经开始走下坡路，但大多数篮球专家仍然认为，詹姆斯仍在巅峰，2018-19赛季只是一个反常。

01、詹姆斯是如何保持状态的

这种高度的尊重在很大程度上要归功于詹姆斯非凡的运动天赋和耐久力，而这又要归功于他对身体健康和训练的不可思议的投入。詹姆斯早已超过了30岁，这通常是超级运动员生涯结束的开始，但詹姆斯却保持了GOAT水平的表现，甚至还可能变得更好。

    

当然，这并不是他一个人干的。

在过去的17年里，詹姆斯一直与教练 Mike Mancias、NASM-CES 和 PES 合作，这几乎涵盖了他在NBA的所有时间。

此前，美国著名男性时尚杂志《MensHealth》采访了詹姆斯的训练师Mike Mancias，向他了解詹姆斯是如何训练，以及从训练前一晚到之后的恢复。

    

Mancias 说：“要记住，一些最简单的套路和练习可能是对你最有益的。”“只要你专注于你的强度和运动，你就会看到结果。”

这听起来可能不像你想象中的那么不可思议，但是，如果这种水平的训练在勒布朗进入第17个赛季时有效，那么它也会对你有效。

在过去的17年里，Mike Mancias一直在训练勒布朗·詹姆斯。在下面这段视频中，他解释了勒布朗的标志性训练动作，包括灵活性和恢复的秘密。

01、准备阶段：

Mancias 说，你的锻炼实际上是在前一天晚上开始的，你需要确保你吃了营养丰富的食物，有了高质量的睡眠，并且，一旦你早上起来，在你准备开始锻炼前半小时做一次运动，唤醒你的身体。

接下来是泡沫轴滚动，特别要关注股四头肌、小腿、腘绳肌和下背部。

02、训练开始：

蜘蛛侠爬行（1组10-12次），全身热身，VersaClimber 极限全身攀爬机训练（3组，每组30秒，组间休息15-20秒）。

▲ 休赛期使用 VersaClimber 保持身体状态

03、力量训练：

Inverted Row（3组，每组8-10次）；Landmine Rotational Press（每边重复8-12次，完成3组）；Multi-Planar Lunge（3组，每条腿完成3个方向）；Cable Lateral Chop（每边重复10次，一共3组）。

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当然，这只是詹姆斯训练计划中的冰山一角，但正是由于有这样优秀的团队存在，以及詹姆斯自己在日常生活中的高度自律，才奠定了他今日的地位和表现。

很多人都说，像詹姆斯这样的训练方式和投入，绝大多数人都无法企及，但也有人想要尝试一下做一天的詹姆斯，是种什么样的体验。

02、做一天詹姆斯

于是，来自美国的健身爱好者 Aseel Soueid，在看过詹姆斯的训练及饮食等相关视频后，决定和这位 GOAT（Greatest Of All Time）比试一下。

这也就意味着，他将过上像勒布朗·詹姆斯一样的生活，要接受这位 NBA 超级球星的艰苦训练，然后吃他最喜欢的一餐。

Aseel Soueid 的「詹式」一天，从他最喜欢的力量训练组合开始。

先是 4 组每组 12 次的「硬拉」，Aseel Soueid 说他已经不记得自己是为什么不做硬拉了，它真的可以募集到你的核心肌群、腿部和背部；接着他又做了4 组每组 12 次的「站姿杠铃弯举」，以及 4 组每组 12 次的「杠铃划船」。

    

3 组每组 20 次的宽距俯卧撑，这部分 Aseel Soueid 可以相对轻松的完成；随后是3 组每组 15 次的引体向上，对于引体向上部分的训练 Aseel Soueid 说一定要向詹姆斯疯狂致敬，因为对于像詹姆斯这样体型的人来说，引体向上比你想象的要困难得多。

    

Aseel Soueid 还补充说，通常这样的组数设置对自己来说是「毫不费力」的，然而，刚从硬拉和杠铃训练下来，他还不具备足够的握力，每组之间需要休息2-3分钟。

最后，Aseel Soueid用 30 分钟的瑜伽练习结束了詹姆斯的训练，这有助于在进行其他高强度训练时，保持更好的灵活性。

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力量训练结束后就该用餐了，Aseel Soueid 对詹姆斯点过的烈焰披萨（Blaze Pizza）进行了再创造。披萨上撒有红辣酱汁、马苏里拉奶酪、帕尔马干酪、烤鸡肉、火鸡肉丸子、香蕉椒、圣女果、大蒜、罗勒、青椒、橄榄、红洋葱、菠菜、海盐、芝麻菜和橄榄油，然后再配上一份主菜分量的鸡胸肉沙拉。

一天的体验生活结束后，Aseel Soueid 的结论很简单，他说自己很开心，这是非常值得尝试的 4 组 12 次式的训练。

勒布朗·詹姆斯（1984年12月30日—），美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA迈阿密热火队。2003年NBA选秀大会上，18岁的詹姆斯以选秀状元的身份被克里弗兰骑士队选中，在之后的7个赛季里一直效力于骑士队，并且打破了联盟一系列最年轻的纪录。2010年，身为自由球员的詹姆斯选择加盟迈阿密热火队，与同届好友德文·韦德、克里斯·波什并肩战斗。

中文名： 勒布朗·詹姆斯

外文名： LeBron Raymone James

别名： 小皇帝，老北京

国籍： 美国

出生地： 美国俄亥俄州阿克伦

出生日期： 1984年12月30日

毕业院校： 圣文森特-圣马里中学

身高： 203米/6英尺8英寸

体重： 1134公斤/250磅

运动项目： 篮球

所属运动队： 迈阿密热火队

专业特点： 极为全能，统治力强！

主要奖项： 两届NBA全明星赛最有价值球员奖

两届NBA最有价值球员奖

NBA年度最佳新秀奖(2004年)

六届NBA全明星赛

NBA得分王(2008年)

2008年奥运会男篮冠军

重要事件： 2003年NBA选秀状元

球衣号码： 6号

近日，湖人球星詹姆斯一直在积极宣传他主演的《空中大灌篮2》，还做客参加了《吉米鸡毛秀》。

作为节目的主持人之一，吉尔莫自然是绕不过去的话题，因为这些年吉尔莫一直采访詹姆斯未果。当被问是否讨厌吉尔莫时，詹姆斯表示：“ 不，我完全不讨厌他。实际上我爱这个家伙，他自己都不知道。吉尔莫，他让我的那些总决赛之旅变得更加专注。我会对自己说，如果我可以屏蔽他，那么球迷就没有机会干扰到我 。”

吉尔莫当然不会放过提问詹姆斯的机会，一马当先地问詹姆斯洗澡的时候是否会洗腿的奇葩问题。

詹姆斯也被这个问题雷得不轻，笑着答道：“ 到了这个人生阶段，我已经到了我会洗我的腿的时候。当我还是小伙子的时候，我过去曾拿香皂去洗，让香皂从我的头顶一直滑落下去，不管擦到哪里。是的，我现在会洗我的腿 。”

吉尔莫问詹姆斯能拥抱他吗？

詹姆斯说当然可以。接着老詹就起身和吉尔莫来了一个拥抱并合影，这让吉尔莫显得很兴奋，简直太难得了。

为什么说太难得了呢？

因为从2012-2018年，吉尔莫曾多次想要采访詹姆斯，无奈詹姆斯一直不搭理他，而吉尔莫毫不在意一直多次“蹭”詹姆斯。每次见到詹姆斯，吉尔莫就远远地打招呼“ Hi， LeBron ！ ”，“ LeBron ”，“ LeBron ”，“ LeBron ”

不过老詹一直不想搭理吉尔莫，实在是太烦人了，总是问一些无厘头的废话。

采访不到詹姆斯就去采访詹姆斯的死对头勇士队，不过大多数球员见是吉尔莫都不太愿意接受他的采访，因为他问的问题简直是废话。

聪明的吉尔莫就想了一计，就找了一个石膏模型戴在手臂上，假装受伤然博得球员的同情，没想到这招奏效了。

吉尔莫顺利采访到了勇士球员麦基、乔丹-贝尔、杜兰特、库里、尼克杨，并且还拿到了众多球员的签名。

尼克杨真的以为吉尔莫的手臂受伤了，直到吉尔莫把手臂从石膏模型中拿出和他击掌，尼克杨瞬间愣住了，接着表示：“ 我以为你真的受伤了，兄弟 。”

采访完了勇士队，吉尔莫又去采访骑士队。

吉尔莫找到了克拉克森并问他：“Hey，你为啥没有传球给勒布朗。”

克拉克森回道：“我不传球，我投球。”

恰好詹姆斯刚好从克拉克森的身边经过，吉尔莫突然大声喊道：“Hey勒布朗，我感受到你了。”

“整整四年，我一直试着和勒布朗说上话。”吉尔莫说道。

吉尔莫曾无数次和勒布朗打招呼，年复一年，无论是在热火还是在骑士，詹姆斯一直没有搭理他。这么多年詹姆斯一直都没有搭理吉尔莫，也让吉尔莫感到厌倦了，他声称自己再也不理勒布朗了，不过每次见勒布朗都忍不住跟他打招呼。

“勒布朗、是我啊，吉尔莫。我过去四年一直尝试和你说话，你跟我说说话啊。

勒布朗你聋了吗？

勒布朗你咋回事啊！

勒布朗！

JR，让勒布朗和我说说话。”

无论吉尔莫怎么喊，詹姆斯都不为所动，甚至请JR出马说情，詹姆斯也不为所动。

见詹姆斯一直都没有搭理自己，聪明的吉尔莫就自嗨了起来，詹姆斯在场边热身吉尔莫就拿起了手机自拍，假装和詹姆斯合影。

2018年全明星赛的时候，吉尔莫终于采访到了詹姆斯。

“ 詹姆斯先生，你能描述一下你心目中的完美沙拉吗？ ”吉尔莫朝詹姆斯说道。

本以为会石沉大海，没想到詹姆斯竟然回答了吉尔莫的问题。詹姆斯说道：“ 我需要蛋白质，需要蔬菜，需要水果 ”

心急的吉尔莫当即问道：“ 中式鸡肉沙拉？ ”

詹姆斯回道：“ 也可以，我也能接受 。”

吉尔莫不确定地问道：“ 加牛油果的那种？”

詹姆斯：“ 我也可以接受 。”

通过这几句话的交谈，吉尔莫得知詹姆斯喜欢吃沙拉，没想到他竟然为詹姆斯带来了一盒沙拉。不过詹姆斯并没有接受他的沙拉，还说不喜欢沙拉。吉尔莫四处求人帮忙希望谁能帮他带这一盒沙拉给詹姆斯，但是谁都不搭理他，最终只有卡尔德隆愿意帮他带。

卡尔德隆虽然表示会转交给詹姆斯，不过不知道詹姆斯会不会收下这一盒沙拉，吉尔莫当然希望詹姆斯不要扔了这盒沙拉。

这就是吉尔莫和詹姆斯的故事，幸运的是今天吉尔莫终于圆梦了，终于和詹姆斯完成了这 历史 性的合影。

《吉米鸡毛秀》的官方推特也发布了詹姆斯和吉尔莫的合影。

詹姆斯每年150万保养身体，都是怎么花的？各种设备很齐全！

一提到NBA大家应该都会想到目前最受人瞩目的篮球巨星“詹皇”勒布朗·詹姆斯，许多人喜欢他的原因都很相似，那就是他那强悍的战斗力，赛场上的他几乎是无敌的存在，令许多与他对抗的对手都很头疼，詹姆斯拥有着惊人的速度以及爆发力，两者结合起来可以让许多对手都防不胜防，不仅仅在身体素质上强悍，在灵活性上也是出奇的优秀！

我们几乎可以在任何一场他的球赛上观看到让人震撼无比的扣篮！仅仅是守在电视机旁的球迷们也都止不住惊呼！作为一名篮球巨星，只是在身体素质上强悍也是不行的，最重要的则是场均得分，在他参加的所有赛季中从未有低于二十分的场均得分，以全能著称的他也被成为一名超级得分手。

成绩越高那他的名气也越大，同时也伴随着自己的薪酬也随之增高，他的第一份合同已达到一千万，在NBA征战了这么多年的他，总薪水也达到了两亿多美元，目前他的年薪也已经达到了三千多万美元！他不仅在篮球智商方面表现着惊人的天赋，在投资方面也是有着过人的本领。

仅仅是他与耐克曾今签下的合同也让他在之后收获了一份潜在价值约10亿美元的合同！同时他还投资者朋友的餐饮品牌，并于别人共同创办电视节目以及拥有自己的公司，据统计，在体育界收入数一数二的他在明星界也是排名第十位。但是现如今34周岁的他是如何保持这么强悍的身体素质的，下面就要去了解詹姆斯每年150万保养身体，都是怎么花的？

在身体保养方面他也是直接雇佣了一个团队来负责，在饮食、训练、按摩等都有专业的负责人员。同时我们也不能忘记他身边的最关键的一位人物迈克·曼西亚斯，他是篮球圈内最著名的训练师之一，他曾今也帮助过乔丹的训练！

他不仅仅有着整个团队为他服务，同时还有很多硬件的训练设备，在他的家内也有一个健身房，其构造也与球队中的健身房相似，竟然连冰浴缸、热水浴缸、高压氧舱都拥有尽有，这些设备能让他的身体注入更多的氧气，也能加速他的血液流动！在自己的家中也拥有一个如此完美的健身房，真的是各种设备很齐全！