微博健身女博主叫_什么的

微博健身女博主是Mrs___和莱芜 L许小___

健身有以下几项好处：

1、可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。

2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。

3、可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。

4、健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。

导读：不要以为女神们的好身材都是天生，那都是在背后付出了比常人还多的汗水才拥有的。如今，越来越多的女星加入到健身的行列中，大秀腹肌好身材，下面就来看一下健身女神们之间的大比拼吧。

　台湾名模：隋棠

性感，是隋棠给人的第一印象，真正的隋棠则是一个热爱冲浪和冒险，并且喜欢健身的运动达人。

她身高172cm，自己曝出的这张跑步照片里，她素颜出镜，身材并没有因为怀孕变得臃肿，反而想当 ，皮肤也水嫩白皙。

倒立，这可难不倒经常健身的隋棠，轻松上阵。

隋棠打羽毛球休息期间 照。

不管行程排得多满，隋棠总是不露疲态，表现出她最好的一面，恐怕她充沛的体力和饱满的精神状态都跟她经常健身息息相关。

　最美健身空姐：Ryan

Ryan因为常年健身的缘故，身材也相当 ， 。

Ryan在社交网站上秀腹肌。

Ryan健身照。

哑铃、搏击、壶铃深蹲都是她经常进行的健身项目。

　著名女演员：袁姗姗

袁姗姗在微博中调皮地写道：“听说晚饭吃多了的人会自动转发，这条信息来自袁姗姗专用‘小马甲’”。

网友看后纷纷大赞“太美了”“好励志”“看到这样的身材都不忍心黑她了”，还有更多网友留言“求方法求方法”“告诉我怎么练的”。

如今女星的“事业线”不再仅仅是把身体塞到晚礼服里硬生生地挤出条 ，“马甲线”、“人鱼线”都可以成为更加理直气壮和正能量的“事业线”。

　素颜女神：王丽坤

《星跳水立方》让王丽坤火了一把，比赛中未施脂粉的素颜受到观众强烈追捧，王丽坤因此被封为“素颜女神”。

其实，想当女神，光看脸可不够，背后需要付出的辛苦也是一般人意想不到的。

　运动狂魔：陈意涵

32岁的陈意涵一直以少女形象出现在大众眼前，好几年过去似乎容颜都没什么变化。据陈意涵的经纪人爆料，陈意涵跑步已经有超过4、5年的时间，10公里可是她的“基本装备”。

而更令网友们赞叹的是，她还相当会倒立，曾在伦敦、巴黎、首尔等地“说倒立就倒立”，并晒上，让网友们相当佩服。

导读：近日，健身达人周韦彤在微博晒出一组沙滩比基尼照，丰乳翘臀外加马甲线格外抢镜，网友纷纷大赞“女神好身材”。如今娱乐圈越来越多的明星加入了健身行列，马甲线都要被明星们承包了。

昨日，宅男女神周韦彤通过微博晒出一组海边比基尼度假照，并配文称“最近有没有偷懒啊？想看海边健身7部曲的童鞋请举手点赞，点赞人数够多明天就分享出来”。照片中除了丰乳纤腰，马甲线格外抢镜，让人禁不住大呼“好身材”！

不要光顾着羡慕女神的好身材，私下的周韦彤不仅是健身达人更是运动达人。早在之前周韦彤就晒过慢跑照和球场训练照，用实际行动证明好身材是练出来的！

除了有氧运动之外，增肌训练也不可少。周韦彤自己都说过“高密度综合多样式的训练，搭配起来是有氧增肌的最有效方法”。想想之前的美魔女郑多燕发福的例子，瘦身光是靠有氧运动是很容易反弹的，搭配有效的增肌训练才能紧实线条，保持更完美的身型。

当然，运动是瘦身的必要条件，饮食也不可忽视。周韦彤也曾大方分享经验“吃不对都白练”！的确，再好的运动训练都敌不过高油脂高热量的饮食，想要保持运动成果，首先要先从饮食开始改善。不过这也不意味着就要开始全素生活，饮食最重要的就是要营养搭配，控油脂，以绿色蔬菜为主，想要增肌可以适当搭配鸡肉食谱。

瘦子们的经验千篇一律，只有胖子们才会胖的各不相同。除了女神周韦彤，圈中还有很多明星坚持健身都获得了完美好身材。先说说马甲线的始祖——袁姗姗。姗姗可是靠着马甲线狂吸粉，让一众网友瞬间黑转粉，变身励志女神。看来健身不只能塑造好身材，更能提升个人形象。

“拼命三娘”蔡依林，别看身材娇小，身材比例却出奇的完美，这与平日坚持健身离不开关系。再加上为了高强度的舞蹈训练和工作需求，蔡依林也将健身视为生活的一部分。

胡杏儿私下也是健身达人，之前就曾在微博晒出自己的健身美照。只见胡杏儿扎着马尾，在跑步机上运动，曲线性感诱人，好身材都是坚持不懈练出来的。

从米莱一角开始，王珞丹就给大众以干瘪瘦弱的形象，谁知这身板还能吃胖。之前王珞丹就在微博中自曝禁不住美食诱惑，狂涨十斤肉，然后疯狂健身甩肉，如今也练出了傲人马甲线。好身材的标准可一直都不是瘦，而是练出完美曲线线条才是王道。

张雨绮一直是属于微胖型身材的，如今也开始加入了健身队伍。什么有氧拳击，劈叉，瑜伽，慢跑，力量训练样样行，也是让一众网友看傻眼，女神也太多才多艺了吧！不过为了好身材，看来张雨绮也是拼了！

辣妈孙俪如今已拥有两个孩子，身材却依旧似少女般，产后瘦身的速度更是令人咋舌。孙俪也自曝是坚持健身的成果，当然是在健身教练的正确指导下有序的进行，好身材自然不在话下。

铁肺小天后邓紫棋的小粗腿虽然一直受人诟病，但纤腰还是相当有看点的。而且坚持健身和力量训练的邓紫棋，马甲线初露雏形，也是引得粉丝阵阵欢呼和点赞。

最后再来说说杜海涛，对，就是那个曾经又胖又肿的海涛，如今已经瘦成男神了！坚持夜跑控制饮食的海涛，坚持了两个多月后终于见成果，瘦下来不仅颜值提高，还更具有星范儿了。

近日健身女神张钧甯再次以高情商的调侃上热搜，起因是岳云鹏在参加《极限挑战》节目，玩看图说出明星的名字的 游戏 ，看到张钧甯的时，以这人不红，不认识匆忙甩锅，而张钧甯在微博上的贴出红皮肤的照片，配文：“我努力让自己红了一下，我尽力了”，并艾特了岳云鹏，引众多网友夸赞高情商。

高情商的张钧甯并不是流量明星，然而头上却有无数的光环，如健身女神、法学硕士，在荧屏上塑造了一个又一个经典的角色，如《虎啸龙吟》里饰演温柔貌美、聪明有心计的柏灵筠，还被彭于晏奉为女神。

看似完美的女神，其实也有她的困惑，那就是再瘦也没有腰。为什么会这样呢？张钧甯的身高可是168CM女神级的身高，还保持有良好的健身习惯，照道理不应该啊，问题出在哪里呢？

▲张钧甯《六人晚餐》剧照，这身材横看竖看就是没有腰。

其主要原因是在硬件上，张钧甯的身材是矩形身材，且腰身很短；次要原因是在软件上，如发型、配饰、服装穿搭等。接下来就逐步分析逐个击破，解决腰粗腰短的硬伤。

1、硬件分析

11 矩形身材

女性身材中腰身比较明显的是沙漏形，然后是梨形和倒三角形，最不明显就是苹果型和矩形，矩形身材又被称为H型身材，它的特点是上下都一样宽。

▲张钧甯的肩宽、腰宽和胯宽非常接近，是非常典型的矩形身材。

▲无论从正面看，还是侧面看，都是矩形。这身材如果不加任何修饰，就跟块 搓衣板 差不多。

12 腰短

在矩形身材里，腰身的长度也影响腰部是否纤细的表达。长腰会显得细一些，而短腰的感觉，就是找不到腰在哪里？

▲张钧甯的腰身超级短，几乎看不到最细的部分在哪里。单手叉腰的位置和肩部宽度也是一样的宽。

除了矩形身材、腰短这个两个硬伤外，还有一个常常被忽略影响腰部纤细的地方，就是脸型。

13 脸型

张钧甯的脸型是属于菱形脸，脸的长度几乎是脸的宽度的两倍，不加修饰的情况下，头的长度和上半身的比例达到了1:15，正常的比例是1:2；脸的宽度偏窄和腰部一对比，腰部的宽度足足有脸的两倍，所以显得腰粗。

▲张钧甯的上半身头身比严重失衡，显得很紧促，头大身子小。脸的长度快赶上腰的宽度，而腰的宽度却是脸的宽度两倍多。

总结，由于以上三个因素矩形身材、腰短、脸窄等，显得张钧甯几乎没有了腰身，整个身体都是硬邦邦的感觉，缺少女性的柔美，然而她却长了一张非常女性化的脸。

​当身材与五官风格不一致时，以五官风格为准。接下来我们就开始软件优化，从发型、配饰、服饰等做微调，使之整体风格和谐统一，做个迷人的小“腰”精。

2、软件优化

这身体硬件是爹妈给的，基本上是什么体型早就注定，后天除去胖瘦的对体型有影响外，就是我们的发型、配饰、服饰了。

21 发型优化

发型几乎可以影响脸型，张钧甯的脸型偏长偏窄，从远看会显得比脸圆的人的高，这是脸长的优势，但是缺点也很明显，会影响上半身的比例，要避免高扎马尾、丸子头、大背头等造型。

▲张钧甯高扎马尾，让本来就长的脸显得更长；完全向后的大背头也是一样的效果，蓬松的头顶加剧脸长，说是马脸都不为过。

前面讲过，脸的长度增加会显得上半身比例失衡，要尽力避免；而适当增加脸部宽度的发型，就可以很好地平衡这一点。

▲ 蓬松的发型增加的脸部的宽度，和腰部的宽度对比起来，腰部可显得更纤细一些。头与上半身的比例也得当改善，显得没有那么紧促。

通过对发型的简单调整，是不是看起来要柔和很多，没有那么硬邦邦的感觉了。最重要的是腰身也显现出来了。

22 配饰优化

打理发型是需要时间的，在比较匆忙或是懒得洗头的情况下，我们还可以选择用帽子来改善头部与上半身的比例问题。

▲张钧甯佩戴白色蓓蕾帽，有效的增加头部的宽度，因此显得腰细。帽子和发型的要求是一样的，再次强调增加宽度减少长度，才能视觉平衡显得腰细。

23 服饰对身材的影响，如何将H型转化为X形身材。

服装有很多版型，不同的版型修饰身材的效果是不同的，比如宽松的上衣可以将H形身材变成T型身材，也可以将腰身显得更细。

▲张钧甯穿宽松上衣，将H型身材转化成T型身材，显得腰部纤细。不过这种穿法容易显得比较Man，不是很推荐。

H型身材的弹性真的很大，如果是减少上半身装饰，或者增加下半身的重量，会由H型转化为A型。

▲A型也是偏直线条，虽然显得可爱，但是与张钧甯的气质明显不符合，仍然是没有明显的腰身，也不做推荐。

最好的办法是同时增加肩部、胸部、臀部的宽度，才能让身材呈现最好看的漏斗形。

▲ 张钧甯穿着X型版型的服饰，显得极其有女人味。因为胸部和臀部都有增加宽度（厚度），所以显得腰特别细。

通过发型、配饰以及服装的版型都属于间接的修饰体型，让体型与五官风格和谐统一，那能不能直接修饰呢，请接着看第三部分。

3、直接修饰腰部

31 减法VS加法

直接修饰腰部是指在腰部做加减法，加法是佩戴腰带，减法是减少腰部的面积，哪一个更适合呢？

▲左图张钧甯腰部镂空设计，看着腰部纤细；右图用腰带做装饰，显得腰好粗，女神变大妈。

32 有腰带VS无腰带

腰带的作用主要是对身体比例进行分割，为腰部提供支点，以使人显得更加有精神。但是对于腰短的人来讲，真的是伤不起，只会显腰粗。

▲左图张钧甯穿白色西装外套配宽大的腰带，最后一点曲线也让宽大的腰带给吃了。不如右图没有腰带曲线感明显。

33 不修饰

与其过分纠结有没有腰身，还不如放弃对细腰的执着。退一步海阔天空，宽松一点但是比例适中的服饰，显得潇洒和轻盈。

▲这两套衣服张钧甯穿着最好看，没有费心的去显腰身，看着更舒适和大气，可精致也可休闲。

最后简单总结一下，H型身材加腰短，要想显腰细避免粗腰的尴尬，可以从四个方面努力。

关于作者：

飞飞，高级整体形象设计师，优雅形体仪态导师，从事女性美学文化教育工作多年，致力于帮助中国亿万女性遇见优雅的自己！以美修身，以美兴家，以美达国。

#明星 时尚 穿搭#

袁姗姗一路走来，经历了太多的压力，肯定是有崩溃的时候，但她还是选择坚持下去，最终实现逆风翻盘。借着《宫》的热度，袁姗姗的《宫锁珠帘》播出之后，收视率也很高，她也享受了一夜爆红的滋味，但伴随着的，还有很多观众对她的吐槽，后来直到她练出了马甲线，一下子又成为了人人称羡的励志女王。但是一直靠着“健身”这个形象来圈粉是走不长久的，希望袁姗姗还是能够规划好自己的演艺之路。

因为颜值被骂“滚出娱乐圈”

袁姗姗凭借着《宫锁珠帘》中的女主角色，一下子火了起来，但是很多观众却觉得她很“丑”，不配演女主，还说她“香肠嘴”等，那几年，袁姗姗一直都被黑，甚至荣登了“滚出娱乐圈艺人排行榜”，可见观众对她有多么苛刻的。这里面也不乏有一些营销号在故意带节奏，但也至少说明了很多观众还是不理智的，仅仅因为颜值就否定了一个演员。袁姗姗在《煎饼侠》里面也说了自己的哭，颇有一种借机表达自己的无辜的意味，但这个“洗白”网友们并不买账，袁姗姗之后还出了一些作品，无一还是黑她的颜值。

健身练出马甲线成为励志女神

有一段时间袁姗姗低调了许多，等她再次有动态时，竟然是在微博上晒出了自己的马甲线。一时之间大家都惊呼，把她当作励志女神一般纷纷夸赞，口碑一下子逆袭，很少有人再黑她，之后娱乐圈更多女明星也开始练起了马甲线，并以此来当作好身材的标准之一。

“励志女神”不是万能护身符

前段时间袁姗姗参加综艺节目时竟然很轻飘飘地说“没事，他（指文物）还可以修复”，一时之间又引起了很多网友的嘲笑，袁姗姗赶紧到了歉。之后袁姗姗又晒出了健身的日常，让人有又想借健身洗白的意思。但是健身不是万能的，希望袁姗姗还是精进自己的业务吧。