殷桃在微博晒出健身照，你最喜欢她饰演的哪个角色？

2022年7月5日，殷桃在自己的社交平台上晒出了一组表演的健身照。尽管殷桃已经有四十二岁的年龄了，但是其状态还是非常不错的。殷桃饰演过的武则天，让小编印象非常深刻。然而其实殷桃也塑造过其他很多经典的角色，《鸡毛飞上天》中的骆玉珠是小编最喜欢的一个角色。小编之所以喜欢这个角色，一共有三个原因，一是因为殷桃的演技自然，二是殷桃在剧中的情绪把握的刚刚好，三是殷桃对于角色的了解非常的深入，殷桃对于角色这样的投入也骆玉珠这个角色塑造的非常的形象。

首先在《鸡毛飞上天》中，这部剧中殷桃的表演没有任何的痕迹，因为这部剧其实是一部创业剧，因此殷桃在剧中的身份发生了非常大的转变。从前期的穷困潦倒，到中后期的功成名就，殷桃对于骆玉珠的形象塑造非常的深刻，也将骆玉珠嚣张跋扈，却又通情达理的纠结，演绎的非常到位。小编在看的时候，骆玉珠完完全全就像是上世纪八九十年代的女性形象。

其次就是在演绎骆玉珠这一形象的时候，殷桃应该也做过很多的功课。因为殷桃将骆玉珠在剧中的感情展现的淋漓尽致，而且就连骆玉珠的微表情和动作演绎的非常贴合当时年代的女性身份，因此在小编觉得殷桃对于感角色的把握非常的深入，仿佛殷桃就是骆玉珠本人。殷桃也将女性的大智大慧演绎的淋漓尽致，也由此可见，殷桃的表演功底也是非常雄厚的。

最后，在这部剧中，殷桃对于骆玉珠这一角色的情绪把控的非常到位，在感情的塑造上也很真挚，让小编能够有代入感。尤其是在骆玉珠遇到困难的时候，其身上的那种坚韧不拔也让殷桃演绎的非常轻松，让人不自觉的就能够体会到落玉珠的艰难与韧性。因此殷桃的精彩演绎也让这部剧斩获了非常多有分量的奖项，这也造就了殷桃现如今在剧中娱乐圈中的地位。

社会 发展至今，人们生活日渐富足，精神压力变得越来越大，非常多的人忽视了这种压力带来的折磨。

近几年开始，越来越多的人开始关注心理压力 健康 ，也有越来越多的人通过运动进行排解，运动带来的压力释放，成为现在年轻人首选。

普通人已经意识到，那明星是意识到这种情况。

吴谨言，1990年8月16日出生于四川省成都市都江堰市，毕业于北京**学院，中国内地影视女演员。凭借《烽火佳人》出道，2018年凭借《延禧攻略》中魏璎珞一角被人们熟知。

在《延禧攻略》大火后，央视**频道的官方微博将一则发文置顶，当中谴责了吴谨言团队的不按时，随意变更采访地点和时间的现象，吴谨言的热度慢慢降下了来，在此当中， 她开始接触健身运动，开始排解自己的苦闷。

在运动的过程中，吴谨言渐渐发现自己身材上的不足，于是开始增肥。因为吴谨言本身饭量小，运动少，整个人显得非常瘦弱。

当吴谨言在微博晒出自己运动照片时，粉丝才发现增肥之后的吴谨言不仅魅力有了很大的提升，而且身材也变得凹凸有致，让人特别的羡慕。

下面让我们来看看吴谨言的健身增肌方式：

1 增加蛋白质摄入

吴谨言说：“我现在每天都要比昨天多吃一点，我营养的摄入量太少了，我需要多吃来增加我体内的能量多吃鸡蛋，多吃一些牛肉，去皮鸡肉”。

多吃鸡蛋，牛肉，再辅助上器材运动确实可以增加肌肉含量。

2 做标准的无氧运动

在微博中晒出，她经常训练这5种动作：卧推、硬拉、俯卧撑、双杠臂屈伸、深蹲等加强力量的动作。

在我们平时锻炼中，我们的心率应该维持在120到150左右，也不要增加过大的强度，循序渐进。

锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。逐渐增加力量训练过程中，开始阶段身体并不立即使用脂肪供能。因为脂肪从身体中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

3 及时补水

在运动中喝水，可以让女性肌肤变紧致，同时水分也是肌肉重要组成部分，肌肉的组成70%-80%左右都是水分，人体一旦缺水将可能导致肌肉分解，影响运动增肌的效果。

如果不及时补充水分，也可以缓解肌肉紧张， 使人们在运动中产生的疲劳感和机体的紧张感得到有效释放 。

吴谨言让我们看到，不是一味地减肥，瘦成“闪电”就是漂亮，一定要合理地控制自己的体重，希望大家不要过度减肥，保持在身材标准范围内即可。

问答：“大家有没有什么增肌的好方法？”欢迎大家在评论区留言。感谢您阅读

郑秀文在微博分享一段健身视频，肌肉线条明显，看到出来她的状态非常的好，她平日真的很自律，每天都会健身，吃健康的减脂餐，这样的身材真的让人好羡慕呀，她不是那种骨瘦如柴的瘦，而是非常健康的瘦，她的瘦有着很美的力量感，如此自律，一般人也很难做到，真的很佩服她。郑秀文不是最美的女明星，却是最有气质，最自律的女明星。 

郑秀文他是我非常喜欢的一位女艺人，出道至今给我们带来了很多优秀的作品，也受到了很多经典的角色，她是中国香港流行乐女歌手、影视演员，是一位非常有才华的艺人，她的代表作有：《百年好合》、《恋上你的床》、《无间道3：终极无间》、 《钟无艳》、 《临时同居》、 《盲探》 等等，不过我最喜欢的就是《钟无艳》以及《盲探》这两部作品。

 郑秀文的演技真的很出色，要知道一部**的好与坏演员是被评论最多的，所以演员的演技一定要好，郑秀文主演的作品不管是口碑还是收视率都是非常不错的，这也说明了郑秀文的演技真的很精湛。她能够用同一个表情，同一个眼神，甚至是同一个肢体语言表达出不同层次的情感来，她能够让观众完全陷入到他的演技当中，她能够把角色演活，演的惟妙惟肖。

郑秀文的塑造性也非常的强，已经远远超过了剧本本身赋予的价值，任何角色她都能够很好的那捏住。一个好的演员肯定是用心去揣摩这个角色很长时间，才能将这个角色完全的演绎出来，郑秀文对于每个角色都了解的非常透彻，所以才能够给我们带来如此精湛的作品。她的演技最精湛的地方是演什么像什么，而不是千篇一律。她的演技非常有感染力，作为演员来说这一点也是非常重要的。她的演技体会在情感的表达和角色的感知力上，她成功的用一个角色，真正的让观众共情。

在娱乐圈里面有很多的女明星都会有健身的行为，这样不仅仅可以让自己的身材看起来十分的苗条，而且也可以深受到更多人们的关注。在最新的网络平台当中爆料出，范冰冰微博晒出自己的健身视频，很多的网友们也都是非常的羡慕她的身材。还有一部分网友表示健身的过程当中也是需要注意一定的事项，这样的话才能够避免肌肉拉伤，不然的话就容易造成一些不好的影响和后果了。

希望范冰冰有更好的突破

范冰冰这位女明星的身材真的是非常的完美，而且她的颜值也是特别的惊艳。所以说很多的网友们都特别喜欢范冰冰这位女明星，还有不少网友表示范冰冰真的是一位非常优秀的女明星，所以说才能够在娱乐圈里有这么好的发展。对于范冰冰的发展，很多的网友们也都是非常的支持。他们希望范冰冰能够突破自己，有更好的超越，这样的话也可以让范冰冰在娱乐圈里面有更强的地位。

完美的身材十分重要

健身是每位女性都必不可少的事情，有很多的女明星们都会进行锻炼。她们不仅仅会去做瑜伽活动，还会进行健身行为，这样的话才能够让自己的身材保持的更加完美。毕竟一个完美的身材对于女明星来说才是非常重要的，只要这样的话她们才能够给观众带来更好的印象和表现。如果说没有拥有一个非常完美的身材，那么很多的女明星也都是非常的懊恼。

还有不少的女明星都会保持一个良好的生活习惯，这样的话才能够避免自己长胖。如果说女明星没有保持一个完美的身材，那么她们也是不会深受到更多网友的喜欢。毕竟观众们都是非常注重颜值和身材的，如果说没有拥有一个好的身材，那么也不会让自己吸引这么多的流量和名气了。希望范冰冰这位女明星能够保持更完美的身材，这样的话才可以让自己受到更多网友的喜爱和追捧。