窈窕动人 北影校花的减肥秘诀

导读： 现在在娱乐圈里数一数二的大明星们，大部分可都是名校出身，特别是传说中的北影校花。娱乐圈的竞争是残酷的，这些昔日的校花们也不得不时时刻刻注意自己的身材。下面盘点一下毕

现在在娱乐圈里数一数二的大明星 们，大部分可都是名校出身，特别是传说中的北影校花。娱乐圈的竞争是残酷的，这些昔日的校花们也不得不时时刻刻注意自己的身材。下面盘点一下毕业于北京**学院的“那些花儿”们，如今在步入娱乐圈后保持身材的秘诀：

徐静蕾

徐静蕾

校花指数：

1999年，徐静蕾以位居第二的选票，当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。徐静蕾清淡如菊；也有人说她芳雅似兰；还有人说她是绿茶，嗅之芳香扑鼻，入口清凉回味长久……

保持窈窕秘诀：拉伸小动作+减肥 小TIP

不要挨饿减肥，饭量应该以八分饱为准，少吃油炸的，可以适当的吃一些瘦肉，鱼虾类你可以放心的吃，他们含的热量很少。每天做拉伸运动10分钟。

赵薇

赵薇

校花指数：

北京**学院96级表演系赵薇，不用说，她家喻户晓的小燕子。性格大大咧咧的她在娱乐圈中人缘超好。曾与和章子怡、周迅、徐静蕾并称为“四小花旦”。

保持窈窕秘方：五花八门减肥 法

她是属于易胖体制，但是她又是某纤体的代言人，当然减肥方法 也不一般了。她用过的减肥法如：推脂、仰卧起坐、瑜伽 、蔬菜汁等减肥方法。

缺陷点评：

VV瘦的快的同时胖的也快。忽瘦忽胖的，让人感觉一种瘦的时候还不错，但是胖的时候嘛……

蒋勤勤

蒋勤勤

校花指数：

北京**学院94级表演系本科班毕业，清秀脱俗是给予她的评价，虽然已经是当妈妈的她，还是依旧是小女人的形象！

窈窕秘方：高温瑜伽

蒋勤勤之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等身体恢复得差不多了，消水肿之后，蒋勤勤还是要适量地节食。节食很重要，因为蒋勤勤在刚做妈妈的那段时间，胃口是很大的，很想吃东西，但是就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是不要吃东西，营养还是要补充的，要注意饮食均衡。

刘亦菲

刘亦菲

校花指数：

刘亦菲喻有“神仙姐姐”名号。她的自信、成熟很容易让人忘记了她的年龄，倒与剧中的神仙姐姐的端庄嫺静相符合。

窈窕秘方：沐浴+食谱减肥

泡澡的同时再配上这些食谱：

酸奶瘦身食疗 法：起牀后两杯水。早餐：蔬菜汁200cc；中餐：酸奶500克；晚餐：蔬菜汁200cc；就寝前：1-2杯水

黄圣依

黄圣依

校花指数：

毕业于北京**学院表演系2001级，是星爷捧出来的明星 ，目前与话题演员杨子的感情备受关注。

窈窕秘方：运动+水果

运动是最健康的减肥 方法，每天用少量时间来运动，不仅能达到瘦身效果，还能保持健康。同时还要记得每天吃水果！

王珞丹

王珞丹

校花指数：

北京**学院2001级表演系本科生王珞丹，凭借《奋斗》一举成名！

窈窕秘方：懒惰式减肥

荧幕上的王珞丹总给人一种休闲，随意的感觉，她的减肥方法 也是随遇而安的“懒惰式”减肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹。

早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥 方法，可千万别少了早餐哦！

小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！

午餐：餐前喝一杯清水，午餐拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的。

下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。

小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴馋又多1个借口了！

运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。

许晴

许晴

校花指数：

**学院88级表演系本科学生，20年前的北影校花。许晴的美丽不是那种一见即倾城倾国的美，而是越看越经看的美那种类型。

窈窕秘方：跳绳

跳绳可说是最理想的减肥 运动！想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑15公里。

蒋雯丽

蒋雯丽

校花指数：

毕业于北京**学院表演系89级，也是20年前的北影“校花”。现在已经结婚的她，却仍是红得发紫。蒋雯丽是难得的**、电视剧双丰收的演员，除了大荧幕的表现屡次获奖外，她也是电视剧收视率的保证。

保持窈窕秘诀：减肥 贴士5秘方

一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身 中心健身器材。

近日，一名5岁女孩，与家人一起在小区公园玩耍时，不小心踩到地灯裸露在外的电线，不幸意外触电身亡。

一位居民表示：“小区的地灯坏了之后，这个线头便一直裸露在外，但之前有处理过的。不过后来下雨之后不知道为什么就漏电了。”

公园里最常见的就是老人和小孩，如此大的安全隐患又怎能放心居住呢？

儿童在公园里发生意外的新闻经常都能看见，每看见一次，内心便难受一次。

所以今天，就给大家整理一下， 公园里的五大“安全隐患” ！

除了漏电风险外，还存在烫伤的风险。

孩子生性好动，看到发光的灯会跑过去玩，甚至用手去摸。

这些地灯和观景灯的温度是非常高的，最高温度有1967 。

因此，家长要告诉孩子不要用手摸，也不要在这些灯附近玩耍，以免不小心摔倒后烫伤。

孩子们喜欢的健身器材，其实也隐藏着不少隐患。

转腰器：孩子喜欢站在转盘上转圈，容易被甩出去。

漫步机：惯性很大，孩子玩耍时喜欢不等器材停下再下来，容易撞伤腿部，或摔倒后撞伤头部。

腹肌板：孩子的手脚比较细，特别容易卡在栏杆里。

家长尽量不要让孩子玩成人的健身器材，孩子用力不当还有可能导致肌肉拉伤、扭伤等问题。

使用儿童型号的健身器材之前，也需要检查是否存在器材松落等隐患。

5岁以下的孩子不适宜玩秋千。

有一类秋千，是铁的材质做的，可同时坐2—3人，但其缝隙较大，孩子的手脚很容易被卡。

不久前，就有一名11岁的男孩玩这一类秋千时，不幸卡头身亡。

另外，有些熊孩子可能会大力晃动秋千，十分容易砸到其他的孩子或路人。

家长在孩子玩之前要检查秋千是否牢固安全，以免受 伤。

5岁以下的孩子不适宜玩跷跷板。

跷跷板两边的重量不能差别太大，重量轻的一方极其容易发生意外。

跷跷板除了一个扶手之外，没有其他的安全措施。若孩子忽然被上抛或下坠，可能会摔伤。

孩子玩跷跷板时，家长最好在身边看管。

滑梯是公园里最常见的游乐设施。

滑梯的面积比较窄细，当几个孩子同时玩一条滑梯时容易发生意外。而且孩子们玩滑梯时喜欢用各种各样的姿势下滑，如头朝下、趴着、逆向往上爬等都是十分危险的。

前几个月，有个孩子滑滑梯时下体“被切”，怀疑是滑梯上有异物导致。

家长给孩子玩滑梯时，要先检查一下滑梯上有无碎石等异物，检查缓冲地垫是否弹力足够、厚度足够，并告诉孩子们要遵循规则，一个一个排队玩。

家长们不要掉以轻心，陪同孩子玩耍时，要做好监管，确保环境安全、设施安全。

发现小区公园设备出现问题时，及时与物管联系处理。

孩子的 健康 、安全是最重要的，家长要做孩子快乐时最强大的后盾。

导语三十而立，对于男士来讲，似乎是一个分水岭，因为在30岁之后，你就要变成熟啦。那么，30岁左右男士需要准备哪些物品呢？首先在穿着上要讲究沉稳，当以清爽优雅的服饰为主，更显出你的成熟稳重；其次是在护肤上，要着重使用去黑头和控油的护肤品，善于调节身体水油平衡下面，51Dongshi小编为大家盘点一下30岁男士必备的物品，让你的魅力无处安放。穿衣搭配穿衣搭配PARTONE男人30一枝花，30岁是最有魅力的年龄，以清爽优雅为主，并且经济已经逐步宽裕，应当选择适合自己身份的、彰显魅力的衣服。职业装衣服除了灰色、藏青等颜色，也可深绿、酒红、格纹等，再搭配商务范不锈钢或者皮带手表；而休闲装可以选择黑、白、深蓝的休闲衬衫，搭配皮鞋显得成熟稳重。不同年龄男士着装要点>>

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随着处暑节气的降临，逼人的暑气逐渐消退，我为您整理了北京的一些景色别致的小公园，在一个风和日丽的午后，适合和家人一起来遛个弯散个步。

1、四得公园

四得公园是一座 健康 主题公园，其寓意十分美好，分别是得到自然清新的乐趣，得到身心的锻炼，得到一定的植物知识，得到 健康 长寿。

公园的圣火广场是健身步道的起点，公园健身步道总长不过千米，分为左右两侧，一侧专供跑步爱好者使用，另一侧给散步的人群使用，完美解决两大人群健身需求。

除了健身步道，健身运动区域也值得一提，这里配备了常见的健身器材。对于经常逛公园的各位，太极推揉器、室外漫步机、上肢牵引器……这些公园的必备单品都不足为奇。可四得公园这个滑雪训练器倒是不常见，冬奥快来了，感兴趣的朋友快来这里体验一下吧！

公园中央是碧波荡漾的四得湖，湖面上正绽放着大片的睡莲，处暑已过，清风徐来，摇曳生姿~

而四得湖的另一边荷花与睡莲遥遥相望，亭亭玉立各自美丽。

公园中绿树成荫，郁郁葱葱，即使是中午，也有成片树荫带来凉爽~廊架下人们唱着、跳着……人到中年，知足常乐，健 健康 康、无病无忧，没事儿出来溜达溜达，听听鸟儿叫，闻闻花香，就是生活里的小确幸。

地址：北京市朝阳区将台西路9号

门票：免费，公园入口处扫北京 健康 宝登记

2、团结湖公园

团结湖公园就坐落在东三环边上，这是一座沿湖行走的小公园。

公园的步道上镶嵌着鹅卵石，在上面走上几圈就觉得舒筋活血、身体非常轻松~

岸边的柳树倒影在水面，树影婆娑，清新怡人，假山、小桥、湖泊在周围的钢铁楼宇之间构造出一派江南园林的悠闲之景，园外的行人熙熙攘攘、匆匆忙忙，进入园内，只觉得逍遥自在，随风而行。

如果您带着孩子来，这里也有游乐场，碰碰车、旋转木马等 娱乐 设施足够哄着孩子玩上半天了。

到了傍晚，这里还会有中老年合唱团，如果您也热爱歌唱，不妨加入他们一起！唱唱歌，和同龄人一起找回年轻时的活力感~

地址：北京市朝阳区团结湖南里15号

门票：免费

3、柳荫公园

这座公园位于安定门外，黄寺大街东侧，一进门，入眼就是一片绿色，感觉空气都清新了。

公园的壁画刻画着从前的生活场景，文化气息十分浓郁~

在文化广场上，大爷大妈们拿着蒲扇坐在树荫下乘凉、唠家常，悠闲自在~

柳荫公园中的小桥静卧湖面，伴着湖面上的碧圆的荷叶和粉色的荷花，显得诗意浓浓~8月份的夏末，抓住夏天的小尾巴，去柳荫公园赏一波荷花吧~

公园的道路是由青石板铺成的蜿蜒起伏，曲折有致，大有“曲径通幽”之感。有空的时候，不妨来散散步吧！

地址：北京市东城区安外黄寺大街8号

门票：免费

4、丰台公园

蓝天白云下橘红色的健身步道穿过五颜六色的花朵和郁郁葱葱的树木，位于南二环菜户营桥和南三环玉泉营桥之间的丰宜公园美得像幅画。丰宜公园面积不大却“五脏俱全”，500米的橘红色塑胶步道贯穿公园主路，路边分布着健身器材场地和儿童活动场地。居民们散步遛弯儿、跑步锻炼、用健身器材锻炼，小朋友们在公园里骑车或是滑旱冰玩得很开心。

和丰宜公园一街之隔的南侧是正在修建的西铁营公园，公园里500米的健身步道塑胶面层已经完成铺设。丰宜公园里种植了许多花草，春天桃花盛开时很多邻居都赶来拍照合影，周围写字楼的白领也会来公园散步。

西部的丰台花园不仅设有乒乓球场，还具有全民健身路径工程器材，去年更新了背肌训练器、太极揉推器、柔韧训练器、跷跷板等器材，覆盖了各年龄人群的锻炼需求。

丰益公园：丰台丰台区丰管路1号

5、菖蒲河公园

菖蒲河公园因河中长满菖蒲而得名，菖蒲河是皇城水系组成部分。

菖蒲河公园是一个小巧玲珑的中式花园，红墙黄瓦围就离天安门特别近。

小桥流水、亭台雕塑，院内人不多，环境清静，非常适合漫步其中、休闲养心。

地址：北京市东城区天安门东侧劳动人民文化宫东侧

门票：免费

6、青年湖公园

青年湖公园也是市内的一处环境清幽之地。西南两面城堤环护，绿树掩映，风景宜人。

湖面广阔，夏季可以在这里划船 仲夏的时候还要水上乐园，今年天儿凉的早，等到明年夏天您可以带着孩子拿上水枪来这里嬉水，非常过瘾~

林荫道上光影斑驳，还有多样景观，让你尽 情感 受园林之美！

地址：北京市东城区安定门外安德里北街

门票：免费

7、宣武艺园

宣武艺园是一座非常典型的江南园林，苏杭风味浓厚，随手一拍都是风景。

青砖白墙，亭台楼阁，颇有江南水乡的精致婉约、秀雅清逸之美~每天走一走活到九十九，在这里经常遛遛弯、散散步，一百零九都没问题~

地址：北京市西城区槐柏树街12号

门票：免费

8、北滨河公园

北滨河公园分为两部分，东部建有奇石展览馆，馆内收藏了百余种两千余方观赏石。

展览馆旁是石友会馆，这是一座颇具北京风味的庭院。

公园西部以休闲、绿化为主，在这里，你可以打乒乓球、跳舞、溜冰、下棋、散步……

地址：北京市西城区安德路102号

门票：免费

9、紫竹院公园

这是一座以水景为主，以竹景取胜，深具江南园林特色的大型公园。

坐船去颐和园~这里是必经之路。

地址：北京市海淀区中关村南大街35号

门票：免费

10、莲花池公园

莲花池公园属于北京市一级古遗址公园，距今有3000多年的 历史 。

她是北京城的发祥地，有“先有莲花池后有北京城”之说。

莲花池自然出莲花，来这里逛一逛，感受清荷风韵，品味北京的夏末怡然自得，让人心生欢喜~

地址：北京市莲花池路48号

门票：免费

来源 | 北京 旅游 网综合

太空出差三人组开始打包准备回家

　太空出差三人组开始打包准备回家，在回家之前，他们需要把舱内环境尽量恢复原样，比如健身器材、实验用品、维修备件等都需要重新打包好，放回指定的位置。太空出差三人组开始打包准备回家。

太空出差三人组开始打包准备回家1

　神舟十三号3名航天员已在空间站工作生活了5个多月，按计划，他们将在轨工作生活180天左右，如今已进入了“回家”倒计时。

　据央视新闻报道称，目前太空出差三人组开始打包收拾、强化体能，准备回家，不少网友看到这一幕也是纷纷表示，欢迎回家，向航天英雄致敬，期待英雄凯旋归来，顺顺利利，平平安安！

　据中国新闻网此前报道，在2月9日的《中国航天科技活动蓝皮书（2021年）》发布会上，官方介绍，神舟十三号载人飞船计划4月中旬执行返回任务，将首次采用快速返回方案。

　北京时间2021年10月16日0时23分，搭载神舟十三号载人飞船的长征二号F遥十三运载火箭，在酒泉卫星发射中心点火发射，神舟十三号载人飞船与火箭成功分离，进入预定轨道，顺利将翟志刚、王亚平、叶光富3名航天员送入太空，飞行乘组状态良好，发射取得圆满成功。

　这是我国载人航天工程立项实施以来的第21次飞行任务，也是空间站建造阶段的第2次载人飞行任务。

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　神舟十三号飞船的3名航天员已经在空间站中工作生活了5个多月，按计划，他们将在轨工作生活180天左右，如今已经进入了“回家”的倒计时。从本周开始，他们就进入返回准备阶段了，让我们期待他们早日胜利归来！

　 整理“房间”

　航天员把相关设备都归置到位

　航天员进入空间站核心舱后，从货运飞船搬下来很多生活用品和实验设备，布置好了天上的“小家”。而在回家之前，他们需要把舱内环境尽量恢复原样，比如健身器材、实验用品、维修备件等都需要重新打包好，放回指定的位置。

　为防止潜藏危险的飘浮滑落现象，一些物品还需要被固定在空间站内壁上。另外，他们要对剩余的物资进行盘点和归类，以便未来神舟十四号飞船乘组“无缝切换”在轨生活。

　 收拾“行李”

　航天员们准备回家，当然要收拾“行李”，这不仅包括摸得着的物品，还要“搬运数据”。“出差”半年，3名航天员在天宫空间站内开展了多项空间物理、生命科学、材料科学、天文探测等领域的实验，科研价值很大，实验数据、记录等都要从空间站核心舱“搬运”到神舟十三号飞船返回舱，早日带回地面。

　另外，空间站里近半年积累的垃圾也需要“随手带走”。航天员返回之前，需要对空间站来一次彻底“大扫除”，做好收集和整理工作。比如残余食品垃圾、卫生用品垃圾、在轨实验产生的废弃物等都需要打包分类后，放入轨道舱，然后随轨道舱坠入大气层，燃烧殆尽。

　 锻炼身体

　航天员进行体能强化锻炼

　航天员在空间站的微重力环境内长期工作生活，身体会发生很大变化，比如体液减少，肌肉萎缩，骨质流失，甚至免疫系统紊乱。为了缓解这些状况可能造成的'危害，航天员每天都要在空间站里锻炼，回家前还需要进行强化锻炼，为返回地面提前做好适应性调整。

　此外，航天员地面中心的失重生理效应防护团队会根据3位航天员的实时身体状况，提供“锻炼处方”。等他们安全落地后，地面专业团队需要根据之前积累的数据和实时检测，尽快开展保护和隔离，帮助航天员恢复身体素质和心理健康，适应地球生活。

　与此同时，为了迎接3名航天员平安返回地球家园，酒泉卫星发射中心搜救分队联合其他搜救力量，在东风着陆场展开了针对性的训练演练。

　据悉，目前神舟十三号乘组3名航天员的身体状况和心理状态都优于预期，满足返回地球的条件需求。

　 熟悉流程

　盼望早日看到返回舱安全着陆

　尽管技术成熟可靠，飞船返回舱重返地球的旅途仍然充满了危险与挑战。一般来说，航天员必须熟悉整个返回过程中的必要操作和应急预案，比如何时该进行载人飞船与空间站组合体分离、何时启动推进器等。

　除此之外，他们还要认真检查飞船返回舱，确保各项系统正常工作，尤其是飞船推进装置和动力控制系统。

　 “关灯锁门”

　天宫空间站各处舱门示意图

　就像长期不住人的房子必须断水断电一样，航天员离开空间站之前，还需要做好临行状态设置，把电、水、气、通信等方面都设置到位。根据国内外经验，他们很可能总共要调整好四五十项，保证空间站在后续执行无人任务期间能够向地面传输有效参数。

　临走之前，航天员还要关闭空间站内各个舱门，再从核心舱返回神舟十三号飞船，安稳坐好后，系上安全带，并检查航天服的气密性及设备的完好度。一切准备就绪之后，就等候“发车”啦！

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　神舟十三号航天员将于近期进入返回准备阶段。为了迎接三名航天员平安返回地球家园，酒泉卫星发射中心搜救分队联合其他搜救力量，在东风着陆场展开了针对性的训练演练。 “各分队注意，我们已进入搜索区域，请注意观察。” “直升机目视发现返回舱。”“返回舱着陆，命令地面分队迅速前往处置。”

　近日，中国酒泉卫星发射中心航天搜救分队瞄准使命任务，会同空中搜救力量，积极开展分系统、分专业搜救训练，为下一步开展联合搜救演练、实施神舟十三号载人飞船返回搜救任务做好充足准备。

　这将是东风着陆场第二次执行载人飞船搜救任务，对酒泉卫星发射中心航天搜救分队来说，又是一次光荣的任务和严峻的挑战。作为航天搜救的主力军，全体搜救队员在做好常态化应急搜救值班的同时，正在加强各项训练演练，确保以最佳状态迎接太空“出差”三人组平安回家。

　“我们将进一步树起严格标准，把训练抓起来、把标准立起来、把作风严起来。”、“坚持预想在前、周密准备、扎实训练、协同用力，确保搜救回收万无一失、圆满成功。” 在神舟十三号航天员搜索救援集训动员部署会上，一份份铿锵有力的《决心书》展现了搜救队员誓夺全胜的坚定信心。

　集训队员朱庆玺激动地说：“能够参加神舟十三号搜救任务，我倍感荣幸，要想成为一名优秀的搜救队员，必须做到无所畏惧、勇往直前。在接下来的训练中，我将以更严格的标准、更饱满的斗志、更奋进的姿态去要求自己，努力提升搜救理论知识和体能水平，为打造中国航天员进出太空最可靠、最安全、最温暖的航天港贡献自己的力量。”