A 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高，其月卡374/月，年卡2980/年。
B 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距，价格也偏高340元/月，年卡为2480/年。
2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。
3) 起点健身俱乐部：
1 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。
和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。总体感觉，中档享受，价格偏高。
王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。价格月卡188/月，年卡1580/年。其综合水平和和平店相似且偏低。
6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，月卡380/月，年卡2380/月。综合感觉环境不错，但价格偏高。
浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。
前面几家健身房价位都不是太高，您可以根据您的位置来选择：
1、名 称： 天津鑫茂健身中心
特 色： 器械、跳操、乒乓政治课、台球、跆拳、散打、交谊舞
健身项目： 搏击 莱美 形体操 器械健美
电 话： 022-23786002
地 址： 南开区华苑小区鑫茂购物中心四楼
2、名 称： 启航健身俱乐部
特 色： 器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
健身项目： 瑜伽 莱美 形体操 器械健美
电 话： 022-81999454
地 址： 南开区芥园西道电子信息学院对面
3、名 称： 天津力度健身俱乐部
特 色： 器械、健身操、电动跑车、健身车、乒乓球、健身按摩
健身项目： 莱美 形体操 器械健美
电 话： 022-26030808
地 址： 南开区黄河道487号与咸阳路交口五河商厦3楼/红桥区丁字沽一号路凯莱赛高厦四楼
4、名 称： 天津佳星健身中心
特 色： 健美、器械
健身项目： 莱美 形体操 器械健美
电 话： 022-27647837
地 址： 南开区黄河道471号分析仪器厂内
5、名 称： 南开大学健身俱乐部
特 色： 器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
健身项目： 瑜伽 莱美 形体操 器械健美
电 话： 010-67399256
地 址： 南开区八里台桥下卫津路2号
6、名 称： 向日葵健美中心
特 色： 器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
健身项目： 瑜伽 莱美 形体操 器械健美
电 话： 022-23118980
地 址： 南开区鞍山西道风菏园名利大厦B座4层
最后祝您健身愉快！
建议你先试试耐力健身 那个在南京算很有名气的了 会员众多 白下区洪武路八条巷2号 电话：025-84697088
可以办包月卡 600元 也可以包次数的
健身其实很痛苦很枯燥的 需要你有耐心哦 所以才不推荐你办年卡的
下面是南京所有健身房的地址和电话 你可以就近选择 具体价格打电话问问
南京健身场所一览表:
1、九华山极限运动中心 地址：九华山公园内
2、峭壁芭蕾 地址：莫愁湖东路458号 电话：025-86550922
3、白马高尔夫俱乐部 地址：白马公园
4、南京银杏湖国际高尔夫俱乐部 地址：江宁区谷里镇东谷路1号 电话：025-86139988
5、昭富国际高尔夫俱乐部 地址：浦口珍珠泉
6、北极星滑冰俱乐部 地址：秦淮区平江府路20号秦淮体育中心3楼 电话：025-52200031
7、金马溜冰城 地址：莫愁湖西路与大士茶亭交汇处
8、火鸟赛车城/火鸟俱乐部 地址：白下区龙蟠中路208-1号 电话：025-84489369
9、金河保龄球馆 地址：中央路224号，江苏展览馆北侧 电话：025-83600788
10、瑞金保龄球馆 地址：解放路101号 电话：025-84486763
11、五台山保龄球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-86526563
12、五台山羽毛球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-85065572
13、五棵松网球俱乐部 地址：五棵松48号 电话：025-84364171
14、中山射击俱乐部 地址：李府街12号
15、自由人运动休闲 地址：秦淮区平江府路秦淮体育中心2、3楼 电话：025-52252300
16、南京巨人户外运动俱乐部 地址：玄武区丹凤街吉兆花园12号1单元402室 电话：025-83350950
17、土人部落户外运动俱乐部 地址：南京市玄武区进香河路26-1011号 电话：025-83227175
18、金夫人女子俱乐部 地址：淮海路50号南方证券9楼 电话：025-84414800
19、第一绅士健康会馆 地址：白下区苜蓿园大街242号君安东苑二幢 电话：025-84852248
20、陈琦水中健身俱乐部 地址：广州路188号苏宁环球套房饭店29楼游泳池 电话：025-84506022
21、古林公园健身中心 地址：虎距北路21号古林公园内
22、江苏明星健身俱乐部 地址：秦淮区夫子庙平江府路19号 电话：025-52302829
23、耐力国际健身 地址：白下区洪武路八条巷2号 电话：025-84697088
24、时尚空间健身中心 地址：秦淮区中华路257号三楼（华泰证券旁） 电话：025-52254400
25、盛大健身中心/盛大武馆 地址：和燕路255号 电话：025-85640113
26、南京军区体工队康乐馆 地址：中山东路明故宫旁
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢
苏州健身中心列表
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公司名称 公司地址 区域 联系电话
苏州良子健身中心 苏州市十梓街199号 沧浪 0512-5118537
江苏富力威运动科技有限公司 苏州市干将西路1313-3号 金阊 0512-68298984
苏州劲与美健身馆 苏州富仁坊巷65号 平江 0512-65220246
宝迪国际健身俱乐部 苏州工业园区三香路苏春西路158号三楼A区 工业园区 0512－67252586
苏州市沧浪区钻石健身房 苏州桐泾南路183号二、三层（新康花园正门） 沧浪 0512-68163111
苏州市体育中心英派斯健身俱乐部 苏州市三香路183号体育中心综合健身馆2楼 金阊 0512-68660359
苏州松子健身有限公司 苏州市平江区北环路西路20号 平江 0512-67548907
苏州武术健身俱乐部 苏州市桐泾北路10号三楼 金阊 65514308
苏州市全民健身活动中心 苏州三香路 金阊 0512-68294736
苏州圣缘瑜珈馆 苏州十梓街480号
珠玛瑜珈（南园店） 南园路34号二楼
蝉舟瑜珈健身中心 三香路工商银行华亭大厦402
身鑫瑜珈 东大街258号三楼
苏州美捷健身 干将西路489富达大厦4楼
康派武术健身 吴中水香街169号
苏州劲与美健身馆 苏州富仁坊巷65号
工人文化宫健身房
电话：0512-65302190
地址：苏州市人民路 43 号工人文化宫内
宝力豪健身中心—星海店
电话：0512-62562508
地址：苏州市工业园区200号星海国际广场
劲与美健身馆
电话：0512-65220246
地址：苏州市观前街富人坊
苏州市体育中心英派斯健身俱乐部
电话：0512-68660357 68660359
地址：苏州市三香路 182 号
钻石健身中心
电话：0512-68163111
地址：苏州市桐泾南路 183 号二三四层
苏州吴宫喜来登大酒店健身中心
电话：0512-65103388
地址：苏州市新市路388号
苏州中华园大饭店健身中心
电话：0512-66256666
地址：苏州市木渎金山路198号
阊门饭店健身中心
电话：0512-67273208
地址：苏州市阊门内(西中市)外五泾弄6号
雅戈尔富宫大酒店健身中心
电话：0512-65159998
地址：苏州市观前街宫巷63号
新城花园酒店健身中心
电话：0512-8250228
地址：苏州市狮山路
雅都大酒店健身中心
电话：0512-8291888
地址：苏州市三香路156号
中心大酒店健身中心
电话：0512-65291026 65299593
地址：苏州市道前街100号
丽都大酒店健身中心
电话：0512-65113172
地址：苏州市干将西路168号
胥城大厦健身中心
电话：0512-8286688
地址：苏州市三香路120号
竹辉饭店健身中心
电话：0512-5205601
地址：苏州市竹辉路168号
健身房减肥 这几种方法能帮你更好的减肥
健身房减肥 这几种方法能帮你更好的减肥，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，运动可以舒缓我们的心情，都说生命在于运动，和我一起看看健身房减肥 这几种方法能帮你更好的减肥，知识。
健身房减肥 这几种方法能帮你更好的减肥1
健身房减肥
去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢？针对在健身房怎么减肥，要做什么运动？要多久才能有效果？
第一种方法：力量练习+有氧运动减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、动感单车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。
这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。
因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
以上三种基本上为现在去健身房锻炼的人们主要用的减肥方法，不管去健身房减肥者用什么用的方法，只要适合自己就是好方法。因为去健身房减肥不仅仅是为了减肥，关键要在健康的基础上。
健身房减肥 这几种方法能帮你更好的减肥2第一种：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
第二种：健美操+器械锻炼
健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
第三种：休息
这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
第四种：动感单车
动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。
第五种：高温瑜伽+慢跑
高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
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