160cm女生完美体重

身高160厘米的女性，标准体重大概在五十五公斤左右。女性的标准体重可使用自身的身高（厘米）减去105得出。您的体重是110斤是比较正常的，如果女性体重超过标准体重的百分之二十以上，则说明身体肥胖，需进行减肥，控制自身体重。若是低于标准体重的百分之十以上，则说明女性身体偏瘦，若是低于标准体重的百分之二十以上，则说明是消瘦。此时，女性需及时补充营养，增加体重。

女生应该关注身材还是体重呢？她们往往只注重自身的体重是否增加，把体重当成肥胖的唯一标准，但是这样的做法到底对不对，我们接着往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，体重多少才算是标准范围内？下面是一张女生体重的对照表，一起来看看你们是不是都达标了。

按照上面的体重表来看，160cm的标准体重是563KG，也就是1126斤，这样的数字你还觉得自己超重了吗？但是很多女生潜意识中认定，只要体重超过100斤就算肥胖，无论你的身高是150、160还是170，一旦超过这个数字就要开始各种减肥计划。

100斤这个数字很神奇，它只不过是二位数与三位数之间的一道坎，但是很多人就是害怕它的到来。其实不同的身高所代表的体重也不同的，不必强求自己一定要在100斤以下才算苗条，因为身材的好看，不单单只是体重这个数字而己减。体重不能代表一切的，就像有些人看似标准，真人的身材可能就没有那么完美了，所以数据永远是数据，代表不了真实的情况。

就比如说两个人，同样都是160cm，其中一个人体重达到120斤，她是健身达人常年运动，体脂率低，肌肉含量高，另一个人体重110斤，她很少运动，所以肌肉量较少，脂肪率偏高。两者对比下，前者看似超标，但是身材看起来一点都不显胖，还很苗条，而后者虽说在标准范围 内，让人看起来就觉着很胖，这种体型属于虚胖。

所以减肥期间不应该只关注体重，而是要关注体内的脂肪含量，因为减的过程也许你减的是水分和肌肉，只有体脂率真的下降，你才是真的在变瘦。下面来看一下你的体脂率标准不，这是女生体脂率占比表。

按照普通人的体型，女生体脂率标准范围在18%-24%之间。但是从中可以看出，女生在20%-26%之间，是最让人们喜欢和接受的身材。

现在的你，知道体脂率的重要性了吧！很多人减肥只选择有氧，它虽然可以帮你减掉身上多余的脂肪，但是刷低脂肪的同时，也会让肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，让你看起来更加显瘦。

而肌肉的增长需要阻力训练，也就是说要增加力量训练，它可以刺激肌肉的生长与合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的体重超标，也不用担心，在别人眼中你只有苗条的份。

其实看你对身材好的定义是什么，有的喜欢肉感，有的喜欢前凸后翘，有的喜欢偏瘦。

现代人普遍审美都觉得瘦好看，适当的瘦确实好看，穿衣服也会觉得很有范，可是瘦过头了就会是一种病态的感觉。

160的身高90斤就很好了，如果不是天生好身材的话这个体重下来基本也是没胸的了，等你有胸的时候你会发觉自己已经变成虎背熊腰的了。

不要问我怎么知道的，因为我就是这么过来的，偏偏每天嚷着减肥最后吃的最多的也是我，平常心吧只要不是特别胖身体 健康 加上适当控制就好。

我跟你一样，身高162，体重120，最近在减肥，极限目标是110，底线目标是115，可能很多人觉得110或者115还是很胖的，是的，比起体重不足100斤的美女们，绝对是微胖了。可是本人北方人，天生骨架大，饭量也是南方女生的至少两倍，如果我体重不过百我的身体肯定会亚 健康 状态，比起走路多了就喘，感冒来了就得，吃的多了胃就不舒服等问题，我宁愿选择稍微丰满点。个人认为这个体重再去健身房塑塑型应该是最完美的，^_^貌似有点自恋了，等我瘦了五斤后晒效果图

如果生得很匀称，骨盆小的话，其92斤左右就很完美了，我闺女162米，97斤，肉很紧实，还没发14周岁还没发育好，她现在97斤，其实也算合适，但严格一点的话，按现在的发育她90斤就够了，她肩稍宽稍厚，大腿有些粗，腰不够细，胸还没长起来，所以如果这些都更突出一点，等完全发育好了95斤是93斤左右是最完美的了，而我正好16米，如果以现在我的体型90斤的话，就很难看都是骨头了，因为我关节特别大，这没办法连整容都改变不了，腰宽，手大脚大，骨节大，我年轻的时候最瘦也就100斤那还是为了美饿的，但绝大数人认为特别瘦，所以年轻我最好的体重105斤就很好了，但现在近50了，目前124斤，感觉身材要好过同龄的大多数人，因为我有胸有曲线，有气质，虽然其实我也有肚子，也还是骨盆大，但我会打扮自己，扬长避短，就这样好多都说我瘦，因为他们只看脸和手，因为我小脸，手肉少骨多，但我知道，我这身材年龄大了皮肤没那么光洁了，所以115斤是最完美的了，那样我肚子也要小得多，虽然手脚看起来青筋暴露一点，但整体感要漂亮得多，身材更有型，五官更精致突出，因此还是看人说话，长160骨盆小长很很完美92斤左右就很标准好看了，象我这样115斤左右就差不多了。因为在我110斤左右的时候，直至45左右的时候都曾被很多人夸过非常美，当然现在也有人夸，但怎么着也超重了很多，年龄也到了，虽然我还是较自信

我来回答吧！因为，我刚好一米六整。又开心又伤心，感觉有点矮了，但是看见别人一米五八的时候，又庆幸自己刚好一米六，88斤~90斤最好吧！

个人感觉如果身材好的话就没有必要太瘦了。

女孩子有点肉肉还是很好看的，因为身材好有点肉它也是有S形的。不会丑到哪里去，只会更加性感。

如果想要瘦和身材又不是很好，那么还是瘦点好穿衣服吧！好搭。但是瘦是要付出代价的

关于身高和体重的计算公式，如果已知身高，那么，其标准体重就等于身高减去105，最后得到的数字就是你的标准体重，单位是公斤，按照这个公式，已知身高为160cm，通过简单的计算可以得出标准体重是55公斤。

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 

正常的正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25  

女生身高160CM,体重50KG公式:160-105=55KG(医学规范)160-110=50KG(美体规范)160-115=45KG(模特规范)

上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金支解”定律。

胸围比例：由腋下沿胸部的上方最饱满处。胸围应为身高的一半。 胸围=身高/2

腰围比例：在正常环境下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 腰围=胸围-20cm

现代人都以瘦为美，所以人们特别是女性会非常注重自己的体重，总是希望自己能够更瘦一点。追求美丽是每个人的权利。那女性的标准体重是多少呢？

女性标准体重是多少？

1标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。

例如，一个身高160cm的女性，她的标准体重应该是：160 （cm）-105=55（kg）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。

2BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

例如，一个身高160cm的女性，而她的体重为55kg，那她的BMI体重指数为：55/162=2148。当数值在185~239之间就属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。

其实这两个方法，对于男性也是适用的，男性也可以参照这两个方法来计算自己的体重是否在正常范围内。

体重过低或过高有什么危害？

大部分女性都会更加注重自己的体重问题，“爱美之心，人皆有之”，所以很多女性总是觉得自己太胖了，包括一些体重明明在正常范围内的女性。确实，肥胖容易导致健康问题，但是过于消瘦或是盲目的减肥同样会导致健康问题。

1体重过高的危害

肥胖会阻碍营养吸收，容易引起呼吸睡眠暂停。同时容易引起跟代谢相关的疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等，其他心脑血管疾病以及肿瘤肾病等疾病的发病率也容易增加。总而言之，肥胖容易引起多种疾病，而且肥胖也会给我们的生活造成一些不便，或是带来心理上的负担。

2体重过低的危害

太瘦也存在一定的危害，会导致记忆力衰退、脱发、贫血等问题。同时，女性太瘦容易引发心脏病、厌食症等疾病。除此，对于女性来说，体重太低会影响受孕，如果一个成年女性体内的脂肪含量低于全身体重的22%，则表示她过瘦了，雌激素分泌不正常，月经不调，甚至可能闭经不排卵。备孕的女性，应该让自己的体重保持在正常水准之内，健康的成年女性体内脂肪含量应占其全身体重的25%-30%。

如何控制体重在标准范围内

体重过高或过低都会给身体带来危害，所以我们应该将体重控制在正常的范围内。我们应该如何控制呢？

1 规律的作息

作息要有规律，晚上不要熬夜，早上不要睡得太晚，也就是要“早睡早起”，可以有适当的午休。同时要保证每天的作息时间大致相同，可以确定一个作息时间，不要频繁地变动生物钟。

2 合理饮食

饮食与体重是密切相关，调节体重人们很容易就会想到通过饮食来调节。合理饮食是指食物的摄入要适量，要均衡，同时饮食也要有规律，要按时吃饭。不要挑食，同时也不要暴饮暴食。而且现在人常常会忽略早餐，但早餐非常重要。饮食过程中，还要注意细嚼慢咽等习惯。

3 适量的运动

运动也是控制体重的重要方面，但无论是体重过高过低还是正常范围内的人，都要保证适当的运动。运动要在自己能接受的范围内，找到最适合自己运动方式。

4 正确增肥或减肥

无论是增肥还是减肥，都要选择正确科学的方式，切忌盲目，否则很容易引发其他健康问题。要对自己的体重要正确地认识。有些女性的总体体重可能没有过高，但对自己的身材不太满意，则可通过局部瘦身来达到自己想要的效果。