健身腰带怎么系

1、首先将腰带在腰间折成对等长度，放在腰前位置。

2、将左侧腰带向内对折，如图2所示，腰带边角置于下方。

3、将右侧腰带反折，并绕过左侧对折的腰带，并至于对折腰带的下方，如图3所示。

4、将绕过后的右侧腰带向外对折，并用手固定;

5、将对折后的右侧腰带穿过刚才绕过左侧腰带所形成的竖结，整理成合适的形状即可。

在排球比赛中，我们经常看到排球运动员的手指纠缠在一圈白色胶带中，那么他们为什么要包裹这个东西呢？实际上，白色胶带会产生手指以保护关节，还有助于固定手形。手指缠绕着最白的胶带。主要攻击和次要攻击集中在包裹拇指，食指和中指，并在击球时施加更好的力量。排球是一项运动，需要在球场上的力量，精确度和团队合作。

对于力量型的二传手，我们经常看到它们将两根手指缠在一起以增加强度和支撑。这种技术通常被称为“巴迪缠手”。如果手指扭伤或其他伤害影响比赛，则需要用手指包扎。非常舒适地包裹你的手指，不仅可以产生最大的力量，而且还可以保护你的手指，手感舒适，以便发挥最佳水平。此外，由于比赛的高强度，胶带可以防止运动员受伤的汗水上球，这不仅可以防止滑倒，还可以增加摩擦力。

将双手平放在稳定的桌面上。从你在游戏中使用的几只手开始，因为可能有人可以帮助更多的手。左撇子缠绕在他的右手上，而不是左撇子。将纱布折叠成条状，然后将它们放在要包裹它们的两个手指之间。这将增加舒适度并减少游戏期间手指之间的摩擦。将手指放在一起，在手指根部缠上一条运动胶带。为了更加紧固，绕组可重复两次或三次。缠结应该是适中的，并且必须确保手指牢固地缠结，并且手指上的血液循环不受阻碍。在手指的第一和第二关节之间添加另一条胶带以增强稳定性。将胶带缠绕在手指上两次或三次并切割。弯曲手指并戴上一块手指不够柔软的胶带，以确保手指足够柔韧。如果您觉得需要再缠一根手指，请重复相同的操作。在一只手的手指被包裹的情况下，队友或教练必须帮助您用剪刀从侧面切割带子。

吸汗带的缠法

第一步：将吸汗带的细端（开始端）按在拍柄底盖的侧面。一般吸汗带的开始端会附有双面胶贴。将吸汗带按照下图固定，若你是左手持拍，则方向相反。

第二步：左手手指握住拍柄，使其顺时针旋转，同时右手控制吸汗带的走向，使吸汗带对齐。吸汗带的边缘可以互相重叠，重叠的多少视个人喜好而定，一般为2毫米。

第三步：将吸汗带按照上述方法绕至底端，此时将多余的吸汗带剪去，如需要，可按将吸汗带上边缘修剪一下。

第四步：准备好附带的胶带，把吸汗带末端用胶带缠绕至不会散开。

注意事项：在缠绕的过程中，要适当绷紧吸汗带，太松的话，可能在击球过程中散开。