十大北京健身房榜中榜，北京健身俱乐部-健身会所-健身工作室排行，北京健身哪家好[2022]

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

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　　苏州健身中心列表

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　　公司名称 公司地址 区域 联系电话

　　苏州良子健身中心 苏州市十梓街199号 沧浪 0512-5118537

　　江苏富力威运动科技有限公司 苏州市干将西路1313-3号 金阊 0512-68298984

　　苏州劲与美健身馆 苏州富仁坊巷65号 平江 0512-65220246

　　宝迪国际健身俱乐部 苏州工业园区三香路苏春西路158号三楼A区 工业园区 0512－67252586

　　苏州市沧浪区钻石健身房 苏州桐泾南路183号二、三层（新康花园正门） 沧浪 0512-68163111

　　苏州市体育中心英派斯健身俱乐部 苏州市三香路183号体育中心综合健身馆2楼 金阊 0512-68660359

　　苏州松子健身有限公司 苏州市平江区北环路西路20号 平江 0512-67548907

　　苏州武术健身俱乐部 苏州市桐泾北路10号三楼 金阊 65514308

　　苏州市全民健身活动中心 苏州三香路 金阊 0512-68294736

　　苏州圣缘瑜珈馆 苏州十梓街480号

　　珠玛瑜珈（南园店） 南园路34号二楼

　　蝉舟瑜珈健身中心 三香路工商银行华亭大厦402

　　身鑫瑜珈 东大街258号三楼

　　苏州美捷健身 干将西路489富达大厦4楼

　　康派武术健身 吴中水香街169号

　　苏州劲与美健身馆 苏州富仁坊巷65号

　　工人文化宫健身房

　　电话：0512-65302190

　　地址：苏州市人民路 43 号工人文化宫内

　　宝力豪健身中心—星海店

　　电话：0512-62562508

　　地址：苏州市工业园区200号星海国际广场

　　劲与美健身馆

　　电话：0512-65220246

　　地址：苏州市观前街富人坊

　　苏州市体育中心英派斯健身俱乐部

　　电话：0512-68660357 68660359

　　地址：苏州市三香路 182 号

　　钻石健身中心

　　电话：0512-68163111

　　地址：苏州市桐泾南路 183 号二三四层

　　苏州吴宫喜来登大酒店健身中心

　　电话：0512-65103388

　　地址：苏州市新市路388号

　　苏州中华园大饭店健身中心

　　电话：0512-66256666

　　地址：苏州市木渎金山路198号

　　阊门饭店健身中心

　　电话：0512-67273208

　　地址：苏州市阊门内(西中市)外五泾弄6号

　　雅戈尔富宫大酒店健身中心

　　电话：0512-65159998

　　地址：苏州市观前街宫巷63号

　　新城花园酒店健身中心

　　电话：0512-8250228

　　地址：苏州市狮山路

　　雅都大酒店健身中心

　　电话：0512-8291888

　　地址：苏州市三香路156号

　　中心大酒店健身中心

　　电话：0512-65291026 65299593

　　地址：苏州市道前街100号

　　丽都大酒店健身中心

　　电话：0512-65113172

　　地址：苏州市干将西路168号

　　胥城大厦健身中心

　　电话：0512-8286688

　　地址：苏州市三香路120号

　　竹辉饭店健身中心

　　电话：0512-5205601

　　地址：苏州市竹辉路168号

　　A 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高。

　　B 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距。

　　2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。（浩莎虽然条件好，但是因为价格便宜，人太多，根本保证不了训练质量）

　　3) 起点健身俱乐部：

　　1 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。

　　和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。总体感觉，中档享受，价格偏高。

　　王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。其综合水平和和平店相似且偏低。

　　还有河东大通店和比较高档的天娇园店和水晶宫店，还有河西广东路店。

　　6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，综合感觉环境不错，但价格偏高。

　　你也可以根据您的位置来选择：

　　1、名 称： 天津鑫茂健身中心

　　电 话： 022-23786002

　　地 址： 南开区华苑小区鑫茂购物中心四楼

　　2、名 称： 启航健身俱乐部

　　电 话： 022-81999454

　　地 址： 南开区芥园西道电子信息学院对面

　　3、名 称： 天津力度健身俱乐部

　　电 话： 022-26030808

　　地 址： 南开区黄河道487号与咸阳路交口五河商厦3楼/红桥区丁字沽一号路凯莱赛高厦四楼

　　4、名 称： 天津佳星健身中心

　　电 话： 022-27647837

　　地 址： 南开区黄河道471号分析仪器厂内

　　5、名 称： 南开大学健身俱乐部

　　电 话： 010-67399256

　　地 址： 南开区八里台桥下卫津路2号

　　6、名 称： 向日葵健美中心

　　电 话： 022-23118980

　　地 址： 南开区鞍山西道风菏园名利大厦B座4层

　　因为我是起点南开店的会员，那店价格不高，条件还可以。现在还有优惠活动，电话是23684000，有什么问题问问那里的店员吧。好像双年卡现在1380元。

公交线路：津滨轻轨地铁9号线 → 128路，全程约484公里

1、从天津市步行约11公里,到达十一经路站

2、乘坐津滨轻轨地铁9号线,经过15站, 到达市民广场站

3、步行约400米,到达轻轨市民广场站

4、乘坐128路,经过5站, 到达天大科技园站

5、步行约250米,到达开发区泰达时尚广场

健身教练培训机构有很多，如果想成为一名合格的健身教练，需要选择一家靠谱的健身培训学院进行系统学习，锐星健身学院作为国家体育总局健身教练职业能力认证培训指定培训单位，成立于2003年，迄今已经开展近20载专业健身教练培训，全国5个校区已经为行业培养数万名健身教练人才，遍布全国各地健身俱乐部，堪称健身教练培养的“黄埔军校”。锐星健身学院定位健身教练为“多能一专”的健身专才，重技能实操，到健身俱乐部就能快速上手工作，深受广大健身企业好评。培训时间根据所报培训课程不同而不同，单门课程10天左右，精英教练课程一般1-2个月，全能教练课程一般3-4个月。培训费用也根据所报课程不同而不同。