1少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一
2尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西
3多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦
沈阳市游泳馆内健身俱乐部,教拉丁\瑜珈\时尚街舞\芭蕾形体\健美操等,可供业余舞蹈学习者学习或健身
电话:024-23853868
京舞堂 地址在五爱街妇女会馆2楼 也可以去舞间道 星舞门 四季舞团``
奥之林搏击健身俱乐部
地址:和平区青年大街48号(军区政治部军影北门一楼/沈阳市妇女会馆一楼活动大楼)
电话:22839595 81051555
特色:器械健身、形体芭蕾、有氧健身操、瑜珈、柔相、街舞、拉丁舞、健身操、搏击、跆拳道
健身项目:街舞、搏击、拉丁、瑜伽、莱美、形体操、器械健美
皓奇体育健美健身中心
地址:和平区太原街67号甲(太原街南端文化宫北侧)
电话:23212136
交通路线:207,240,路车均可到
大宁健身会所
地址:沈阳市和平区南京街(中山公园西门南行100米路口)
电话:23221416 23221416 24869899
特色:器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
沈阳洲际酒店健身中心
地址:沈阳市和平区南京北街208号
电话:23341999
特色:器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
沈阳市总统大厦健身会所
地址:和平北大街69号
电话:22815666
特色:器械,健身,健美
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
森岛健身培训中心
地址:沈阳市和平区光荣街66号
电话:23261320
特色:大众健身操、形体训练、器械健身、搏击操、乒乓球、羽毛球、拳击、散打、跆拳道
健身项目:搏击、瑜伽、莱美、形体操、器械健美
赛柔舍宾形体俱乐部
地址:沈阳市和平区和平南大街中兴二巷9号
电话:23230988 86900606
特色:形体训练、瑜珈、舍宾
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
、圣苑瑜珈会所
地址:沈阳市和平区文艺路甲 1 号
电话:23856798
健身项目:瑜伽、莱美、形体操
沈阳国际时光健身俱乐部
地址:和平区振兴街15号
电话:23260429
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
沈阳鸿利来健身网球俱乐部
地址:和平区青年大街284号
电话:23891885
特色:器械健美、健身舞、瑜伽、形体操 、网球
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
白领丽人女子芭蕾培训中心
地址:和平区振兴街13号
电话:23212125
特色:形体训练、芭蕾、瑜珈
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
奥之林搏击健身俱乐部
地址:和平区青年大街48号(军区政治部军影北门一楼/沈阳市妇女会馆一楼活动大楼)
电话:22839595 81051555
特色:器械健身、形体芭蕾、有氧健身操、瑜珈、柔相、街舞、拉丁舞、健身操、搏击、跆拳道
健身项目:街舞、搏击、拉丁、瑜伽、莱美、形体操、器械健美
皓奇体育健美健身中心
地址:和平区太原街67号甲(太原街南端文化宫北侧)
电话:23212136
交通路线:207,240,路车均可到
健身项目:瑜伽、莱美、形体操、器械健美
峰峰健美俱乐部
地址:和平区沈铁文化宫内
电话:23219284
健身项目:器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
有氧搏击操健身的好处
有氧搏击操健身动作要领非常简单,很容易学会。一般来说一个人一个星期进行2到3次的有氧搏击操的锻炼,这样坚持一个月之后,身体的变化就非常明显,比如经过这种锻炼之后,关节活动能力明显增强,肌肉的耐力得到提升,身体肌肉不会感觉僵硬,肌肉会显得更有利力量,体重也有所下降。
有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。
有氧搏击操要求每个动作迅猛,有爆发力。另外,在练习出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌,同时,用力出拳、大 吼大叫也是缓解情绪的好方法,通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力,一个小时之后,心情会轻松不少,许多跳过“搏击操”的人都有这样的感觉。
对现代人来 说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法??健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳15至20分钟,就能 让人累得满头大汗。
进行有氧搏击操健身的`时候,由于这种健身操很强调瞬间爆发力,所以这几天锻炼的时候四肢能够得到充分的伸展,如果是脂肪过度堆积的人进行这种健身操的锻炼,10分钟左右身体就会大量出汗,脂肪会得到迅速燃烧,减肥的效果极其理想。
;竞技健美操和大众健身操。
竞技健美操包括五个比赛项目:男子单人;女子单人;男女混双;三人比赛;六人集体比赛。
大众健身操有很多种类,比如:徒手健身操;踏板有氧操;搏击操;健身球操,等等。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)