健身房举哑铃做器械有必要戴健身手套吗？

　　对于初练者来说可以戴手套，而长期训练的手上已经长满了茧子了，不戴手套也没有关系的。如果不喜欢自己手心长茧，可以考虑长期戴手套锻炼。另外手腕如果受过伤建议戴护腕，能起到一定的保护作用。

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

很多人在健身的时候都会特别的用力去练，这样是很好的，因为我们在用力的同时自己身上的肌肉群也在不断的扩大，但是这样用力很容易让自己的手受伤，那么很多健身者都会在健身锻炼的时候带上手套，因为戴手套能起到很的保护作用。

那么健身的时候带手套到底究竟能有什么样的好处呢？接下来我就给大家逐条讲解。

一，很防滑

众所周知，我们在举杠铃举哑铃的时候一定要牢牢抓紧，不然的话会出现很多麻烦，那么很多新手其实一开始的时候很难自己抓住，这个时候就会有教练辅助你完成健身动作，譬如教练会帮你拖着那个哑铃，但是这样长期麻烦别人也不太好。

这个时候就能充分了解到戴手套的好处，要记住哑铃不是举不起来，只是有的时候可能会滑罢了，所以我们这个时候戴手套就能很好的起到防滑的作用。而且打个比方我们在做杠铃操的时候戴上手套也能使得这些动作很安全。

二，护手

要知道，在健身房里很多器械都需要用到手，那么这个时候我们的手就可能会因为用力猛等各种情况从而起茧子，而戴手套就能防止手上起茧，其实我觉得吧男生手上有些茧子会很有感觉，想想自己努力这么久，这些茧子就是证明。

所以对于能让手上不起茧子是对于大多数爱美的女生说的，女生一般都会比较爱惜自己，就算是在健身的时候也不会刻意去练一个地方，女生大多数只求身体苗条就好了，不会像男生一样要有好看的胸肌腹肌等等。因此戴手套能防止起茧子希望女生们注意了。其次，我们假若在做搏击的时候不带个手套不会觉得没有感觉吗？

三，美观

这点其实大多数也是针对女生而言，而且就算不说女生，其实也有很多健身新手会第一印象认为戴手套的都是健身房里的大佬，不知道你们会不会觉得，反正我自己第一次健身房的时候我就觉得那些戴手套的肯定都特别牛逼，后来事实证明他们还真是大佬。

此外插一句，戴手套其实更重要的预防意外的伤害，因为很多动作我们可能会做得不到位，所以带个预防措施似乎也不错。

最后，以上就是我介绍的健身的时候戴手套的一些好处，我其实说的只是冰山一角，当你真的戴上手套后你会发现真的健身变得不一样了。

导语由于生活水平的提高，越来越多的人们更加注重身体健康，而运动是一种最直接有效的方法。在运动的过程中总免不了磕磕碰碰，所以我们最好佩戴一些专门的运动护具加以防护，以便在运动过程更好的保护自己。那么不同种类的运动有哪些专门的运动护具呢？下面，51Dongshi小编就来为大家介绍常见的运动需要用到的哪些运动护具，一起来看下吧！

散打护具现如今，散打已经成为一种人们生活中比较常见的现代竟技体育项目。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。练习散打，准备必要的护具是非常有必要的，可以保护我们不受伤。

常见散打护具：缠手带，拳套，头套，牙套，护胸，护裆，护胫。

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常见搏击护具：头盔、护甲、护牙套、手套、护靶

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常见篮球护具：护腕、护膝、护肘、护踝、护指、护腰

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常见健身护具：助力带、护腕、腰带、手套

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常见跆拳道护具：头盔、护甲、护臂、护脚、护裆、拳套、护牙套

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常见轮滑护具：头盔、护腕、护肘、护膝

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常见骑行护具：全盔，风镜，护颈，护膝，护肘，手套，护臀、全甲

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叫做手榜带 是用来保护你的指关节 还有手腕作用的 基本上有分 三米 或者 四米五左右的长度 我个人是习惯四米五的长度 因为长度够 可以保护的比较完整 (价格约 二十块至三十不等)

虽然说 用了手榜带做保护的预防 但是最好的方式 还是戴著拳套会更妥善一点

　健身的时候是为了锻炼肌肉的，如果我们这个时候还要绑着收腹带的话，其实是影响我们培养肌肉。同时收腹带一般都是纯棉的，呼吸性不好，所以说我们运动的时候可能不透气，影响我们的运动。那么健身绑收腹带有什么用呢

健身绑收腹带有什么用

　不绑束缚带好，因为跑步中呼吸是一个很重要的关键，收腹的话在一定程度上影响呼吸的顺畅，在跑步中可能因为收腹而导致缺氧，严重点会晕厥。

　束腹带也称收腹带，现今主要是指产后收腹带。最早产后收腹主要采用纱布绷带缠绕方法以达到束腹作用，因此，常称“束腹带”。分娩后由于产妇身体较为虚弱体内各韧带弹性没能及时恢复，很容易产生内脏下垂，束腹带可帮助机体支撑内脏器官。产后及时使用束腹带还有止血、促进伤口愈合的作用。如果是瘦腰的目的，带束腰反而效果不好。在跑步时，能够自主的收紧腹部更有利于腰部的紧致和塑形。通过外力的辅助，始终是暂时的。

　平时生活工作中，如果能够刻意的保持收腹的习惯，慢慢的就会发现，腹部会逐步变得紧致，赘肉也会显得不那么多了。因为收腹的同时，就是在锻炼腹肌。当然，瘦腰的根本还是饮食和运动相结合，不能运动了后饮食还不控制。只有同时进行，才能更好的达到瘦腰的目的。

　可以的，但是吃饭还有上说睡觉时间一定要解下来，这些时间如果都带着会对胃造成伤害。一般来说大部分妈妈绑40天左右的比较多,因为个人恢复情况不同,因此也不能一概而论,只要伤口愈合,并且起到收腹的作用了,束腹带就可以不用绑了。但是,也不建议各位新妈妈们一直绑着束腹带,因为长期绑着束腹带会带来静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等疾病。建议各位新妈妈吃饭的时候可以解下束腹带,睡觉的时候尽量解下束腹带。

健身的顺序

　第一步：全身性热身

　说到健身房正确的健身顺序这个话题，首先运动前先热身是非常必要的一步，热身运动能够让身体逐渐适合运动的状态，可以避免在运动过程中出现抽筋或者扭伤等意外。对此建议大家在开始运动之前，可以先用有氧健身器械进行5-10分钟的热身锻炼身体略微出汗即可。例如，跑步机体重基数较大的不推荐对膝盖不好、椭圆机等等都是非常不错的选择。其目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。

　第二步：关节活动热身，这里是指全身性热身完后，再进行相应的关节热身。比如，今天要进行上肢训练胸、背、肩等，那么就要需要进行对肩关节进行热身，从而尽可能避免在接下来正式训练的时候造成肩关节的受伤的风险。

　肩关节是上肢运动的枢纽，它是一个处于非常重要的核心位置，任何的上肢训练动作几乎都会使用到肩关节的参与，练下半身的硬拉都是需要肩关节的。但因为肩关节的结构原因，它是一个毕竟容易受伤的关节，经常不活动的话容易引起关节炎，同时负载过重也容易造成关节的损伤。肩关节和其它关节相对会弱一些，所以在训练上肢时，一样要非常注意训练前的肩部得到充分的热身和肩部肌肉的强化。这样不仅能给我们带来更好的训练效果，在一定的程度上，也能更好的保护我们的肩关节。

　第三步：力量训练，力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹比较容易掌握，目标肌群会比较好找感觉，也能降低前期刚健身受伤的风险;而初级健身者一般核心不好力量差所以如果盲目进行自由器械训练的话很容易受伤。训练的时候最好控制在一小时内。

楼上两位说的有一定道理，不过没说到重点。

K-1和泰拳、散打……许多比赛中多数选手都绑有绷带，难道说他们都是手足有伤？这个说法显然不成立。而且这些比赛都是带拳套的，绷带在比赛中是看不见的，所以也不是用来耍酷的

我练散打的时候都是缠绑手带，绑脚腕的没有用过，不过作用应该是一样的

绑手带作用比较明显的有两个：1、保护手指的关节和手腕，因为搏击过程中手指的关节尤其容易受伤，而绑手带可以很好的保护指关节

2、绑手带的实用可以使出拳更有力度，不知道楼主用过绑手带没有，建议你去试一下，绑上绑手带之后感觉把拳头握起来就很有力量，而且以前不敢打的东西，比如说墙、砖头之类的都敢下手了

其实只是要在做一些特定的健身项目的时候，带健身手套会比较好一点，可以避免自己的手部受到伤害，因为这些项目往往对手的压力都比较大，会很容易造成受伤，所以需要佩戴健身手套，但是做正常的普通项目时最好不要带，会非常容易影响到健身效果的。这样的训练手套，虽然看上去有点鸡肋，但是实际上是有着非常大的作用。

而且健身器械都是金属，练久了手上会被磨出一层厚厚的茧，严重的还会磨出水泡，戴上健身手套，就会对手有很好的保护性。当然有些人会以手上茧厚为主要的训练痕迹。

在运动时戴运动手套，可以在运动时可以有较佳的抓握效果，在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。训练手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，在做引体向上等运动的时候也会更有保障。 

其实这样的健身手套还有分两种，除了普通的健身手套，另外一种是还有加助力带的，助力带的存在可以有效保护手腕，甚至可以增强一些你的手臂力量，这是普通健身手套所没有的优点，因为相对来说，手腕是会更易受到伤害。

我们通常空闲的时候可以看一些健身视频，很多健身爱好者在健身运动的时候都会带上手套，那些健身达人也说那是因为可以在做高强度的健身运动时避免受到伤害，同时能很好的保护手掌。但是也不要一直都带着，因为带健身手套做一些正常小强度的运动的话，也是比较束缚我们的。