有什么运动适合情侣一起做

情侣在一起做什么都是甜的，做运动两个人也是虐爆身边人的。推荐几个两个人一起做的运动。

第一，健身。两个人一起健身，安排共同的训练计划，互相帮忙，互相保护，做完之后两个人再互相拉伸，不知道有多么甜蜜，旁边的单身狗都不想练了。最重要的是两个人一起看着对方身材越来越好，是多么美妙的事情啊，到时候男的穿衣显瘦，脱衣有肉，女的前凸后翘，简直郎才女貌，其中有些动作两个人一起做最好了，比如女的给男的压腿最仰卧起坐，女的挂在男的身上做负重引体向上。

第二，登山。中国有无数的名川大山，两个人在休息时间选择去登山再合适不过了。两个人互相鼓励帮助，克服腿部的酸疼和体力的消耗，最终携手登上山顶。第二天再依偎在一起看日出，身体和精神都得到了享受。在登山过程中，两个人变得默契，变得需要互相依靠，也是稳固感情的好方法。

第三，打羽毛球。打羽毛球可以锻炼上肢的力量，同时可以锻炼双眼和自身的体力还有心肺功能，情侣两个对打，还可以在打球的过程中互相交流，手上有点事情做，再聊天就会有聊不完的话题我觉得。我有两个同学就是互相打羽毛球打成了情侣，哈哈哈。乒乓球，网球都是同理的。

情侣在一起，能一起做运动互相帮忙，互相监督，真的是很棒，一起进步，这样的情侣关系才是良性的，要是两个人天天在一起浪费时间打游戏或者干嘛，这种关系是长久不了的。

避免情侣睡腻的唯一方法

共同成长这件事说起来容易，但其实也很难。恋爱或者结婚之后的自我提升是面临着重重阻碍的，没时间、没钱、没耐心，而其中最重要的阻碍，恰恰是因为“爱”。这个世界上父母、领导、朋友，都可以鞭策我们，但唯独伴侣不可以。原因是，尽管我们对自己也并不是时时刻刻都满意的，却总是要求伴侣无条件爱我们所有的样子。

对方的每一份要求和鞭策，我们能够接收到的信息都只是“我对你不满意”。所以即便是出于好意的建议，也听起来十分地刺耳。于是“保持魅力，寻求进取”，这个能够保鲜爱情最有效的办法，却往往会成为夫妻之间最讳莫如深的话题。

但是啊，我们都不希望等到激情褪去，会在某次的争吵中看着伴侣说出类于“你除了吃和睡还会做什么”，或是“我怎么会嫁给你这种人”这样伤心的话。两个人相处是可以包容瑕疵的，但这并不是懈怠和自暴自弃的借口。而所谓的成长，不一定是你要去获得什么样的学位，或者是开公司，赚大钱。

它可以是早睡早起，坚持锻炼，保持生机和活力。它也可以是出门的时候化个精致的妆，不失去生活的仪式感。它甚至是一种不故步自封的思想，永远能够和伴侣保持同频的思考，即便是就某个新闻八卦探讨辩驳几句也好。只要你是在改变的，是总能够给对方以新的感动和惊喜的，其实这已经是一种成长了。

你不一定要很完美，你不一定要依附着伴侣成为他喜欢的样子，但只要你不放弃成为喜欢自己的样子，就会产生源源不断的吸引力。其实放眼身边，在结婚之前，大家都努力过不断地提升自我价值，不断地保持身材、好好打扮，都是为了有更好的筹码去选择一个不错的伴侣。

就像我有一个朋友说，单身的时候她每天都健身，她必须做一个时刻准备着的singlelady。而有了男朋友之后，她就再也没有进过健身房，每天只想着三餐怎么吃得好。这像不像我们小时候被老师鞭策着，绷着一股劲努力学习，就是盼望着“考上大学之后就可以不学习了”。

这个世界上有很多骗局，几乎没有人告诉你，想要获得最好的东西，是需要不懈的努力的。而成为更好的自己，不仅仅是为了越过感情的门槛，也不是为了讨好谁。它能够帮助你保持魅力、维系情感关系的幸福感，更重要的是，就算某一天你的感情真的不那么成功，就算所有的人都离开了，你依然还有重新再来一次的勇气。

因为至少，这个世界上还有最后一个喜欢你的人，而那个人，就是你自己啊。

适合情侣的健身运动

适合情侣的健身运动，现实生活中很多人都会选择各种方式进行运动，其中健身就是一项很好的运动方式，很多人都想知道适合情侣的健身运动有哪些？下面就看看答案吧！

适合情侣的健身运动1

情侣瑜伽瘦身首选

情侣瑜伽难度系数比较低，有比较有情调，情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持，再加上冥想，回一下两个人在一起的浪漫时光。想想都觉得好浪漫呀！

骑单车最有情调的情侣瘦身运动

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子，浪漫的海滨骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的`起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

慢跑最健康的情侣瘦身运动

跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，一起奔跑，一起流汗。

游泳效果最好的情侣瘦身运动

趁着夏季的余温还在，和他（她）一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一个小时消耗500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。两人游累了，可以泡在水中享受一下“鸳鸯浴”，增进彼此感情。

适合情侣的健身运动2

如果两个人都在健身房，两个人在一起健身的乐趣会更多。无所不能的深蹲是一项非常受欢迎的运动。适合情侣的方式有一种是女在前男在后或者是男在前女在后。在后面的那个人抱住前面一个人的腰部，这样可以有效的做到保护而且还能够矫正身姿。 引体向上和上卷腹的动作相结合也是非常适合情侣做的。这个动作的姿势是男生在龙门架上做出引体向上的姿势，女生用双腿夹住男生的腰部。男生做引体向上时，女生保持不动。当男生下来时女生做上卷腹动作。两个人练的虽然是不一样的部位，但是这个动作非常适合情侣之间做。

其实不管什么样的动作，只要两个人在一起能够互相督促对方运动，那么两个人在一起运动就是非常有意义的，也会是一件非常开心的事情。当自己慢慢的接触的健身运动多了之后，自己也会创造出适合两个人在一起玩耍的健身运动方式。

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练，一起健身，你会发现共同专注同一件是的TA很性感，很有魅力！5个简单的情侣健身瑜伽，还不快快和他做起来！

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人运动往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，运动过程中还可以相互鼓励和支持，瞬间增进两人感情。

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。它强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。

双人瑜伽的好处

1、双人瑜珈能增愉悦

双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。

2、 难度降低却容易坚持

瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

3、协调双方关系

双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

简单双人瑜伽动作学起来！

1、情侣深蹲

充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。

2、情侣背部划船

TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧，背部用力把身体拉起来。

3、情侣箭步蹲

比深蹲的支撑高度要高，可针对两腿肌肉分别锻炼。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。

4、情侣俯卧撑

利用对方重量为自己的俯卧撑加重，刚开始可尝试将脚放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的对方身上。

5、情侣平板撑

力量弱的处于上位，抓住下方的脚踝。对下方来说，这其实是负重平板支撑的虐狗版。注意循序渐进，求稳以保证运动安全。

双人瑜珈小Tips：

1、找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。

2、不要刻意追求造型美和高难度，要力所能及。

3、练习的双方要有所交流。

4、听从教练的指导。

5、双方尽量协调，不要以个人动作为主。

6、练习 2 小时前可吃少量流质食物。

7、瑜珈过后要多喝水，帮助排毒。

8、注意根据老师的指导配合呼吸。

9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。

10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。

导读：双人帮你擦出爱的火花，是最适合情侣之间做的之一，不但能在过程中增家彼此的感情，还能达到的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。

在冬季，天气往往是变化无常，很多时候前一天还是艳阳高照，一些情侣打算第二天计划去爬爬山、跑跑步之类的，既健身又增肌情趣。可是天公却不作美，忽然来个寒流来袭，北风呼呼大吹，致使计划不得不取消，破坏了携美同行的时机。

今天我和大家要聊聊的就是在天气较差时，两个人又想做一些时，该选择什么样的最好，既不会枯燥无聊，又能够健身，还能让双方享受其中的运动，这运动就是，也称情侣。下面介绍两个伽动作给你和你的爱人，享受 无限和性感无限的过程吧!

导读：双人帮你擦出爱的火花，伽是最适合情侣之间做的运动之一，不但能在健身过程中增家彼此的感情，还能达到健身的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。

船式

动作过程：

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

动作提示：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。 如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

伽擦出爱的 火花

养生之道网 导读：双人帮你擦出爱的火花，双人是最适合情侣之间做的运动之一，不但能在健身过程中增家彼此的感情，还能达到健身的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。

双鱼式

动作过程：

让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

动作提示：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

养生之道网 专家提醒： 在做双人前，最好做一些热身运动和，让身体充分的活动开在才能取得更好的效果，也才能更好的擦出属于两个人的爱的火花和默契。当然，男性最主要还是要注意做好对女生的保护。

双人瑜伽