上海舒适堡健身美容中心有限公司大连分公司怎么样？

简介：上海舒适堡健身美容中心有限公司大连分公司成立于2007年07月23日，主要经营范围为生活美容（涉及行政许可的须凭许可证经营）（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动等。

法定代表人：陈慧仪

成立时间：2007-07-23

工商注册号：210200400026555

企业类型：分公司

公司地址：辽宁省大连市中山区杏林街2号东塔2楼

有的去健身房的都会选择私教课程，那么私教课一般退款是要退多少钱呢？私教课有些什么样的内容？

私教课退款一般退多少

请私教后家庭退课的，违约金要支付多少要依据双方签订的合同而定，如果没有签订合同的，由双方共同协商确定。

为健身减肥，2019年10月至2020年2月，市民李女士向上海舒适堡健身美容中心有限公司十七分公司（以下简称“舒适堡”）支付63万余元，购买了多达747节健身私教课，课程一度排到了2034年，大部分是通过贷款支付。买课后，月薪约为8000元的李女士每月需要还贷3、4万元，还款压力让她不堪重负。

2020年8月12日，李女士被诊断出患有肝血管瘤，医嘱建议避免剧烈运动。李女士认为，她的身体和经济状况都已经无法继续履行原私教协议，故诉至上海市闵行区人民法院（以下简称“上海闵行法院”）要求舒适堡退还相应课程费用56万余元。

上海闵行法院于2020年10月22日立案受理该案后，依法公开开庭进行了审理。日前，上海闵行法院依法判决舒适堡退还李女士课程费19万余元。

私教课的基本内容是什么

私教理论基础课程

主要讲解，运动营养学，人体解剖学，肌肉收缩原理。本课程可以让学员掌握人体肌肉结构，和肌肉生运动轨迹，生长原理，是我们科学健身的起点。

基础实践课程

主要讲解，借助健身器械，掌握，每块肌肉的训练方法，和动作运动轨迹，找准在每一个动作中的肌肉 收缩感，掌握科学的肌肉训练顺序。

私教课要连续上吗

私教课主要是为了规范动作，避免运动损伤的，一开始因为力量小，动作不熟悉很容易走形，完成运动损伤，并且这些损伤不会短期发现。如果上私教课的话一开始最好连续上，养成好的运动喜欢之后自己练习，有相对专业点的健身伙伴了也可以让他帮你看着点动作。

私教课要上多久

效果，就要看你的教练专业程度和你的配合程度了，前者更重要。健身要有视觉效果怎么也得小半年吧。一两年基础打打好就很好了。增肌减值同时搞基本是职业才能做得到的，需要全身心的投进去，咱们业余的就增肌就行了，管好嘴不会太胖的。

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一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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舒适堡健身房太坑，不仅坑健身的人，还坑我们去打工的。尤其暑假工，一个月就给了1300的工资！尤其是嘉定新城万达广场四楼的，坑了我们好几个人，基本上是来者不拒。他都要，到时候给你的工资很少

我也是会员，常去人民广场店。

去年办的卡，那时候2000元/2年（4人同办）。

后来朋友也办了是1700/年好象。

舒适堡因为价格相对便宜，环境和设备都比较齐全也很新，所以招募会员很多。

有时候会遇到高峰时候比较满。

先说这些，有问题再问吧。

健身会所品牌消费指南现在选择去健身会所健身的人越来越多，去健身中心锻炼可以减少脂肪增加肌肉，有助于减肥，强壮体格，可谓是好处多多。那么，健身会所哪个好？健身房哪家好？健身会所品牌哪些地区分布的最多？哪里产的健身会所比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的健身会所品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的健身会所市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的健身会所十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

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北京市知名健身会所品牌快快光猪圈SunPig中体健身UIONLIFE奇迹健身塑健身Shape上海市知名健身会所品牌威尔仕WILL'S中田健身工作室SpaceCycle人马线健身一兆韦德健身会所品牌规模历史企业注册资本健身会所品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称光猪圈SunPig北京中体联合数据科技有限公司PUREFitness飘亚健身(上海)有限公司SpaceCycle上海史贝斯健身管理有限公司坚蛋运动杭州微柠科技有限公司优私健身深圳市优私健康管理有限公司LesMills莱美莱美健身服务(上海)有限公司舒适堡1986年年上海舒适堡健身美容中心有限公司中航健身会1995年年深圳市中航健康时尚集团股份有限公司威尔仕WILL'S1996年年威康健身管理咨询(上海)有限公司黄金时代1998年年郑州黄金时代科技健康产业有限公司奇迹健身1998年年奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司美格菲MEGAFIT2000年年上海美格菲健身中心有限公司中体健身UIONLIFE2001年年北京中体倍力健身俱乐部有限公司一兆韦德2001年年一兆韦德健身管理有限公司力美健2001年年广州市力美健投资管理有限公司健身会所品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称一方YIFANG5000000万元大连一方集团有限公司方大健身中心3000000万元辽宁方大地产集团有限公司东风会2393272万元广州丽兴房地产开发有限公司中健健身2360000万元中健健身集团有限公司PUREFitness1282110万元飘亚健身(上海)有限公司星之健身STARGYM1017000万元上海星之健身俱乐部有限公司一兆韦德805032万元一兆韦德健身管理有限公司斯亚健身633292万元南京斯亚集团有限公司威尔仕WILL'S561798万元威康健身管理咨询(上海)有限公司拓福健身500000万元福建拓福体育发展有限公司健萌Wegymer500000万元湖南乐健盟体育产业发展有限公司人和国际健身500000万元哈尔滨杰瑞国际健身俱乐部有限公司英睿健康会500000万元英睿健康科技有限公司古德菲力484561万元深圳市古德菲力健康科技有限公司中航健身会455201万元深圳市中航健康时尚集团股份有限公司健身会所选购事项健身会所知识大讲堂健身会所办卡注意

1、签约时，认真核实条款在与健身会所签约时，不要只听销售人员的介绍，应该看清合同条款，是否与商家的口头承诺一致。同时，问清卡的有效日期，勿轻易相信那些“有效期过了还能继续使用”的话，以免到期不认账。

此外，消费者可以要求在健身会所给出的格式合同中添加条款，约定如果商家倒闭或迁址时，会员卡将如何处理或赔偿等事宜。

2、理性选择，杜绝浪费“我们其实是在赚会员中70%不常来健身的人的钱”，一位销售主管声称。“圈人运动”之所以能顺利开展，正是商家利用了不少人的惰性，“开完卡，锻炼两次就搁置不用了。”因此，办卡前，应明确自己对健身的“忠诚度”到底有多高，或先从月卡、季度卡办起，降低风险，减少不必要的浪费。体验过后，对该健身会所的服务质量、教练情况、信誉度等有了认识，再买长期卡也不迟。

3、勿贪小失大“即使没空健身，去洗澡也划算”，很多办了健身卡的女人都会有这样的想法。事实上，一年以后甚至几个月以后的事谁能知道？

有些商家会耍些小手段，使会员卡看起来价格很低，但锻炼时，饮料、毛巾、冲淋（甚至没有）都要另外收费，算下来一个月也不便宜。

另外，对那些没有连锁店的健身会所一定要谨慎判断，即使它的卡低至40元/月。

砍价秘诀：要有耐心一般健身会所的销售人员掌握3个价格，讨价还价得有点耐心。当价格实在降不下去时，可以要求对方给予一些额外优惠，如多送一个月或送一些原本需要收费的服务。

健身会所知识大讲堂>>

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主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

2、俯卧撑健胸肌

主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

3、俯卧挺身健腰

主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。

4、站墙角收腹提臀

在家选择一面墙壁，身体贴紧墙壁，这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。此方法特别适合刚生完宝宝的妈妈锻炼，收腹小腹效果非常好。

5、仰卧收腹举腿

主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

6、哑铃锻炼二头肌

主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

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7、扶墙半蹲健腿

在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

8、跳绳缓解腰酸

跳绳是一个很简单的运动方式，运动起来也很方便，可以做为室内运动，每天固定跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力，不仅如此还可以缓解颈椎腰椎酸痛。特别适合上班族，因为每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，所以每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。

9、臂力棒锻炼臂力

臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作。使用前先将手腕套进臂力器两端的保险绳中，手柄的反作用力方向不能直接对准人体。动作要缓慢，每个动作做数次后休息几分钟再练。注意食用臂力器时，要离开人群两米以外。

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