运动真的可以改变性格吗？

运动可以改变一个人的性格，尤其是集体运动，当你参与到集体运动中的时候，你就回归到了天性，而且在集体中你自然的压抑的东西会被释放出来。人天生都是爱玩的，你看动物都是在奔跑在游嬉。你可能小时候家里管得严，家教也比较好，所以比较静，但是那个不是一个人的全部天性，你通过去运动就能找到另一个自我，解放了天性，自然性格就会更完善。而且能交到好的朋友，也能为适应社会做基础。另外运动能加强体魄，增加人的毅力，要想获胜还需要很多智力。唯一要注意的是循序渐进，注意安全。希望对你有所帮助。

　　哈尔滨体育学院教授研究生导师陈德明表示，运动，可以培养孩子性格。

　足球、篮球、排球、接力跑——改变孤僻习性。游泳、溜冰、滑雪、登山——克服害羞、胆小等心理障碍，增强自信心。

　乒乓球、羽毛球、网球、跳远、跳高、击剑——使孩子不再优柔寡断，果断处理事情。

　太极拳、慢骑自行车、射击——改善性情急躁，提高控制力。

　台球、射箭、射击——克服遇事紧张的弱点。

　马拉松、跳水、体操——避免孩子好逞强、爱自负等不良心理的产生。

　对于孩子们来说，休闲时间除了游戏、玩耍以外，还有挺重要的一部分就是运动。从某种意义上来说，运动其实是一种最好的休闲，也是一种最积极的休闲。体育运动的好处很多，但它对于孩子形成良好的性格、克服性格中的弱点所起到的积极作用可能您还不甚了解。

　运动对于少年儿童的身体影响是多方面的，大家比较熟知的是运动能增强体质、促进生长，预防疾病、增进。但它的好处还远不止这些。运动还能健脑益智、提高智商——体育运动能促进孩子神经系统的发育，使神经细胞网络更密集，大脑运转更快、更有效，同时促进兴奋与抑制的交替转换过程加强，从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，使思维更加灵活、协调。运动还可以调节情绪、增进快乐——经常参加体育运动的孩子，大脑会分泌一种叫“内啡肽”的物质，也就是被科学家称做“快乐素”的物质，它能使人愉悦，所以说体育运动不仅是强身之育，也是强心之育。运动还可以锻炼孩子的社会生活能力——通过集体性的体育活动，让孩子学会如何与人沟通，如何与同伴合作去完成共同的任务，这些对于孩子日后的影响都是不可忽视的。

　运动还可以培养孩子良好的个性心理。参加体育活动的过程中，孩子们所克服的种种困难，有利于孩子勇敢、拼搏精神和坚强毅志的培养；而遵守竞赛规则，可以帮助孩子制约和调控自己某些不利的个性品质，这些都是孩子成长必需的'品质。既然如此，那么运动能影响孩子的性格也就不难理解了。您可以根据运动项目的特点和孩子的个性心理特点，为孩子选择合适的体育运动项目。

　具体而言，足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目可以帮助孩子逐步改变孤僻的习性。游泳、溜冰、滑雪、登山等具挑战性的项目，可以帮助孩子克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难并使孩子的自信心得到增强。乒乓球、羽毛球、网球、跳远、跳高、击剑等项目可以使孩子不再优柔寡断，提高孩子们果断处理事情的能力。太极拳、慢骑自行车、射击等体育项目可以改善孩子性情急躁，爱冲动的弱点，提高孩子们的控制力。台球、射箭、射击等运动项目能帮助孩子克服容易紧张的弱点。而马拉松、跳水、体操等难度较大，动作较复杂的运动项目，更容易让孩子懂得“天外有天”的道理，避免孩子好逞强、爱自负等不良心理的产生。

　研究显示，对于人的头脑发展来说，主动和自发的精神是不可或缺的。在孩子所掌握的知识中，有相当大的部分是通过休闲中的游戏获得的。孩子也只有在游戏中，才能真正发挥自己的积极主动精神，达到事半功倍的效果。

体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格

一个人的性格是兴趣、能力、气质三方面的集中体现。

参加以健身、医疗、娱乐和休息为目的的体育锻炼,不仅可以增进学生的健康,增强体质,促进生长发育,而且对性格培养具有积极的作用。

比如有一位学生,酷爱长跑。他说:“我拿了第一,同学们羡慕我,把我当做英雄,所以我就拚命地练,要跑过所有人。”

可见兴趣引导他参加体育锻炼,成功鼓舞他不断地练下去。在练习中他学到技术、战术知识,懂得空气、风速阻力、体力合理分配等相关的科学道理。由一般的兴趣转变为具有持久、稳定的兴趣,成为他的一种生活内容和才能,这会对他的性格塑造产生非常重要的影响。观察你身旁体育锻炼较为出色的同学,在他的身上或多或少都能体现出各自的性格特征。

参加体育锻炼可以开阔眼界,探索种种新鲜事物,丰富人的心理活动,提高观察力、思考力、记忆力、注意力,以及处理意外事故和临场的适应力,获得更丰富的知识、技术、技能,在成功中显示出才能。比如善待他人的态度,在困难面前勇敢、自信的气魄,和谦虚、热情、积极向上的风格。在长期体育锻炼中会逐渐形成较为稳定的兴趣、能力、气质,形成特有的性格。愿大家在参加体育锻炼中,找到自我,塑造出有光彩的个性。

一天中锻炼的最佳时间

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身和夏季健身

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

辨别

（二）有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动。

最优运动时间段：

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

坚持锻炼，你会发现自己毅力超强

体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力

你好

一个人的性格是兴趣、能力、气质三方面的集中体现。

参加以健身、医疗、娱乐和休息为目的的体育锻炼,不仅可以增进学生的健康,增强体质,促进生长发育,而且对性格培养具有积极的作用。

比如有一位学生,酷爱长跑。他说:“我拿了第一,同学们羡慕我,把我当做英雄,所以我就拚命地练,要跑过所有人。”

可见兴趣引导他参加体育锻炼,成功鼓舞他不断地练下去。在练习中他学到技术、战术知识,懂得空气、风速阻力、体力合理分配等相关的科学道理。由一般的兴趣转变为具有持久、稳定的兴趣,成为他的一种生活内容和才能,这会对他的性格塑造产生非常重要的影响。观察你身旁体育锻炼较为出色的同学,在他的身上或多或少都能体现出各自的性格特征。

参加体育锻炼可以开阔眼界,探索种种新鲜事物,丰富人的心理活动,提高观察力、思考力、记忆力、注意力,以及处理意外事故和临场的适应力,获得更丰富的知识、技术、技能,在成功中显示出才能。比如善待他人的态度,在困难面前勇敢、自信的气魄,和谦虚、热情、积极向上的风格。在长期体育锻炼中会逐渐形成较为稳定的兴趣、能力、气质,形成特有的性格。愿大家在参加体育锻炼中,找到自我,塑造出有光彩的个性。

体育锻炼如何塑造一个人的形象、能力、气质和性格？

体育锻炼可以看出一个人的活力来，更有利于身心的健康

自我催眠能改善一个人的气质和性格吗？  

人的性格很难改变，所以才有江山易改，本性难移的说法，其实人的性格和行为甚至气质，都受到潜意识的支配。所以原理上来说，能够影响和改变潜意识的话，就有可能改变。

催眠就是沟通潜意识的桥梁，通过一系列的指令和步骤来释放潜意识的巨大力量。我们常常看到某些人气场强大，说不定他们就是通过自我催眠来实现的。

催眠虽然作用挺大，但是也是需要经过专业的训练培训才能掌握技巧。

现在什么工作能锻炼一个人的能力

做业务 可以锻炼沟通能力

做人力资源 可以锻炼管理能力

做你喜欢的工作 可以提升你对生活的向往和热爱

体育锻炼改善了哪些能力？

身心都改善了。

运动能力，心理承受能力

如何衡量一个人的能力

看他能吃几碗饭

就泛义而言，每个人本身都有懦弱之处，肌肉强壮的不见得就无事不惧了。人的恐惧往往来自不了解，对于惧怕的事情多熟悉它就显的亲切了。

而长期体育锻炼的话，可以增强人的意志力和承受挫折的能力，所以对于为人处世也是有不少助益的。

这是我第一次真正开心的笑,与在家里什么的笑、什么的笑、什么的笑都大不一样？

身体不健康人群。这部分人群里面有的是病后的康复类，有的是身体亚健康类，本身看上去没有活力，无精打采。也因为术后或用药过后，身体需要极力的恢复。身体本身已经发出了非健康信号，这时的你更需要通过各项运动来加强身体，不论是免疫力也好，骨密度也好。需要增加血液健康度也好，欢迎你加入健身运动的队伍。



2、缺少自信心的人，人的信心缺失是多方面，能力、外貌、感情问题、家庭、生理、工作等等都会影响到一个人的自信心，为什么说健身可以增加人的自信心呢？



在这里我不得不提起一位我的客户，刚刚来健身的时候很是个大大咧咧的小女孩，对自己的任何事情都是没有要求，包括身材，经常慢长的运动，渐渐她的身材也越来越好，也有了所谓的马甲线，当有一天上课我发现她喜欢开始照镜子了，这是我从未见到的。她的眼神里面充满了自信，那天我真的很高兴，也替我的客户高兴，这种现象体验也并非只有一个客户。

所以不论你什么原因促使你缺少自信心你都可以通过健身来弥补，这也是为什么很多人不论阴天下雨都要往健身房里钻的原因。健身房有句老话叫“人丑就应该健身”。在这里不去讨论这件事情的真假，但是身材好真的可以弥补很多不足，不信您试试！



3、经常焦虑的人。健身或者运动可以让你开心，这是身体激素原因。但是人的心情，决定了太多太多的事情，直接影响着工作，生活，学习效率。这里的你应该去健身，去发泄一切的不满，让汗液冲刷着你的不开心，再美美的睡一觉。人生此态，足矣！