31岁超模晒健身照 ，她是如何做到1米78的身高至今体重没有过百的？

31岁超模晒健身照 ，1米78的身高体重没有过百，如何做到的呢？笔者觉得，这是多方面努力后的结果，比如说注重饮食、加强锻炼等等。

能够保持如此好的身材，这个女模特又是谁呢？想必这是大家急切想知道的。她就是号称何仙姑的何穗。出生在浙江瑞安的何穗，天生自带江南美女的温柔，虽然说“身材高大”，但皮肤细腻、体态轻盈，楚楚动人间不失江南女子的温柔。

何穗出身模特，也出演过多部影视作品，同台飙戏的也不乏有黄晓明、沈腾、杨幂等大咖，但遗憾的是何穗至今仍是不温不火，与同龄的很多女艺人相比，更是逊色了不少。不过这并不能掩盖住她的美，尤其是她的身材，178厘米的身高，但体重却不超过一百斤，可以说是骨感十足了。

那么何穗为什么会有如此的好身材呢？这要从她的出生说起，“自古美女多磨难”吗？何穗刚一出生时就是个早产儿，也许这是她日后保持骨感体重的一个先天因素吧。从小就体质瘦弱的何穗，父母担心她的健康问题，因此很小的时候，就让她学习游泳，而且一学就是七年。

可以说，七年的游泳训练，对她保持身材起到了至关重要的作用，正是这种阴差阳错的选择，让何穗有了今天这个傲人的身材，从医学角度来讲，游泳对一个女孩子保持体型、拥有良好的气质，都能起到很好的作用。

由此可见，何穗拥有魔鬼的身材，靠的并非是运气，有后天努力的结果，更有早期的训练与培养。没有无缘无故的好身材，对于很多女孩子来说，要想保持优美的身段，还是对自己狠一点吧。

那么，女孩子如何才能保持良好的身段呢？

首先，要保持冷静的头脑，客观综合分析一下自身条件，然后给自己定个明确的目标，举个最简单的例子，如果你天生是个杨贵妃，那么你非要把自己练成赵飞燕，这就是痴人说梦了，这就没有做到客观冷静。并不是所有人都能做到：178厘米的身高体重不过一百斤的。

其次就是要坚持，一旦给自己设定了目标，那就要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不行的，这样做带给自己的只能是一次又一次的失望。甚至会影响了自己的自信心，从而让减肥变得彻底的失败。

有了目标，下定决心坚持去做，接下来就是注意事项了，可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手，做到科学合理，这样才会事半功倍。

总之，超模拥有迷人的身材，你同样可以保持傲人的曲线。

Adriana Lima是Gisele Bundchen之后巴西最厉害的模特了。Gisele离开维密后，Lima成为了维密的灵魂人物，无论是开秀还是戴Fantasy Bra，维密总嫌宠Lima宠得不够多。‍‍

‍‍跟维密签约15年，Lima 一共开过4次大秀，戴过3次Fantasy Bra。

2014年维密打造了名叫Dream Angels的双Fantasy Bra。这是维密史上第一次出现两个Fantasy Bra，就是由巴西姐妹花Adriana Lima和Alessandra Ambrósio一起佩戴，两人在维密大秀上手牵手走T台演绎也是T台经典了。‍‍

‍‍除此之外，Adriana Lima在2013年的维密大秀上的一套超经典的造型打造成了蜡像入驻了纽约杜莎夫人蜡像馆。‍‍

‍‍Adriana Lima被modelscom评为NEW SUPERS，成为世界上最顶级的模特。而且Liam常年都是是福布斯模特收入排行榜的前三。‍‍

说到体育，Adriana Lima一直以运动员的标准来要求自己，她的勤奋和认真也在圈里就下了好名声。拳击是她的最爱，她的专业水平不亚于专业运动员，也为维密的VSX运动系列拍过很多宣传片。

‍‍2008年维密为了迎接美国橄榄球职业联赛的超级碗，让Adriana Lima 拍了一个广告。结果，这个广告被评为历年来超级碗最好的广告第三名（超级碗就是美国的春晚，你想想有多少品牌为超级碗拍了广告）。这就是维密最性感的女王。‍

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超模身材五分靠天生，五分靠后天保持。

天生比例不好，哪怕你后天再怎么努力也没用，比如上半身下半身五五开，或者腿短腰长，这种哪怕你身高一米八，超模舞台也没你的份。

维密超模的身材要求也不多，主要是两项：

1、身高172米以上；2、头到肚脐眼以及肚脐眼到脚跟的比例为5:8

至于减肥塑身，那都是入门的要求，你稍微松下嘴，肚子上有点脂肪轮廓了，直接人家主办方就不让你上台了。所以怎么保持身材，每个人有每个人的方法，而且每个人体质不一样，不同的方法成效也不一样。

以亚洲维密，摔倒天使奚梦瑶为例，她的身材保持方法就是力量训练+饮食控制，而且除了普通健身房都有的基础力量训练外，奚梦瑶还有一招独特的平板支撑，它能够锻炼核心肌群，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。听起来简单，但坚持下来可不容易。

另一位亚洲天使刘雯，她的方法比较简单，游泳+跑步，但刘雯跑步时候有一套独特的呼吸法，目前她没有对外透露，不知道是不是和鸵鸟学的。另外刘雯的饮食食谱非常讲究，以蔬菜为主，搭配煎蛋或者少量虾仁来补充蛋白质，另外会配上一小片烤面包和几块香煎土豆，这就是一天的主食了，你想想几个人坚持的下来。

亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 也是著名的维密超模，她比较牛的地方在于生下大闺女之后，只用了三个月就回归了维密舞台，她的秘诀就是每顿只吃热量不足1200卡的健康餐，每天坚持锻炼2小时以上。瘦身后AA每天仍会以清淡健康的饮食为主，并且坚持一周至少进行3次以上运动。说实话听起来也不怎么魔鬼，普通人都能坚持下来，但人家就能三个月回归魔鬼身材，只能说这是维密祖师爷赏饭的主儿，其他人羡慕不来。

另一位著名超模坎蒂丝•斯瓦内普尔，她主要是坚持芭蕾舞、瑜伽、重量练习和拳击等运动。尤其是瑜伽对心灵和塑身很用帮助，而拳击则可以快速燃烧身体的能量。另外饮食方面保持新鲜食物、奶制品和高蛋白食物。另外食用大量的蔬菜、喝大量的水，为了长一些肌肉可以偶尔吃一些牛肉。

总而言之，这些所谓的维密身材保持秘诀，你去官网或者健身杂志看完后，发现好像都挺简单，而且自己照着做了之后，结果还是当不了超模，所以只能感叹自己不是这块材料，还是老老实实当个快乐的胖子吧。

热火朝天的上海维密秀，又一次让全球惊艳，国内超模刘雯、何仙姑、奚梦瑶等都齐刷刷上线，加上各个拥有大长腿的国外超模，各种风格迥异的主题服装，让超模们的好身材又一次惊艳吃瓜群众。各式各样主题的服装几乎对每一个看秀的女生来说都是美到令人陶醉的地步，所以你可以通过运动获得好身材，才能配得上这样漂亮的衣服。

想要拥有显高的大长腿，不否认有遗传因素的作用，但其实除了有天生的成分，更需要倚靠倚靠后天的努力去雕刻以及通过运动辅助完成你心目中完美女神的模样。这次在维密秀上的超模们几乎至少一半以上都在坚持健身，即使他们拥有比常人天生的优势以外，她们更懂得珍惜这个优势，所以健身也是她们的生活方式之一。

如果你也想拥有超模一样的大长腿，除了靠穿衣打扮之外，运动也是不二选择之一。人类只要行走时用到双腿直立走路就会发力使肌肉激活，从而使肌肉维持本该有的状态。而想要减掉腿部脂肪，你需要的可能不仅仅只是有氧，更需要做一些腿部专项训练动作。在这里告诉你一个小技巧，在训练腿部你想要减脂肪的位置在训练之前进行搓揉，然后再训练的时候该部位要训练至少30分钟。另外，如果你并不是针对该部位进行训练的话，那么在训练之前最好不要去搓揉脂肪多的部位，否则可能不减少脂肪，反而会使你的脂肪变得更多。

接下里有几个比较简单的动作，一起来跟着练起来吧！

1跪姿做起训练（4组20次）

这个动作很简单也算是一个热身动作，首先双腿膝关节约一拳的距离呈跪姿跪在瑜伽垫上以后，使大小腿垂直后，背部挺直的同时你的眼睛要平视前方，双手自然放在身体两边。膝关节以上的部分呈一条直线与地面和小腿垂直。核心肌群收紧后，臀部向后坐到脚跟上，使大小腿折叠，同时上半身在运动过程中及折叠完以后一直保持直立状态。做动作时要注意将注意力集中到你的大腿后侧，支撑你从跪姿起身到直立位。

2侧身登高抬腿（4组20次）

这个动作可以瘦大腿。首先找到一把比自己膝关节稍低的座椅，要保证座椅的稳定性要好，然后身体的右侧先对着座椅，身体姿势是两腿自然开立约一拳的距离，双手叉腰后，上半身保持直立，眼睛看着前面水平的方向。然后先以左脚为支撑点，右脚抬离地面后跨上座椅上，然后右脚支撑身体蹬座椅的同时，将左脚抬离地面提膝并使大小腿垂直，且大腿于地面平行即可。然后左腿和右腿依次回到地面的起始位置即可。左侧20次再换右侧20次为1组，共4组。

3单腿坐位直起（4组15次）

首先身体直立后双脚打开后，右腿为支撑腿，左脚抬离地面，并超前踢出去一定的角度，将人体重心从两只腿之间移到右腿上面来，双手自然曲肘置于身体胸前前方，臀部坐到板凳上，收紧腹部臀腿肌群发力后起身回到起始位置。要注意支撑腿发力的同时，而另一条腿则不要触碰地面，尽量保持一个姿势，做15次以后再换另一条腿即左腿支撑坐反向同样的动作即可。

4后侧交叉步（4组20次）

你的平衡性和协调性可以通过这个动作训练获得。首先你的双脚打开一个肩宽平行站立，双臂自然放在身体两侧，腹部发力收缩，先将左腿侧身摆到右腿的后外侧下蹲，小腿分别与大腿和地面垂直。同时，双手自然曲肘后自然交叉在胸前握拳合拢，抬头眼睛看着前面。转换为右脚为支撑点，左腿和双手回到起始位置。

这些动作并不难，但只要坚持就会有效果。维密秀的鸡血打的满满的，但你可能更需要运动起来，去实践和学习。加油！

维密甜心谁最美，两位天使超模，你更心水谁

时尚圈从来不乏尤物，而拥有最多天使超模的地方那一定是维多利亚的秘密秀场了。每年一度的内衣盛典是每个女孩的年度狂欢，更是每个男孩的视觉盛宴。而维多利亚的秘密内衣秀走到2018年已经是它的第21个年头了。而它保持自己常年不衰退的人气这多得益于秀场上自家的模特，我们今天就来聊聊维密秀场上的两位老牌超模。

为维密走秀的有两类模特，一类叫做维密超模，一类是维密天使，超模是为维密走秀，而天使则是维密的签约模特。维密的天使不仅要为维密秀场走秀，还需要参与品牌的宣传和画报的拍摄，担起更大责任的同时，秀场上的她们也会比一般的走秀超模更夺人眼球，因为维密的专属天使在走秀的时候会佩戴翅膀，华美无比。

首先给大家介绍的是维密的元祖超模卡门卡丝。在现今可以找到的录像记录里面，卡门卡丝是唯一一个非天使但是却佩戴过很多次翅膀的超模。这位来自爱沙尼亚的超级名模拥有着天使一般的容颜，金发碧眼的她在秀场上宛如一个误入人间的小精灵，无辜的眼神令所有人都怦然心动，她被称为爱沙尼亚的国宝。

卡门卡丝在99年第一次为维多利亚的秘密品牌走秀，而且当时一上场就以非天使的身份包揽了那一年的大开和大闭，这里稍微科普一下维多利亚的秘密大开与大闭的意思，维密秀每年会有五六个主题每个主题的开场第一位模特叫做小开模特，最后一位叫做小闭模特。而每场秀最开始开场的叫做大开模特，最后一个闭场的叫做大闭模特。

一般来说维密这种后妈秀场，大开大闭这种待遇只有亲闺女才能够享受到的，只有三个例外，卡门卡丝就是其中一个。她为维密效力的近十年里面一直都没有和维密签约成为天使，却一个人独揽大开大闭很多次，这一切除了因为她的天使面孔和超人气，和她在HF圈里的高地位也是密不可分的，十几岁就成为MDC榜单的二姐，实力不可小觑。

如果说卡门卡丝是犹如落入凡间的小仙女的话，那么她的好闺密，也是同样为维密效力近十年的超级模特吉赛尔邦辰就是高高在上的女王陛下。这位来自巴西的火辣超模有着傲人的身材和雕刻一般的容颜，她活力十足有朝气，和一般甜美的维密超模不一样，她一走出来就带着天然的女王气场，令人惊艳不已。

巴西总是不乏这种火辣尤物。而吉赛尔邦辰无疑是最抓人眼球的那个，16岁就已经出道的她小小年纪就拿下过MDC榜单的一姐荣誉，是当时整个HF圈的超级宠儿，几乎每一个奢侈品大牌都抢着让她为自己代言给自己走秀，那个时候整个时尚圈都为这个叫吉赛尔邦辰的女人着迷，为她疯狂。

而她在维密秀场上也是绝对亲女儿的待遇，数不清的大开大闭暂且不说，几乎每个有她出场的主题秀，吉赛尔邦辰都占据着最重要的位置，现在大家都很熟悉的维密一姐，阿丽亚娜利马当年在她面前都毫无存在感。她在首次为维密走秀的2000年就戴上了那一年的天价fantasy bra，而她也是为数不多佩戴过好几次fantasy bra的天使超模。

以上两位天使超模只是众多维密甜心中的一角，时尚圈有句话，你的地位再高，没有走过维密也是遗憾，维密秀场是模特们拉拢人气最好的平台。在这个平台成就过超模也捧杀过超模，时尚圈就是这样，一天就可能翻天覆地哦。