190斤胖妞变女神 她们减肥变健身教练

导读：近日中韩各有一位美女爆红网络，她们都是凭借天使面孔魔鬼身材走红，但是曾经的她们却都是大胖妞，如今成功逆袭变女神，都有哪些减肥心得可以借鉴呢？

在这个看脸时代，有人说过，瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是精神面貌，在胖和瘦的时候完全就是两个样子，如果减肥减得好，就像整个人脱胎换骨了一样。而且如果身材好的话，那绝对就是印象加分！

有一句话说得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天练成的，好身材也不是一天就有的。女神教练们也是经过不短时间的锻炼才能成为上帝的宠儿，拥有着魔鬼身材与天使脸庞的呢。

看到网上爆红的女神教练夏艳，相信很多女生都眼红了吧。可是人家可是成功减掉90斤，成为“逆袭成功，成就女神”这句话的典型代表人物之一呢。

夏艳之前在个人空间发布了一条动态“曾经也是一个名副其实的大胖子”，并附上她190斤和现在的对比照，引起许多关注。大家都诧异眼前这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练以前竟然是个大胖妞。胖妞减肥90斤，秒变性感小辣妹诱惑至极。

除了她，还有不少逆袭成功的女神哦，一起来看一下她们各自是用什么方法成就女神的吧！

夏艳：

夏艳表示“从小到大，饭量就很大，一天要吃四五顿，每顿都能吃三四碗饭。虽然不怎么吃零食，可是大饭量再加上不运动，到高三的时候，她的体重已经超过了190斤。”

那时候的夏艳除了上学、回家，两点一线的生活外，很少有社交活动。因为太胖，总是被身边的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且经常买不到合适的衣服，只能穿大码男装，总被误认为是男孩子。

由于高中时选择学习美术，每天长时间的低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，脂肪堆积较多压迫神经，导致脑供血不足，经常会出现头晕的症状，还因为突然昏倒进过两次急救室。

也因此她下定决心要减肥，“不能再这样颓废，一定要以崭新的面孔迎接大学。”

1、控制饮食

她首先做的是减少饭量。夏艳的宗旨是“不能暴饮暴食，但也不能过度节食。要保证基本的能量。拒绝碳酸饮料，少吃油，不沾荤腥，多吃水果。”

不一味的去节食是夏艳的宗旨，因为她知道过度节食对身体没有好处。如果提供的能量不足，保证不了身体各机能的正常运转，对身体伤害很大。反而逐渐控制饮食会在不伤害身体的前提下健康减肥。在保证了身体日常活动所需的能量外，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，坚持低脂饮食。而且还多补充膳食纤维和维生素，保证身体的健康。

2、坚持跑步

她刚开始减肥的时候，“每天上午打一个小时的羽毛球，下午快走一小时，再做半小时的仰卧起坐、俯卧撑等运动。”一个月过去了，她瘦了50斤!虽然140斤还是显得有些胖，这也让她下定决心一定要坚持锻炼，再接再厉。

她大学之后，依旧坚持跑步等运动，而且同时成为了学校旁边一家健身会所的健身教练。这也让她，最终一共减了90斤!成为了现在这个拥有170cm,50kg的身材高挑，曲线完美的女神教练。

芮呈和(艺正花)：

最近，不单单有中国的“女神教练”爆红，韩国也有哦。韩国的美女身材一向都受到很多关注，最近一组“别人家”的体育老师也在网络上疯传，引起网友羡慕嫉妒恨，“为什么永远都是“别人家”的体育老师!”。

有网友指出，最近超火爆的“别人家”的体育老师其实是韩国超人气私人健身教练芮呈和(艺正花)。

这位“女神老师”拥有着完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭的很好，身材 还正到爆。而且，这位美女教练，还真是名副其实的运动达人呢，爱好多项运动。

这位“别人家”的美女老师是一名模特和私人健身教练，其平日时常与体育为伴。瑜伽、平板支撑、海上冲浪、打高尔夫、射击、玩滑板、马拉松、骑山地车等等都是她经常涉猎的运动。她对各项运动都很擅长，多种体育运动都能完美驾驭。她的这些广泛爱好帮助她练就了一副好身材，也让她持续地拥有着这样完美的身材。

朴智恩：

韩国的健身方式一向受到很多人的追捧，现在“别人家”的体育老师成为了“健身女神”，之前爆红的郑多燕成为了“健身女王”。可是还有另一位韩国的“健身女王”哦，她不仅长相甜美，更是拥有着更加惹火的身材，让网友们都称她为郑多燕的劲敌。

也是在网络上走红的朴智恩(英文名JJ)，是韩国清潭洞的一名美女健身教练。在网友们人肉搜索下得到的照片中，我们不难看出，这位拥有甜美脸蛋的美女教练同时又有着 的魔鬼身材，胸部和臀部曲线更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲线外，这位美女教练可是拥有着发达的肌肉噢！一起来看一下她给锻炼小窍门吧。

巧用哑铃瘦下半身

①、选用稳固的座椅，坐在椅子前段，身体略往后倾，双手于身体后方撑住

②、双脚夹住哑铃，悬垂举腿，再放下。如此反复。

Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。

巧用哑铃瘦上半身

①、站直，双脚并拢，双手各握一只哑铃，自然垂下;

②、双臂夹紧，下身保持不动，上半身左右摇动，身体在侧面始终保持一个平面

Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。

仰卧起坐瘦腰腹

①、躺姿，双腿擡起落在座椅上，呈90°角，双手靠近耳边;

②、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原

Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

严多熙：

我相信很多对let美人严多熙不陌生了吧。这位过去重达95kg的严多熙，在瘦身成功前对自己极度自卑，把 PS成面目全非的美女才敢发布上SNS，活在假想世界里寻求着自我安慰的女生。为了逃脱高度肥胖，和形体教练进行1对1的地狱训练，用84天的时间减重31kg！零整容造就完美女神，我们一起来看看她的减肥方法吧！

①减肥素食排毒餐

调整饮食结构，积极排出毒素减肥前的严多熙每天都是吃高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、熬夜等等恶习让身体积累了很多的毒素，而身体中80%的毒素都藏在肠道中，所以想要减肥的第一步就是清理肠道，排出毒素和积累的废物。

②全身体型矫正

端正体态，避免局部脂肪大量堆积。美丽并不是天生的，严多熙在教练的指导下，下了苦功研究怎么走、怎么站、怎么坐，并且坚持着随时保持正确的姿势，防止局部累积赘肉而瘦身成功，同时维持气质优雅的良好体态。

③腹部、大腿深部温热疗法

除了饮食调整和锻炼外，严多熙每天必做的功课还有一样，就是在温水泳池中行走或泡温泉，让自己的腹部、大腿都变得温热。这样的温热疗法会让人体的经络变暖，凉气消失后气血运行会变得顺畅，在预防肥胖和美容的效果上是不错的，但减肥消脂的速度则会比较缓慢，要很长时间地坚持才会见成效。

虽然不能和健身女神们一起锻炼，也没有“别人家”的老师教我们，但我们羡慕之余锻炼不能落下，只要坚持锻炼，有朝一日你也能变女神!

① 韩国最美体育老师穿的什么运动鞋

② 教室里的故事作文

我的教室，就像是一个有着四十七人的大家庭。每天，都发生着许许多多的事情。有时，我们互相帮助，包容，有时，我们互相争吵，打闹。

学习，对我来说应该是枯燥的，但是，有了另外四十六人的陪伴，我的生活也变得多姿多彩。

我们这个班应该说是一个“两面派”。上课了，在周老师和冯老师面前，我们显得特别听话，一个个端坐着，好像生怕落听了一个字。你看那严肃的神情，就像在军训似的。不过，我们可没有你们想得这么好。在其他老师面前，我们可就不是这样的了。

星期一下午的第一节课，是体育课。对我们来说，体育课在轻松不过了。做完热身操，跑完两圈后，就可以自由活动。完全不用动脑筋思考：让人绞尽脑汁也想不出的数学题，让人近乎发狂也背不出的语文书统统离我们而去了。想到这儿，我就不禁想要大笑几声。

只不过……唉！这节体育课，已经让我无语了！

照例，体育课开始的时候，我们班还是维持着下课时的景象：这边一堆人，那边一堆人，声音嘈杂，议论声此起彼伏。就好像是一个菜市场，乱糟糟，闹哄哄，还有人讨价还价呢！体育老师进来时，我们仿佛没看见一般，自顾自地讲着话，浑然不知体育老师的脸已经黑的跟块臭抹布一样了。阴沉沉的，就好像是要临近下暴雨的感觉，乌云笼罩，随时都会有可能爆发。甚至有些同学，不怕死的呼喊起了老师的大名。这使老师的脸色更加难看了。

终于，忍无可忍的老师大叫一声：“闭嘴！现在是上课时间，闹闹哄哄的成什么样子！都给我回到自己位置上去！”我们都被老师这突如其来的河东狮吼给吓坏了，愣了几秒钟后，以迅雷不及掩耳之势快速的回到了自己的位置上去，并且坐的笔直，好像是一棵挺直了腰杆的大树。

看着面前火冒三丈、怒气冲冲的老师，我们一个个都噤若寒蝉，屏气凝神，一点声音也不敢发出，就好像站在讲台上的不是老师，而是一个会吃人的怪兽，张着血盆大口，要来吃掉我们。教室里面静的仿佛掉下一根针，都能清楚的听到那根细小的针与地面接触碰撞时发出的清脆响声。

就这样，我们与老师互相都不开口说话，静静的。不知过了多久，五分钟？十分钟？还是二十分钟？反正对我来说，就像是过了一个世纪那么漫长。

突然，一阵对我来说好似是救命符般的 ，打破了这一片寂静。我松了一口气，心中的那块大石头，终于放了下去。我相信，对大家来说，一定有跟我一样的感觉。

虽然，我们同学之间始终都会分别，但是，我会把我们之间那份最美好、纯真的记忆保存下来。时间，能够带走青春，能够带走美貌，却带不走我们的友谊。时光岁月会慢慢流失，也许几十年后，再回想起这段友谊，会发现，六年的光阴，只不过如此短暂，转瞬即逝……

③ 写一篇人物描写老师的片段，200字，谢谢！

1、语文老师的两眼乌黑有神，嘴角微微向上翘，显得坚毅有主见。

2、 体育老师长得魁梧高大，留着平头，四方脸上一对大眼睛，炯炯有神。

3、 董老师修长的眉毛下，闪动着一双水晶般明亮而纯洁的大眼睛。

4、 杨老师20多岁，一双丹凤眼，眸子明亮而灵活，纯净如碧水，深邃似蓝天。

5、 老师的眼睛乌黑发亮，锐利有神，而且还会“说话”呢！

6、 数学老师的个儿很高，乌黑的头发上扎着一朵灿烂的“金菊”，鹅蛋脸上常常洋溢着微笑，衣着虽然不是很流行，却给人一种亲切感。

不得不说我们的老师是一个“双面人”，真实的，她有一副和蔼的面孔，脸上虽然刻写着光阴的痕迹，却丝毫无法掩盖她的真实。当你发现她在微笑中绽露一个表情，那是甜美的。

有时候，你也会看到她的严厉，其实那只是她的武装，是迫不得已。生气发怒都会光顾每一个人，老师也不例外。老师的脸上曾经在发怒中变得通红，在严厉中会有一种隐约的憔悴……

④ 韩国最美体育老师是谁韩国最美体育女老师叫什么名字

艺正花

艺正花是一位模特、健身教练。

2015年2月，韩国美女体育老师艺正花照片在网上大热

⑤ 韩国最美体育老师艺正花男朋友是谁

男朋友就是釜山行里面的那个大块头

⑥ 韩国最美体育老师男友

叫艺正花，

⑦ 我是体育最美少年作文200字

“叮铃铃”一阵清脆的上课 传入我们的耳朵，这节课是体育课，我们怀着兴奋的心情如飞似的奔向操场。

集合完队形以后,体育老师让我们分散自由活动，我们一下子欢呼起来，树上的小鸟也跟着叽叽喳喳地叫个不停，好像也为我们欢呼呢！同学们有的跳绳，有的踢毽子，还有的在打球……我左思右想，玩什么好呢？我眼珠一转，终于有了一个好主意：做游戏。

游戏的规则是：先在沙土边挖一个小坑，再准备点小石块，每人五个，站在离小坑十米远的地方，把这五个小石头扔进小坑里，看谁扔得多，谁就是胜利者。

同学们纷纷来报名参加，一会儿，就聚集了很多人，简直是人山人海我们分了两个队，我们队是“写作才子”的我做队长，另一队是“体育健将”的魏志鹏领头，平时我们俩人都各有特长，在班里也算是牛皮大王，互不服气，今天同学们都想让我们大战一场，看谁是真正的“牛”。

激烈的比赛终于在欢声笑语中开始了，魏志鹏第一个先来，只见他拿起一颗石头，紧张地向小坑里投去，一副聚精会神的样子，只可惜没有中。这时同学们不由自主地喊起来“魏志鹏加油，魏志鹏加油！”我在一边紧张地不敢出声。魏志鹏五“镖”投下来，只中了一“镖”，引起了同学们一阵捧腹大笑，有的同学笑的捂着肚子，快要笑破肚皮了。该轮到我上场了，我紧了紧腰带，拍了拍手，自己给自己鼓了鼓劲，不过，一开始我也像魏志鹏一样胆怯地拿起一颗石头，怕是一失手就投不中了。这时，只听见一位同学小声地说：“马铭昊不要紧张，瞄准，慢慢来。”我会心的点了点头，鼓起了勇气，瞄准小坑，小心翼翼地投去，果然百发百中，一口气赢下了这场比赛的胜利，同学们都为我欢呼着，爽朗的笑声在操场的上空荡漾！

今天，一个小游戏让我懂得了一个道理：做什么事，只要认真谨慎，胜利就会属于你！

⑧ 韩国最美体育老师芮呈和个人资料身高多少 芮呈

呈和，韩国模特、健身教练。

身高172

体重52

生日1988年5月23日

2015年2月 ，因芮呈和健身视频的流传而网络爆红

，完美销魂的S级身材曲线，人气越来越高，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭很好，身材 还正到爆。[3] 天使的面容加上魔鬼身材，使得她在学校上课特别受关注，每次上课都是堂堂爆满，甚至学生们都舍不得下课。

不过据说很多照片是她自己PS的~

⑨ 韩国最美体育老师叫什么

韩国最美体育老师叫：芮呈和。

韩国模特、健身教练。

2015年2月，其健身视频的流传而网络爆红，天使的面孔和魔鬼的身材，使得众多网友关注，人气越来越高，脸书网粉丝高达14万之多

⑩ 韩国最美体育老师叫什么名字

近日，一组“韩国爆红美女体育老师”的照片在网上大热。这位女神老师有着天使的面孔和魔鬼的身材，感觉各项运动都很擅长。随后，有网友指出，她其实是韩国超人气的私人健身教练艺正花。

韩漫健身教练的作者还画过什么，韩国漫画《健身教练》的作者是KIM YONG-HUI（金容姬）。除了《健身教练》，她还画过一些其他作品。在这篇文章中，我将介绍一些她的其他作品，包括她的代表作和其他一些备受关注的作品。

首先，KIM YONG-HUI的代表作之一是《韩漫健身教练》。这部漫画于2013年开始连载，至今已经发行了数十卷。它以恶搞的方式展现了健身教练和学员之间的互动，引人发笑和思考。

此外，KIM YONG-HUI还创作了一部叫做《Amazing Nurse Nanako》的作品。这是一部科幻、喜剧漫画，讲述了主人公Nanako的故事。Nanako是一位医院的实习护士，但她的真正目标是成为一名宇航员。她在医院中经历了各种奇特的事件，包括与外星生物的接触。这部作品于1999年连载，并于2001年推出了动画版。

另一部备受关注的作品是《爱与欲望之季节》。这是一部恋爱漫画，讲述了男主角在大学期间与不同女生之间的故事。这部作品于2000年至2003年间连载。

KIM YONG-HUI还合作过一些作品，其中最著名的合作作品是《英雄学院》。这是一部以韩国传统故事为背景的动作漫画。其他合作作品包括《守护者》和《仙颜》等。

除了以上提到的作品，KIM YONG-HUI还画过一些其他的短篇漫画，包括《尼古拉斯和巴可》和《吴智英的恋爱学校》等。

总的来说，KIM YONG-HUI是一位多产的漫画家，她的作品涉及多种题材，包括恶搞、科幻、恋爱和动作等。她的代表作《韩漫健身教练》以其幽默和独特的风格而广受欢迎。同时，她的其他作品也在韩国漫画界中备受关注。无论是她的代表作还是其他作品，都展现了她丰富的创作才华和多样的创作风格。根据流连西藏的湖光山色报的上述观点，请予以审议，并请尽速核对，请即时示知。