关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响属于生理性,发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理,也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了。
没什么,这叫关节弹响,一般人都有,练之前注意热身还有活动关节,多练几次就不想了
发育时不要做大重量深蹲就行,其他运动只会刺激生长激素帮助长高,当然你得有足够营养,饿肚子人体自然要保证先活下来而忽视长高
我也有类似的情况,貌似没有LZ严重。这种情况其实和打球与俯卧撑无关,主要是你在打球时候伤到了,比如胳膊伸直的硬撞击,很容易伤到肘关节。我以前就伤过。
PS:建议楼主不要放弃篮球。首先不打篮球,关节也不见得不响。其次,我认为生命在于运动,不运动才容易出问题呢(前提是别太玩命)。以上都是我个人的感受和经验,给分吧,嘻嘻
首先我不是职业教练 但根据我多年的锻炼经验 我认为这个没有问题
关节响 应该是多年疏于锻炼的结果 我想只要你练习时间长了 循序渐进着走 应该就会没问题了 ~~~
望采纳~
咔咔声是会有的,我做的时候有时候也会有的,只要不感觉到酸痛就是可以的。
哑铃练的多是弘二头肌,三头肌,背肌
俯卧撑则是对胸肌背肌要求不小
姿势正确的话做俯卧撑是不轻松的,不过也应该再多一点,建议一起进行的
练胸肌的话可以做卧推,效果十分不错
还能多吃一点高蛋白的东西,有助于肌肉生长
关节响提醒我们需要注意什么? 许多人都曾有过骨头关节响的体会,有人握拳时指关节会发出“叭”的声音,也有人只要上、下楼梯,骑自行车时膝关节就有节奏地“嘎、嘎”响,还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠,颈背或颞颔关节都会发出声音。 关节为什么会发出响声? 人体就像是一部机械。关节连接处就相当于机械的转轴。转轴的正常使用离不开光滑的转轴面和润滑油。而一旦转轴面出现磨损或润滑油不足,那么转轴处就容易出现“嘎吱嘎吱”的响声,并且加重转轴处的磨损。一旦转轴处受损严重,那么,整部机械的运动都将受到限制。 关节发出响声是一种什么身体信号? 通常,关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响属于生理性,如大家摁手指头发出的响声等。这种响声对身体危害不大。 但有一部分人在关节响的时候,响声频率特别高,有的时候轻微的一点关节运动就会有响声。这就是身体给我们的一种生理信号----我们的关节润滑液分泌减少,我们的关节软骨出现了磨损了。长期发展下去,极易引发为关节炎了。 什么人极易出现关节隐患 常年保持一直姿势工作,部分关节使用过度之人。如:在办公室工作的白领们、出租车司机等。这类人群压力大、易疲劳,这样就极易引起身体内分泌的不协调,再加上部分关节的使用不当,就极易引起关节处的酸疼,关节响等情况了。长此以往,就很有可能发展成为被世界卫生组织称为“第一致残疾病”的关节炎了。 关节润滑油分泌少,软骨磨损的后果是什么? 敲电脑、击鼠标,引发“腕尺侧痛”,严重者出现“三角纤维软骨盘破裂”;长期发短信的“拇指一族”,发生“屈拇长肌腱鞘炎”的几率比普通人大10倍;久坐办公室的上班族,缺乏运动不仅使体重增加,还会诱发颈椎腰椎间盘疾病,膝关节软骨组织更容易出现皱襞综合征…… 临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等,病理性症状在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。 关节“老化”病根在软骨!!健康的骨关节之间都包含着一层光滑且有弹性的软骨,以保护两两相邻的骨骼不会发生摩擦。这些关节疾病近年来发病率成倍增加,很多25至35岁的中青年人过早出现软骨病变。近年来以软骨退化为代表的骨性关节炎,发病呈明显上升趋势。平均发病年龄至少比上世纪九十年代提前了10岁。 所以,现在社会的关节健康状况堪忧,而大家对关节健康的重视程度也令人担心。大家应该及早树立关节软骨的保健意识。 日常保护关节软骨的方法: 在日常生活中补充关节营养 一般说来,25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变,应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富膠质及软骨素的食物,以及不饱和脂肪酸的海鲜,可帮助您保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋,鱼汤,肉类,木耳,猪骨汤,鸡骨汤等含有丰富的膠质,是大家耳熟能详的保护关节食物。 不过,在现今工作忙碌及三餐皆外食的情况下,很难摄取均衡的营养,因此大多数人会选择市售含有相关养分的替代品。而在产品的选择上,大家应选择效果好,质量有保证的产品,以保障自身的权益与安全。还有在成分方面最好以纯天然为佳。这里向大家推荐百傲鲨软骨粉营养装。百傲鲨软骨粉末是精选日本锯锋齿鲛的鲨鱼软骨冷冻粉碎而成的,100%纯天然。在日本医科大学及近30家医院验证了锯峰齿鲛软骨粉具有增加关节润滑液分泌,使受损软骨再生的作用。“一天一小包,轻松保护关节健康!”
指导意见:
你好,考虑会有不同程度的关节炎。关节出现响声多与关节磨损,软骨缺失有关。如果不是疼痛,没有太大关系。建议局部按摩和热敷,以改善局部血液循
环,防止关节内外的组织过度增生,随着健身锻炼水平的提高,肌肉力量增强,韧带加固,动作协调,这种响声就会减轻。
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