女士到健身房要准备哪些装备 女性去健身房需要准备哪些装备

1、上半身选择运动上衣。一定要选择短袖，并且是透气吸汗的。健身房四季温度恒定，即使是冬季，也要做好出大量汗的准备。所以长衣服或者是稍微厚一点的衣服，在健身房根本用不到。

2、关于运动裤的准备。无论是跑步瑜伽，还是有氧操，对服装的要求并不高。只要身体活动不受限制，普通的能够提臀低腰的运动裤就可以满足了。

3、泳衣。很多健身房都是有游泳池的。游泳作为一个全身运动的项目，所以必须要参与一下，因此女泳衣的准备必须准备齐全。要准备泳衣泳帽，泳镜。拖鞋浴巾洗护用品。

4、运动鞋的选择。健身房不涉及到温度的问题，因此一定要选择轻薄的运动鞋！并且要准备两双进行替换。

5、运动内衣。运动时会出大量的汗。如果只是穿着你普通的内衣的话。运动时肩带可哪儿跑？不是很方便，所以选运动内衣是最为明智的选择。另外运动完以后，内衣基本湿透，所以需要一件干的替换。因此穿普通内衣也不太现实。总不希望穿着湿乎乎的内衣，还要上半天班吧。

6、关于瑜伽服的选择。瑜伽或普拉提的动作幅度十分大。因此要选择那些比较贴身的瑜伽服，避免穿运动服导致不雅意外情况的发生。

7、提醒。去健身房运动时的服装一定要选择比较好的品牌，要结实耐用，透气性好。特别是当裤子不合身时，会磨损腿部皮肤，又热，又磨，简直是梦魇。

这个是可以的，对于锻炼肯定是需要穿运动服的，这个是比较舒服的

或者你也可以穿其他衣服，等到了健身房在更换成运动服，直接穿着比较方便

我一般都是直接穿着运动服直接去健身房锻炼，

健身房感觉是一个神奇的地方，因为大家去过那里以后都会变一个样子。比如说一个胖胖的女孩子去健身房，那么在她不再去去健身房的时候她她已经变瘦了；一个瘦弱的男孩子去健身房，那么在它不再去健身房的时候他已经变得健壮了；一个身体不健康的人去健身房，他会一直坚持去，但是你可以明显的发现，他已经变得健康起来了……

健身房是能让我们锻炼的地方，让我们强身健体的地方，让我们变得更好的地方。去健身房是要做运动，我们通常不适合穿的太紧身的衣服去，也不适合穿裙子更不适合穿礼服去。那么问题来了，去健身房应该穿什么衣服去呢？我是这么看的。

我觉得第一种大家都能想到的就是穿运动装啦，去做运动不穿运动装那还要运动装做什么？在运动的时候穿上运动服会更加方便我们的肢体活动不容易在做运动的时候受伤；然后如果没有运动装的话那就尽量穿的宽松一点吧，这样有益于你活动，宽松的衣服不会束缚着你，让你动起来更加轻松；最后的就是穿平常的衣服去吧，但是我觉得这个我不是很推荐，因为运动完一身汗平常的衣服可能没办法穿了，而且平常的衣服可能没有那么好活动，容易受伤。

其实最好还是穿专门的运动装吧，去健身房一定要坚持不懈，因为坚持能让你有一个好习惯，如果三天打鱼两天晒网的话可能不会有什么作用噢。

刚开始作为一名健身小白鼠去健身房的时候，我穿的是很宽松的一件T恤衫，下面穿的是一条长长的运动裤，一双普通的运动鞋。由于当时是冬天，所以运动裤有点加绒，骑完一节单车课下来，感觉整条裤子很重，都被汗水给包围了，当时我是真的超级后悔穿着这条裤子！T恤衫还好，因为宽松的原因，也透气。

然后看看健身房别的姑娘的穿着，我的内心在沸腾，瞬间感觉自己的穿着不知道怎么来形容了。别的姑娘是穿的速干衣，有那种很修身的，有宽松的，有穿运动短裤的。

因为我个人比较胖嘛，所以在网上立刻下单买了一件宽松的速干衣，下面裤子就是买的那种紧身的速干裤子，但是我的衣服卖得是长款，因为我的屁股比较大一点，想要遮住自己的屁股，这样还可以显得自己瘦一点。

如果你也是和我一样，有点胖的女孩子，我建议你可以买的跟我这种类型差不多。

不过你要是一个瘦瘦的女孩子的话，我觉得还是穿修身一点的比较好，因为真的是很显身材呀！看着健身房别的小姑娘那样的穿着，真的是超级羡慕，奈何我是个胖子，没勇气也不敢去穿。

还有就是舒适度真的很重要，不透气，不吸汗的衣服穿上，真的会超级难受的！会让自己在健身时的健身效果大打折扣的。所以一定要选择自己感觉很舒服的衣服啊！

最重要的还是一定要吸汗透气！运动鞋就选择自己穿着舒服的就好啦。

去健身房穿什么衣服好

去健身房穿什么衣服好，很多女孩子为了保持优美的身材，每天下班还有周末都会去健身房健身，但有些新手不知道该穿什么去健身，今天我这篇文章就来分享一下去健身房穿什么衣服好。

去健身房穿什么衣服好1

一、宽松舒服型

本人就是属于宽松舒服型穿着的，尤其是在这样一个夏天，一件纯棉的宽松短袖T恤，下衣再配个运动短裤或者是速干的束脚裤，鞋子可以搭配一双跑鞋或者是训练鞋，注意鞋子一定靓一点，是最能表现你品味的，袜子就别穿五块钱三双的了。健身房里都开着空调，其实也出不了太多的汗，这一身完全能够让你既不出众也不单调。

二、紧身显身材

身材比较好的女生和男生都比较愿意穿一些紧身显身材的衣服去训练。尤其是女生，时下健身房中最流行的就是紧身运动裤，如果你的腿修长且匀称，是可以穿的也非常建议你穿，如果是短粗 有待减脂塑形的那种还是往后稍稍吧，穿上真的不好看，可以选择个短裤 还有加紧训练。男生的话，如果你没有明显的肌肉状态和轮廓，请先不要尝试那种超人或者蝙蝠侠的紧身衣，穿的中规中矩就好。

三、品牌的较量

当你看到一个人浑身上下都是大牌运动装备，而且还都是很少见的款，如果他不是过度迷信了品牌产品的功能，那很大程度上就是在展示他的经济能力，这个也是无可厚非，有实力谁不想穿好点。选择品牌也有一点，最好是常见的“对号”等国外的运动大牌，如果你穿了国内的某步某丹，就会有点掉jia的，别说为啥了，很无奈。

四、特立独行

我就见过穿拖鞋去练深蹲的人物，是那种编织的带有异域风情的拖鞋，这就有点太过特立独行了，不是没有大神穿拖鞋训练的例子，确实有很多。反正本人不敢尝试，怕脚底出汗一个出溜就躺那了，再加上扛那一百多斤，还不得“废”了？不管怎样特立独行，总之安全第一。

去健身房穿什么衣服好2

1、不要穿着男友的衣服，或者是老公的、哥哥的一切男性的衣服来健身房。这一点非常重要。

2、不要穿太大的衣服做运动。

3、如果你已经毕业不是高中生或者大学生了，那就不要再穿学时代的衣服去健身房了。

4、更不要穿平时在家打扫卫生的或者洗车的衣服来健身房做运动。

5、不要选择那种颜色组合夸张的衣服，不要穿不搭配的衣服来健身房。

6、最好不要穿破旧的运动鞋，更不要穿已经泛黄的体恤衫。

7、最好穿一件能够凸显你的身材，非常合身的上衣，如果你现在的身材还没练成，就选择一件有型、纤细的上衣能够凸显女性的曲线。

8、穿塑形的裤子和紧身裤。

9、要为了自己的健身打扮感到骄傲，就像你为其他装扮感到骄傲一样，这种造型更能让你看起来非常有精神。

去健身房穿什么衣服好3

1、去健身房请穿运动装。不要穿牛仔裤、不要穿高跟鞋入内，运动就要有个运动的样子，这样会影响其他人的运动状态，健身房的氛围非常不好。

2、不要光着膀子露肉。公众场合男男女女都有，汉子裸上身，让妹纸们情何以堪呢？

3、穿吸汗的衣服。配几身运动紧身衣，吸汗、速干功能好，浑身不会感觉腻腻的，而且衣服十几分钟就能干了；关键是同样能够显出身体的线条。

4、带一条毛巾去健身。不是为了擦汗，配备运动紧身衣就可以吸汗了。带毛巾是为了在自己使用器械的时候，把汗擦干净，让别人能够放心使用，不会感到不舒服。我为人人，人人为我！感谢支持！

5、穿得专业一点，穿运动紧身衣吧！这是我的切身体会，很多人很容易无法坚持健身，运动紧身衣有紧绷感，穿上去感觉整个身体都充满力量，跃跃欲试的感觉非常强烈，强化你运动的意志。不要棉T，要运动紧身衣，一方面是耐脏容易洗，棉很容易脏，很难洗干净；二是容易干，运动完了不用多久就干了，不容易感冒。

去健身房穿什么衣服好4

一、跑鞋篇

女生健身房穿什么运动服跑鞋是女生健身房必备运动单品，不管你是在室外跑，还是在健身房跑，挑选一双适合你自己的鞋无比重要，千万不要再随便穿双鞋就去健身了，挑选一双适用于跑步的鞋子，不仅能让我们跑的更轻松，还能保护我们的膝盖和脚踝。

1、Asics

女生健身房穿什么运动服亚瑟士被称为跑鞋之王，它最大的卖点是GEL，也就是硅胶减震技术。号称从6米高落下的鸡蛋掉落在硅胶材料上都不会摔破！技术层面咱们暂且不分析了，重点是它穿起来超级舒服啊！有人说，自从入手了一双Asics，别的鞋都成为了将就

女生健身房穿什么运动服Asics在天猫上有官方旗舰店，感觉性价比超高的，而且他可以根据脚型来选择适合你的鞋，简直是健身小白的福音！终于可以买到一双适合自己的鞋了啊！蘑菇建议一开始买一双入门级的跑鞋就可以啦，300-400元也不贵，跑步减肥健身什么的完全够用！

2、Saucony

女生健身房穿什么运动服关注运动鞋的小伙伴应该不陌生，圣康尼在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，这个牌子的运动鞋也属于超级舒服的那种，鞋子的核心技术据说能提高运动鞋的稳定与缓震性能，能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。

二、运动内衣篇

女生健身房穿什么运动服你们知道女孩子的胸部是没有肌肉，而是由一些悬挂的韧带组成的吗？在运动的时候它们无法很好的支撑你的胸部，导致你的胸部过度伸展，形成无法修复的下垂。运动的时候，胸部会在9厘米分范围内运动。所以，一款专业的运动内衣是女生健身房必备运动单品！

1、Shock Absorber

女生健身房穿什么运动服Shock Absorber是英国的专业运动内衣品牌，专业性和口碑都很不错，这个牌子比较强调合身的胸围及罩杯，在运动文胸中舒适度和透气性都非常不错。

2、Decathlon

女生健身房穿什么运动服迪卡侬的运动内衣尺码分类有的按罩杯大小，有的只有S、M、L的选择。感觉后者大小方面肯定会有些偏差，所以还是建议大家选择有罩杯区分的吧~迪卡侬的运动内衣总的来说性价比很高，预算不高的妹子可以考虑入手一件。

女生健身房穿什么运动服迪卡侬的实体店很多，想买运动内衣的话去实体店就可以买到，迪卡侬的官网也可以买到，但总感觉款式并不是很全，方便的话还是去实体店看看吧~

3、动动嗒嗒

女生健身房穿什么运动服动动嗒嗒（LANGERIEATHLETICS）是汇洁股份旗下的'子品牌，专注于健身、瑜伽、室内外有氧训练等所需的内、外衣裤服饰装备的研发、设计、生产和销售。在寒风凛冽的季节，陪伴你在运动场上燃烧自己。

女生健身房穿什么运动服背心式运动内衣，运动时可以对女性的胸部起到很好的保护作用，避免在大幅度晃动的时候造成胸部下垂。采用背部交叉可调节式肩带，让背部线条更显得性感迷人。LOGO字母的设计紧跟警示带流行风潮，再搭配上宽松的运动外套，时髦女孩内衣外穿的流行风立刻成为焦点。

三、速干衣篇

女生健身房穿什么运动服女生健身房必备运动单品速干衣顾名思义就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。选择一款好的速干衣，要看衣物是否足够贴身，面料是否有足够的弹性来包裹身体，以及版型和剪裁是否能更好的贴合。

1、动动嗒嗒

女生健身房穿什么运动服有些女生可能不太喜欢经典的款式，想要看着可爱、时尚的款式，汇洁股份旗下的子品牌动动嗒嗒就是一个不错的选择！这是一个充满青春活力与时尚动感的品牌，不仅有可爱的内衣，还有好穿的运动系列，宽松的运动罩衫就是你必备的一件衣服。

女生健身房穿什么运动服动动嗒嗒速干衣采用速干材料制造，与传统的棉质材料不同，能够让你的身体随时保持清爽，不论是生活还是运动都要活力满满。运动罩衫的衣领恰好在锁骨位置，这样能够最好的让身体保持干爽，同时与其他衣服非常容易搭配。背部采用V型露背的裁剪方式，让你的大长腿和辛辛苦苦练出来的身材曲线显露无疑。

2、Under Armour

女生健身房穿什么运动服说到速干衣，我们还是要提到这个牌子——Under Armour，它是以速干紧身衣出名的，有点贵，但是看着显身材、有科技含量，甚至有人愿意把它和正装混搭着一起穿。它在2014 年下半年超越了Adidas，成为了美国市场上第二大运动品牌。

四、运动裤子篇

女生健身房穿什么运动服有一条透气速干的运动裤是十分重要的事哦。女生健身房必备运动单品——运动裤有两种，一种紧身裤，一种宽松裤。紧身裤贴合曲线，紧致贴身，要选择弹力较大的，这样在运动时才不会感到被束缚，有累赘感。另外一种就是宽松运动裤啦，这种运动裤宽松裤不会紧紧贴住皮肤，适合不喜欢紧绷的女生们。

1、北面

女生健身房穿什么运动服很多热衷于户外运动的朋友都很熟悉“北面”，它在1966年创立于美国，经过半个世纪的发展，已经成为全球户外运动领导品牌，年销售额超过20亿美元！

女生健身房穿什么运动服舒适贴身的弹力裤让人没有束缚感，让运动延伸自如无负担。根据人体工程学原理设计的平滑接缝，既起到修饰腿部线条的装饰作用，还能实用的减少运动中的摩擦。同样速干透气，跑步健身出再多的汗也不用怕了。

2、动动哒哒

女生健身房穿什么运动服动动哒哒运动长裤同样是锻炼时的好搭档，运动中排汗是不可避免的，但是在秋冬时节这就成了一个非常让人尴尬的问题，黏糊糊的衣物贴在皮肤表面会让人非常不舒服，凝结了汗水的衣物又很容易会让人受凉。

女生健身房穿什么运动服动动哒哒运动裤专为秋冬定制柔软不凉身的速干高弹面料，在大量出汗的同时，能将汗液迅速排出至服装表面，隔离汗水与肌肤的亲密接触，保持皮肤表面干爽、维持肌肤正常体温，即使出汗后也不会感到冰凉。

去健身房穿什么衣服

去健身房穿什么衣服呢？在不同的场合应当穿上不同的衣服，那么在健身房最应该穿的就是最舒适的运动服了。我已经为大家搜集和整理好了去健身房穿什么衣服的相关信息，一起来了解一下吧。

去健身房穿什么衣服1

去健身房穿什么衣服

1、去健身房穿什么衣服

11、上衣的选择

在健身房运动的时候衣服的选择其实很重要,上衣选择简单,舒适的T恤衫其实就很不错,当然在材质方面也是有要求的,尽量选择材料透气性好的衣服,比如说聚丙烯材质的衣服,虽然棉质的衣服也不错,但是棉质的衣服只是吸汗效果好透气性并不好。

12、下衣的选择

在下衣的选择方面,最佳选择应该是穿运动短裤,长度的话不要超过膝盖七厘米左右,再有就是运动时内衣的选择也很重要,普通的纯棉质内衣吸汗固然不假,但是吸收的汗水并不能很快的散发出去,这也就导致了内衣粘附在身体上,给身体带来不舒服的感觉。

2、健身房常见的错误

21、强度过大

如果你是个健身房新手或者不经常锻炼,刚开始的时候务必慢慢来。海利说,有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时,听着挺吓人,也很难坚持下去。实际上,每天活动半小时,一周坚持3天以上足矣。

22、过分使用有氧健身器

经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的最大好处。

3、健身房里的危险动作

31、颈后下拉

脊柱的组成结构复杂,这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织,任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险,所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤,甚至是更严重脊椎劳损,所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。

32、姿髋外展

本想通过这个动作塑造腿部线条,但是当你坐定就位之后,大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力,而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作,当它过于疲劳之后,就会拿临近的坐骨神经出气,可能会带来深深的痛,明显是弊大于利的。

33、胸前提哑铃

双手各握持一个哑铃,依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐,最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力,不仅容易酸痛,还会造成运动损伤。

去健身房穿什么衣服2

健身房健身好处

1、减少脂肪

这是绝大多数人走进健身房的目的。你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐,有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼,当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的'选择。

2、增长肌肉

健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器,你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。通常来说,在营养供应合理的情况下,肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。

3、强壮体能

如果你希望使自身的力量得到提升,那么建议你聘请专业的私人教练,在他们的帮助下,你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量,这对你的体能力量都会有非常明显的帮助,使你更加轻易的完成日常的劳动。

4、强化骨骼

假如你对自己的骨骼密度不满意,你同样需要进行力量训练,在经过6个月的力量训练后,能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%,从而有效的防治骨质疏松的症状。

健身房健身的注意事项

1、必要的热身活动

要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20～30秒,这将有助于肌肉松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、超负荷的举重

当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时,不禁惊异岁月的飞逝,但这并不是让你冲进健身房,抓起第一眼看到的哑铃的理由,也不是你自己一时心血来潮,制定一个超越自己能力的健身计划的借口。