跑步鞋子怎么选？

1、确定自己的足弓类型。

正确区分三类足弓是选择合适跑步鞋的必要条件之一。你可以双脚沾湿，站在纸上，看自己留下的脚印，然后去分析自己是什么足弓，然后就根据足弓类型去选择跑步鞋的类型。

2、选择合适的跑鞋分类。

跑鞋分为缓震型、控制型、稳定型。 缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。控制型跑鞋适合低足弓和扁平足跑步者，对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。正常足弓和中度足弓可能都适合稳定型跑鞋。

3、选择合适的尺寸。

跑步的过程中，脚会逐渐膨胀，如果买了尺寸偏小的鞋，那你的脚趾必然会遭殃，大拇指和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微显得有些空荡，这是跑步过程中保证脚趾安全的保证。正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿，脚后跟与鞋口之间还能塞进一个拇指。

扩展资料

按使用场景和目的选择跑鞋

1、长距离慢跑

跑长距离时，可选择综合性能强的跑鞋，具有缓震作用的同时鞋子又不会太软，有些跑鞋的缓震性很好，但鞋子太软，穿这种跑鞋跑长距离会导致跑到20公里之后，感到脚很酸。因为鞋子太软没有办法给予脚部很好的支撑，会影响到脚的直屈度，同时双脚经常弯折会损耗更多的能量。

2、比赛竞速

跑马拉松时追求更好的成绩，所以往往会择能量回馈更佳、回弹性更好的跑鞋。

3、间歇跑

在跑间歇的时候通常希望速度越快越好，因此跑鞋尽可能的轻，这样有利于跑出更快的速度。

4、放松跑

因为放松跑时对速度没有要求、以跑的舒适为主，因此可以选择具有“踩屎感”的跑鞋。

经常运动的人们是必须要选择一个合适的运动鞋的，第一是要选择一个合脚的运动鞋穿上十分的舒服不宽大也不挤脚的，第二个就是选择比较轻便的运动鞋，有的鞋会有些重运动时候就会产生一些副作用。运动时候对于脚的耐力考验是很大的，如果鞋子不合适对于运动的效果是有一定的影响的，在选择运动鞋时候也要尽量去专业的鞋店中选择。

1、选择鞋底柔软的

经常健走和跑步的人是十分费鞋子的，选择鞋底柔软的运动鞋在运动过程中会减少脚步受到的压力，如果鞋底过硬对于脚来说是很不舒服的，会使脚产生不必要的酸痛感的，但鞋底软的运动鞋在运动时候相应的就会减少脚步受到的鞋子摩擦，运动过程中也会有一种身轻如燕踩在棉花上的感觉，相信大家都知道过硬的鞋底对于跑步者来说是一种硬伤的。

2、选择大一些的鞋

在运动中因为长期的热量来源会使我们的脚比平时大一些，这就是为什么有时人们跑完步会感到自己的脚有些挤的原因，为了脚步的整体舒适感在挑选鞋子时候尽量选择比平时鞋码大半码的运动鞋，这样在大量运动之后也不会使脚产生不适感，再者大家在挑选运动鞋时候一定要去正规的运动鞋店中亲自试穿下，看看整体脚对于鞋的适应感。

除去前面的两点在挑选运动鞋时候也是要根据时节的不一样而选择不同的鞋子，比如在夏季运动量会加大就需要挑选透气舒适为主的运动鞋，在冬季不仅要考虑透气同时也要考虑保暖的问题，再者也要考虑鞋底的摩擦能力是怎么样的，毕竟每一个运动的场地是不一样的，对于运动鞋鞋底的摩擦耐力需求也是不一样的，最后在提醒各位喜欢运动的人一定要去专业的鞋店挑选。

跑步用什么鞋比较合适

跑步用什么鞋比较合适，我们都知道跑步这一项运动不需要太多的健身器材，但跑步少不了一身的装备，跑步当然是鞋子的选择最重要，那么我们跑步用什么鞋比较合适你，一起来看看跑步用什么鞋吧！

跑步用什么鞋比较合适1

一、跑步鞋种类

1、跑步鞋

为一般慢跑发烧友提前准备的。全力以赴重视维护，防止健身运动损害。一般使用寿命是跑程1000公里。特性是重，维护健全。

2、特性训练鞋

为技术专业，半技术专业长跑运动员提前准备，跑道训炼专用型。这类鞋重视的是维护和轻便的稳定性，一方面要防止选手训炼负伤，另一方面还要让选手出考试成绩。

3、马拉松比赛鞋

仅为跑马拉松比赛提前准备的鞋，不宜平时跑步。它轻到基本上没有净重，维护特性差，使用寿命非常短。

二、区别他们的方式

跑步鞋一般都较为重，鞋底子十分厚。特性训练鞋垂直居中，能觉得比一般休闲鞋轻，比跑步鞋远轻。马拉松比赛鞋十分轻巧，基本上没有净重，鞋底子也太薄，和非常容易辨别出。慢跑发烧友更合适跑步鞋。这类鞋的维护相比跑步鞋是远远地不够的，由于一方面技术专业选手健康状况远好于我们这种发烧友，防止健身运动伤方法也是好很多，另一方面，以便追求完美轻巧，生产厂家务必舍弃很多维护技术性。这类鞋存有只有一个目地，为技术专业马拉松比赛选手追求完美赛事最大考试成绩。

三、分辨自身该用哪种鞋

1、慢跑实时路况

路面最先分成了越野车和径跑二种。越野车指慢跑的路面并不是人力建造，或是建造得不那麼“好的”，新路，泥路，山林。径跑就包含跑道，大马路这些修来很直的路，塑料，混凝土，柏油路，都算。

2、慢跑姿势

这个是最重要的，也是最不易弄错的一步。假如搞错了，结果可能给你花好几百过千跟买回来的运动鞋，穿上跑了一天，自身痛不欲生。一般慢跑的姿势有三种，外翘，内翻，比较严重内翻。这三种是持续渐近关联。

跑步用什么鞋比较合适2

跑步鞋怎么选择

1、跑步路况

在不同地方跑步，路况可能不一样，如在球场上跑步，路比较平坦，跑起来不费力，选普通的慢跑鞋即可，但若在崎岖的山路跑，需要选择耐磨、耐滑的跑步鞋。

2、跑步姿态

跑步的姿态分三种，分别是外翻、内翻及严重外翻，在选购跑步鞋前，建议先了解自身跑步姿态，然后再根据跑步姿态进行选择，如跑步时脚外翻，适合选择具有避震效果的跑步鞋；内翻型适合选择稳定性比较好的跑步鞋；严重内翻则适合选择姿态矫正型跑步鞋。

3、足型判断

判断自身足型，再根据足弓选择一双具有矫正功效的跑鞋，可以让自身跑起来更舒适，而且鞋子更耐穿。

4、装备量

看自身装备量进行选择，通常，装备量指体重+锻炼强度。如果体重高，锻炼强度大，就要选择重量级的跑步鞋。

跑步鞋什么牌子好

1、一线跑步鞋品牌

属于中高端跑鞋，价格稍贵，具有轻薄、稳定性好、缓冲性强的特点，适合跑步爱好者穿。

2、高性价比跑鞋品牌

以物美价廉取胜，具有轻量、透气、舒适的特点，适合普通跑步者穿。

3、价格便宜的跑步鞋品牌

这类鞋价格便宜，偶尔穿去跑步也是合适的，但寿命不长，价格一般在100元以下，品牌有沃特、野力、双星、德尔惠等。

跑步鞋如何保养

1、鞋子要经常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿几次就清洗一次，但需注意的是，不要用强酸强碱性溶液。

2、经常运动，不要只穿一双鞋，应该多买几双，轮换着穿，另外，不要穿着跑鞋长时间在路上跑。

3、跑步鞋很容易脏，建议选择合适的场地跑步，最好不要在灰尘多的地方跑，建议在塑胶跑道上跑。

4、如果跑步鞋是网状类的，很容易有脏东西附着在表面，平时清洗时最好用旧牙刷刷洗。

5、跑步鞋短时间不穿，不要放在门口，避免灰尘污染，建议用鞋子装起来，摆放在室内阴凉干燥的地方。

6、清洗跑步鞋后，不要把它放在阳光下暴晒太长时间，应尽量把它放在阳光能直射，但又不太猛烈的地方，等其自然晾干。

7、穿完跑步鞋不要乱丢，以免咖啡、茶水泼洒在上面，造成污染，另外，有顽固性污渍要及时清洗。

跑步鞋常见误区

误区1：跑步鞋都适合短跑

跑步鞋有很多种，但并非每一种都适合穿去短跑，建议平时不要乱穿，应穿着富有弹性、能减轻脚部受力的鞋子，这样才能削减运动时带给脚部的冲击，避免受伤。

误区2：朋友推荐的鞋子都适合自身

有的人在购买鞋子时，不知道买哪种好，于是询问朋友，购买朋友推荐的鞋子，其实，这种做法是不对的，因为每个人的足弓都不一样，跑步时，脚用力的部位也不一样，所以，适合的鞋子不尽相同，建议根据自身情况进行选择。

误区3：用皮鞋的尺码来买跑步鞋

跑步鞋一般是贴合脚型设计的，但皮鞋并不一定是，如果用皮鞋的尺码来选跑步鞋，往往买到不合适的，所以，建议在购买时穿着试试，并用拇指按压鞋的最前方位置，没有太多空余空间再购买。