健身房有给病人做康复的资格吗？

健身房是没有资格给病人做康复的，身体要紧，还是应该去正规医院，虽然可能麻烦一点，但至少安全可靠

现在很多人患有腰肌劳损，或者是各种运动损伤，需要到医院去做运动康复，但是很多人不喜欢去医院，医院一个是可能位置比较远，一个是人太多，预约比较麻烦，因此越来越多的人把注意力放在了健身馆

现在确实存在很多健身馆打出了运动康复理疗的口号，一般都是私教进行按摩或者教授运动方式，以及提供各种康复器材。但这在本质上只能说是一种健康服务，不能称之为是医疗。大家要理清这个概念。

现在比较复杂的是很多健身馆本身资质是不齐全的，更别提做专业的运动康复，甚至于很多健身教练也是半吊子，根本没有专业的证书，但是很多去健身馆的人很难审查私教的资质，这一点给大家的健康带来了极大的隐患。试想一下，你去健身馆做康复，结果做了几天，反而伤的更严重了。当然你可以找健身馆索赔，但是你的身体别人是赔不了的。这一点很关键，为了自己的身体着想，尽量去专业正规的医院做康复，毕竟身体是你的，健康也是你的，如果自己都不在意，或者想图方便，那么最终受伤的只能是自己

在这里要谴责那些无良商家，希望大家擦亮双眼，不要吃亏上当。也希望运动健康市场能够加强监管，取缔那些不正规的健身机构。

东丰市位于吉林省辽源市东南部，是一个历史悠久、文化底蕴深厚的城市。在东丰市，有很多适合伸筋的场所，如下：

1 公园：东丰市有很多公园，如东丰市人民公园、东丰市广场等，这些公园都有宽阔的空间，可以让人们自由伸展身体，缓解身体的疲劳。

2 温泉：东丰市温泉资源丰富，有很多温泉度假村，如黄金温泉度假村、秋涛温泉度假村等，这些度假村都提供伸筋的服务，可以让人们在享受温泉的同时，缓解身体的疲劳。

3 健身房：东丰市有很多健身房，如金马健身俱乐部、诺力健身俱乐部等，这些健身房都提供专业的伸筋服务，可以帮助人们更好地锻炼身体。

4 水上运动：东丰市有很多水上运动场所，如东丰市游泳馆、东丰市水上运动中心等，这些场所都提供伸筋服务，可以让人们在水中更好地伸展身体。

总之，在东丰市，有很多适合伸筋的场所，人们可以选择适合自己的场所进行伸筋，缓解身体的疲劳，保持身体健康。

一种早期流行于我国民间对患痧症者的治疗方式。其法系用铜币等物蘸水或油，刮擦患者的胸背和颈部等处，使皮肤紫晕，局部充血，以减轻内部的炎症及疼痛。

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

大众健身操

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。有氧舞蹈有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，SALSA等有氧舞蹈。

适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

有氧舞蹈-拉丁健美操：爵士、Zumba 

拉丁健美操，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。有氧舞蹈：莱美bodyjam、街舞 。

莱美舞蹈(bodyjam)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

适应青少年、协调性较好人群。普拉提专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。

普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循”低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

杠铃操杠铃操

杠铃操杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。

有氧杠铃操

有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。搏击操强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。

有氧搏击操

有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。

有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。踏板操突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

踏板操

踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板,臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼。

瑜伽

瑜伽受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。

从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集在北京，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

平衡板

平衡板锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。

平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为60～180厘米，宽度是60～90厘米；面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。动感单车动感单车源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效。

在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。

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健身分类：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

大致分类：

(一)全身性

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

（二）局部性

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等

健身房器材

电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

(三)小型器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

参考链接：-健身房

▲ 疗养院的建筑设计要求

一、疗养院的院址选择

疗养院的院址选择是疗养院建筑设计要求的前提，选择要求如下：①疗养院应设在具有可利用某种自然疗养因子的疗养地，例如海滨、山地、湖滨、森林等风景优美、依山傍水、气候宜人的地区；②疗养院应充分考虑环保和环境卫生的因素，空气污染和水质污染不会存在，并在今后相当长期内也不会存在的地区，地理位置、通风、日照、环境都符合卫生学要求；③疗养院的设置要纳入并服从疗养地（区）的综合规划，并从总体来说也要符合城市建设规划的总体设计要求；④交通比较便利，水电等基础公用设施比较健全；⑤要有足够的建筑面积和发展余地，地形最好略有坡度，用地面积一般按150米2/床左右为宜（不包括职工生活用房）；⑥要充分掌握地质、水文资料，地质要良好，地下水位要低，排水不受影响。

二、疗养院的总体建筑设计要求

对疗养院建筑设计的总的要求达到：“适用”，指房屋的建筑要符合疗养工作要求，“坚固”，指房屋的质量要坚固；“经济”，指建筑投资造价要讲究经济效益；“美观”，指建筑的设计造型要美观，“和谐”，指建筑布局要和谐协调。在设计时要将上述五点结合成一个整体，并使建筑设计符合以下要求：①一切要围绕着为疗养员能创造优美、舒适、安静、整洁、方便的疗养环境，力求符合现代化疗养院的建筑要求；②在功能上要做到发挥疗养院医疗技术设备的技术效能，节省劳动时间，利于科学管理；③在建筑设计群的安排上既要考虑各单独的建筑结构能适应相应科室或部门的要求，又要考虑把整个疗养院的各独立单元建筑有机地科学地连接成一个协调的整体；④应该在建筑设计时要充分考虑合理地使用该疗养地的自然疗养因子，例如海滨则有海水浴场，矿泉地则有矿泉水疗室或矿泉游泳池；⑤应具有足够的各种锻炼场地，例如健身房、游泳池、网球场甚至高尔夫球场等；⑥应具有必要的文娱活动场所，例如娱乐室、俱乐部、阅览室等，尽量为疗养员创造愉快的健康的文娱活动环境；⑦要符合卫生学要求，包括通风、采光、照明、空调、上下水道等要求符合高标准；⑧要留有余地，以利今后发展。

三、疗养院建筑设计的具体要求

疗养院的建筑设计总平面要对各种环境因素进行综合考虑（包括常年风向、地形地质、水文、地下水、供电供水排水等因素），根据疗养院的工作性质和要求来具体地作出合理的布局设计。

（一）功能布局划分

从功能来说，疗养院主要为疗养区和生活区，疗养区主要包括医疗、庭园绿化和行政管

理三部分，各疗养科、医技科室、教学科研场所以及疗养院的各种体育锻炼、文娱活动场所，当然也包括行政办公楼、车库、一切后勤支持系统（供电、供水、供汽、维修等服务部门）。生活区主要指疗养院职工的宿舍、食堂等，有条件的还可设托儿所或幼儿园等。总的来说，要将疗养区和生活区尽量划分开，原则上生活区应建筑在疗养区以外，但距离要适宜。

（二）建筑布局组合

疗养院的建筑必须以疗养楼为主体来加以安排，在确定疗养楼主体时要考虑：①要充分利用基地的原有地形地貌；②要决定疗养院的建筑形式是什么，是集中式、分散式还是组合式；③要符合医学要求和科学合理的原则；④要明确其他各类建筑对疗养楼主体来说都是作陪衬的。

集中式的建筑布局是将疗养院的全部疗养科、医技科室都组成于一个大的建筑物内，其优点是便于管理、使用方便、辅助设备较易配套、自动化、机械化、管道化等装置也较易利用，占地面积较省，一般较靠近城市的、用地面积有一定困难的疗养院可采用此形式。其最大的缺点是相互干扰影响较大，很难保持安静的环境，且缺乏庭园化的气氛。分散式的建筑布局是将疗养院的各个部门都分别设置在单独的建筑物内，这种形式的最大优点就是能保持环境安静舒适，具有浓厚的庭园式气氛，但缺点是占地面积大、造价高、管理上不方便、人员安排上也不经济。组合式的建筑布局介于集中式和分散式之间，即将各疗养科分别设置单独建筑物，将全部医技科室和行政办公部门集中在一组建筑物内，并保持与各疗养科的连结。我国现在的疗养院大多数系组合式建筑布局形式，在各建筑物之间的布局平面组合上，应注意：①医技楼要处于各疗养科的中心地位；②各建筑物中间保持的距离要适当，既便于联系（不能太远），又要避免干扰（以绿化带缓冲）；③各种运动场地、体疗科、水疗科、泥疗科等应建在疗养楼的一侧；④文娱活动用房建筑宜设在疗养区和生活区之间的适宜位置，使疗养员和工作人员都较为方便；⑤如果行政楼单独设一建筑则应置于既靠近疗养科又比较靠近对外的通道附近，以便与外界联系；⑥疗养区食堂应设在各疗养科都适中的位置；⑦各后勤支持系统（包括锅炉、洗衣间、配电间、车库等）应设在疗养院内的一角。

建筑布局组合时还要考虑用地面积分配比例，一般要求是，建筑用地占疗养院总面积的15%～20%，通道用地占20%，绿化用地要占60%～65%，只有这样才能保证有良好的环境绿化。即使在用地比较紧张的地域，疗养院的绿化用地面积至少也不能低于总面积的50%

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（三）运输通道安排

疗养院设计通道时要安排两个系统，一是专为疗养员和疗养院工作人员进出的，另一是物资专用通道，通道设计原则是：①适应建筑平面安排，为各建筑群服务；②尽量采用最短线路，避免直角迂回；③要有一定宽度，并考虑停车交会；④路面基础按载重情况设计。

（四）建筑方位间距

疗养院的建筑方位主要根据疗养院所在地区地理位置、地形、季节风向和市政规划设计的总体要求来考虑，要考虑有充足的日照、良好的通风、广阔的视野、协调的景观；通常以南北向或略偏东南向为主要建筑方位。建筑房间距要根据楼房高度而定，对疗养院来说一般以保证充分日照和通风为原则，小于20米的间距是不宜的。

（五）疗养楼建筑设计

疗养楼是疗养院建筑的主体工程，是疗养员进行诊断、治疗、护理、活动和休息的主要场所，包括：①疗养卧室，要保证卧室有良好的通风和光照，可根据疗养院的性质、任务、收治疗养的对象等因素考虑每一护理单元的床位数，一般以30～100床为一个单元，可以在床位较集中的疗养楼设一个护理单元（或称疗养单元），也可由数个分散的小楼作为一个护理单元；一般每室16～20米2，设床2张，也可12～16米2，设床一张，个别可设套间，每室都应设卫生间、壁橱、阳台（一般为长廓式）。②医疗用房，每一护理单元设有主任办公室、医师办公室、护士站、治疗室、抢救室、值班室等；护士站应设在中心处或入口处；医师值班室、治疗室、抢救室要与护士站相近。③公用设施，主要指公共厕所、浴室和文娱活动室等，虽然每个疗养房间都应有卫生间，但公共厕所仍然是必不可少的；文娱活动室面积按每床08～10米2设计，宜采用两侧采光的方位并有阳台，阳台深度不少于15米。

（六）诊疗楼建筑设计

诊疗楼是对疗养员进行检查诊断和相应治疗的场所，是疗养院现代化医疗器械设备相对集中的地方，除一般应设的内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、神经内科、中医科、针灸推拿科、康复理疗科等以外，还应有放射、检验、药械、功能检查（包括心电图等电生理检查）科室，还可有水疗、体疗、泥疗、蜡疗、热疗、沙浴疗法等特殊科室，其设计原则要根据这些诊疗科室的特点、器械安装操作要求而定。部队疗养院还可设有特种职业功能训练科，例如空军或民航疗养院可设航空生理训练科。

（七）文体活动场地建筑设计

文体活动的用房和各种场地是疗养院进行体育锻炼和文娱疗法的重要场所，主要包括健身房、操场、游泳池（露天浴场）、礼堂和俱乐部等。其中：

①健身房，要配备各种健身器材，通常体疗室就设在健身房内；②游泳池或浴场，凡有矿泉自然疗养因子者可设矿泉水游泳池（或矿泉水浴室），凡为海滨的疗养院可设有露天海水浴场（必须设有淡水淋浴场地和更衣间等）；③俱乐部，可设有图书阅览、棋类活动、游艺活动室和舞厅等。

（八）行政后勤用房建筑设计

行政后勤用房主要包括四个方面：①行政办公楼，设有办公室、会客室和会议室等，应力求简朴实用；②供疗养员和职工生活的服务设施，例如食堂、洗衣房等，并与之相联的锅炉房、配电间、冷库、仓库等；③车库，包括机动车、非机动车的停放场地设计；④职工宿舍，这根据疗养院离城区的地理位置而定，包括家属宿舍、集体宿舍和其他服务部门。

四、疗养院的景观设计

疗养院不同于医院的重要特点是它十分重视并有赖于景观的优势，绿化美化是疗养院景观的重要内容，也是对疗养院自然景观进行改造、改进和补充的重要条件。景观是现代疗养学的重要组成部分，它不仅是决定疗养院选址的重要条件，也是疗养院的重要疗养因子。所谓景观是泛指地表的自然景色，根据这种自然景色是大自然天然存在的还是通过人工开辟的可分为自然景观和人工景观，前者包括奇峰异石、云海汹涌、山径迂回、苍松翠柏、湖光潋滟、清溪甘泉、岩洞幻景等。因此疗养区都是以自然风景或人工风景为重要条件的，从这个意义来说，所有疗养院都具有一个共同的疗养功能，就是“景观疗养”。

疗养院具有优美的景观条件，但是作为疗养院内部建筑设计来说，仍然存在着景观设计问题，就是为了给疗养员创造安静、舒适、幽美、清新的疗养环境，除了要选择理想的自然景观外，还必须根据地区地形、院址大小、气候环境和各类建筑群布局进行设计，还要进行人工的绿化、美化设计，这包括对整个疗养院庭院的绿化美化设计，还包括室内微观环境的美化和装潢设计，例如卧室的装潢要讲究格局，简洁明亮，美观大方，可适当配以挂饰，增添室内的幽雅气氛，可摆设一些盆景盆花，令人产生赏心悦目的感觉，且要根据四季之别来变换不同的意境，以春以花、夏以香、秋以果、冬以叶的原则来布置室内景观。

疗养院景观设计的基本原则是：①根据气候环境条件种植适应本地区的树木花草，其中长青树要达到40%以上；②种植的树木花草要有利于疗养员的健康疗养；③要保证疗养院庭院内四季花香，注意花期搭配；④要将各种树木花草合理布局成行、成片、成景状、成图形，可适当划分成若干有特色的小区，配以喷泉、池塘、假山

、小桥、亭台等，切忌杂乱无章。使良好的景观，帮助疗养员消除疲劳，消除紧张情绪，调节心理，提高免疫功能，改善睡眠质量，增加食欲，发挥自然因子对人体的保健和对某些疾病（例如溃疡病、神经衰竭、更年期综合征等）的治疗作用，有利于手术后病人、放疗化疗后病人的早日康复。

病情分析：

你好，腰肌劳损最好是不要去健身房锻炼，腰肌劳损可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。

指导意见：

还有要注意减少活动量，日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。