夜跑好还是晨跑好

问题一：晨跑与夜跑有什么区别 其实晨跑夜跑效果都一样，有时候我还觉得晨跑不错呢。

现在科学家研究出来所谓的晨跑不好，是基于国外的人口环境而言的。

他们没有看到我们的基本国情，我们人口多。

要是觉得晨跑二氧化碳太浓对身体不好的话，那以后请别乘坐地铁、轻轨、火车了。无论在中国还是在印度或者各大世界级别的城市，地铁、轻轨、火车里面所含的二氧化碳浓度都比早晨空气中的高，而且要高上3到5倍。

要真是这点二氧化碳浓度对我们有害的话，我们早就被害啦。所以呀，晨跑就晨跑咯，没有大问题的。

而且晨跑能提高一整天的精神，促进血运循环，更能提高我们的免疫能力，比夜跑导致精神亢奋难以入眠好得多咯~~呵呵

锻炼对身体只有好处没有坏处的，你放心啦，健身还健康，别太担心：）

祝你拥有个健康运动的人生：）

问题二：夜跑和晨跑哪个效果更好 晨跑和夜跑哪个对健康更好

众所周知，运动锻炼是强身健体的最重要法宝，如果你希望自己的身体常保持健康的状态，那在日常生活中就不能错过了运动，对于运动的时候，可能很多人会选择进行晨跑，不过如今夜跑的朋友也逐渐增多，那么，到底晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更有好处呢

对于上班族而言，白天要工作没有时间，所以想要进行运动锻炼的话，时间一般都是定在早餐或夜晚，晨跑好还是夜跑好这是很多人关心的问题，专家指出，其实不管是晨跑还是夜跑，大家都应讲究正确的方法。

晨练好处多

适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。

晨练时需注意：

1晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，消化便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃溃疡;

2注意晨练前的饮水问题。通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而 口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练;

3晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;

4晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;

5不要马上吃东西。晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;

6运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。

夜跑更时尚

现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。

夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。

由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

由上面健身专家的介绍中，我们对于晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更好有了正确的认识，不管是进行晨跑还是夜跑，大家一定要注意掌握正确的方式方法，从而达到最佳的锻炼效果。

问题三：夜跑的坏处都有哪些 各跑步时间段利弊大盘点 一、晨跑

俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。

好处

1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。

2、晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。

3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。

坏处

1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。

3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。

4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。我在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。

二、午跑

午跑，顾名思义，就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。虽然选择午跑的人群相对少一些，但是也有不少人在坚持。那么午跑有什么好处呢？又有哪些禁忌呢？

好处

1、人的身体最佳时刻其实是在下午四点到六点之间，无论是从体力、精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。选择这个时间段跑步，不仅可以提高跑步的效率，还能减少在跑步中受伤的可能性。

2、在中医学上，下午四点是膀胱经开始运行的时段，这个时候喝水可以有利于排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。

坏处

1、午后这个时间段是绝大数人最忙的时候，要忙于学习和工作，所以很多人无法坚持午跑，除非你有足够多的时间去自由选择。

2、相对于早上和夜晚，午后的紫外线辐射会更强烈一些。如果午跑时没有做好防晒的充分准备，皮肤很可能会晒黑或者晒伤，尤其是夏天。值得注意的是，长期强烈的紫外线辐射容易引发皮肤癌

夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢？

好处：

1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。

2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。

3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。

4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。

5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。

坏处

1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。

2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。>>

问题四：夜跑？晨跑？到底什么时候跑步最好 亲，你好。

这个问题 暂时没有正确的答案，均有利有弊。

解释：晨跑――先看时间，天萌萌亮，氧含量太低，二氧化碳浓度高，不建议；太阳出头，阳气上升，浊气下降，随着时间推移，逐渐适合晨跑，尤其是8：00以后晨跑优佳。但是，现代生活，压力大，没有时间晨跑，就会把锻炼时间放在晚上，来锻炼。

夜跑――在下午5：00以后，适合锻炼，氧浓度高，有助健康。但随着时间推移，尤其是太阳下山，有风天气，加重疾病感染几率，还有夜跑容易发生意外。

建议：根据自己的时间选择跑步方式；跑步30分钟/次（至少），以微微出汗为宜，不要大汗淋漓；跑步后2h内注意补充营养。

个人看法，请参考。

问题五：晨跑和夜跑哪个效果更好 晨跑的优点

1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。

2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。

3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。

晨跑的缺点

1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。

2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。

夜跑的优点

1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。

2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。

3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。

一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。

夜跑的缺点

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。

想要减肥瘦身，或者睡眠不好，还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。

问题六：晨跑和夜跑哪个好？ 若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。

早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。

相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。

解压的慢跑最佳时机为夜晚

和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。

但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

问题七：一天中什么时候锻炼效果最好，晨跑和夜跑哪个好 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。

上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

问题八：晨跑和夜跑可以一起吗 一般跑步一周2-3次就可以了，能量守护定律，身体也一样，一定要适量运动，无论是晨跑还是夜跑，要根据天气状况来定哦

问题九：肾虚晨跑好还是夜跑好 晨跑和夜跑都是跑步，跟你是不是肾虚有什么关系，有什么区别。跑步又不能治疗肾虚。

问题十：晨跑和夜跑有什么区别？ 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

nba的32号球星

1 埃尔文-约翰逊，湖人32号球衣只属于约翰逊一人，他在湖人的十多年完全可以用奇迹来形容。被称作“魔术师”的约翰逊新秀赛季就用总决赛MVP证明了自己的统治地位，其后更是五夺总冠军三获MVP，与伯德一时瑜亮。

巅峰时期的约翰逊无所不能，三双这种玩意对他来说只是小儿科，司职控卫的他关键时刻能用标准的中锋动作解决战斗，96年玩票式复出改打小前锋照样是有声有色。前文提到的马龙在加盟湖人时约翰逊曾从斯台普斯上方取下自己的32号球衣相赠，但马龙并不想去抢魔术师的退役球衣，他最终选择了11号作为自己新的背号。

2 、沙奎尔-奥尼尔虽然还未退役，但奥尼尔已经是公认的NBA历史上最好的中锋之一。4枚NBA总冠军戒指，3次总决赛MVP，1次常规赛MVP，8次入选年度最佳阵容，15次入选全明星阵容，并3度摘得全明星MVP。奥尼尔这些荣誉几乎是所有现役球员可望不可及的。他注定成为NBA史上的一段“鲨鱼传奇”。

3 卡尔-马龙，“邮差”马龙的32号球衣已经被爵士高高供起，这个史上得分第二多的球员是所有职业球员的典范，他铁人一般的出勤率换来了史上第四高的1476次出赛，而健身房内的挥汗如雨让他在40岁高龄依旧是NBA最好的球员。

马龙职业生涯攻两次获得常规赛MVP、两次获得全明星赛MVP，剩下全明星、常规赛最佳阵容以及最佳防守阵容这些荣誉已经不计其数。因为和乔丹同处一个时代，马龙直到退役依旧十指空空，但他的伟大不是冠军所能衡量的，明年他也必将进入奈史密斯名人堂行列

4 朱利叶斯-欧文，欧文的职业生涯分为NBA和ABA两部分，在NBA始终身披着76人的6号战衣，退役后76人也将这个号码永久封存，不过在ABA，欧文曾效力过弗吉尼亚绅士和纽约篮网两支球队，他当时都穿着着32号球衣。相较来说，ABA时期的欧文打的更富观赏性，连续三年囊获MVP奖杯的他被誉为飞在空中的球员，J博士的名号也因此不胫5 比尔-沃顿

5 比尔-沃顿，湖人球员卢克-沃顿的老爸比尔-沃顿是50大巨星兼名人堂球员，尽管受伤病所困他只有一个半赛季能全力以赴，但就是这一个半赛季里他赢得了一次总决赛MVP、一次常规赛MVP并带领开拓者斩获总冠军。

按照球评的看法，这个传奇的32号球员在健康的情况下就是梦幻中锋模板，能攻善守还有一手组织绝活，当然即便受伤身手大打折扣时，沃顿还是能获得最佳第六人奖励，职业生涯末年，他又在凯尔特人再次获得冠军

6 贾森-基德，32号是基德效力于太阳的五年穿着的背号，那时还风华正茂的基德连续三年囊获联盟助攻王兼常规赛最佳阵容第一队，戴着肖恩-马里昂、雷克斯-查普曼一干能跑擅投之辈大打炮轰篮球。

不过在离开太阳后，基德的职业生涯才达到巅峰，他在篮网两次带领球队杀入总决赛，离常规赛MVP仅有一步之遥。今年夏天36岁的基德和小牛续约三年，不出意外这也将是这位殿堂级别的控卫最后的NBA时光

7 杰里-卢卡斯50大巨星之一的卢卡斯是史上场均篮板排名第四的大人物，早年效力于辛辛那提国王时，他有过场均215分211篮板的神迹，但因为和奥斯卡-罗伯特森的矛盾，拥有两位举行的国王始终难以取得优异成绩。

离开国王后，卢卡斯远赴纽约，在这里他换上了32号球衣，并和威利斯-里德、大卫-德布斯切尔一起组成尼克斯内线三塔，为72-73赛季夺冠立下汗马功劳

8 凯文-麦克海尔北岸花园球馆悬挂的32号球衣最后一任主人是麦克海尔，别看这个80年的探花秀表情木讷，但他却被称作低位假动作大师。麦克海尔是完美的团队球员，当替补时他是两届最佳第六人，晋身为先发后他又有着场均261分99篮板的效率，高居MVP投票前列。

依赖他的发挥，凯尔特人在80年代三夺总冠军，麦克海尔自己也享受9 比利-昆宁汉姆被称作“袋鼠男孩”的昆宁汉姆职业生涯堪称完美，无论在NBA、ABA还是作为教练他都取得了巨大成功。

65年被76人选中后，昆宁汉姆身披32球衣成为这支拥有张伯伦的球队的先发小前锋，巅峰时期他有着场均261分136篮板43助攻的表现，凶横的打法和斯文的形象完全不符。昆宁汉姆总共只在NBA打了9个赛季，尽管如此他就四次进入最佳阵容第一队，五次入选全明星。50大巨星和名人堂都少不了他的身影

9、兰尼-威尔肯斯NBA历史上只有两人以球员和教练的身份分别入选奈史密斯名人堂，其一就是威尔肯斯。这个60年代最出色的控球后卫从老鹰出道时身披的就是32号球衣，很快他就成为全明星的一员，并在71年捧起了全明星赛MVP奖杯。退役后威尔肯斯在教练道路上也取得巨大成功，他不仅帮助超音速赢得总冠军，还成为史上第一个取得一千场胜利的教练

10、 理查德-汉密尔顿汉密尔顿是一个很oldschool的球员，学院派的教练譬如拉里-布朗、菲利普-桑德斯简直爱死了他，为他量身打造的C&S战术无往而不利。这个昔日NCAA的MOP在活塞找到了自己的巅峰，他连续三年杀入全明星，并始终保持着场均接近20分的火力。

11、莱特那“学生王子”莱特纳是92年梦一队唯一的大学生球员，作为杜克史上的传奇人物，他在91-92年度包揽了NCAA界三大个人奖项。

12、乔-史密斯95年状元秀史密斯刚入联盟时身穿的就是32号球衣，当时这个潜力之星菜鸟赛季就能拿下153分87篮板16盖帽，被认为是未来联盟的内线统治者。

不过上世纪末史密斯和森林狼的私下协定被揭露导致了双输的结局，森林狼被罚失去了多年的选秀权，而史密斯也因此陷入了低迷。如今不过33岁的史密斯已经沦为流浪球员，上赛季在骑士也不过是个龙套球员而已。

13、 贾马尔-马什本长相颇为奇特的马什本有一手漂亮的急停跳投功夫，凭借于此，身披小牛32号队服的的他新秀赛季就能轰下192分，第二年更是以241分高居联盟得分榜第五，他和基德、杰克逊组成的“3J”组合也闻名一时。

不过随着杰克逊和基德因为歌女而相继出走，受伤病困扰的马什本也被球队专卖，辗转迈阿密、夏洛特，最终在新奥尔良和教练大闹一场后为自己的职业生涯画上了句号。

14、 戴尔-戴维斯90年代的步行者汇聚了不少优秀蓝领，戴维斯就是其中的佼佼者。这个有着完美内线身材的大前锋是雷吉-米勒身边最好的打手，身披步行者32号球衣的他以稳定的篮板和强硬的卡位，

另外虽然出手机会不多，但凭借0度角的半截篮功夫他命中率一度接近6成。说来有趣，戴维斯球场上跑步的姿势十分怪异，他两臂始终伸直，与类人猿有些相似。

扩展资料

NBA竞赛规程

选秀

NBA选秀大会于每年6月底举行 ,   选秀大会的参选球员包括：19岁以上、高中毕业一年以上并正式宣布参选的球员；所有年满22岁的国际球员；所有年满19岁并曾与国际职业球队签过合同的球员；所有大学毕业的美国本土球员。 

是NBA联盟为促进球队齐头并进采取的均衡政策，保证了联盟的竞争性和可持续发展。NBA选秀拥有储备的人才保障。参加“选秀”的新人一般是全美各大学的学生，他们通常是全美大学生篮球联赛NCAA的佼佼者。2006年之前，受功利思想的影响，有很多高中球员就参加了“选秀”，大学没有毕业进入NBA的更比比皆是。

2006年开始，参加选秀的条件提高为至少年满19岁，同时要求高中毕业一年以上。国际球员参加选秀的前提条件是在本国打过职业联赛，如国际球员在美就读高中或者大学，则参照本土选手的参选条件。

对于参加选秀的年轻球员，NBA根据他们在大学期间（或高中阶段）的比赛表现打分排名，当然这个排名不决定球队在选秀大会上的选择，只供参考。

通过抽签，避免球队故意输球，因为常规赛倒数第一也未必就意味着状元签。前三个签位确定后，取得高排位签位的球队就可以从供选新秀中选择心仪的球员，补充球队最需要强化的位置。

在非季后赛球队首轮挑选出前14名新秀后，接下来的16个顺位留给季后赛球队，这16支球队的抽签顺序依据常规赛战绩倒序确定，也就是常规赛战绩越好的球队选秀位置越靠后。

第二轮选秀的顺序完全按照上赛季的战绩倒序进行，NBA球队可以在赛季球员交易中将选秀权作为筹码。因此，在实际选秀过程中，战绩排序未必同选秀排序一致。

暂停

NBA的暂停分为三种：短暂停、常规暂停和官方暂停。短暂停时间为20秒，常规暂停时间为100秒或者60秒，官方暂停时间为100秒。

比赛双方在上下半场各有一个短暂停，但是不能累计使用。也就是说上半场的短暂停不能留到下半场用，到下半场时上半场的短暂停机会将作废。但下半场的短暂停可以在加时赛中继续使用。

常规暂停也叫长暂停，有100秒和60秒两种。比赛双方在常规时间48分钟内可以叫六次长暂停，其中包括四次100秒暂停和两次60秒短暂停。100秒暂停必须在一到四节中每节使用一次，当然也可以不使用，但同样不可以累计使用。

—NBA

Orange Grove Family也就是BETA版中葛洛夫家族的名称，在正式版改为Grove street Family。是洛杉矶最大的黑帮，以黑人为主。在游戏中主角是此帮的一个重要领导。葛洛夫家族（Grove street Family），是以前los santos市最大的黑帮，整个家族分为三个部分Grove Street Families、Temple Drive Families、Seville Boulevard Families 三个分支构成一个完整的黑帮家族，其中Grove Street Families是整个家族中最主要、最强大的家族，是构成家族不可缺少的部分。

格罗夫家族 (BETA版本中称为Orange Grove Family）

帮派种族：黑人帮派

所在的城市：洛圣都

统领家族：约翰逊家族

主要头目：斯威特、卡尔（主角）、莱德尔（游戏中期背叛）、斯莫克（游戏中期背叛）

标志颜色：绿色

友好帮派：Las Aztecas Varrios（塞萨尔所在帮派） 三合会（吴子所领导的帮派）

死对头：Front Yard BallasLos Santos Vagos

主要敌人：Front Yard Ballas、los santos Vagos、CRASH 帮派分支：the Temple Drive Families 和the Seville Boulevard Families

活跃地带以及地盘：帮派中的骨干主要在洛圣都的黑人贫民窟附近，而坦普尔家族的地盘位于西LOS SANTOS的商业区，地盘联系相当精密。而塞维尔家族的地盘分布于LOS SANTOS的海滩以及各大娱乐场所，经常受到BALLAS和墨西哥帮的地盘威胁。

成员服装：Grove street Family成员以穿着绿色服饰以及佩戴绿色匪巾而闻名，帮派成员的身上总是少不了有绿色的存在，比如绿色帆布鞋，绿色头巾，绿色蒙面布，绿色匪巾，绿色衣服，绿色裤子，甚至有些帮派成员连眼镜都是绿色的，以表示对家族的忠诚。

家族发展史：Grove street Family本是超过BALLAS是ls最大的帮派，但由于90年代初的内部的战争以及毒贩子和ballas大量的毒品流入Grove street Family，导致实力大大的消减， 于是帮派老大SWEET决定抵制毒品的侵害已让帮派恢复以往的辉煌，但是一切都太晚了，Front Yard Ballas和Los Santos Vagos这两个帮派决定趁火打劫，把Orange Grove Family的大量地盘全部占领，于是葛洛夫家族在LS市的帮派地位下降。

友好关联的帮派 种族：华人

所在城市：圣洛辉

主要头目：吴梓穆、张发李

主要的敌对帮派：越南帮

成员标志：都穿着中山装

分支：The Red Gecko Tong 、The Mountain Cloud Boys

这可是我们中国人自己的帮派，出现在旧金山，虽和葛洛夫家族无联系，但这个帮的老大吴梓穆却和CJ是很要好的朋友，没少帮CJ忙。

在游戏中属正面帮派。 Ryder，一个个头稍微有些矮的家伙，性格有些狂妄自大，最喜欢用他的旧CD机边放着嘈杂的音乐边抽着大雪茄，有一些看不起卡尔，曾说过“这是为了生计”这么一句话。最终也未能逃脱利益的诱惑，背叛了卡尔，背叛了家族。与Big Smoke一样，于游戏前段曾为Grove Street的高层及后主角在圣洛辉的69号码头被卡尔开船追逐中打死。

登场：Burning Desire任务

住处：Los Santos市CJ老家附近

约会时间：下午4点～下午9点

注意事项：她对穿着不太在意，喜欢冒险刺激，如提出兜风的要求，就一直带着她到公路上飙车，在进入其他帮派地盘时，会拿着乌兹冲锋枪乱扫。如果她说饿了，可带她到家附近的店吃东西，对于吃的不是很挑剔，一般的比萨和汉堡店就能满足她。有时还可带她去酒吧或跳舞。

亲密接触：好感度在40%～50%以上。

奖励：好感度50%能得到一辆客车；好感度100%时可得皮条客服装。 登场：Key to Her Heart任务

住处：Las Venturas市北部住宅区

约会时间: 中午12点

注意事项：她喜欢性感富于情趣的肌肉型男人，建议多去健身，尽量穿暴露型的性感装束。她吃东西比较挑剔，快餐厅不要去，一般吃西餐或去酒吧喝酒。

亲密接触：好感度40%。

奖励：在抢劫任务中要与她约会，可得到娱乐场通行磁卡。好感度50%可得到新车Pink Club。 登场：在驾驶学校饮水机旁遇到

住处：San Fierro市东北住宅区

约会时间：午夜12点

注意事项：她喜欢肥胖型的男人，要追她需要多积累脂肪，吃快餐少运动，最好让肥胖度达到50%以上。她比较爱口渴，多到酒吧喝酒和饮料或吃快餐，也可带她兜兜风。

亲密接触：好感度40%。

奖励：可免费使用她的车库。好感度50%得到新车Monster Truck，好感度100%可得赛手服。 登场：San Fierro市南的高尔夫球场东北方遇到

住处：San Fierro市西北高速公路旁住宅

约会时间：中午12点

注意事项：她是位中国女孩，擅长医术，喜欢健康的肌肉型男子，建议把CJ的肌肉练一下。吃饭的话去吃西餐，多带她到唐人街转转。

亲密接触：好感度50%。

奖励：CJ被打死时会在医院保留身上所有的道具。好感度50%会得到一辆新车Hearse；好感度100%可得医生服。 登场：Las Venturas的西北市郊，El Quebrados警察局前

住处：El Quebrados警察局

约会时间：午夜12点

注意事项：她是一名黑人警察，离婚并育有小孩，性格温和，喜欢肥胖型男子，吃饭到餐厅，开车时速度不要太快，吓坏她会掉好感度。

亲密接触：好感度60%。

奖励：交个警察女朋友可开方便之门，当CJ被捕后不用交罚金，并且身上的枪械和道具会一样不少地带出来。好感度50%可得新车Ranger；好感度100%可得警服。 登场：Los Santos市西北Blueberry镇的武器商店屋顶

住处：Los Santos市西郊的农场

约会时间：下午2点

注意事项：喜欢身材纤细并富于魅力的男子，建议肥胖或肌肉都不要太高。约会要开车往市里跑很远的路，建议骑摩托车来约女友。兜风要选择乡村，她会很享受那里的风景，对于城市的喧闹却很讨厌。

亲密接触：好感度70%。

奖励：可免费得到新车Bandito以及火焰喷射器和电锯等武器。好感度50%可得到农场钥匙；好感度100%可得农夫服。

因任务需要而出现的女友 登场：San Fierro的一个小镇上

住处：San Fierro的一座高山

经济情况：凯特琳娜十分爱钱，前期也是有一部分是因为钱才跟着Carl，并且购买了一辆双门轿跑车。

性格：凯特琳娜的性格有点变化无常，时而对Carl很好，时而大发雷霆，时而会“欺负”Carl（有一段任务Carl会被凯特琳娜叫去上床） 此外，凯特琳娜喜欢骂人，例如，“Carl你开车比老太婆还慢！”“Carl你这头猪之类的！”

离开地点：San Fierro

离开原因：由于凯特琳娜是一个硬女人，没几个男人能受得了她，因此卡尔也不例外，在一次和吴子赛完车后，卡尔正在擦拭自己的新双门跑车，而凯特琳娜却带着GTA3自由城的主角克劳德过来并说要卡尔和克劳德比赛，还用水龙头的输水管想要撬开卡尔车子的引擎盖，最后卡尔赢了克劳德，而因此凯特琳娜也和克劳德一起离开旧金山转而去了自由城。可以把凯特琳娜的跑车开到自己车库里

攻略如下：

1第一天在学校完成各种对话之后(学校3楼校长室-1楼储物柜-男厕所操场教室)回家睡觉

2次日去学校三楼校长室门口查看老师和洛克西的对话

3次日去学校女厕偷听洛克西和闺蜜的对话

4次日在学校和凯文伊芙对话完去篮球场看洛克西和德克斯特吵架去操场上体育课回来去浴室触发洛克西洗澡(魅力5)5次日去教室洛克西借作业(去储物柜拿给她)

6次日去学校被德克斯特警告

7次日去学校触发和法语老师的对话(抄作业被发现老师让你帮助她学习。) (解锁洛克西家的拖车)

8等到晚上去洛克西家和她对话再进次拖车可以看到洛克西妈妈在点钱带洛克西回家走正门进屋

9过两天的早上去学校看到洛克西和闺蜜的对话她的啦啦队服落在家里了陪她回去取

10去洛克西家先进屋和妈妈对话出来点旁边的拖拉机克莱德对话完成小游戏去左边的房子从猪身上拿到衣服回拖车等洛克西把衣服洗乾净进屋和她对话回学校

11次日去学校教室和伊芙对话后去篮球场回教室和洛克西对话

12去找埃里克对话说要为洛克西喝酒，(解锁码头)回去找洛克西告诉她可以弄到假的身份证

13去码头找老船长对话回去找洛克西交任务

14带洛克西去商场二楼的照相房拍照然后回码头交任务这里选项无所谓　

15回家等两天去学校看到她和安妮的对话得知她妈妈被抓家被查封去她家查看房车触发和她的对话

16点旁边的拖拉机和克莱德对话带洛克西回家吃饭(解锁警局)去警局和办公室的黑胖子对话然后去地下室看她妈妈

17次日去找克莱德(在左边的房子)对话然后选择洛克西怎么办 (魅力7)他愿意出钱帮助洛克西的妈妈去学校找洛克西交任务

18回去找克莱德对话等到晚上去拖车找克莱德对话卖东西拿到钱

19次日去学校把钱和纸条给洛克西，然后回家睡觉等几天

20几天后去学校找洛克西对话，和她们约好周末下午去海滩，去操场询问闺蜜喜欢的东西

21去找船长对话要GoldSchwagger拿到酒回家睡觉

22等到周六晚上去海滩发剧情转瓶子游戏玩几次，直到出来洛克西的过场CG

23周一去学校教室触发剧情答应帮洛克西偷试卷，等到晚上去校长家(在学校左侧的斜顶别墅)上三楼在奖杯的画上找到钥匙，打开下面的桌子拿到后跳窗跑路

24次日去学校把东西给洛克西，触发躲进储物柜的剧情

25次日去学校从音乐老师那拿到东西送去大礼堂看到德克斯特在调戏洛克西的闺蜜上去帮忙，选告诉洛克西。

26周六下午去海滩点遮阳伞查看和辜上的船长对话再和洛克西对话，去更衣室和洛克西对话帮她找泳装出来，在舞台上捡到萨拉丢下的比基尼回去给洛克西，再去海滩的嘹望台上找到油，回来给洛克西涂，结束比基尼大赛任务(这里到晚上还可以看到她们坐在那现在play。

27周一去学校操场会触发和德克斯特比赛俯卧撑的剧情，这个小游戏不能跳过虽然没有强制检查属性，但是力量满的话很简单就过了，力量不过的话比不赢，如果输了就回去练满早上再来操场和德克斯特对话第一个选项就是再比一次

28次日去学校和洛克西对话约好去她家等到，下午去她家触发野餐剧情下雨了进屋和她亲热还有NTR

29次日去学校完成篮球比赛(可以作弊跳过)

30次日去学校提示要和德克斯特对战需要足够的力量和敏捷(其实这里就是属性高简单点手够快的话没敏捷也无所谓如果失败的话就GAME OVER但是直接点Retry再回来的话就可以直接作弊跳过了)

31打完德克斯特洛克西让你晚上去她家完成那天没完成的事等到晚上去她家进屋对话看CG

然后洛克西的任务到这里基本就结束了下面说下洛克西妈妈和闺蜜的CG

再去学校的时候可以看到洛克西和闺蜜的对话，闺蜜表示也想要男主角一起玩玩，之后会和洛克西在储物柜里玩，以后就可以和她对话选择在储物柜做或者晚上去她家了

洛克西妈妈

约好晚上去洛克西家一次，第二天白天去的话就会和洛克西妈妈对话，然后可以选择和她了

闺蜜一起

每个周末两天的晚上去海滩玩转瓶子前三次是亲第四次决定了上谁如果转到男主的话就是4人大乱斗，转到闺蜜会有单独的CG

法语老师

1第一天在学校教室对话完出来后或再回教室有提示再去教室和她对话接到去图书馆找书的任务

2去图书馆对话Sure给钱从右边书架上(书架左下)找到书发现缺页了和管理员对话

3回教室和老师对话她让你去找茱蒂丝借书

4去左侧走廊找茱蒂丝(这里没在就在左边的女厕里进去对话选你不。对话选字典拿到书后去二楼电脑室用桌上的打印机发现不会用，找旁边的琼帮忙(需要力量2)复印完回去找老师交任务(完成后再去学校会有提示完成这里才能开启米娅任务)

5再去学校会有遇到洛克西借作业吃她棒棒糖的剧情

6进教室触发校长和老师对话的剧情接到任务用法语写关于食物的东西

7去图书馆跟管理员对话FrenchFood接到帮她拿回逾期未还的书任务

第一本去学校左侧走廊遇到玛蒂妮丝她拒绝还书去右边浴室趁她洗澡时从包里偷走

第二本去找埃里克(早上在科学教室下午在食堂晚上在家)对话Library book之后去他家他的房间床下找到书

第三本下午去球场触发和德克斯特对话被拒绝后去他的储物柜偷书(右侧走廊需要下午时在校长办公室拿到钥匙先)

8回图书馆交任务拿到我们要的书

9回家用电脑完成作业(需要商场杂货店买芯片回来修电脑)

10再去学校交任务(如果这时遇到穿运动服的埃里克让你去操场一定要去然后去浴室这里看洛克西洗澡需要魅力5没过也没事，但是一定要去，直接去交作业的话会直接到晚上地图变成黑色卡BUG)

去教室和老师对话后接到写情诗的任务去和图书馆管理员对话French Poetry得知我们要的书昨天下午被女生借走了下午来图书馆遇到米娅对话得知茱蒂丝把书落在旁边的屋子了(第一次来看啪啪啪CG)进屋在桌上找到书回家完成作业

12次日去教室和老师对话老师让你打印出来，去二楼打印完回来交上触发老师让洛克西读诗的剧情，弄的洛克西非常不爽，课后得到老师的法式湿吻然后老师被叫走

13次日去和老师对话她让你晚上去找她晚上去3楼她的房间找她触发对话得知洛克西拒绝参加考试，校长要开除老师，答应要帮她说服洛克西

14次日去教室找洛克西对话(需要完成看洛克西洗澡剧情)得知体育老师没收了她的花球答应去帮她找回来

15有时上午体育老师在操场，趁机去体育老师的房间(右侧走廊)在柜子里找到花球，体育老师回来需要躲进柜子里可以看个CG出来后去把花球还给洛克西并告诉她珍妮可以帮她研究啦啦队动作

16回去跟珍妮对话Roxxy给她500请她帮忙(第一次进屋的话可能会有从抽屉拿内裤的)回去告诉洛克西课后来家里

17下午回家从正门进去触发剧情上楼看偷看珍妮的房间获得CG

18次日去和老师对话完她让你晚上去找她晚上去对话19。次日去教室参加考试三道题1LA BICYCLETE自行车2 LE FROMAGE奶酪3 LA BOUCHEO嘴唇，得到A+晚上见

20晚上去房间找她

化学老师

1去教室触发爆炸剧情

2次日找她对话她让你帮她去她的房间拿东西需要进门密码下午去校长室查看桌子的抽屉可以找到密码纸6219

3去3楼老师房间输入密码6219进屋后和机器人对话完找到老师要的蓝图眼镜和白大褂回去教室触发剧情

4次日去教室和老师一起看蓝图接到任务找一对镜片，找茱蒂丝对话眼镜她让你陪她照相，下午去公园找她对话，完成后回去她的储物柜得到眼镜，回去交任务制作冲田眼镜，之后再去3楼她的房间找她

5次日找老师对话她告诉你她要制作冲田腰带，让你给去找琼要一个抽搐引擎来，去2楼电脑室找琼对话，她要你拿游戏爆破大师来换，找埃里克对话Master Blaster爆破大师

他告诉你在树屋，树屋找到是一个游戏手柄，回来给琼得到引擎回去交任务制作腰带(需要智力8)做好后去她的屋子见面，之后再去找她就会一直告诉你她在调试需要等几天

6几天后去找她对话，给她拿来遥控器看她和校长对话，给她搀扶回屋对话完可以回家

7次日去找老师对话，因为校长想开除她，她要给校长洗脑，给你任务让你准备以下道具

Falicum Mushroom(蘑菰)在森林(安娜狗的任务解锁)HornyToad Extract(蛤蟆在森林)

Psychotropic Euphorbia特殊的草在森林左边的洞穴里(晚上去)BaseLiquid去商场的杂货店员对话买鸡汤罐头Smith's DNA去校长办公室跟门口安妮对话两次(需要魅力7)她会跑开进屋翻垃圾箱找到用过的纸团

8都准备好后跟老师对话她让你晚上去找她

9晚上去找她给你液体。然后她告诉你配制红色血清是给她的蓝色血清是给校长的

红色的需要蘑菇,蛤蟆,和你的液体蓝色的需要鸡汤、草和Smith'sDNA

制作完成后她会喝下红的把蓝的给你让你找机会下到校长的食物里

10次日上午去2楼休息室把药下到咖啡里，下午再去休息室和校长对话看她喝下咖啡，回去找老师交任务触发剧情后，老师告诉你过天再见

11几天之后再去和老师对话她就会让你晚上去房间找她了

美术老师

1去美术教室触发对话接到任务做手工从右边柜子上拿到道具完成触发老师校长对话答应帮老师参加艺术展弄奖金

2再次和老师对话她会让你把米娅找来(需要魅力3)需要早上去科学教室找米娅对话艺术课回去和老师对话接到任务，去找伊芙借画本，下午去右侧走廊找到伊芙对话ArtPad

得知她的背包昨天晚上落在公园了，去找回来给她但是没有画本，她让你问旁边的查德对话，查德告诉你她要伊芙的画，在伊芙的柜子里，拿来给他得到画本

3回去找老师交任务触发和米娅互相画像

4次日再去找老师对话接到找旧杂志的任务，去图书馆和管理员对话得知图书馆也没有了决定回学校转转看

5下午去休息室看到音乐老师在看杂志上去询问回答问题(需要智力5)完成后得到杂志，下午的时候再去球场可以在地上捡到杂志(需要敏捷3)最后一-本在食堂的凯文那里去找他对话就可以得到

6回去找老师交任务触发剧情看她吞香蕉

7再次对话得知需要画架。去树屋地上找到木板回家车库用右下角的工具加工出来。找老师交任务得知需要模特

8去找茱蒂丝对话,请她当模特回去交任务触发动画

9和老师对话得到找白布的任务米娅告诉你教堂有，去教堂找修女对话得到白布后回去交任务，得知要找染料，下午去找伊芙对话得知她姐姐那有，去伊芙姐姐的纹身店对话后帮搬箱子(需要力量6)得到染料回去交任务。

10配色小游戏黄蓝绿黄+红橙蓝+红=紫红+白=粉色，成功后触发校长和安妮前来画像的剧情

11完成之后等几天再来，会触发川普女儿来送奖金的剧情，之后把钱给老师她就会让你晚上去找她了

音乐老师

1去音乐教室触发打鼓剧情

2次日找她看到她和校长的对话和老师对话去右边的柜子里看名单，发现是茱蒂丝借走了长笛，找她对话，从她的柜子里找到坏掉的长笛，埃里克路过提醒你可以自己做一个，去乌鸦岭左下角找到木棍，回家车库左边的架子上找到电钻，用工具加工拿回去给老师交任务

3次日找老师对话得知表演需要另外两个人下午去食堂找凯文对话得知他需要吉他，对话旁边的埃里克，得知需要做一把假吉他替换约翰逊夫人的，树屋下面找木板，回家车库发现没有油漆去找黛比(妈妈)询问

她告诉你油漆被戴安娜(阿姨)拿走了，去农场询问可以在谷仓左下角找到(直接去拿好像也可以)，回车库加工

4去埃里克家地下室换墙上那把红色的得到后回去给凯文

5下午去找伊芙对话后约定晚上去埃里克家晚上埃里克家地下室完成小游戏后看伊芙唱歌

6次日去找老师对话告诉她找到人了

7次日去找老师对话然后去大礼堂发现场地被破坏，伊芙让你晚上去公园找她说有办法，这里需要先去3楼校长室偷窥，然后回教室跟老师说一声

8晚上去公园找伊芙和她的小伙伴他们说可以帮忙，但是要你给他们带一些啤酒来

9下午去食堂找埃里克对话，他回告诉你地下室有随便拿，去他家地下室找到啤酒带，回来去大礼堂触发干活剧情，回去告诉老师清理完毕再和她一起去大礼堂，触发和校长的对话后她让你晚上去找她，晚上可以上3楼她的房间找她

10次日去教室找老师对话后去科学教室拿到黏着剂下午去食堂找到埃里克对话需要帮助让他帮你晚上潜入学校

11晚上来学校和埃里克一起进学校遇到校长他们在搞仪式先去左边的走廊检查一下看她们进了配电室去3楼校长室放黏着剂

12次日来学校和凯文伊芙对话后，先去校长室看到校长和安妮被粘到椅子上，去大礼堂和老师对话后再和凯文伊芙对话，完成小游戏上台表演之后可以看老师在讲台下口，结束后次日晚上可以去找她了

米娅任务

1完成法语老师任务复印第一步晚上去米娅家选Study和她一起学习(之后就可以幻想她了)

2第二天中午去米娅家遇到她的父母解锁警局和教堂晚上再去米娅家被她妈妈发现赶出来

3早上去学校科学实验室找到米娅(作业任务1后第一次来会遇到埃里克然后去操场回来去更衣室触发洛克西洗澡需要魅力5)和米娅对话解锁甜甜圈店

得知他爸爸喜欢甜甜圈去警局办公室的黑胖子对话得知的米娅爸爸喜欢的甜甜圈下部分的种类，每次开档随机的有以下四种Strawberry glazed(草萄) Chocolate glazed (巧克力)Blueberry lazed(蓝莓) VanlIie glswed(香宝，然后去地下室问由美另一部分的配料，然后去买，正确答案以她爸爸吃了你的甜甜圈为准，

他爸爸表示可以回去和妈妈说说，让你们见面回去找米娅对话，米娅让你晚上去找她，晚上去找米娅，她告诉你想要个纹身让你帮她画解锁画板回家睡觉(米娅上午在科学教室下午晚上在家)

4早上去学校画室用画板画蝴蝶图案去找米娅对话，解锁纹身店和她约好周六一起去

5周六早上去纹身店对话选我可以帮助你帮米娅付钱

6周一早上去学校和米娅对话晚上去找米娅，米娅给你看纹身被她妈妈发现被赶出去，回家睡觉听到电话声查看信息是米娅的求救短信过去救她，钥匙在她妈妈房间右边的圣母像上拿到后打开走廊左侧的房间救米娅，回家睡觉吧之后的剧情需要过几天

7每天中午都去米娅家门口看看，大概过个几天会看到米娅爸爸搬东西出来，进屋查看和米娅妈妈对话后得知她只遵从神的旨意，下楼告诉米娅米娅会告诉你她妈妈每周末会去教堂

8周末早上去教堂在二楼左边的房间找到牧师的衣服(这是修女的房间)换好衣服出来后会触发剧情，看见米娅妈妈进了忏悔室你从另一侧进去冒充神父(魅力满)，对话完后回二楼还衣服的时候会被修女发现，她跟你说下周会需要你过来，去告诉米娅结果得到米娅的吻一枚然后就可以回家了等着就行了

9七天后早上起床后(不做别的任务可以一直睡觉)提示收到短信检查短信收到米娅的信息wecan’t find mydad。

她爸爸失踪了中午之后去米娅家触发剧情米娅和妈妈想让你去警局帮他们找一下爸爸，去警局和他的同事对话办公室的黑胖子厄尔地下室的女警由美)得到结论米娅爸爸喝多了状态也不太好开车出去了，

回去调查米娅爸爸的办公桌检查相片推测他爸爸去了乌鸦岭，去乌鸦岭找到米娅爸爸告诉他他的家人很担心在找他，对话后可以回米娅家告诉她们哈罗德会回来的

10之后随机的一天早上黛比跟你说有人来找下楼看是修女她告诉黛比你是要去帮她做义工的并告诉你今天晚上教堂会开门让你去找她晚上去二楼她的房间找到她修女让你把米娅妈妈带来去米娅家找她妈妈选Ritual然后再回去找修女，回家睡觉

扩展资料：

《夏日传说》是一款自由度非常高的角色扮演游戏，游戏中玩家将自由选择在城市中的哪里度过自己的假期，在整个假期中，玩家所选择的每一个地点都有其特殊的故事。

注意事项：

1、剧情刚从福斯特尔转过去，出门遇到商人，不要要他的粮食，以后会腐烂，损失不小。商人兄弟的项链不错，5级红5属性，可以黑了，不黑能得10声望，以后影响未知。

2、关于掉下悬崖的黄金，2次放手可以保住绿巨人，然后安排人手下去找并送回施XX城可以避免以后跟王子吵架。

3、伊尔萨建议放火烧，放了火她就趁乱跑了，直接打就不跑，不知道有何影响。

4、脊角最后开战前最好先防御下，可以休息升级，不过王子那熊孩子可能自己要冲，看情况处理吧。

5、守桥到第2天的时候买到足够5-6天的物资，因为打完你就被直接轰出城了。不要买太多，这里是1:3，以后有1:6的。