早上6点跑步要防晒吗

　　早上6点跑步要防晒。防晒的意义不只是防太阳，还防各种紫外线，无论是冬天还是夏天，早上6点已经是天亮了，所以一定要防晒。在跑步时可以穿一些防晒的衣服，戴上防晒帽。需要注意，跑步时不能擦防晒霜，因为在跑步过程中，人体会大量出汗，涂抹防晒霜会堵塞毛孔。

　　虽然防晒霜可以防止皮肤晒黑和晒伤，但防晒霜的性质仍然是化妆品，含有化学成分。长期频繁地使用防晒霜，它会在一定程度上影响的皮肤的状态，如果使用不当，则有可能会堵塞毛孔，所以早上6点跑步可以不涂防晒霜。

　　早上在经过充分运动后，皮肤新陈代谢旺盛，对皮肤呼吸是有好处的，这样才能排出代谢产物，利于毛孔张开，不易堵塞。

　　晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。

夏天虽然天气很热，但是早上六点到六点半跑步的时候，就是出太阳，也是刚出来的，清晨的太阳不是不是那么晒，不需要凃防晒霜，可以不用的。夏天早晨的太阳是刚升起，对紫外线的刺激不是太高，如果是晒出污来，就不能出门了，外出前需要涂防晒霜，保护皮肤，不用也可以，戴上套袖，穿上防晒服，也是可以的。

　　尽量不要慢跑。运动强度大得话，大量出汗，防晒乳将会阻塞皮肤毛孔。假如要慢跑，挑选防潮防晒指数高的防晒乳较为好，也有慢跑尽量不要彩妆。太阳室外慢跑要擦防晒乳，防潮的防晒乳较为好，能够无需始终补防晒乳。

　户外活动必须要还记得涂防晒乳，出门口15-20分钟擦抹防晒乳。太阳底下健身运动超出25分钟，就应当考虑到防晒隔离。无论是物理防晒戴帽/穿袖套还是物理学 有机化学防晒隔离擦抹防晒隔离用具，肌肤表层产生膜消化吸收紫外光，反射面或光学散射阻拦紫外光，能够合理防止晒黑。紫外光是损害皮肤较大的凶手，健身运动之后很多的流汗，流汗后紫外光更非常容易晒黑肌肤。假如这一那时候没有涂防晒隔离对人体皮肤的损害无需再多。用防晒隔离能够非常好的维护皮肤。室外慢跑涂防潮型的防晒乳较为好。强烈推荐水宝宝防晒，划算海碗，有必须的防潮实际效果，用了以后要底妆，高性价比。水宝宝防晒有SPF50 PA ，防晒指数不必担心。一起它很柔和，就算是敏感性皮肤的小宝宝还可以安心的应用。色泽不容易非常厚实，拉开以后消化吸收迅速，十多分钟以后就破乳。应用以后觉得很清新。就算你去海边玩耍，用它都没有错。

人体运动时血液循环加快，受到冷刺激后部分肌肉保护性痉挛产热，破坏了脊柱本身一个完整系统的受力平衡，就会有牵拉痛。如果腰部颈部有明显痛点的话，可能是肌筋膜太紧张了，轻轻揉搓可以缓解。主要还应该是注意保暖和平时生活习惯姿态的矫正。所以小编整理了一些方法帮你保护腰部，远离疼痛。

保健操

腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。而且坐着工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。

按摩穴位

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

热水瓶塞治腰痛法

用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

捏跟腱

可以跪在床上，然后双手的食指和拇指可以按压自己的脚后跟、跟腱。可以用些力气，等到酸痛之后放开。每天坚持按摩，可以减轻腰疼。

抖腿治疗

站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。

推小腿

身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。

乌头粥

川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

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防晒霜跑步流汗不防晒。

不建议涂了防晒霜后去跑步,这是因为人体在跑步的运动过程中,会大量出汗,此时防晒伤可能会堵塞毛孔,给皮肤带来负担,所以建议跑步的时候不建议擦防晒霜。此外,跑步最好不要化妆。防晒霜流汗了效果会大大降低，使用的时候要更加注意。质量好的防晒霜防晒效果会更好，质量较差的基本上就失去了防晒的作用。夏秋季节使用防晒霜的次数是最多的，而出汗也是常发生的，如果防晒霜不防水或者防水性差，那么会影响防晒效果，若是防水性较好，那么不会造成影响，还会有一定的作用。

您好。推荐防晒霜的正确使用方法：1一年四季都要使用防晒霜。很多人肯定和曾经的我一样，只在天气炎热的时候使用防晒霜，其实，不只夏季，无论什么季节，哪怕是阴天，紫外线的威力可都不能小觑，虽然现在看不出来，但是黑色素在体内慢慢累积，时间一长就会对肌肤有影响。2使用防晒霜前要使用要先清洁肌肤，再涂抹上化妆水。如果是干性肌肤，可以再涂抹完化妆水后再涂抹上一层乳液，之后再使用防晒霜。如果要长时间接受阳光的照射，建议使用SPF30/PA+以上的产品，如果长期呆在办公室面对电脑，那只需使用SPF15/PA+产品就足够。3防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要只记得脸部，却忘记脖子，胳膊等部位。否则，到时候就会发现我们除了脸哪都黑。4防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹上，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤吸收的时间。而且防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或者防晒霜涂抹上几小时之后就要重新涂抹一次防晒霜。5不要混合使用各种品牌的防晒霜。不少人为了彻底防晒，保住自己白皙娇嫩的肌肤，就用好几种品牌的防晒霜，追求更佳的防晒效。多种品牌的防晒霜混合在一起，不但几种防晒霜会相互排斥，达不到理想的防晒效果，还有可能会引起过敏现象。其实很多优秀的防晒霜有很好的防晒功效，不用使用这么多的产品。6使用卸妆产品。不要认为只有化了浓妆才需要使用卸妆油，使用了防晒霜以及隔离霜依然需要卸妆，避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起肌肤粗糙或痘痘等各种问题。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。