要想拥有腹肌，需要注意的有很多。父亲目前成为了很多男生女生追求的目标，因为有了腹肌，会使人的腹部线条变得非常好看，也会吸引很多人的目光，吸引大家对自己的欣赏，拥有了腹肌，另一方面也是自己强壮健康的表现，所以腹肌成为了很多人的强烈追求。虽然腹肌是很多人的梦想，大家也做出了很多努力，但是大家在锻炼之前一定要注意几个方面，不要盲目的去练习，盲目的练习，不仅不能达到效果，反而还会有一些副作用。首先体型比较肥胖的人是不容易练出腹肌的，所以这样体型的人们在想拥有腹肌之前，应该先要减肥，在题型达到正常人体型的情况下，再进行腹肌的练习。还有需要注意的是练出腹肌，并不是简单的锻炼腹部，练出腹肌需要带动锻炼全身的肌肉，通过全身肌肉的锻炼来带动肚子上的脂肪燃烧，从而达到出现腹肌的效果。还有一点就是练出腹肌，需要在体脂率达到一定低的情况下，才能够出现，所以想要练腹肌的人，首先需要保证自己的体脂率足够低。那么练出腹肌的运动有哪些呢？一般来说，练出腹肌就是要通过有氧运动来降脂，同时，伴随着饮食的控制。练出腹肌需要针对的部位，腹直肌及腹斜肌和腹横肌。这样的运动有侧支撑转体，俯身提膝，两头起，仰卧抬腿卷腹，还有我们熟知的平板支撑和仰卧起坐等都可以达到锻练腹肌的效果，大家在做动作时，一定要做一个是一个，一定要保证动作的标准性，不要盲目的去浪费时间和体力，要保证每一个动作都足够标准。大家在做这些动作时，每组20次左右，两三组至五组每天都是可以的，想要锻炼出腹肌，并不是一朝一夕的功夫，需要持之以恒的锻炼，每天都需要坚持，每天都不能放松，没有一件事是容易做到的，大家需要做的就是坚持。大家在训练时，虽然要坚持，但是也要掌握合适的度，在身体支撑不了的情况下，就要停下来休息，不要盲目的去锻炼，保证自己的身体健康是首要的。拥有漂亮的腹肌，是很多男生女生梦寐以求的追求，腹肌对于女生的吸引力是非常大的，拥有腹肌的男生对女生来说是非常加分的，所以大家加油吧。
双生幻想中虎男是一位拥有八块腹肌的猛男，有着非常出色的实力，有他做前排你可以放100个心。这篇双生幻想虎男怎么样，将为玩家带来游戏的玩法和攻略，让玩家提升的更加轻松。
游戏攻略
虎男
虎男，拥有完美八块腹肌的肌肉男，具备强大的实力，是优秀的前排肉盾；会说人话，平常的样子经常被人认为是豹猫，是蒂卡尔有名的健身教练；被人夸奖会非常高兴，以至于红着脸举起哑铃疯狂练习举重。
技能介绍
虎·跃阳击（第1回合释放 技能CD2回合）
技能描述：
攻击后排单体，造成60%伤害，有30%概率眩晕目标，持续2回合
技能升级：
2级：额外造成自身当前血量10%伤害
3级：额外造成自身当前血量15%伤害
虎·跃阳击（第1回合释放 技能CD2回合）
技能描述：
攻击后排单体，造成60%伤害，有30%概率眩晕目标，持续2回合
技能升级：
2级：额外造成自身当前血量10%伤害
3级：额外造成自身当前血量15%伤害
虎·哑铃飞了（怒气满释放）
技能描述：
优先攻击后排3个单位，每个造成60%伤害，并有30%概率眩晕目标，持续2回合
技能升级：
2级：额外造成自身当前血量20%伤害
3级：额外造成自身当前血量25%伤害
肌肉训练（被动技能）
技能描述：
血量百分比越高则双防越高，最多获得15%双防
技能升级：
2级：被暴击时回复自身10%血量
3级：血量百分比越高则双防越高，最多获得30%双防
健身教练，长得好看的可以做模特，体育培训机构的老师，保镖保安，各种需要用到体力的工作，如果你是应聘者，身材强壮的话肯定录用的概率会增高啊，比如装卸工，搬场之类，另外还可以组织黑社会啊（哈哈，开玩笑）
每天长跑最少半个小时 当然游泳也可以 如果怕肌肉没有爆发力的话 在长跑之后可以练练 短跑冲刺 仰卧起坐可以分多组来做每组30到50个 具体数量可以根据个人情况酌情加减 要练腹肌贵在坚持 如果能坚持下来 3个月大概就有效果 顺便说一个练腹肌的好方法 把腿伸直 上半身起30到45度
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