锻炼健身要每天坚持还是要一个星期休息一两天?

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一般来讲当然是每天坚持好,但有时候一周休息一天会让身体得到放松,下次锻炼就会起到事半功倍的效果。每天都作大运动量同时又是同一种运动,容易使肌肉疲劳,以后做的同样的功就得不到同样的效果了。建议你每周有几天做做别的运动,最好是做做有氧,比如慢跑,会让你下次锻炼的效果更好的。

一般是周期的三四天练习,选择一天来充分的进行休息,而且是一定要休息日的,不然身体的体质会跟不上,会有很大的疲劳感,会影响下一次的训练。要决定上健身房的频率时,你要考虑训练计划里的两件事:强度,也就是你举得最重重量,还有训练量,也就是强度×次数×组数,每当改变其中一个因素,另外两个就会受影响,接着改变你一个礼拜要练几次的答案。

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