腰突还可以进行深蹲，硬拉等力量训练吗？你有什么建议？

腰间盘突出的根源在筋出问题，肝主筋，也就是根源是肝脏出现病变，要调治肝。调治肝务必不能熬夜，10：30前必须睡觉，不可大量喝酒，可以坐立在床上联系用手触脚，循序渐进的进行，不能强迫一下就触到或抱住脚，多晒太阳，饭后多散步，控制情绪，多点按脚部太冲穴(大脚趾和第二个脚趾中间往上的凹点处)，不要做什么深蹲或硬拉的练习。

（1）在众多因为腰椎间盘突出而手术的运动员中，手术以后能成功返回体育竞技场继续职业生涯的比例为75%-100%。

（2）这个比例之所以是个区间而不是确切数字，是因为不同的研究对“成功重返赛场”的定义不尽相同。

（3）运动员从手术到重返赛场的总体康复时间平均为：28月~87月，这其中最短的恢复时间为2个月。

（4）这些术后痊愈重返赛场的运动员，他们术后的平均职业生涯时间为：26年~48年。

手术对运动和劳动有影响，但影响并没有大家想象的那么大：

腰突做手术后的确需要一段时间来恢复，但是这只是暂时的。随着肌肉韧带和骨性结构的功能恢复，很快就会逐步恢复到可以正常生活。

从前面的研究不难看到，即便是顶尖的体育运动员，在手术完后绝大多数都能重返赛场比赛，咱们普通老百姓别说干个体力活，平时打打球踢踢球都没有问题。

以上内容参考 －腰椎间盘突出微创术

如果都有腰椎间盘突出，那么就没有人愿意当运动员了。不过作为运动员，时刻以突破人类极限为最高追求承受较大的运动或劳动强度，容易患病，而不是一定患病。

你问“运动员是不是都有腰间盘突”也不是空穴来风，但一般的运动爱好者锻炼身体，不会这么玩命，只是纯粹的强身健体，应该不会腰间盘突出。

是可以做到的简单运动的，但我们必须采取正确的行动，循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念，而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练，所以多学点。

如果健身是指深蹲，硬拉，举重，请你。因为运动强度比较大，运动时会增加腰部负荷，从而增加椎间盘的压力，但容易加重腰椎间盘的症状。

如果要通过运动方式，增强腰肌力量，缓解腰部症状，需要注意自己的身体状况。

注意：如果疼痛很高，在运动之间休息。

腰椎间盘突出症适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等患者。这套练习既简单又容易掌握。具有放松腰肌、软化韧带、促进腰椎生理曲度、降低椎间盘压力的作用。

有必要查明下肢腰痛和麻木的原因，其中许多不是由腰椎间盘突出引起的。髂胫束综合症的可能，梨状肌综合征，一些不良的姿势和不平衡的肌肉。我们需要综合考虑。腰椎间盘的常规检查是直腿抬高试验和强化试验。研究对象可以看诊断、骶髂关节和下肢关节。

然后还有几个很常见的动作，经常是广告，比如燕子、臀桥，虽然它们也有适应性和禁忌症，燕子我回想起来，麦卡恩的治疗是一个经典的故事，感兴趣的可以查一下。

总之，任何行动，训练的方式，而不加重症状是首要原则。

周琦确诊腰间盘突出，或影响职业生涯。

在世界杯期间，周琦一直带伤上场，这使得他的受伤消息令人意外。他的球场表现确实受到了影响，也因此引来了批评声音，这与伤病有关。根据最新曝光的消息，周琦被确诊为腰间盘突出，而且还是L5S1椎间盘向左后方突出，这可能导致左小腿或下肢疼痛和麻木。伤后，周琦确实出现了麻木情况，甚至一度无法站立。

尽管之前有传闻称周琦将休战一个月，但目前情况看，他还需要进行多方会诊才能得出具体结果。值得一提的是，广东队内的曾繁日也遭遇到了类似的伤势，导致他这些年一直处于无法参赛的状态，甚至离开了广东队。如果周琦也面临相同的伤势，那么可能会对他职业生涯产生影响。

从目前情况看，广东队可能在这次交易中吃了点亏。周琦在整个世界杯上表现低迷。加上腰间盘问题，这对广东队和国家队都是致命的影响。同时，周琦仍然是国家队的核心球员，他在内线攻守两端的侵略性是球队无法替代的特点。期待他能尽快康复。

周琦的运动生涯：

周琦，1996年1月16日出生于河南省新乡市，中国职业篮球运动员，司职中锋，效力于CBA广东东莞大益队。2008年，进入辽宁三队；2009年，在辽宁男子乙组赛上崭露头角，被推荐到国家青年队；2011年2月13日，代表国家队参加土耳其U16国际男篮邀请赛，中国队获得当届冠军；2012年6月，代表中国参加第二届世界U17青年篮球锦标赛。

2013年7月7日，代表中国队参加2013年U19世青赛，追平了国字号球队在世界大赛中的最佳战绩，个人封盖占赛会榜首；5月入选国家队；8月随U18国青队出征U18亚青赛；9月20日，随国家队出征2014年仁川亚运会，身披7号球衣。2015年9月23日，随队出征男篮亚锦赛并夺得冠军，取得里约奥运会入场券。

2018年9月1日，随中国男篮红队获得2018年雅加达亚运会冠军。2014年1月，转会至新疆队，征战CBA联赛。2016年6月24日，在第二轮43顺位被休斯敦火箭队选中。2017年4月7日，帮助新疆队以总分4比0击败广东队，夺得2016—17赛季CBA联赛总冠军，并荣膺该赛季CBA年度最佳防守球员。

7月8日，正式签约休斯敦火箭队，成为继姚明之后第二位效力休斯敦球队的中国球员。2018年12月18日，被火箭队裁掉。2019年8月14日，重回新疆队。2019—20赛季，成为CBA最佳防守球员并入选最佳阵容二阵。

2020—21赛季，入选CBA最佳阵容一阵。2021年8月，宣布退出2021—22赛季的CBA联赛。2023年8月18日，中国篮协官宣，周琦加入广东宏远篮球俱乐部。