军训期间来月经怎么办？军训时候姨妈来了怎么办？

女性每个月都会来月经，一般可能就是固定的那几天，可以让女性有个心理准备，但是很多时候就是在没有准备的情况下来月经的，而且可能在那段时间内自己又有重要的事，比如说可能会有女生在军训的时候来月经，那军训期间来月经怎么办？

1、禁止剧烈运动

女性在月经来潮期间，女性私处容易感染，子宫内壁相对脆弱，尽量避免减少剧烈运动，如若需要运动时及时跟教官反映情况，防止出现不适而导致妇科疾病，甚至因出血过多而导致头晕等症状。

2、勤换卫生巾

军训期间，大多数天气炎热，体力消耗过大，身体比较疲惫，再加上月经期间雌激素分泌不足生理防御机能降低，这个期间不过不勤换卫生巾，外女性私处的潮湿环境容易滋生病菌，导致女性私处感染。

3、勤洗澡

军训一天疲惫不堪，少数女孩子甚至不像洗澡，如果在月经期间不注意生理卫生更加容易引起外阴或女性私处感染，为了更好的防止出现妇科疾病，即使军训一天再累要要勤洗澡，勤换洗内部。

4、注意休息

军训期间身体比较疲惫，再加上来月经，很多女孩子更加虚弱，这个时候要多注意休息，中午可以午休是20分钟左右，晚上尽量早点休息补充体力，尽量不要熬夜、喝酒、甚至吃一些辛辣刺激的食物。

5、多吃开胃食物

少数女孩子在月经期间不思饮食，再加上军训疲惫不堪，更加不想吃东西，如果长期这样身体抵抗力减弱，建议军训期间多吃一些开胃的食物，例如：红枣，粥类、牛奶等食物，即可补充足量的能量，又可开胃健脾。

6、必要时请假休息

少数女孩子再月经期间通常会有痛经的现象，如果在军训期间来月经，并且痛经程度较重，不建议继续参加军训，最好卧床休息，并且服用生姜红糖水用来缓解痛经。

注意：少数女孩子每次来月经疼痛剧烈，可能是由于子宫内膜异位等病理性因素引起的，建议尽早去医院检查治疗，防止病情更加严重。

7、人为推迟月经

部分女孩子性格的女孩子对于参加军训是一种向往，于是想着采取药物控制的方法推迟月经，这种方法需要在医生的知道下使用。

注意：月经来潮是女性正常的生理现象，不建议利用药物来打破正常的生理周期，因此，非特殊情况不使用此方法。

8、还需要注意

1首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外女性私处。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，洗头用热水，要少洗。

4月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

5劳逸结合月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

做健身操是可以减肥的，肌肉不会快速生长的，

可以每天在饭后坚持做半小时保健操，会起到减肥的效果。

月经期间是不宜做保健操的，避免引起月经量过多，月经期间要禁忌劳累。

最好去医院检查一下

作为运动员，都有他们自己的难处和不容易。除了要接受正规专业化的艰苦的训练以外，还要坚韧地忍受身体生理性的各种困扰。尤其是女性运动员，训练及竞技场上不期而遇生理期，到底要怎么办呢？

作为跳水运动员，恰巧遇上生理期，就要凭着坚强的意志力，去跟现实的难题作斗争。要知道，作为女性，日常生活中，生理期的到来，都会让人特别困乏疲惫。何况，跳水运动员，既要承受泡在水里的艰辛，还要坚持不停地接受常规化的锻炼。没有坚强的意志力，是没有办法坚持下来的。

曾经就有一名跳水运动员，在赛场上，遇上了生理期，尽管很努力，也不可能达到正常发挥出来的水平，后来参加完比赛人就只能被抬着走了。精神着实令人敬佩！

虽然身体的不舒服会影响着每位运动员赛场上的正常发挥，但是他们顶着心理上，身体生理上的压力，依然而然会选择坚持参加完比赛。

结果未必如人意，但是也说明了，运动员即使碰到了比赛，遇上生理期，也要像往常一样，拿出百倍的毅力和精神继续作战。即使累倒在运动场上，也在所不惜。这就是运动精神和品质所在！

据说，运动员，包括跳水运动员，为了更好的接受各种比赛，不影响发挥正常水平，会赛前吃上避孕药，来抑制生理期的到来。但是常吃避孕药是会产生很大的副作用的，这是大家都知道的事实。除了会破坏女性生理期正常规律，扰乱内分泌，严重的还会导致不孕不育症。

运动员，为了集体、国家荣誉，也是挑战自己未来的身体健康去拼搏的，精神可嘉，令人敬佩。为此，应该为他们的崇高而专业的职业精神而鼓掌。