四川适合踏青的地方附春日赏花路线

在四川有着许多适合春日踏青的好去处，非常推荐小伙伴们前去游玩赏花哦！那么接下来就让我们一起来看看，四川有哪些适合春季游玩的最佳地点推荐吧！游玩路线详见下文。

1、绵阳仙海湖

这里是一方隐秘于自然山水间的净土，远离城市喧嚣，置于山水之间，一湖秀水、一缕清风、一处佳境，看岸边花香草茂，听湖畔水流潺潺，凭栏远眺，可以看见整整齐齐的游船，靠湖岸停泊，洁白的船身与碧绿的湖水相映成趣，使人不禁心驰神往，绵阳第一驿，人文聚集地，这里有城市以外的山明水净，和沁人心脾的大自然清幽，也有丰富而独特的文化艺术，在仙海湖畔，邂逅一抹宜人的碧水蓝天。

仙海湖大坝—环湖景观路—好运码头—亲水湾沙滩乐园—耐思书屋—望蜀亭

2、雅安王岗坪

景区地处雅安市石棉县，王岗坪乡以北，大渡河以东，贡嘎山南麓，与贡嘎山主峰直线距离仅为30km，是眺望贡嘎雪山的绝佳观景台，春赏彩林杜鹃，夏入避暑圣地，秋观漫山彩林，冬见银装素裹，贡嘎盛景、原始森林、花海牧场，天象奇观、植物动物、民族文化，构建出丰富的旅游资源，相较其他贡嘎观景平台，王岗坪海拔较低，森林覆盖率较高，娱乐休闲设施齐全，夜晚璀璨星空、清晨壮阔云海、漫山遍野花草，是一个适合一家老小，出行旅游的好去处。

雪山索道(叶家沟游客中心起点)—云端牧场—贡嘎海子—怪树林—千年杜鹃林—曜神山朝拜台—滑雪场

3、龙泉山城市森林公园

高低起伏，延绵千里，总面积约1275平方公里的龙泉山城市森林公园，是成都跳动着的城市绿心，万物并秀，生机勃勃，森林覆盖率达54%，水域面积约65平方公里，春日愈发灿烂，山麓间，和煦的春风和翠绿的林原，像是被上帝打翻的颜料盘，目光所及之处，皆是一片生机勃勃，一抹青山一座城，半盏清茶半日闲，徒步登山，运动健身之余，还可以尽情有氧“森呼吸”，观日出日落、拍雪山云海，一览龙泉山好风光。

龙泉驿片区：洛带古镇—蔚然花海天府新区片区：杨梅小镇—栖肆东部新区片区：丹景台景区青白江片区：我的田园金堂片区：云顶牧场笙美度假村—五凤溪古镇4、邛崃天台山

天台山是真正的天然氧吧，森林覆盖率高达944%，这里高山峡谷怪石飞瀑美不胜收，长滩、叠溪、瀑布依水幻化，徒步其间，宛如置身于一幅秀美的山水画卷之中，景区自然资源动植物资源丰富，有大熊猫、小熊猫、猕猴等50余种，国家保护的珍稀动物，以及珙桐、红豆杉、银杏等20余种，国家保护的珍稀植物，依山傍水，植被丛生，花草争奇斗艳，空气清新雅致，大自然把天台山景区，塑造成了魅力十足的理想游玩地。

游客中心—雷音寺—香草沟(秀水三韵)—等乐安—肖家湾—游客中心

5、都江堰青城山

青城山位于都江堰市西南，背靠千里岷江，俯瞰成都平原，主峰老霄顶海拔1260米，夏无酷暑，冬少严寒，常为云雾笼罩，因此有“青城天下幽”的美誉，秀丽的自然风光，古老的宫观建筑，吸引了无数人前来，登山揽胜，寻古探幽，古往今来的文人雅士，都对它赞不绝口，“自为青城客，不唾青城地。，为爱丈人山，丹梯近幽意。”，这是自喻“青城客”的杜甫曾写下的诗句，诸峰环峙，重峦叠嶂，秋天来此地登高，感受天下之幽。

青城前山—雨亭—月城湖—上清宫—朝阳洞—天师银杏—青城后山—泰安古镇

登山是最适合OL放松的健身

　登山是最适合OL放松的健身，对于长期坐在办公室的OL来说，运动是必不可少的，适当的运动不仅能够锻炼身体，同时还能释放压力，而在所有的运动中，登山是最适合OL放松的健身，阅读本篇文章，来了解一下吧。

登山是最适合OL放松的健身1

　1、每天呆在密不透风的办公室，眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏，眼睛或多或少都会有些不舒服或者是近视。治疗近视和保护眼睛有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　2、山上的树林和草地的面积不是城市中的绿地花草所能比拟的，在户外行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。这能让你久在喧嚣城市的身体得到一个很好的净化，精神得到放松，身心轻松。

　3、在户外爬山过程中，由于道路不平，行走时会让身体进行自我调节，这些调节有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

登山是最适合OL放松的健身2

　 一、登山注意事项

　 1、登山的路线选择

　路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路可走，距离等，便于时间估算，夏天天黑的晚，路线可以选择的长一点，秋冬天白天时间短，尽量选择距离短的路线。

　再有一点，登山不是探险，一定要选择大家常走的路线，这样山中都有现成的路可以走，而且叉路口一般也会有路标，走起来会方便，危险也会少得多。

　 2、登山的装备

　穿着的衣服不要太过紧身，比如牛仔裤什么的，短裤也不行，因为在树林中穿梭，露出的部位很容易被划伤，最好穿宽松一点透气性强的运动装。

　鞋子最好是登山鞋，好一点的可以防滑防水，一般的防滑就足够了；没有条件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山时一定要尽力而为，小心行走，不要逞强。不能人家穿登山鞋可以跳来跳去，你也做，安全是第一位的。

　 3、吃喝问题

　登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上，两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝，但是很凉，注意要少喝，喝得慢一点。

　由于登山体力消耗大，所以吃的要带好消化的，比如面包，饼干，巧克力，可以带点酱菜，不要带些包子之类油份大的，我第一次登山的时候没有经验，带了一大包包子，当时吃的很爽，可是吃了不消化，肚子难受。

　 4、随身装备

　记得要带电子地图，没有地图在山中是很难走出去的，有的'一些地图软件也是可以找到位置的，就算是别人走过的路线在上面也都可以显示，千万不要带纸质的地图，因为没多大用，在山中你根本没办法定位。

　此外，还需要保证手机有足够的电量，有条件的可以带个移动电源；最好带个毛巾，擦汗用，效果很好；手套可以防止在攀登时划到手掌，同时增加摩擦力，便于上下。

　登山杖可以减少体力消耗，没有专业的登山杖可以到山中捡一些树枝或者带手锯，锯一 些树枝来用；手电也很必要，如果天色晚了，这是最重要的装备；厚一点的衣服，傍晚山中会很凉。相机、望远镜（适情)观景用；适量现金，如果太晚不能回家，到山下还可以吃饭找个地方住，不至于露宿街头。

　 二、登山时可能遇到的问题

　 1、腿脚抽筋

　这种常见于首次登山或者不常运动的人，在上山前一定要做好热身，稍微活动下腿脚，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很凉，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要紧张，立马停下来休息，自己可以扳一扳脚，对于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。

　 2、身体划伤

　主要是手，胳膊，容易被树枝，山石，荆棘划伤出血，可以带一些创可贴，用毛巾把伤口附近的汗液擦干净，贴上创可贴。

　 3、迷路

　不要慌张，冷静，尽量仔细寻找别人留下的路标，在不确定方向的时候，不要往一个地方走的太远，发现不对立马回头，选择别的路线，以减少其他不可预知的危险。

登山的技巧都有哪些

　现如今登山运动是人们在日常生活中常会做的事情，也是一种健身方式。登山的好处不仅可以增强体质，还可以放松心情。但登山也是比较危险的户外运动，那么登山的危险有哪些呢登山技巧又有什么呢带着问题一起来了解一些吧。

　想要轻松地进行户外登山运动，就要掌握一定的登山技巧，下面分享的技巧希望对大家有所帮助。

登山技巧

　 做好运动

　如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　 增加弹跳

　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　 别总看高

　登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

　 移注意力

　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

　 下山放松

　下山要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。

　 腰部两侧

　双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。

　 臀部

　双脚按照前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，身体的重心向后，背部要打直并且身体夹角呈30度。

　 腿后腱肌群

　双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。

　 大腿前侧

　单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。

　 小腿

　双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。

　 山间危险

　在攀登高峰时所遇到的各种恶劣自然现象中，凡属可能突然对人身安全产生危害的，都被称为山间危险。

　其特点是破坏力大，发生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。为防止山间危险造成危害，必须掌握、识别有关山间危险的形成原因、变化规律及其显示特征。

登山的危险

　 雪崩

　容易发生雪崩的地区，称雪崩区。雪崩发生时，积雪沿着一条被称为雪崩槽的通道滑落，留有明显痕迹;同时在雪崩槽下部出现雪崩堆积物。

　雪崩发生的时间，一般是在大雪后的2～3日内，一天中又多出现于上午10时至下午2时的最高气温时间。因此在具体路段的选择上，要尽量避开雪崩区。如非经过雪崩区不可，则要做好充分准备。

　通过的时间要躲开多发期。因通过者不便观察，可在有利地形上轮流设置瞭望哨，以便及时报警。

　每人系上雪崩飘带，人与人之间距离缩短，组间距离拉长，后面的人踏准开路者的足迹(防止切断雪层而触发雪崩)，轻声快速通过，遭遇雪崩时，不要惊慌失措，首先尽快甩脱背包，将冰镐插入坡面并尽力握牢，以求身体不被裹挟滚坠。

　如果控制失效而被裹走，在滑动时应尽力用双手向上扒动，以使身躯浮在冲击物上边。一俟停止滚动，未被埋没的人要尽快以主绳和雪崩飘带为线索，用雪崩探条寻找和抢救被埋没者。被雪埋没的人要在嘴的附近造成空隙，以延缓窒息时间。

　 冰崩

　冰崩在悬冰川末端及其两侧、冰塔、冰崖等地形上，由于重力、风力、消融和冰川流动等原因而引起的冰体崩落、坍塌的现象，称为冰崩。

　冰崩多发生于高温季节和每天的高温时间里。冰崩区的显示及其识别，冰崩的预防和救护，均与雪崩类似。

　 滚石

　滚石经风化破碎的石块，在重力、风力等作用下，从山上滚落下来，称为滚石。这种危险，在没有植被覆盖的高山上，尤易发生。

　发生过滚石的地区称为滚石区。滚石区的显示特征也是在其下部有大量堆积物，堆积物上部一般也有滚石通过的痕迹。

　根据下部堆积石块的状况可辨别滚石发生时间的远近，堆积石块的表面，经风化已比较浑圆或长有低等植物，说明该处已有较长时间没有发生滚石，是比较稳定而安全的老滚石区。

　若堆积物棱角锐利，表面新鲜，则为比较危险的新滚石区。滚石也是多发生于高温季节和每天的高温时间内。

　通过滚石区的预防措施，与雪崩、冰崩类似。一旦遭遇滚石，切忌惊慌乱跑，应沉着镇静，面向上方，注视滚石的动向，俟滚石靠近时再迅速躲闪，或利用附近可以遮身的基岩、陡坎、巨大石块等地形地物，躲避滚石袭击。如系体积很小、散碎性的滚石，也可将背包举到头上防护。

登山前准备

　 1、个人用品

　包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点，尽量作到轻便、多功能、保证基本需要。

　其中日用品的品种在保证基本需要的前提下，根据自身条件尚可配备摄影器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等。日用品中不可忽略的是装具。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品。

　此外，不要忘了带个手杖。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。

　集体装备，主要包括露营装备、炊具、燃具。当然，如穿插安排有攀岩活动，还应配齐攀岩技术装备，包括安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带，岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等。

　环保用具，野外作业用的便携式小锹、小镐、垃圾袋(可用废塑料袋)，拾垃圾用的竹夹子(可自制)，掩蔽厕所用的围帐等。

　食品，主副食每天每人按1公斤准备，尽可能用耐存、保鲜、便携的成品或半成品。饮料除途中必备的以外，尽量准备粉状冲剂，以减轻途中负重。各种食品的外包装以非玻璃制品为宜。在山区采食野菜须求得专业人士的指导。

　 2、登山前在身体方面的要作哪些锻炼

　首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。

　进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢(当然，如进行攀岩，则应突出上肢的力量)为主。

　下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数。

　在进行身体锻炼的同时，还要作些心理锻炼，在勇敢、意志和冷静方面自觉要求。手段上可采取个人设想和集体互考，比如在山遇到暴风雨怎么办遭遇雷电怎么办因种种原因滞留山区、给养不够了怎么办大风把营帐吹翻了怎么办出现重病号怎么办迷路了怎么办等等。总之，对困难要有尽可能多的心理准备。

　登山是个集体活动项目。一心为集体，团结友爱，关心同伴，不仅是组织登山活动必备的思想基础，也是我们通过活动锻炼要达到的目的。

　从准备阶段开始，就要在同伴中加强这方面的培养和教育。有了集体主义精神，在山区大困难会变小，小困难会变无。集体主义精神是一支登山队伍的灵魂。

登山的好处

　 (一)科学、经济、有效的'健身方式登山运动

　投身健身如今已成时尚之事，许多人投资健身器，有的参加了健身俱乐部，但对于那些登山的朋友来说，却选择了一条投资少、见效快的健身之路--登山运动。

　登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动，使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，充满活力。

　运动健身的选择不仅要因人而异，还要因环境、条件、时间而选择。

　去大山登高，去野外跑步，没有什么投资，照样强身健体。健身不在投资多少，而贵在坚持。我们积极提倡这种崇尚自然、热爱人生的科学的健身方式。

　 (二)爬山与心血管体操

　爬山的运动方式可形成独特的心血管运动特点首先是双腿交替攀登时，双腿的肌肉收缩间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使回心血回流加速。

　肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低能从毛细血管和动脉端吸引血流，再向心房方向推送，形成收缩与放松时静脉的回流具有辅助泵作用，有效降低下肢的静脉压，对减少其血液淤滞具有重要意义。

　爬山的运动节奏较为平稳，呼吸系统得到一定的锻炼和发展，对恢复血管弹性也具有积极的意义。

　最后从心脏的负担上看，虽然说比平时加快，但从上述两点看，对心脏的负担反而不大。

　 (三)登山可防骨质疏松

　1、骨质疏松最直接的影响是发生骨折，而登山可以让中老年朋友的腿部灵活，腿部有力，大大减少摔倒的机率。

　2、在发生骨折的部位，髋关节骨折对人的影响最大，发生的机率也很大，而登山时要高抬腿，增加了大腿骨的活动范围，使大腿骨粗壮有力。

　3、骨质疏松要补钙，老年朋友的肠胃吸收功能差，钙摄入量明显不足，登山增加胃动力，阳光下有利于维生素D促进钙的吸收和利用。

　 (四)糖尿病的爬山疗法

　糖尿病的基本疗法有三，其中运动疗法对糖尿病康复有积极的意义，爬山是比较理想的运动方式。

　爬山可以提高身体素质水平，提高免疫能力，减轻或避免并发症，消耗多余的热量，促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服糖药物的用量。

　促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼肌对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。

　登山过程中，腿部大肌群参与较有规律的运动，具有一定的负荷，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好的控制血糖水平。

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1四川不爬山的旅游景点

四川没有爬山的景点太多了。关键是你喜欢什么样的风景。有索道，有缆车，有观光车，甚至还有滑柱。基本上不需要爬山。带老人小孩出行，主要是为了保证安全。选择景点不能太大，否则会很辛苦。注意避开旅游高峰期，否则游客太多，带老人小孩极不方便，影响出游心情。峨眉的美，九寨的水，青城的隐居都不错。

2成都周边不爬山的景区

是的，你可以不要开车去九顶山，你只能走着去。

九顶山位于德阳市，距成都约120公里。九顶山之所以叫九顶山，其实主要是因为九座山峰相连而得名。

另外，值得一提的是，九顶山的最高点是狮子王峰，公开资料显示其海拔达到了4989米。

所以所谓美在险峰，九顶山高处有云海等自然景观。同时，由于海拔高，终年积雪，所以才有了美丽夺目的雪山。

3四川不爬山的旅游景点大全

有两个地方值得推荐，一个是大邑县的西岭雪山，一个是邛崃的天台山。如果身体健康，建议去爬西岭雪山，这里景点最高海拔2000米以上，游乐项目也很多。玩累了可以去山下泡温泉。

喜欢玩水的话，建议去爬天台山。这里，有一个小磨坊景区。山谷比较平缓，水质也不错。如果带孩子去踩水，一家人会很开心。

字体贡嘎山海拔7556米，是四川省最高的山，被称为蜀山王。四川贡嘎山(MinyaKonka)位于青藏高原东缘，横断山脉大雪山中段，大渡河与雅砻江之间。贡嘎山，意思是最高的雪山在藏语中，南北长约60公里，东西宽约30公里。其主峰海拔7556米，位于北纬293544，东经1015244，在四川省康定、泸定、石棉、九龙四县之间。贡嘎山海拔7556米，是四川省最高的山，被称为蜀山王。山峰众多，冰硬雪深，障碍重重。它是中国最发达的山地冰川之一，在登山和科学研究中发挥着非常重要的作用。是登山爱好者青睐的名山。

4四川周边旅游的山

12月可以在成都周边爬山，玩雪。它边走边赏雪很有意思。

最适合的是彭州的九峰山，这大概是成都人冬天踏雪爬山的热门区域。九峰山上的风景不仅美，而且雪也很厚。

还有，太子岭滑雪场是九顶山的一个景点。如果你想爬山，不妨先去九顶山景区，在九顶山景区徒步一圈后，再去太子岭雪山滑雪！那it’挺舒服的！

在成都人眼里，看雪峰的老地方是四姑娘山。冬天去的话，周围的树林会被积雪压垮，让四姑娘山更加美丽壮阔！

5四川爬山景点推荐

川南的竹海当然要爬，因为里面确实有山。

南竹海位于四川省南部宜宾市，占地120平方公里，核心景区45平方公里。有八大景区，两大景区134个景点。它由27座陡峭的山峰和500多座山峰组成。景区内有竹子400多种，占地7万多亩。楠竹枝桠叠翠，根深蒂固，郁郁葱葱，美丽瑰丽。

:6四川不爬山的旅游景点推荐

1凤凰古城

凤凰古城，位于湖南省西南部

乌镇，国家5A级景区，位于浙江省嘉兴市桐乡市(县级市)北端。乌镇是典型的江南水乡古镇。它被称为鱼米之乡和丝绸之乡。以苏州园林之美，土耳岭草甸之奇，1991年被命名为浙江省历史文化名城，1999年开始古镇保护和旅游开发工程。

4何侠古镇

谷夏镇位于淮淮安区江苏省安市。它曾被命名为北辰镇，是怀一座历史文化名城。历史名人，如女英雄梁红玉和吴澄恩，一位伟大的作家，出生在这里。

5罗城古镇

罗城古镇，被称为诺亚中国的方舟，位于犍为县东北部，距乐山市区60公里，犍为县城25公里。有七个民族，汉族，回族，彝族，满族，藏族，黎族和苗族。梁婷街，古镇的主要街道，俗称川行街，建于明朝崇祯元年(1628年)。老街至今还保留着明清时期老四川文化的一些人文特征。

7四川不爬山的旅游景点有哪些

四川四大高山。

四川位于中国西南部，整体地形属于盆地，周围是高原和山脉。四川盆地是中国四大盆地城市之一，地形起伏大，高差大，地质环境特殊，地形多样。盆地、丘陵、高原、山地均有分布，独特的地貌使四川呈现多山、高山的特点。四川有很多名山，比如青城山和峨眉山。

贡嘎山

说到四川第一峰，大多数人一定知道是贡嘎山，它位于四川康定，海拔7566米。作为大雪山的主峰，贡嘎周围海拔6000米以上的山峰有40多座，形成了一个雄伟的山群。贡嘎山是山群中的绝对王者。其他的山在天空下都显得矮小。是壮丽的，所以贡嘎山有蜀山之王

四姑娘山

四姑娘山，位于四川省阿坝州，属于邛崃山。四姑娘山因四座相连的山峰而得名。四姑娘山的主峰是莫美峰，是四川仅次于贡嘎山的第二高峰，海拔6250米。其他三座山峰分别为5664米、5454米和5355米。从远处望去，由四座山峰组成的山群雄伟壮丽。

杰内山

提起四川的山，首先想到的是峨眉山、青城山、贡嘎山，因为这些山都是大家耳熟能详的，但是很少有人知道格内山。神怪山位于甘孜州，海拔6204米，属于沙鲁里山脉。以神怪山为中心，周围有山峰、原始森林、草原、湖泊、温泉、寺庙等。风景迷人。因为地处川西深处，很少有人知道它的存在，它的美需要亲自去感受。

乔拉山

雀儿山位于四川省甘孜州，属于沙鲁里山脉北段。主峰海拔6168米，周围有数十座海拔5000米以上的雪峰，形成壮丽的雪山群。当地人说当你爬上雀儿山，鞭子抽向天空。可见雀儿山的高度给人们留下了深刻的印象。雀儿山川藏公路山口海拔5050米，是四川海拔最高的公路。

8四川可以爬山的地方

关于宜居、养老、安康、旅居，我给你推荐中国最好最适合居住的地方，没有之一。

丫安是一个世界级宜居城市专为老年人设计的！所有的数据只是宜居的，而世外桃源在城市群自然是养老的好地方！曾经PK对象还在CCTV4国际频道城市1对1栏目和世界知名的宜居城市布里斯班PK。因为丫安以前宣传少，又缺钱又没发展，知道的人不多。

空气质量和水质空气质量一直排名全国第一(负离子是世卫组织规定的十倍，空气质量一直走在全国前列)，是名副其实的国际生态旅游城市和一个真正的天然氧吧。33个城市经生态环境部评估，水质多次名列全国前茅，一直位居前列。基于雅一个人，这两个最重要的硬指标去掉中国98%的所谓宜居城市；人可以没有水和空气，我们每天都无法生存。如果没有好的空气和好的水作为前提，你怎么敢称之为宜居且营养丰富城市？

气候素有天府之肺——生态雅安，它被评为唯一的生态气候城市在中国，雅一种气候被专家评为世界上独一无二的；冬天没有严寒，夏天没有酷暑，气候多样。丫安是平原向青藏高原的过渡地带，各县和地区的海拔在627米至1900米之间，因此有几个小气候。全年温差小，适合各种健康需求。两种代表性气候：冬季石棉，汉源-阳光城，干燥温暖，年平均气温190左右，年平均湿度51%左右。夏季碧峰峡、蒙顶山、世外村-海子山、宝兴、天全、庐山、荥经等山清水秀的居民区，年平均气温约172，年平均湿度约62%，最热的7月约258。大相岭以北降水集中在夏季，山区晚上下雨，很少创造它的生态世界。但是主城区白天降雨量和成都一样低。全市15-25度的气温超过300天。昼夜温差小，不容易感冒，夜生活更丰富。

医疗与康复雅安是川西的医学中心。三甲医院3家，三甲医院2家；综合实力全国第二的华西医院(仅次于北京协和医院)和成都医学院，是医疗实力较强的35家医院。雅安入选全国十大宜居健康城市(全国第七，四川第一)。雅安被选为首批医养结合国家中心城市(目前有7个医疗护理单元)。有超过21个省级保健基地和超过132个省级保健之家。雅安被选为国际森林健康和维护示范基地。开通川西首条直升机空中医疗救援通道。

目前，雅安正在投入巨资将其打造成为集旅游、度假、养生为一体的世界级健康城市，打造雅安打造成集医、防、保、护、保健于一体的川西医学高地。我们将创建200多家健康小医院和10个示范单位，包括刚刚起步的大兴健康医疗新城，结合我们自身的中药产业和茶产业优势，依托川西健康医疗产业大数据平台和市级医联体平台，实现以家庭为基础、社区为支撑、医疗机构为补充的智能健康医疗服务，打造雅特色智能保健模式。

养老院可以照顾老人3000元/月左右；能不能自理，完全照顾，员工有医保的话大概4200元/月。

杨康美食天知道四川美国的食物是世界上最好的，而雅安也延续了川菜的优势s美食，拥有众多川菜连锁品牌+本土美食品牌+本土生态食材=Ya安杨康特色生态食品。雅安是中国唯一的绿色(有机)农业示范区。当地生态农产品多样化，拥有国家地理标志农产品26个，有机绿色认证农产品数量居四川首位。它是著名的植物之一

历史人文雅安市是一个地级市，辖三区六县，是西康省的原首府。其辖区面积15314平方公里，人口154万，以汉族为主，其中29个少数民族占总人口的4%，素有民主走廊之称。外国人占大多数的Ya人口，所以雅一个民族是宽容和好客的。丫安是中国著名的历史文化名城。它已经建造了2000多年，人类的活动可以追溯到旧石器时代。有9个博物馆。城中有山有水的山水园林城市，自古以来就是一座浪漫、滋润、幸福的城市。人造月亮照亮了这座城市，中国最大的廊桥中国的初吻从东汉时期，和中国最大的神树(高49米，需要9个成年人环绕，约2000年)，最稀有的品种红豆树(蝴蝶花)它也是全国成渝经济圈的重要城市。的主要原因之一；雅Nv具有地方特色的三大高雅文化(雅女、余娅、余娅)之一，有着婴儿般的肌肤，还有余娅是地球上的美味，是生态和水质好，她体内没有毒素。

[丫安世界名片]

中国第一只大熊猫的发现地、命名地和模式标本的来源。大熊猫数量和栖息地面积居中国首位；中国唯一的野生大熊猫被放归大地；碧峰峡基地是中国最大的大熊猫保护研究中心，是科研、繁育、救援、教育、旅游的大型基地。中国是唯一拥有熊猫产业和文化的城市。大熊猫的生态环境要求极其苛刻，它的生态让Ya一个名副其实的熊猫之都，熊猫故乡，熊猫故乡，熊猫出生地，国际熊猫城

生态茶。丫安是世界茶文化的发祥地，是人类最早的饮茶之地。蒙顶山茶(获中国最具资源品牌茶，蒙顶山茶获中国十大茶叶品牌，曾是五大贡茶)，雅安也是中国唯一的藏茶科研生产基地；它被亚评为世界上最美丽的茶乡。安中国茶叶协会-中国茶都(种植茶园100多万亩)。拥有全国唯一的茶叶商品交易所、全国唯一的茶叶公园、全国唯一的茶叶育种场、全国最大的无性系茶叶育种基地、全省唯一的国家级非物质文化遗产黑茶及其生产性保护基地：南路边茶传统生产技艺及其生产性保护基地。

世界中国最大的野生珙桐林(50多万亩植物熊猫鸽花，被誉为植物王国的活化石)。

世界上最大的天坑漏斗。

世界自然遗产——熊猫国家公园。

亚洲最美的观山台(未来5年内的景区)——牛贝，牛贝不看云回来的地方(还有中国最美的景观台，如大洼更扎、丁蕉、四人s联谊和红岩顶)。

世界最大的野生万亩桂花林群落。

雅安荥经世界第二，亚洲最大的桌山(桌山阳平青峰雅玉森林小镇)将打造成为集医、食、住、行、购于一体的养生目的地。)。

自然生态与旅游资源雅安是中国十大魅力城市，中国优秀旅游城市，国家森林旅游示范城市(全国只有6个，四川唯一，森林覆盖率四川第一)。其生态宜居环境居世界第一。翔灵森林古道被评为中国最美森林古道；荣获全国茶旅黄金品牌路线；丫的红草村安明山区荣获中国美丽的休闲村和中国最美的赛道；雨城区荣获天府旅游名县；丫安被非政府组织评为世界最佳生态城市之一。这里有雅安最大的生态动物园安，中国，园外野生动物也多种多样(包括大熊猫、小熊猫、金丝猴、豹、熊、羚羊、鹿、狍子等700多种动物)；有3000多种植物和三个国家级自然保护区，是重要的动植物基因库在中国。世界上有令人惊叹的生物基因库。联合国建立的主要生物多样性保护区也举办了许多关于动物和自然的国际**周。丫安几乎囊括了川西所有的美景。有133多条河流(中国十大水电基地之一)和许多瀑布(世界上最大的瀑布，有60多个瀑布)，包括雪山、大峡谷、原始森林、草原、湿地草甸、大洞穴、许多山云瀑布、大湖泊、空石林、温泉、大花海、竹海和春潮。有七个各种各样的国家公园。不算未开发的景区，现在有29个A级以上景区，20个4A景区，4个5A级景区在建，包括莫街-王岗坪景区(中国最美的山地滑雪场，川西最自然的景观平台)。此外，雅安用天然矿泉水冲厕所，够奢侈的！用来建造北京紫禁城的巨大圆木都来自北京汉源安，说明其生态产木好！在卫星地图上，你可以看到神秘的巨人人兽独角兽雕像雅安的蒙顶山安，这些都和生态有关。

丫安是中国旅游强省——四川省和中国的交通要塞，旅游资源丰富。旅游公司多，去四川、重庆、藏区、贵州、云南、陕西的深度游价格较低。每个季节都有一日游、两日游、三日游等几十种线路套餐。一日游多在100元，两日游多在200元以内。

交通雅安是川西重要的交通枢纽和咽喉城市，是古南方丝绸之路的重要驿站，中国茶马古道的门户，也是川西物流中心，快递业发达。这是一个小时从成都(包括天府国际机场和双流国际机场)出发的高铁，南至乐山、重庆、贵州和云南，西至新疆甘孜和叶城，北至阿坝，东至成都。辖区内高速公路9条(在建3条，待建1条，含免费高速1条)，铁路8条(含规划山区轨道交通旅游铁路4条，高速铁路3条)，火车站3个(新建2个)，通用机场5个(规划建设中)。中国最美的云上有高速(雅西高速)；世界上最难也是最美的路——川藏铁路；中国著名景观国道-318线。2元的城市公交系统实现了交通卡、银行卡、中国银联快捷通支付。市区地势平坦，所以自行车共享和电动车全覆盖。

购物便利购物广场4个以上(含万达、居然之家等。)，以及新建的川西国际农博城(农副产品价格更低)、国际商贸城等大型购物场所；没有统计的超市太多了，一般出门几分钟就到了，包括天茂超市、JDCOM超市等大型电商超市2天内就能到货。有一个大农场主美国市场

房价拿雅主城区安为例：一手房(新建)最低价5900元/平方米起，二手房最低价2900元/平方米起；新楼盘：杨康、旅居、度假(近郊区景点)最低价4600元/平米起。租房：中档3号房平均租金1250元/月，中档2号房平均租金850元/月，也有高低档次，价格有变化；一般3个月以上起租。

城建雅安获得中国城市治理创新奖；熊猫绿岛公园登上英国设计大奖榜单，入选中国首批生活文明先锋示范区；再获国际荣誉，正式入围第15届波士顿国际**节。

目前，雅主城区安是凭借积累和后发优势在大力建设。扩建后的新区面积约为旧区的三倍，一个全新的城市体系正在构建。主城区有各类自然博物馆、国际会展中心、体育中心场馆、3个科技馆、4个美术馆、9个文化馆、9个图书馆、城市规划馆、各类公园(1公里内有1个城市公园)；各地的免费旅游厕所干净卫生，都配有导演由专人管理；目前，雅安还大力打造生态山地户外运动相关产业及配套设施。

数字智慧城市与安防雅安是西南地区大数据中心(包括电信(AI、云计算、智能家居、物联网)、北京易华录、国家电网、百度、北斗时空、华迪智慧医疗项目、阿里巴巴、天翼云、金山云等。);首批国家全光网络、数字城市、智慧城市；四川省首批5G试点早在19年3月就开通了5G；丫安也在全面推进智慧健康、智慧医疗、智慧养老建设。丫自古以来，安就是一个和平安全的城市。没有台风，没有城市内涝，没有社会稳定的问题。街道上每隔50米就有智能摄像头。特警随时驻守火车站等。在街上巡逻；中国人民解放军海参崴师级部队已进驻雅安而且公共安全更有保障。

教育资源雅安是四川西部的教育中心。还有学校、北大附属实验学校、雅安实验小学，成都实验小学，成都实验外国语学校。大学：四川农业大学，亚某职业技术学院等名校。

雅安所有学校安与同济大学、四川农业大学、西南石油大学、成都中医药大学、成都理工大学、成都四中、成都七中、成都泡桐小学、四川大学、上海策略教育、澳洲昆士兰州相关学校、成都七中东方、成都石室中学、广深、江浙、成都绵等教育机构合作。有些已经推出了。目前正在与西华大学、四川工业职业技术学院对接签约。佟娅安将为打造川西教育中心而不懈努力。

[叶仪丫安]雅安生物、航空航天、信息技术、清洁能源、农产品加工、新材料、汽车和装备制造等美国本土集群产业具有优势；各区县基本都设立了工业园区，后续经济发展会更强。丫安已经和成都这个特大中心城市融为一体，也是大成都的一员。与成都实现了交通一体化、经济区一体化、医疗一体化、教育一体化。我1个小时就到了成都，所以住在雅安安和在成都工作对雅来说是再平常不过的事情一个民族。

以上数据均可在线验证，围绕宜居、安康、养老进行全面介绍。它这是一座天堂般的养老和宜居标杆城市！拥有众多世界级和国家名片的杨康！那么有早晨吗

[作者评论]:我以前是外国人，搬到雅安40年，也是摄影爱好者，走遍全国。在我看来，有些城市确实超过了雅安在舒适度方面(比如三亚)或者一些宜居要素方面(比如交通、医疗、城建等。在大城市)在一年中的某个时间，但是只在某些指标优秀的情况下宣传它们是宜居城市是片面的。更重要的是，考虑他们一年能有多少舒服的日子；而且养老和医疗的硬指标是生态、空气、水质、医疗和气候肯定是顶尖的，缺一不可。有的是天生的，不是努力的，所以硬性指标会淘汰一些所谓的宜居城市；其他旅游资源、交通、教育、城建、历史、消费、宜业等。也很重要，但标准可以适当降低。毕竟重点是养老和保健。丫安是为数不多的真正满足宜居、养老、养生所有因素，并能达到最大公约数的城市。

以下照片均为实拍照片。

9四川值得爬的山

It不爬山也很有趣。当然，这若尔盖草原南部。

从成都出发，沿213国道向北行驶，经都江堰、松潘约6小时到达川主寺。这里是若尔盖大草原的边缘，213国道两侧的草原风景优美。如果每年六月，蓝天白云下，草原上黄花盛开，绿草如茵，十分迷人，成群的牛羊在草原上自由追逐觅食，你就赢了我觉得你不能在这里呆一天。

健身徒步走的活动方案

　为了确保活动取得实效，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。活动方案要怎么制定呢？以下是我整理的健身徒步走的活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。

健身徒步走的活动方案1

　为进一步开展全民健身活动，提高身体素质，丰富文化生活，增强教职工团队意识和凝聚力，彰显教职工在文明单位创建和省级改革发展示范校建设中的主力军作用，学校决定举办“教职工徒步健身大赛”活动，特制定本方案。

　一、活动主题

　本次大赛的主题是：“我行走我快乐，健康工作，幸福一生”。

　二、比赛时间

　20xx年6月5日早05：45——07：30

　三、比赛办法

　以工会小组为单位进行比赛，工会组长为领队。各工会小组组成徒步健身大赛方队，依次行进。

　四、徒步线路

　一号教学楼——东门——中华西路——和平广场——浏园嫩江大堤——嫩江公园——新明大街——林艺街——东门集合。全程约6公里，用时约15小时，强度中等。

　五、奖项设置

　大赛共设七个奖项

　最佳组织奖一个：工会小组参赛人数多

　最佳风貌奖一个：服装整齐统一

　最佳创意奖一个：徒步行进中创意独特

　最佳步伐奖一个：步伐整齐划一

　最佳状态奖一个：精神饱满形象好

　最佳环保奖一个：徒步过程中无吸烟等不文明现象

　最具激情奖一个：徒步过程中歌声嘹亮

　六、评比小组

　由学校领导和工会副主席、体育教研室主任等组成评委会，统一评奖。

　七、组织协调

　徒步健身大赛由校工会牵头，体育教研室协办。

　八、工作人员

　苏新、邓国华、各工会小组长、副组长等。

　九、摄影摄像

　李楷 王红丽 姜瑶

　十、安全保卫

　何玉相 任来泉 杨博 王啸东

　十一、活动要求

　1参加徒步健身大赛活动人员要求穿着运动装及运动鞋。

　2要遵守时间，不得迟到或中途退出比赛。参加比赛人员务于05：45在一号教学楼前以工会小组为单位集合整队。

　3要全员参加，确因身体或工作等原因不能参加者，要提前告知校工会。因身体原因不能参加徒步的同志，作为比赛工作人员准时到位，为大赛做好服务工作。不参加徒步比赛且不能为大赛做服务工作人员不予评奖。

　4各小组领队于5月30日下班前，将参加比赛人员名单报送校工会副主席苏新处（实训楼410室）。

　5要服从安排，严禁单独行动，注意交通安全。

　6要爱护环境，自觉维护我校形象，不乱扔任何垃圾。

健身徒步走的活动方案2

　一、活动目的

　释放压力，释放心情，强身健体。

　二、活动宗旨

　磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走

　三、活动内容

　1 热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。

　2 在徒步中，欣赏近郊景色， 不仅释放疲惫心情，同时也加深同事间的交

　流，提高团队凝聚力。

　四、活动组织

　此活动为业余自由组织，有意愿者自由参加

　五、 活动时间

　活动时间初步定为7月10日（星期日），早晨7点半在一基地篮球场集合。

　六、 行程路线

　从 一基地篮球场 徒步出发经 乡下小路 至 红花湖 ，坐车返回

　七、活动人数

　自由参加，不限人数，我们都是同路人

　八、活动物品

　活动系民间自由组织，活动费用均自身开销。

　必备物品：

　旅行包 面包 矿泉水 遮阳帽 雨伞 防晒霜 藿香正气液 葡萄糖 手机 等

　九、注意事项

　1、请提前确认身体状况是否良好，参加活动需谨慎；

　2、整个活动过程中，自己全权负责自身安全；

　3、路途中请爱护环境，不要乱扔垃圾。

健身徒步走的活动方案3

　一、活动目的

　通过团队间的协作，可以让大家更加懂得集体的概念，让大家感受到伙伴们共同努力的那份快乐，培养大家团结互助的精神和坚韧的毅力，进一步增强团队的凝聚力。我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存，集体与个人同在。拥有了这种信念，我们一定会将这种饱满的激情运用到平日的工作之中，拓展自由的思路，使XXX的各项工作做到有创新，有突破，有成绩。

　二、活动宗旨

　“携手互助，永葆佳绩”是我们的口号， 磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走是我们的行动宗旨。

　三、活动时间

　活动时间20xx年5月1日，北京时间 9点

　四、活动地点：

　白杨沟徒步路

　五、活动内容

　（一）活动基本内容

　1清晨九点所有人员按时到达集合地点（XXXX），在社区门口统一乘车前往活动地点。

　2、宣布徒步人员注意事项：

　①本次徒步活动要徒步走完全程，

　②活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。

　③途中不得乱扔垃圾，不做有损队伍及XX形象的事。

　④游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财务安全。

　⑤请自带摄像器材，并注意保管。

　3、下车后由组长整理队伍，并举行启动仪式，主持人宣布活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕后，主持人将宣布活动正式开始，所有人员按秩序出发。到达最终目的地后可自由活动。并在规定时间内，返回停车场集合，整队上车，返程就餐。

　六、行程路线

　从白杨沟停车场徒步出发至白杨沟瀑布，来回行程共计11公里。

　七、活动人数

　全体工作人员

　八、安全、环保温馨提示

　1各位队员应注意个人安全，不允许自驾车。

　2遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。

　3爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。

健身徒步走的活动方案4

　一、活动时间： 11月20周日8:00-17:00

　二、活动形式： 35公里城市徒步

　三、参与人数： 至少80人

　四、参与对象 ：10岁以上学员及学员家长

　五、活动道具物资： 学校免费提供印有双十二标识的、等道具（媒宣负责设计印制）

　背心

　条幅2条起点+终点

　手举旗8个

　休息点喷绘1个

　荣誉证书

　士力架+香蕉+盐丸（各校准备少许）

　采访小视频及活动跟拍、摆拍

　医药箱（创可贴、藿香正气水、速效救心丸）

　扩音喇叭（最少2个）、音响1个

　君嗨客宣讲稿、宣誓稿、风险承诺书（冯硕老师准备）

　饮用水、卫生纸（各校自己购买）

　六、路线选择： 在城市主要街道规划好起止路线，不要重复路线（各校提前预报路线总部审核）

　七、活动邀约： 学校招生部、教学部提前两周定向邀约目标客户报名

　八、现场宣传： 摄像全程跟拍，实时摆拍宣传双十二并转发朋友圈推动触发式传播

　十、人员安排及分工

　活动主负责人：赵璐璐

　主要工作：及时协调、调配确保活动顺利有序完成

　宣誓带领人：赵璐璐

　宣讲人：赵璐璐

　邀约负责人：侯广真 王岩

　邀约部成员：李莉 李青 张盼 孙淑娟 陈环环 刘传玉 戚俏俏 于菲

　主要工作：定向邀请学员、家长和目标客户一起在活动群报名参加，确保活动参与人数最低80人

　参与家长3人结为一个小组，9—12人结为一个小团，每团一名小团长（团长由老师担任）

　徒步活动负责人：侯广真

　成员：李青 孙淑娟 张敏戚俏俏 王岩 王晓杰 陈真汝

　主要工作：负责活动当天的领队，及时调动、缓和家长和学员情绪，适当引导家长和孩子，确保活动的有序、顺利进行

　安保部负责人：张东依

　安保部成员：孙晋鹏 张辉

　主要工作：负责徒步当天现场及所有参与人员的安全和突发事件处理

　后勤部负责人：于菲

　后勤部成员：刘传玉 戚俏俏 王岩

　主要工作：准备好创可贴、常用药品及必备物资

　媒宣负责人：冯硕

　备注：主拍冯硕，其他各团小团长负责协助、组织拍照

　十一、路线安排

　早上8点学校门前集合出发----鸿润商务宾馆（九都国际）----珠江花园----大学生创业园----颐正园----职业中专----曹沃----壹号院----鸿阳热力公司----石榴园西门----黄风口----环城森林公园绿道（巨山绿道）----杨树林驿站----东巨山----新城实验高中----瀚景名座----体育馆----中医院----互联网小镇----奚仲中学----永泰花园----到达学校

　备注：全程35公里

　备注：全程路线设置3个小服务点，每个服务店2位老师，服务点准备好水、卫生纸、路程牌及常用药品（物品服务点循环使用）

问题一：登山要注意什么 安全登山的注意事项 1、 登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。　　2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全　　主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行 腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。　　此外，要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。　　上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。　　1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。　　2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。　　3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。现在虽是冬季，但也要及时补充水分。　　4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。　　5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。　　6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。　　7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。　　不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。

问题二：户外登山注意事项有哪些 1、凡攀登超过1000米的山，即需周密计划。(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等，切忌不可贪多，存有侥幸心理，否则极有可能被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套计划，并考虑到最坏不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。

2、登山需结伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的台阶，会击溃你的生理、心理防线。

3、登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山。

4、在登山的前一天要休息好，不能大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，因为山上可能没有洗澡的地方。

5、出发前不可进食过多，否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的。

6、出发前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目标性和时间意识。

7、看天气预报。

8、可能有人会选择坐车到山顶然后选择走路下山的方案，但是“上山容易，下山难”，下山时的小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是上山时的数倍，而且也没有像上山时，越走越凉快，越有成就感的感觉。

9、最后，提醒一点。选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。注：最好不要尝试全女性团队登山。

二、装备

1、要带大一点的旅行包。其一是为了装的东西多一些;其二是为了爬起山方便些，手里没那么多零碎;其三，万一遇上猴子、鹰之类的野生动物，可以防止他们抢包。

2、所带旅行包要选取结实、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、颜色鲜艳(如红色、**等)、有荧光(如果可能)等。

3、最好带一顶帽子，有太阳可以挡光;没太阳可以吸收头部的汗水，使登起山来方便些。

4、戴眼镜的同学要带上眼镜盒。

5、无论是否下雨一定要带伞和雨衣。为减轻重量，可以买两到三包一次性雨衣。

6、洗面奶最好不要带，要不然洒的满包都是不好收拾;但可带牙刷和小管牙膏。

7、如上一条不想完成，可带无糖口香糖。

8、一定要带防晒霜。

9、不要带挂饰，如在悬崖边遗失，是一个不小的损失。

10、山上较寒，除两三套换洗衣物外，还要带长袖长裤。

11、带一些绳子，可以悬挂重物、晾晒湿衣服、充当腰带。

12、鞋子一定要带一双旅游鞋和一双凉鞋(或拖鞋)，因为下雨会使鞋子全部湿透，那种感觉是生不如死的。

13、带一份当地地图，但不要太在意上面标出的里程数，因为基本上是在扯淡。

14、决不能带游戏机或随身听，一是重量问题，而是易损坏和遗失的问题。

15、可以带上相机，但最好配一个硬一点的保护的盒子。

16、一定要带手机，随时联系，并充好话费，虽然山顶可能半个信号都没有。

17、一定要带一些药品，治疗感冒、发烧、过敏(鼻炎、哮喘)、中暑、拉肚子、上火、晕车、跌打损伤、肌肉拉伤等。(最好计划好，一人带一部分)。

18、带上至少一人一个手电筒，最好还要有可手动发电的那种。

19、尽可能多带一些塑料袋，把干的衣服装进去，保存火种;要不然，下起雨来，什么都完了。

20、每人买一瓶15升的矿泉水，不要嫌重，因为这点水会在四个小时内喝完。

21、保证所有电器出发前全部满电。

22、带防蚊虫的药水。

23、带足够的钱，两日游至少500元，视天数长短酌情增减，信用卡在山上无效。

24、带一条毛巾，你会知道它有多大用处。擦汗、擦脸、降温。

25以上所说是在已开发的山上适用，荒山无效。背包要尽可能的轻，不要带太多食品，又占空间又重，而且山上一般有小饭馆，可以随时补>>

问题三：户外爬山需要注意的安全事项 户外运动已经被越来越多的人所认可，越来越多的人选择它作为亲近大自然的最佳途径，徒步穿越登山，在户外运动中释放情怀及收获来自大自然的美妙体验。

但在最近的几次户外活动中发生了令人沉痛惋惜的事故，有几位驴友在事故中遇难，在哀悼他们的同时，不禁深深反省其中的教训，认真总结的户外运动中经验，希望大家能够认真学习，用之于实践中！

1不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。

2不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。

3不要找没有责任感，并对户外活动了解不够的人。

4行程计划需缜密完整，并让每位队员都彻底了解。

5平时应多训练体能和户外技能。

6登山时应有完整必要的装备及充足的粮食和食水。

7长距离和高难度的活动，出发前应先做健康检查，尤其是平时很少运动的人，更需认真检查。

8从上山到下山，均需随时向家人报告行踪。

9活动前和进入活动区域后，应随时注意气象变化。

10对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。

11登山队伍不可拉得太长，应经常保持前后呼应的状况。

12迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。

13切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势状况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

14勿让身体及衣物受潮，以免造成失温症。

15面临危机疲劳等压力时，维持体温是首要之任务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

16在户外活动时，切勿乱丢烟蒂，严格控制生火，离去时也应将营火彻底熄灭。

17活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全，因此必须认真且确实地实行

问题四：登山的方法及注意事项是什么？ 登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；

l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。

2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

xiaoi/question/html/1162006

登山注意事项

中广网

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：

做好健身运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10―20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳动作

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总往高处看

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到福山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山要放松

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

秋天登山注意事项

2005-8-17 10:56:42 来源:海峡生活报

秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。

1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。

2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字>>

问题五：爬山有什么注意事项 上山前：

一、体能训练：

体能的要求并非是为了到山上玩乐用的，而是为了突发状况时，能有自救及救人的基本能力！

二、出发前准备：

1、粮草要备足，可多试几种，找出适合自己体力及口味的。

2、背包装填：

(1)原则上越晚用到及越少用到的放最下面。

(2)所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头，以免行进时绊到自己！

(3)背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），这样重心很不稳，背起来会很累！

(4)背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置，不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来！

(5)背包打好时背上背包走一走晃一晃，看看重心稳不稳，或是背上有没有突出物，即背起来舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：）

二、在山上时：

1准时在出发时间、地点 ！

2背背包时要把肩带等调整好，可请有经验者帮忙调整。

3关于行进方式：

上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋！

休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！

下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害！（下坡时可带护膝保护之）

行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途！

4如何保持体力：

避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉）。

避免停停走走。

衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！）

晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠！

5注意保暖：

不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处！

根据季节不同，视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜，这样在营地的晚上就不会受冻！(山上的气温要比城市低很多)。

6到营地后：

穿上衣服，保持体温，并搭好帐篷！

将当日及隔晨会用到的公装拿出来（如锅具、炉子、食物等），集中放好。

领队会分配人员取水、炊事等等工作，尽量多动手帮忙去做，不要站着发呆----除非身体不舒服；如不舒服，立刻告知领队或向导！

公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务、准备好碗筷。

长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息及睡眠的时间！

用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷（也可用汤洗干净即可），废水不要任意倾倒；如水源不够，则用卫生纸擦干净即可-----不可用人工清洁剂！

睡前将炉头及营灯收好，套上套子，以免受潮；背包要上背包套，置于不会积水的地方，以免下雨弄湿！另外鞋子可以摆进塑料袋内，避免露水弄湿！

7如厕及垃圾问题：

上厕所方面有几点原则：

(1)路旁5米内不可放地雷！

(2)营地及水源附近10米内不可上厕所！

（尤其是水源旁，最好翻过一个小棱线再上厕所，避免污染水源）

(3)如在溪谷旁，要到下游处上厕所，不然and 如带小铲子，请先挖洞再上厕所，完事后把卫生纸烧掉（以不会引发火灾为原则！），覆土埋好（卫生纸需三年才能腐化，所以最好烧掉！）――如能做到这点当然最好。

垃圾能带的一律带下山。

8如何得到高品质睡眠：

维持良好的睡眠品质是隔天行进动力的来源。要拥有好的睡眠品质，除个人天赋异禀外，最重要的还是睡前的准备工作。

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问题六：爬山要注意哪些问题？ 心理上要先有准备对自己有信心，并学习一定的户外技能（徒步技巧、方向辨别、野外求生、户外急救等），装备上齐全（登山鞋、背包、头灯、食品、饮用水、刀具、户外服装以及露营装备），选择出线路，咨询活动领队，跟随专业俱乐部领队出行（购买户外专业保险）

问题七：户外登山有哪些注意事项？ 登山是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项活动，它可以增强我们的身体素质，锻炼身体，还可以让我们亲近大自然，体会不一样的美丽。但是登山存在一定的危险性，所以一些登山的注意事项一定要牢记。

1、登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。 2、钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要注意前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。 3、下山崖时，一定要把背包等先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。 4、登山前一定要带上登山杖，在上坡时可以帮脚助力，下坡时可以减少膝部的震动。 5、当两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，不要继续坚持爬山。 6、不要采用两脚靠近小碎步正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒。 7、下山时，可以采用侧身，深蹲，侧弓步式，挪步下山，这样安全又快捷。 8、 下山时 尽量不要负重跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。 9、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。 10、尽量不要在爬山的时候，与别人较劲，面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。

11、登山一段时间后应停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。 12、尽量不要一边爬山一边看景，这样可能失足又失身。 13、量力而行，尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得。 14、有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。 15、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常做好路标，实在不行退回来。 16、尽量不要脚踩被草覆盖、看不清虚实的羊肠小道，以防止掉下山坡或深坑。 17、尽量不要在疲劳时在较陡的山坡上休息，过急地直腰后仰休息易出危险。 18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。 19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。 20、一定不要借助枯枝或杂草等的拉力攀岩，只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝拉力攀爬。

登山突 况比较多，学习了登山注意事项，也不可大意，一定要集中注意力。

问题八：爬山需要注意些什么，有什么注意事项 要留意天气变化，最好选择晴朗的天气出发。带好一些急救药品，如绑带、云南白药等。背包要弄双肩的，不要用手提的，你也提醒你女朋友要这样。备好爬山装备，如宽松衣裤，boa扣登山鞋（就是那种不用系带的登山鞋，详情可以去网上搜搜，我记得clorts等品牌都有卖）。带好干粮和水。爬山的时候不要总望高处看，要注意路面的情况，下山的时候也不要太紧张，控制住自己的脚步，以免出现滑到现象，不过专业的登山鞋的防滑性都是不错的。祝你有个美好的路程。

问题九：野外登山的注意事项有哪些？ 帐篷－随遇而安的家，睡袋－成人的糨褓，背包－旅行者的货箱，防潮垫－可以折叠的席梦思，瑞士军刀－万用工具箱，望远镜－远大的目光，罗盘－把握方向，现代的户外旅行探险不再是穿草鞋、披蓑衣、戴斗笠的时代了，因此，必须掌握现代的旅行工具。

第一节 一般户外旅行装备

外出旅行露营，没有必要的装备是不行的，但也没有必要带得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推荐给大家一张表（表3－1），行动前浏览一下，并按此表准备就可。原则是：在预见性的基础上尽量少带东西，减少负重，以最好的体力状态去完成旅行。所谓在预见的基础上准备是很重要的，例如吃饭，如果沿途各站均有餐馆和村寨，就尽量少带食品，仅考虑少量的巧克力等备用。仅食品一项就可减少许多重量，同时还可以逼迫自己学会找吃的。只要有人家的地方，都可以得到许多的帮助。

本书主要介绍一般户外旅行的装备，这是广大户外旅行爱好者所需用知道的。它们分为个人装备和集体装备两类，其中又可分为必需装备和可选装备。本章主要介绍的是一般的旅行装备及其使用方法。其中有些重要的物品将分别就其分类、选购、使用方法、产品及保养进行详细介绍，一般的物品则简单介绍：

表（3－1） 常用野外旅行装备表

个 人 装 备 集 体 装 备

旅行背包 睡袋 集体帐篷 共用餐具

睡垫/旅游垫 充气枕头 共用炊具 燃料燃汽

换洗衣物 备用鞋袜 共用照明灯具 集体急用药品

洗漱用具 自用餐具 地图资料 队旗/标志旗

手电/头灯 身份证件 宿营工具 公用食品

太阳帽/头套 自用药品 海拔仪 公用调味品

防晒用品 水壶/饮料 指南针/罗盘 急救用品

自带应急用食品 打火机/防风火柴 集体证明 行程表

匕首/瑞士小刀 笔记本/圆珠笔 集体缝补用品 折叠水桶

卫生纸 垃圾袋 当地介绍资料 细绳/细铁丝

自救用品 自用汽炉 安全带/铁锁 登山绳

现金 雨衣/雨具 集体娱乐器材 集体互赠礼品

手杖 照相器材/胶卷 无线电通讯机 卫星定位仪

废报纸 自用娱乐器材 温度计 望远镜

多用手表 太阳镜/雪镜 塑料布 计步器

游泳衣裤 腰包 粉笔/标志笔 蜡烛/灯笼

本《指南》手册 互赠礼品 救生圈 露营报警器

吊床 驱蚊剂/器 烧烤器具 防身器材

净水器具 脚套/绑腿/护膝 收录音机

注：上表中注有符号的为可选物品及装备，即非必要带的物品，当然，有些时候是必须的，这要看具体情况而定，故仅供参考。

第二节 装备的选择与使用

对于野外旅行装备的选择、购置与使用，是很有学问的事，目前国内市场上有不少国内外的旅行用品可供选择，高档、中档、低档都有。如何结合自己的实际情况选择须认真考虑，可以首先问自己以下2个问题：

1。我打算经常外出旅行、登山、探险吗？而不是一时的冲动。

2。 野外旅行是常去未开发的地方活动吗？而不是一般的常规旅游景点。

如果你回答以上的问题是肯定的话，那么你及大家（集体）就应当认真而系统的准备。如果比较含糊或只是一般性的喜爱的话，那么就不用劳神费心了，最好是去参加旅行社的团队或是随便的准备些什么就可以了。以下是比较全面的介绍各种装备的基本知识、分类、选购及其使用知识，包括必带物品及可选物品。

一、个人装备的选择及使用

1． 旅行及登山背包

背包是装带各种旅行物品的重要装备，是旅行必不可少的。我们可以>>