饿肚子可以锻炼吗？空腹如何安全运动？

很多人在锻炼身体的时候都有一个误区，就是喜欢饿着肚子锻炼，其实这种方式是不正确的。如果想要在空腹的状态下做一些比较安全的运动也是可以的，有这两种方法。

第一点要知道人是不能在饿肚子的情况下锻炼身体的。因为人在运动的时候身体会自动提取自身的能量来提供运动所需要的热量，这就很容易导致人出现头晕、眼花或者是晕倒的情况发生，毕竟人体在空腹状态下做锻炼是很容易发生意外的，所以可以选择在饭后两小时左右进行锻炼，这个时候胃里的食物基本都消化得差不多了，而且也有足够的能量来供给锻炼。

那么想要在空腹状态下进行安全运动的话可以选择拉伸练习以及散步、快走运动。像拉伸练习的话一般在家就可以做，而且动作都是以拉伸为主，并不会影响到胃部和其他的部位，并且动作都是比较单一的，可能会遇到一组动作重复做多次的情况，这样其实是能利于身体的血液循环的，而且还能够让自己的肠胃消化功能得到不同程度的提升。

空腹状态下还可以进行散步或者快走运动。这种运动并不会动用到全身的肌肉，而且也不会让自己出现肌肉拉伤或者其他有害于身体健康的问题，反而这种运动能够放松人的心情，同时还能够让自己腿部的线条更加紧实，如果快走的话还有助于改善自己的肺活量。不过平时想要运动的话一定要先吃一点东西，这样才能更加有利于锻炼效果。

最好不要，这样身体会受不了的没有可能的阑尾炎什么的。你要是想减肥可以试着用亚麻籽油和酸奶搅拌均匀一起喝，有饱腹感减肥想过还不错而且亚麻油很健康。我自家榨的油我试过，减肥效果不错呢，你要是想试试可以私信我。