晚上运动后吃水果会胖吗

不会的，但是有些水果在睡觉前最好别吃：

人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1－2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质－－鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良。

因此，吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。

早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。

　　山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

　　餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素c，故有“天然维生素c丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

　　饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。

　　柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

晚上运动后可以吃香蕉来补充。晚上吃东西来增加体重也有一个基本理论基础，会使胰岛素水平在夜间会上升，胰岛素的一个生理功能是储存脂肪，在平时我们血液中的胰岛素水平较高，所以晚上吃东西更容易转化为脂肪储存。要是存在疑惑，自己可以体验以下，会发现是对的。

早晨身体内的胰岛素水平比晚上低得多，其实晚上和中午的胰岛素水平没有什么不同，也就是说，当你一天中吃得最多的时候，胰岛素水平上升使人肥胖，那中午吃饭都会长胖，那么谁还敢吃午饭。

还有一个睡前比较好的小建议。作为主要能源之一，糖原和脂肪是未使用的碳水化合物转化的。身体中的糖原储存有限。大多数碳水化合物会转化为脂肪储存。简而言之，摄入热量比消耗大，无论怎样都会长胖。那么，为什么晚上吃饭会长胖？两者之间的关系不可缺少，但这只是由过量的卡路里摄入造成的。最主要的是看吃什么东西。

吃什么不是重点，对食物的要求也不是很苛刻。最重要的是，你可以控制你的热量。

其实，有必要在睡觉前正确选择饮食来维持自身的新陈代谢水平，可以有限度地促进肌肉生长和睡眠修复。睡觉前最好吃高蛋白食物，蛋白质供应由乳清蛋白提供，其实鸡蛋也很好。强烈建议减肥或增肌的人食用蛋白质。

如果想要减肥和增加肌肉可以睡前补充蛋白。佛罗里达州立大学人员对晚上数次吃东西做了研究。人们发现晚上吃饭可以加速新陈代谢。一个健康的大学生在睡觉前30分钟摄入适量的蛋白质和碳水化合物，这相比较于零热量摄入的人第二天的休息代谢率更高。

跑完步晚上饿的不行能吃水果吗

你好，夜晚不适合运动的，一般夜晚运动消耗人体阳气反而是不利身体健康的

指导意见：

可以适当散步下不适合锻炼，晚上消耗大过后是可以用稀饭的，水果也可以适当吃

晚上10:00钟跑完步能吃水果吗

什么时候都可以，早晚7点相对时可分解吸收，21点前少食，22点后不食，少饮，慢饮，

晚上跑完步吃水果会胖吗

跑完步马上吃东西不是什么变胖不变胖的问题。运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌，胃肠蠕动减弱，消化系统机能下降。此时吃东西加重消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应都比较快，一般能够阻止你吃很多东西。所以不会出现变肥这种现象的。在运动30分钟以后，少量吃一些水果，有利于促进胃肠蠕动和补充vit和能量，不会造成变胖。不过一般健身以后都吃肉类，补充必需氨基酸，促进肌肉组织的增长。

晚上跑步前后能吃水果吗

应该跑步前吃·那样就会把面包的热量消耗掉·而后者是把消耗掉热量的都补了回来·等于不跑

跑完步吃水果好吗

只要不是立即食用就可以，最好等30分钟左右，可以及时补充人体所需的能量和水分。

建议吃一些香蕉。

剧烈运动后常常会使人感觉到很累,身体疲劳无力,同时精力也会下降,让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快,精神压力太大,感到身心疲惫,同时身体上也会出现慵懒无力等状况。这个时候,如果多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助。

人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。然而,钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起著至关重要的作用。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义

但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要 乃至不食为好。

晚上跑步 合适吗，运动完后能吃水果吗

太晚了也不好，容易睡不着！运动后可以吃些水果，或则喝点水！

晚上能吃水果吗？

当然可以，不过不要吃酸性的的水果哦。容易坏牙的。

跑完步回来吃水果好吗

看你目的啦，若是为减肥水果只吃一个的一半，如苹果只吃一半，其它像樱桃类的也少吃点，因水果糖份高，吃了你就白跑了。请在运动后过20分-30分再吃，让血液从体表回流到体内，这样才最好。刚洗完澡马上吃饭或是反过来，对身体都不好。运动与吃水果也是一样，间隔20-30分再做，这算是科学知识的生活运用。

晚上九点跑完步治好休息一下吃水果会胖吗

不会的。水果是促进消化的呀。只是白天吃水果比晚上好，尤其是早晨吃水果效果会更好。而且晚上九点以后尽量不要吃东西了。