坚持健身半个月，我能从115瘦到100吗？

吃药绝食去减肥效果是很明显但是减的快反弹的快而且很不健康

半个月不吃药不绝食瘦5斤不算难 我给你个减肥计划

在这半个月里每天都要坚持锻炼比如你现在又条件可以跳舞滑旱冰那么你就要充足利用起来

首先说下饮食:

早上要吃些清淡的食物中午吃饱中午过后就不要再吃东西（要保证在不吃东西的情况下身体不会觉得不适实在很饿就适当吃些 但是不能吃饱 6成饱就足够）肉类除了鱼肉鸡肉可以吃其他的都不要吃最好鸡肉也别吃更不能吃油炸食物

锻炼方式:

每天分两次锻炼早上滑旱冰1小时下午或晚上在跳舞毯上跳1小时注意：无论滑旱冰或跳舞中间要休息的话都不能超过两分钟最好1小时内从慢到快从快到慢循序渐进不停止练习

半个月瘦不了5斤你来找我

最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。 

1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。

2，保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。

而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物，每天食用多少维生素C，建议每天保持100毫克为宜。

5，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量。

这些食物热量高，油脂多食用以后除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少摄入量，又能起到减少体重的作用。

6，运动辅助。

建议每天保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

看你个人训练情况，一周四到五次有氧运动，每次30分钟以上，另外配合一周两次中等强度力量训练。另外饮食方面少吃高热量高糖食物，控制摄入量。

想瘦必须按计划去健身训练，并且控制饮食。这是个过程，不能急于求成的，但凡快速降体重的方法对身体都是有危害的，比如一些减肥药之类，或者运动员在赛前突击减体重。一般人群不宜采取这种方法。循序渐进，为自己身体着想。

瘦多少这看个人的训练情况了吧，你肯努力训练，能控制住饮食，就减的多。如果不能持之以恒，肯定效果差一些。一般比较合理健康的减体重速度是每周1KG左右

现代生活中，很多女孩喜欢健身，因此健身房也成了许多爱健身的女生的好去处。如果你想减肥，去健身房无疑是最合适的。那么在健身房减肥一个月可以瘦几斤呢？有减肥需要的朋友们，不妨看看小编怎么说。

健身房减肥一个月可以瘦几斤

每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。

瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。

减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。

减肥有必要去健身房吗

自己锻炼如果能坚持下去也可以，但是我可以从亲身经历告诉你，自己坚持比较难，如果你不够有毅力的话还是去健身中心，如果是几个朋友一起去就更加有动力了。

以上是关于健身房减肥一个月可以瘦几斤的解答，健身房减肥的时候，要注意将有氧运动与无氧运动相结合，千万不要只做一种运动，这样很容易长肌肉的哦。当然，减肥的同时，尽量减少饮食，少吃油腻食物，并且持之以恒，这样减肥效果才能长久保持。

这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量

这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多。

首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦25-75kg，女孩的话2-4kg还是可能的

要是男孩子就是健身，要是女孩子就是瘦身了。运动都是可以减重的，女孩子想瘦就慢跑和跳绳，最主要的还是饮食方面的控制，就看你晚上能不能少吃高热量的食物了，一天天来，别一下子突然不吃晚饭，吃水果和清淡的粥类和面食，自己本身的能量保证了，还不会有过多的热量，一个月要是计划合理执行，大概可以瘦2-3斤把。（纯运动型减肥）