学会吵架，治好了我的“精神内耗”

学会吵架，治好了我的“精神内耗”

1、不会吵架的3种模式

模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢”

但下一次依然发挥不出来。每到关键时刻，就像有个什么东西在喉咙口堵着自己。只好自我消化，告诉自己算了，别计较了。

模式二：认同。自我攻击指的是只要受到指责，就把外界的攻击内化成对自己的攻击。“老公出轨了，他说都怪我这个人太强势，搞得他很累。可能像我这样强势的女人，婚姻注定会失败。”孩子跟妈妈有不同意见，妈妈就说:“你顶嘴,不孝!”

孩子把妈妈这话内化了，以后他只要有独立做自己的念头，心里就始终会有一种愧疚感拉扯自己，觉得自己不孝。遇到态度很差的服务人员，刚提出意见，对方说:我每天工作很辛苦的，您能不能善良一点别为难我这种小员工啊。顾客本来很理直气壮的，瞬间气也不壮了。

模式三：防御。自我证明指的是在吵架中倾向于对自己进行辩护，别人一指责就急着争辩:“我没有”。比如女生被路人猥亵，然后别人指责她是因为穿着暴露才遭到这种事。陷入防御自证模式，即：解释自己穿着不暴露。

自证的陷阱是:你需要永无止境地去提交论据，而对方只需要不断挑剔就行了。

2、从正确应对攻击开始

隐忍，认同，防御都是错误的应对攻击的方式，都会使我们变得更否定自己，更委屈，更消耗。而生活是不可能完全避免攻击的。所以学会正确反抗攻击的方式就是在爱自己。改变自己隐忍、自我消化的模式，诀窍是不要害怕翻旧账。

很多隐忍模式的人最憋屈的地方是:“我忍了很多年了，我有时候也不想忍，但是一到吵架的时候我头脑就一片空白，对方声音大一点我就想哭，特别没用。”事后不甘心再想重新吵过，可很容易被指责翻旧账。从正确应对攻击开始记住：解决了的事情再翻出来才叫翻旧账。

没解决的事情接着解决，是认真，坚持，有力量。改变自己认同、内化、防御、自证的模式，诀窍是不要轻易自我反思，当对方攻击你的时候，不要顺着他的逻辑去自证。你们吵架到底要吵什么，你自己要什么结果，这个是自己要抓住的。

3、认同自己

吵赢一场架只是生活中很小的插曲。重要的是，我们可以真实地感受到更具体的爱自己的方式，可以不用为了“面上好看”而委屈自己，有不满就要说出来。

在面对攻击的时候可以不再被动地受伤，可以不再慌乱地解释自己，可以不搭理那些无理的质疑，可以看不见这些攻击，甚至可以鄙视它们的攻击路数，还可以从容地反击回去。每次成功捍卫了自己的边界，就能感受到自己的力量。

感受到自己的力量是脆弱者、自卑者、怯懦者的超级强心剂。

一切的爱都是美好的，而母爱，是一切爱的起始，是别人无法取代的。

三八妇女节那天，我心血来潮地对妈妈说：“妈妈，我今天给你洗脚。”

妈妈听了，微笑着说：“我的女儿懂事了，知道为妈妈做事了。好，今天你就给妈妈洗脚吧！”

我打来一盆温水，端到了客厅，妈妈正坐在沙发上看电视。我把妈妈的脚放到水里，仔细地洗了起来。别看妈妈脚背的皮肤很嫩，脚掌可全是小口子，不忍目睹。我知道每当口子裂开的时候，妈妈就会感到钻心的疼。当我触到妈妈脚上斑斑裂痕时，许多往事便涌上心头。这些小口子，都是妈妈为我操劳的见证啊！我心一酸，泪就落了下来，为了不让妈妈看见，我忙把泪痕擦掉。我把妈妈的脚洗完后，又涂了一些润肤霜，妈妈的嘴边露出了一丝微笑。妈妈虽然没说什么，但我心里比吃了蜜还甜，因为这是妈妈给我最好的奖赏。

虽然，洗脚是件小事，可是为妈妈做一件小事我感到很自豪!

①妈妈，我想对你说

当我生病时，是谁在我身边守着我，是我的妈妈；当我遇到困难时，是谁在我身边支持我，也是妈妈；当我伤心难过时，又是谁在我身边安慰我，都是妈妈。每一次，都是妈妈在我身边给予我无尽的爱。我真想对我那亲爱的妈妈说一声：“感谢你，我亲爱的妈妈。

小时侯，我是个极之调皮的小孩，给了妈妈惹了不少麻烦，而妈妈总是无言地替我撑下这一切的麻烦。甚至连那一次，她也没有丝毫怨言。那天，我爬上了人家刚建好的工棚，正好让买菜归来的妈妈碰见了，看见小小的我爬到那么高（大概两张桌子叠起来），便急忙地喊我下来。我向妈妈摆摆手，示意我并没事，却来了一个重心不稳的麻烦，结果整个人都“飞”了下去。

在昏迷前，我看见妈妈泪流满面的抱着我，接着就失去知觉了。

在朦胧中，我隐约听见妈妈的声音，她正叫我赶快醒来呢！于是，我睁开了双眼,发现原来已经身处病房了，“哎呀！好痛哦！”我下意识地叫出来，很明显地，我的额头被缝了几针。

咦？妈妈在椅子睡着了。我正想靠过去看看，妈妈却张开了眼睛。吓了我一大跳，妈妈原来明亮的眼睛中布满了血丝，乌黑发亮的头发竟增添了不少白的色彩，整个人显得瘦了一圈，“好啦！终于醒，饿吗？”直到妈妈关切的声音从耳边响起，惭愧、内疚的心理促使我的鼻子不由得一酸，那眼泪就像断了线的珠子一般，不断往下掉。看到我这般模样，妈妈又以为我有什么事，还担心的问：“怎么了？是不是哪里不舒服啊？”我摇摇头，抱住妈妈，泣不成声的喊：”妈，我没事，对不起，对不起！”那时，妈妈什么都没说，只是笑了笑，似乎包含着什么韵意。

妈妈啊！身为女儿的我，现在还不能为您做些什么事，只能深深地对您说一声：“感谢您，我的好妈妈。

②妈妈，我有一肚子的话想对你说，可是每次说到嘴边又咽了下去。今天，我就借写作文的机会，请您听听女儿的心声吧！

记得有一天，您从街上买来一个木箱子，把一些东西装进去，此刻您爱不释手，脸上流露出欣喜的神情，令我十分好奇。有一次，您忘了给箱子上锁，我本来就有的好奇之心情不自禁地涌了上来。打开箱子一看，里面整齐的摆放着一条毫无褶皱鲜红的领巾和一本厚厚的画册。我仔细地翻看了里面的相片，全都是您儿时和伙伴一起玩的快乐画面。原来里面隐藏的是您的童年呀！此时的您是多么的童真，多么的幼稚！忽然我的头脑也冒出与您一样的想法：就是把自己的童年也留下来，那该多好呀！

打那以后，我一针一线缝制出一只歪歪扭扭的鸭子形状的荷花包，尽管它歪歪扭扭，还是我付出了许多劳动的成果呀。我的手被磨出几个泡，我也是格外的兴奋，格外的高兴。可您走进我的房间，当着我的面没有一点理由可讲就扔了出去，还说：“都这么大了，还玩这种玩具！”您知道我此时此刻的心情是多么的难受吗？

还有一次，我凭着记忆画几幅画出来。本想多画一些自制一本画册。可您走进来说：“如果把您画画的时间用在学习上那该多好啊，你却偏偏把时间浪费，去画一些无聊的图画。”我正要向您解释，您毫不手软地把它扔进了火炕，此时我心凉透了。

妈妈，您可知道那些天你扔的、烧的是什么吗？今天借我写作文的机会告诉您：你扔的、烧的是我的童年呀！学习固然重要，但孩子的快乐，您不能不给予啊！妈妈，你不该啊！不该啊！

我也要向全世界的妈妈说一声：“妈妈，给我们一点自由的空间吧！给我们的童年一些快乐吧！您们的好我们会记住的。”

③妈妈，我嘛，你知道，我性格有点胆小，所以呢，不敢当着家人的面说，这次，就用这篇作文来表达我想说的吧！

妈妈，你还想得起来吗？一次，我要上台主持全校的升旗仪式，我从来没有上台主持过，所以，非常紧张，天天茶不思饭不想，每天坐立不安。是您一个劲的鼓励我，是您，妈妈，是您，一直耐心的听我背稿子，一遍一遍的听，从不厌烦。是您，在我最需要安慰的时候不停的关心我，呵护我，给我信心。最后，在您的鼓励下，我获得了成功！

妈妈，你还记得吗？有一次，我们老师罚我们班同学跑步20圈，不跑的就打。因此，我对那个老师怀恨在心，和同学们在他的课上疯狂的讲话，无论他怎么骂我们，我们就是不屈服。专门为了报复你，才想出来的，怎会轻轻屈服呢？当我有了这个不道德的想法时，是您，不惜花掉自己休息的时间，一直不停的教育我，不让我走弯路，让我在人生的跑道上，一直领先！所以，我放弃了我的“复仇计划”！

妈妈，你还记得吗？一次，我和同学在互背单词，可老师却认为我和同学是在讲话，因此，我俩被留下来补纪律。我和同学怎么解释，老师就是不信，在关键时刻，妈妈，是您，在我受到委屈的时候第一个站出来，冤枉我的人无论是谁，您都会为我挺身而出，从来不会畏惧！就这样，我要回了属于我的尊严！

妈妈，你还记得吗？一次，我在61儿童节住进了医院，不能出院，只能孤独地看着其它的小朋友和爸爸妈妈一起高高兴兴的 买礼物。您看着这种情形，用自己尽可能挤出的时间给我讲故事，给我买动画片的碟子。当时，我根本不知道，其实妈妈很忙，您却用了自己所有的时间，陪我，安慰我。长大了，我才理解您是多么辛苦。当我明白时，您的脸上却因为我过度的淘气又比原来多了一样东西——皱纹，因为我，您，更早的获得了时间给您的惩罚，而我，有了一丝的进步，妈妈都看在眼里，喜在心里。可“无用的我”依然需要您不停的安慰和鼓励，不过，妈妈，我最想说的是：“谢谢您！妈妈！”

我最好的妈妈，谢谢你！我永远的感谢您，永远的爱您！

妈我想对你说

妈妈，在此我先对你们说一声谢谢！为的是感谢你们的养育之恩，我还要道一声，你们辛苦了，为的是感谢你们为了我奔波劳累。

妈妈，你们视我为明珠，把我捧在手上，不敢太用力地握，怕捏碎；又不敢握太松，又怕掉落地上。就这样，我在你们的呵护下健康欢乐的成长。

妈妈，我想对您说声谢谢！因为您每次在我受挫折时，鼓励我告诉我“失败乃成功之母”，不要泄气，继续努力总有一天会成功。这句话鼓励着我，这股勇气窜到了我身上。

妈妈，我想对您说声我懂了！我懂得您平时教育我，批评我是为了让我能成才就好像园丁只有不停地给花儿浇水，种子才可以慢慢长大，变成娇艳的花朵。

妈妈，我也想对您说声我懂了！我知道您教我做人的道理，不为别的，只想让我成为一个好人，就像红烛只是想照亮别人出发点，就这么的单纯。妈妈，我真的想对您说声对不起！因为我有时会误解，您付出了汗水，可是，现在我已不是那无知的小小孩，从此我会将心比心，来体谅您。妈妈，虽然我不会永远的得到第一，但是我知道我是你们的唯一。虽然你们普普通通，但你们的爱是独一无二的，是别人给不了我的。虽然我有时候不理解你们，但是我会努力的控制。

总之,千言万语也道不尽,说不清您对深深的爱!

最后:妈妈,我想对您说;"让我用爱为你打造爱的天堂!愿你永远健康快乐!”

总有一个人将我们支撑,总有一种爱将我们包围这个人就是母亲,这种爱就是母爱!

也许妈妈会说：“不是天天在一起嘛，还有什么话没说！”可这是我埋藏已久、你从未听过的心里话呀！也许您从不知道，每天做完功课熄灯躺在床上休息时，我的小脑袋就开始放**啦：好笑的事情；精彩的故事；做不完的作业；穿什么衣服？发明什么东西？吃什么&hllip;&hllip;还有就是您没完没了的唠叨，想着想着就睡着了，是这些东西伴着我在一天一天成长的啊！

妈妈，我想对您说，您是世界上最好的妈妈！每天洗衣、买菜、做饭、打扫卫生，把家里收拾的井井有条。在生活上，您更是无微不至的关心我。记得有一次，我得了感冒，高烧不退，这下可把您急坏了，您一会儿找退烧药给我吃，一会儿帮我量一量体温，可还是没有什么效果。深更半夜，您只好和爸爸把我送进医院。医生检查后，说先要做个过敏皮试，我平时最怕打针啦！一听打针，就浑身难受。你安慰我、鼓励我后，我才平静心情，咬紧牙关，挺了过来。挂完水走出医院，天已经朦朦亮了。回到家里，您把我安顿好后，拖着疲惫的身体，又匆匆忙忙去上班了。经过您的精心护理，没过几天，我的病就好了。这都全是您的功劳啊！古人说：“谁言寸草心，报得三春晖”，我时常想，等我长大了，我一定要好好报答您。

可是，妈妈啊！您身上的缺点也真不少！为了让我有充足的时间看书，您很少让我帮您做事情，弄得我真正做事时经常手忙脚乱，这时您就会批评我笨手笨脚。或者事情就摆在眼前，但也没有做事情的意识。您经常说我自己的书桌从不收拾，窗台也不擦干净，回家后换下的鞋子乱丢，有时是偷懒，有时真的没有这个习惯，我会努力去改正这些缺点，可您也得给我改过自新的机会呀！有一次，我把书桌收拾得干干净净，后来被爸爸找东西时弄得乱七八糟，您看到后二话不说，批头盖脸就批评我起来了。当时，我想跟你把事情解释清楚，但是，您的火气很大，我一解释您就说我顶嘴，就说我以前如何如何，所以，我只能一声不吭。以后可不要在还没知道事情的来龙去脉的时候就随便批评人。了

我的主要任务当然还是学习啦！每当我考得不好的时候，您的脸色马上就会“晴转阴”，弄不好我还会挨上几巴掌！有一次数学考试，一张简单的试卷让我考砸了，错题全是由于自己没有认真审题或计算错误造成的，我自己也非常后悔，更担心过不了妈妈这一关，不过这次您不仅没有发火，还鼓励我不要因为一次考不好就自暴自弃，帮助我分析原因，您知道我多么希望您能经常这样啊！我自己会努力改正学习当中的一些坏习惯，如果您能够多鼓励我，少批评我，我想我一定会进步更快！我的学习您可没有少操心，请家教，上辅导课，我都没有什么怨言，在那里我的确学到了许多在学校里没有学到的东西，对我的帮助很大，不过有时我觉得自己玩的时间不够多，我也知道放假的时候您和爸爸带我到青岛、到西安旅游是为了让我放松心情，可下次千万别再在出去玩的时候给我布置学习任务啊！

“世上只有妈妈好”，妈妈尽管您有不少缺点，但您永远都是我的好妈妈！

“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝……”大家应该都听过这首儿歌，它让人觉得倍感亲切，同样也使我感动。至今为此，我还记得那一次——

　　那天，考试成绩公布出来了。可能同学们考得都不是很理想，天空也阴暗暗的。黑压压的乌云使我的心情更糟糕了，原本弹奏着欢快歌曲的淅淅沥沥的小雨，也让我感觉在为我弹奏悲伤的乐曲。每个人的身上仿佛都散发着忧愁的，悲伤的，难过的气息，一个个垂头丧气，苦闷着脸，我也不例外。

　　我愁眉苦脸地回到家，把书包往沙发上一扔，便整个人倒在沙发上了，我闭上眼睛，思考着考砸的原因：为什么会考成这样？是重点知识没掌握，还是没认真仔细考试呢？您悄无声息地来到我身边，轻轻地问我：“女儿，怎么了，遇到什么烦心事了？来，告诉妈妈。”我慢慢睁开眼，首先映入眼帘的是您那亲切和蔼的面孔。“妈妈，我考试考的不是很理想。”我小声地说道，生怕您责骂我。可是，责骂的声音并没有传来，而是传来了温和的声音，“不是很理想啊！把你的试卷拿出来，我们一起分析一下错误原因吧！”于是，我把考试卷从书包里拿出来，递给您。您接过试卷，便认真地看起来。霞光照射在您的身上，好不美丽！后来，我和您把每道错题都分析了一遍，找出了原因。并且，您还鼓励我下次继续努力。让我感动至极。

　　困难来了，您告诉我：我一定行。痛苦来了，您告诉我：我不是弱者，阳光总在风雨后！失败来了，您告诉我：我不是失败了，只是还没有成功。妈妈像太阳，我像小花。小花在太阳的保护下，健康茁壮地成长。您教我做人要谦虚，骄傲会使人落后。在我考试失败的时候，您从不骂我，只是告诉我并鼓励我：一份耕耘，一份收获，只有付出了，才会有收获。 总之，千言万语也道不尽，说不清您对我深深的爱，是您的爱点亮了我的生命之灯，是您的爱洗静了我心灵的尘埃，是您的爱让我发现世间那么的美好，是您的教育让我懂得忍耐的重要。

　　　妈妈，您就像是一路阶梯，让我们走向成功； 妈妈，您就像是冬天里的阳光，让我感到温暖；妈妈，您就像是一盏明灯，为我照亮人生的道路……妈妈，您是那样不求回报，那样舍己为，那样奔波劳累，那样不辞辛苦。

　　最后我想对您说：“妈妈，我爱你！”