吵架的时候要怎么稳定情绪？

吵架是一种常见的情感冲突，但在这种情况下保持冷静和稳定情绪非常重要，以便能够建立健康的沟通和解决问题。以下是一些帮助你在吵架时稳定情绪的方法：

1 深呼吸和冷静思考： 吵架时，第一步是深呼吸。慢慢地、深呼吸可以帮助你冷静下来。尝试数到十，并深吸一口气，再慢慢呼出。这有助于减轻紧张感。

2 暂时离开场面： 如果情绪过于激动，可以提议双方暂时离开场合，各自冷静一下。这可以避免情绪升级，同时也给了你时间来思考和平复情感。

3 倾听对方： 在吵架中，倾听对方的观点和情感是非常重要的。试着理解对方的立场，不要只是为了争辩而争辩。倾听可以减轻紧张，并建立更好的互动。

4 避免攻击性言辞： 不要使用攻击性言辞或侮辱性的语言。这只会加剧争执，而不是解决问题。保持尊重和礼貌，即使你不同意对方的观点。

5 使用“我”的表达方式： 使用“我”来表达你的感受和需求，而不是指责对方。例如，说“我感到受伤了”而不是“你伤害了我”。

6 设定目标和解决方案： 试着设定解决问题的目标。吵架时通常有一个导致冲突的具体问题，集中精力讨论这个问题，并共同寻找解决方案。

7 认识到情绪是暂时的： 吵架时，情绪可能会非常激烈，但要记住情绪是暂时的。它们会逐渐平息，所以不要过度担心。

8 借助亲友或专业帮助： 如果吵架变得无法控制，或者问题长期存在，考虑寻求亲友或专业心理医生的帮助。他们可以提供更深层次的支持和指导。

9 反思和学习： 在吵架后，花些时间反思。思考吵架的原因以及你可以从中学到什么。吵架可以是一个机会，帮助你更好地了解自己和你的关系。

10 维护身体健康： 身体健康与情绪稳定有关。确保获得足够的睡眠、锻炼和健康饮食，这可以帮助你更好地处理情感。

最重要的是，吵架是一种正常的情感体验，但你可以学会如何更好地处理它们。通过深呼吸、倾听、尊重和寻求解决方案，你可以更好地稳定情绪，并建立更健康的沟通模式。记住，重要的是解决问题，而不是在吵架中赢得胜利。

吵架后情绪不好是常见的情况，但您可以采取一些方法来缓解这种情绪，恢复平静和积极的心态：

冷静下来： 首先，尝试冷静下来，避免情绪冲动。可以通过深呼吸、闭上眼睛或者离开争吵的场景一段时间来帮助自己冷静。

自我倾听： 倾听自己的情绪，接受自己的感受，不要试图压抑或否定自己的情绪。这有助于情绪的释放和减轻。

分析情境： 思考引发吵架的原因，从对方的角度理解事情，有助于缓解情绪，并帮助您更好地处理问题。

寻求支持： 如果可能的话，与信任的朋友、家人或伴侣分享您的感受，倾诉可能有助于释放情绪并得到支持。

分散注意力： 参与一些您喜欢的活动，如散步、阅读、听音乐或从事您的爱好，以分散注意力，减轻情绪的影响。

积极思考： 尝试从吵架中找到一些积极的方面，例如从中学到的教训或解决问题的新方法。

进行体育锻炼： 运动可以释放身体的紧张情绪，提升情绪状态，有助于恢复平静的心态。

进行放松练习： 尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于减轻压力和紧张情绪。

寻求专业帮助： 如果您难以自行缓解情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生。

学习沟通技巧： 吵架可能源于沟通问题，学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地处理冲突，避免情绪的积累。

重要的是，尽量不要让情绪长时间压抑，寻找适当的方法来处理和释放情绪。每个人都会遇到情绪波动，重要的是学会积极应对方式，以维护心理健康。

感觉自己脾气好暴躁，看什么书可以调整

一些人生道理的书 可以教你把人的心态调好 教你早懂些大道理 心态成熟了、脾气就应该会好点吧

我脾气太暴躁，朋友们我看什么书可以调节心理？

世间万事万物,你可用两种观念去看它,一个是正的,积极的,另一个是负的,消极的,这就象钱币,一正一反;该怎么看,这一正一反,就是心态,它完全决定于你自己的想法。 积极的心态可使人快乐,进取,有朝气,有精神,消极的心态则使人沮丧,难过,没有主动性。 你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。 烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间,这一念即是心态。 心态决定很多方面。 事情取决于我们如何看待它们。 人的最高境界是抱一个平常心，无所谓的心态 人性的优点 最重要的是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。 活在一个完全独立的今天。 能接受最坏的情况，能让你发挥出新的能力。 我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液里。 工作---让你忙着---是精神病最好的治疗剂。 不要夸张小事的重要性。 让我们根据平均率问问自己，我现在所担心的事，可能发生的几率如何？ 要懂得暇时吃紧，忙里偷闲。 适应不可避免的情况。 懂得自我克制。 休息并不是浪费生命，它能使你在清醒的时候做更多清醒，有效率的事。 四种好的工作习惯：1桌上只留你正要处理的事。2按事情的重要程度来做。3遇到问题不要迟疑不决。4学会如何组织，分层管理和监督。 如果你“假装”对你的工作有兴趣，这一点点的假装就会使你的兴趣变成真的，也可以减少你的疲劳，你的紧张和你的忧虑。 你失眠了，不如坐起来看看书。 人性的弱点 美驻法大使班杰明说他的成功秘密：“我只说我所见到的每个人的长处。” 不要批评，指责或抱怨。 不要逼别人认错，心理学家高泊特说：“人们只是在不关痛痒的事上认错。” 第一印象是关键。 尽量迎合别人的兴趣 热诚永远是应酬成功的要素。 二十一世纪卓越的心理学家佛洛伊德说，我们做任何事，都出自两个动机，性的渴望和做重要人物的欲望。使一个人发挥最大能力的方 法是赞赏和鼓励。赞赏和恭维是有区别的，前者是真诚的，出自内心，后者是虚假的，出自牙缝。 别担心攻击你的那些人，要提防恭维你的那些朋友。 唯一能影响别人的方法是谈论他想要的，并教他如何达到。 一个能从别人的观点看问题的人，永远不必为自己的前途担心。 请对方帮个忙，不但使他觉得自己重要，同时为你获得友谊与合作。 要得到朋友，就要对别人感兴趣。记住对方的名字，并把他叫出来，等于给他最好的奖励。 尊重他人，满足他的自我成就感。

为什么我男友脾气好暴躁还动打我

趁早离开了，不要相信以后会改的话，江山易改本性难移，记住这是一句百试百灵的话。不要等自己伤横累累了再跟自己说当初怎么就相信了别人的话，家庭暴力对孩子也不好，根本就不适合一个幸福的家庭。

为什么大型犬一般脾气好而小狗大多脾气暴躁

因为体型小，所以更加敏感，而且人们常常因为小狗体型小无危险性就对犬进行接触，很可能会触碰到犬的敏感神经，使犬易怒，暴躁，而大型犬人们在接触时就会注意许多。

感觉自己脾气太暴躁，怎么样可以提高自我修养，言行谈吐得当呢！

我跟你一样哈，做一件自己不想做的事，坚持做完

感觉自己脾气好坏好坏，怎么样才能改呢！

我们的压力，怒气等都是因为事情没有按我们希望的方式发生。想想是不是这样。 你不要表现得过分（情绪化）。你会很合适的做出回应。你可以和当事人谈谈他们的行为，平心静气的请求他们考虑一下你的感受…你不会过于情绪化以至于把事情搞得更加复杂。这样你的脾气会好的

脾气好是害了自己

好脾气只会让自己越来越完美，让真正懂你的人痴迷。也许生活中会遇到些人或事因你脾气而感觉受到委屈或被欺负。术不知老天不会欺你还会喜欢护佑你。古云吃亏是福。

如何驾驭自己的暴躁脾气？

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“ ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

这久不知道怎么啦!感觉自己的脾气好大!

人的心情、脾气，总会随着天气、季节、环境、际遇等的不同而发生的变化。特别是天气、季节的更替，更会让人的心里产生一种莫明的驿动，而人也会变得敏感、易怒等。而冬季容易引起人们上火脾气大，中医将容易发怒称为“善怒”，所以，要多调整一下，适当的放松一下自己，多笑笑，保持愉快的心情，这样才会让自己过得舒心，快乐！平时多吃温热食物，如人参茶、羊肉、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物。

迷途引航团真诚为你解答，希望能够帮助到你，谢谢！

为什么用不一样的态度给人的感觉差这么多？有的人觉得脾气暴躁有的觉得脾气好

有的时候男人的脾气暴躁是对着外人的，很多脾气暴躁的男人对爱人非常的好

很温柔，很体贴

不要相信别人去说什么，他对你怎样，你应该最清楚了

为什么要听别人的话呢，经常陪在你身边的是什么样的，哪有人比你了解

也许他对别人态度不好，暴躁，但是对你不这样就足够了

我就希望找到这样的人，真的是很好，总比对谁都像对你一样，那怎样显出你的特别呢，就是这样，才能显出你在他心中的地位和特别啊

不要去测试爱情，尤其是男人的，他们的心其实比想象的更脆弱，不要去测试男人

有时候他们通过了你们测试，却会失去你们的爱情，那样就得不偿失了

你所说的情绪控制其实就是情绪调节，也就是怎么调节自己情绪的强度，比如增强积极情绪，弱化消极情绪；还有调节情绪的类型，比如将忧愁调节为快乐。

这方面比较通俗易懂的书籍有：

1、《幸福的情绪》（罗伯特 所罗门著）；

2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔 戈尔曼著）；

3、《情绪的解析》（保罗 艾克曼著，美剧Lie to me主角莱特曼的原型）；

4、《伯恩斯新情绪疗法》（大卫 伯恩斯著）；

5、《情绪的力量》（佩吉 麦克尔著）；

6、《情绪管理》（曾仁仕强著）等。

是的，因为就是矛盾才吵架的。稳定不了情绪的。

双方吵架时，控制自己的情绪可以避免情绪失控，更好地解决问题。

1 冷静下来：在吵架时，尝试停下来，深呼吸，冷静一下，让自己的情绪平静下来。

2 停止争吵：有时候，停止争吵是解决问题的最好方式。尝试通过冷静的方式来解决问题，而不是继续争吵。

3 倾听对方：当对方在发言时，注意听取他们的观点和看法。避免在争吵中打断对方，这会使局势更加紧张。

4 使用“我”语句：使用“我”语句来表达自己的情感和需求，而不是指责对方。这可以帮助缓解对方的防御心理。

5 找到共同点：尝试找到双方都能接受的共同点，并与对方一起努力解决问题。

总之，控制自己的情绪需要一定的练习和耐心，但可以帮助你更好地解决问题，并在关系中保持和谐。

在吵架的时候控制住情绪，首先要让自己冷静下来，不要再跟对方争吵了，对方无论怎么刺激你都不要再回击了，马上离开这个环境去外面的环境待一会儿，冷静一下好好的思考一下，因为吵架不控制情绪对自己的身体健康是很有影响的，而且对解决问题是没有任何好处的，所以必须要让自己冷静下来。

脾气暴躁易怒看那几本书调节心态

脾气暴躁易怒的话不单单是心情的问题，很可能肝火比较旺，这个时候可以喝一些降肝火的养生茶，有很多种，可以百度搜。再结合听一些舒缓的音乐会比较好，会安抚情绪，如果依靠看书来平稳情绪的话，效果可能不是特别理想。

老婆脾气暴躁易怒要看心里课吗

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脾气暴躁易怒就愿意

你也可以说是因为SY导致的脾气暴躁易怒的，SY就和dupin一个道理，你吸du多了就光喜欢吸毒了，想想是不是呢？赶紧去百度戒色吧戒掉把，SY对身体的危害是极大的，严重就是不孕不育。推荐你在看看南怀瑾的书籍和视讯

脾气暴躁易怒刘有生问答

如果这种情况非常频繁，并严重影响到了他的日常生活，如与家人朋友的关系，甚至工作学习等，很难说不是一种心理的、精神的疾病。但如果这种情况只是偶尔，还不能算是一种病症，但肯定也是不健康的心理表现。随着年纪的增大，这种暴躁的脾气还会影响到身体健康的，因为生气或烦恼等不良情绪会在身体内会产生一种毒素，这种毒素越积越多就会导致人免疫力下降，滋生各种疾病。如果只是偶尔的情绪不稳定，是可以通过学习来疏导并控制情绪，以提高生活质量哦。

脾气暴躁易怒带什么水晶好

脾气暴躁跟水晶有什么关系，你最近是不是上火了或是什么的

脾气暴躁易怒人人能交往吗

嗯。可以的

如果他只是对别人暴躁

对你没来没有。

那么就是可以的

老婆脾气暴躁易怒风水怎么看

这个问题的影响范围比较大，首先可能是命相里火旺无制，居住生活方向助火，姓名添材，饮食推火，脾气都是因为肝的问题，开窍于目，其华在筋。这个问题你如果要按照风水来谈论，先看命相的命理，在看居住环境的格局，因为风水是经验影响身体的。了解清楚了才能根据具体情况看是补？还是泄？有许多种方法的，因人而异。

女人为什么脾气暴躁易怒？

加强自我修养，学习待人接物的正确态度，学会同理心，能站在别人的视角和立场看问题。只要事事不要以自我为主，能心平气和的看待与自己不同意见的人和事，暴躁易怒的脾气就不会找你为伴了。

脾气暴躁易怒心烦是心供血不足吗

心供血不足不是导致脾气暴躁易怒心烦的原因 但脾气暴躁易怒心烦却是心供血不足的原因

脾气暴躁易怒配戴什么饰物好？

佛珠之类的

读完这6本书吵架再也没输过

《我的情绪为何总被他人左右》

作者：[美]阿尔伯特·埃利斯/阿瑟·兰格

第一步：做一个稳定情绪的成年人

我觉得这本书最值得一提的， 就是经典的“ABC”情绪模型：A代表发生的事情，B代表你的解读和想法，C代表你的情绪。在A成为既成事实不可更改的情况下，你可以通过调整B，来改变C，也就是控制过激情绪。我们永远有选择的权利，做出自己更好的选择。对于结果既要努力，又不要太执着。不过，知难行易，大家一起践行吧!

《有些事根本不配占有你的情绪》

作者：日枅野俊明

第二步：不要总想着改变别人

有时候困住我们的，不但是我们所遭遇的挫折，更是我们沉甸甸的内心，很多时候，不能放过我们的，不单单是困难，还是我们自己。对于掌控不了的那些别人的事，就试着放下，不要让它过多占有你的情绪，然后集中精力去思考如何改变自己。计较得失收益会出错，而“随缘”才是正确的做法。

《学会提问》

作者：[美] Neil Browne/[美] Stuart Keeley

第三步：反驳对方的观点

当确定争吵的时候，首先要否定对方的话，进而用刁钻的问题反驳对方的观点，进而为自己的反击逻辑争取时间。此书是批判思维的入门经典，真正授人以渔的智慧之书，快速拥有批判思维，书中有众多与生活息息相关的案例和思维练习。

《金字塔原理》

作者：[美]芭芭拉·明托

第四步：逻辑清晰的思考和表达

快速找出对方的逻辑漏洞，同时形成自己观点的逻辑闭环。以理服人说服周边的围观群众，立于不败之地。此书介绍了一种能清晰地展现思路的高效方法，是训练思考、使表达呈现逻辑性的实用宝典。适合所有需要精进思考、分析、表达能力的读者。

《非暴力沟通》

作者：[美]马歇尔·卢森堡

第五步：以吵制吵及自我疗愈

在听对方说话的时候，放下心目中衡量别人的尺子。当人与人之间能够相互听见、理解、连结，“心中的敌人”自会消融。进行非暴力沟通的四个步骤：一是观察结果而不评判，评价只会让自己高人一等。二是感受自身情绪而不隐瞒。三是表达需要而不是指责抱怨。四是提出具体请求而不是模糊意见，不能以命令式的口吻。

《如何正确的吵架》

作者：[美]朱迪斯·莱特/鲍勃·莱特

后记：亲密关系中的争吵

爱情中的争吵与之前的不同哦，并不是要争论谁对谁错，在爱情里，吵架并不可怕，可怕的是无话可说。冷暴力会对感情造成非常大的伤害，生气了不如吵一架，能吵架就别憋着。吵架并不一定会伤感情，本书的总结了15种吵架的类型以及6个正确吵架的技巧。

嘴笨不会吵架 都去疯狂读这6本书

《我的情绪为何总被他人左右》作者:阿尔伯特·埃利斯

豆瓣评分:76

推荐理由:

一第一步:先控制好自己的情绪先别生气，生气了还怎么吵架，气令智昏。无论是别人来找我们吵，还是我们要找别人吵都不要先生气，先控制住自己的情绪。这本书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

《高难度谈话》作者:道格拉斯·斯通

豆瓣评分:82

推荐理由:

一第二步:先礼后兵找出缘由面对对手突然的发难，先心平气和进行简单有效的沟通。看是否存在别人的挑拨误会，找出他的核心目的。这本书可以让你在毫无准备的情况下开始一场高难度对话，并且听出谈话中的“弦外之音教你比人上面攻击该如何回应

《学会提问》作者:尼尔·布朗

豆瓣评分:82

推荐理由:

一第三步:反驳对方的观点当确定争吵的时候，首先要否定对方的话，进而用刁钻的问题反驳对方的观点，进而为自己的反击逻辑争取时间。此书是批判思维的入门经典，真正授人以渔的智慧之书，快速拥有批判思维，书中有众多生活中的案例和思维方式练习

《金字塔原理》作者:芭芭拉·明托

豆瓣评分:81

推荐理由:

一第四步:逻辑清晰的思考和表达快速找出对方的逻辑漏洞，同时形成自己观点的逻辑闭环。以理服人说服周边的围观群众立于不败之地，此书介绍了一种能清晰地展现思路的高效方法，是训练思考、使表达呈现逻辑性的实用宝典适合要精进思考、分析、表达能力的读者们

《非暴力沟通》作者:马歇尔卢森堡

豆瓣评分;8

推荐理由:

一第五步:以吵制吵及自我疗愈此书的原意让我们意识到有些语句很伤人，平时与人沟通尽量避免出现。

-个遵纪守法的好人，面对无理的责难只有以语言为武器来回击对手了。这本书不仅是教会我们如何与他人进行沟通和交往，也帮助我们自身去感受和处理自己的情绪。

《如何正确吵架》作者:朱迪斯·莱特

豆瓣评分: 75

推荐理由:

个关于亲密关系中的争吵爱情中的争吵与之前的不同，不是要争论谁对谁错。在爱情里，吵架并不可怕，可怕的是无话可说。冷暴力会对感情造成非常大的伤害生气了不如吵一架，能吵架就别憋着，吵架井不一定会伤感情。

本书总结了15种吵架的类型以及6个正确吵架的技巧。