我和我老公天天吵架该怎么办

不要“每次都是忍不住去找他沟通”，而是冷静平和地跟他展开谈话，让他知道：你不是来道歉求和的，而是来和他解决问题的。

解决他的冷暴力问题：耐心倾听+积极引导+及时鼓励，慢慢让他说出心里话

当对方说话时，一定要耐心倾听，并且及时地给与正向回应，多用“然后呢？原来是这样？还有呢？我明白了”，让他慢慢地培养起积极的习惯

重建健康模式：提前制定矛盾发生时的规则

比如提前和对方约定：吵架后冷静半小时，之后必须说出2-3点自己刚刚不满的地方。

一：男女朋友之间经常吵架主要是因为以下这几种原因：

01，男女思维差异导致两人容易引发矛盾、产生争吵。

一般而言，男女思维差异上的最大区别在于：男生的思维更加倾向于解决问题，而女生的思维更加倾向于表达感受。举个栗子，当女生对某件事发泄情绪表达不满时，男生一般会倾向于指出问题症结所在。这个时候矛盾就产生了。

02，“过度理由效应”使得双方的关系长期陷入“给予和接受”的单一流向。

两人不自觉地将情侣关系的定位留于表层的“给予和接受”，给予的一方不断付出、接受的一方习惯性地获取，故而忽视了深层次的感情交流等方面。一旦给予方没有做到像以前那样，接受方就会怀疑两人感情出现了问题，同时也使得给予方因持续性付出而疲惫不堪，从而引发双方的矛盾与争吵

03，某一方或双方缺乏客体恒常性，情绪和认知上不易稳定。

缺乏客体恒常性的人，没有能力在心里形成一个“形象足够稳定”的内在客体，或者无法维持足够长时间——很容易崩塌。他们对于外部客体的认知和感情，会由于现实中的分离产生剧烈动荡。亲密关系中缺乏客体恒常性的某一方很难真正享受与恋人的联结感，TA会容易怀疑对方，且很难容忍对方的过失。

二，情侣之间，不在吵架的解决方法有以下3点

01，正视男女思维差异，多站在对方立场思考，当女生释放情绪时，男生给予安慰并表示认同和理解，她们的痛楚就会很大程度减轻。

02，当到达亲密极限时，男生会陷入周期性疏离，就像被压缩到极限的弹簧，需要疏离来找回自我，恢复爱的能力。这时，女生越理解、越宽容，对方回来得越快。

03，一段健康的亲密关系需要建立在“双方互惠”的基础之上。如果接受的一方一味地享受对方的付出，这种关系就是一种不平等的关系，维系的同时必然会带来伤害。爱情需要你来我往，双方付出的相对平衡才会让这段关系维持地更长久。

你们结婚了么？如果没有，你很爱他，就当是磨合期吧！如果你觉得让你的生活都不能正常了，或者他真的一次次这样让你伤心，就离开他吧！

如果结婚了，还是大家坐下来好好谈谈，告诉他，这样让你有多难受！大家都冷静思考下，你并不想离婚，但是他总那么对你，你会考虑！（严肃的）

或者当他再这么对你的时候，你就避免和他接触，要么躲开，要么不要说话！他冷静下来了，你们再谈！他为什么这么大的脾气，是不是自己真的让他难为情了，一般男人不给你面子发火，可能是你说了什么话让他没面子，男人的面子比你想的严重的多！可以为了面子什么都不要的！

如果他每次都和你道歉，偶尔一次别接受道歉，让他熬一熬，真正知道欺负你自己也会付出代价，就是得不到你的原谅！

第一个：自制力差，情绪化严重

在感情中总有人会犯这样那样的错误，把外面的负面情绪带到家里来，仗着对方对你的爱，肆无忌惮的对他进行着“情感伤害”适度吵架的确可以在一定程度上解决问题，但是缺乏自制力的争吵只会给你的感情带来负面体验。

其次“翻旧账”不断的激化矛盾，翻旧账是吵架当中最常见的。被翻的一方会表现出一系列的情绪变化，在吵架中“对人不对事”由“处理分歧”发展到对伴侣进行“人身攻击”导致了矛盾的不断激化。

做错事的一方，从最初的愧疚，发展到对彼此的厌倦，最终在矛盾无限扩大后，放弃你们这段关系。最后忽视爱人情感体验。

当爱人向你抱怨时，是否注意到了他的情绪？假如因为丢了钱包，已经在伤心自责，而你不仅不体谅他，反而对他横加指责，这样会更加让对方产生不安和对自我价值的怀疑，在对你的失望中提出分手。

如何学会用三板斧来打破“语言暴力”？

第一招：怎么样才能不吵架？

01 性格要合得来。

每个人的性格都是不同的，如果情侣之间性格没有相同点的话，很容易产生矛盾。

比如说：男生想要换手机，女生说，等下一个月，这个月家里需要开支。而男生性子比较急，必须这个月换，女生就坚决不同意。一个负责任的男人先考虑的肯定是“家庭”而不是自己的虚荣心，就算是自己的性子再着急，也应该先考虑家庭。

再比如说：女生要买首饰，男生说，等下个月发工资了再买。可女生却坚持要这个月再买。男生不同意。这样发展下去两个人肯定会吵架斗嘴。这个时候女生不能够太任性，要体谅对方，任性可以，但是不可以过度。

02 信任

这是两个人在一起的基础。情侣之间不信任，吵架的几率就会很大。

比如：男生很晚才回家，女生质疑男生在外面鬼混，实际上男生是在外面应酬。一个很爱自己女人的男人，知道自己的女人不相信自己，必然是伤心的。如果男生解释了，女生依然表示质疑的话，那么就离吵架不远了。

03 要理解

情侣之间不光要有信任，还要知道互相理解。

很多女生不懂得如何去理解男生，从而产生矛盾，甚至是斗嘴。有的女生抱怨道：男友总是早出晚归，就算下班回来之后我也感受不到他给的温暖。

但是大部分女生只是说一句：你回来了。没有什么过多的举动。久而久之两个人没有沟通互动，吵架就在所难免。如果有这样的情况，女生要适当的理解男生，关心他工作一天是否辛苦？如果男生在外面辛苦工作，为的是能给你带来更好的生活，那么工作一天回到家可以关心关心他，做一些关心的举动，比如按个摩，喂些水果等等，都可以大大的增加两个人的感情，男生也会因此觉得自己的辛苦是值得的。

04 要包容

包容就是不斤斤计较，懂得原谅对方。比如说：男生因为工作忙，没有多少时间陪伴你，觉得很对不起你。有一天男生下班提早了，想弥补你，可是等待他的却是女生的生气，他也会伤心，虽然你也委屈，但是这种感觉是可以调解的。

如果你放大你的委屈那么吵架，自然不可避免。其实你大可以这么想，男生现在做的这些事情，其实是为了你，也为了以后你们的家。你就可以调节好这样的情绪（当然渣男除外了）

包容可以让你们不为没有必要的事情吵架。关系稳定，生活健康的情侣，仔细观察可以发现两个人的情商都不错。他们不会因为芝麻绿豆大的小事吵架，因为没有必要。好好沟通，就可以解决的事情为什么要吵架呢？而且健康的情侣关系，会适当容忍对方的不足才行。

05 用正确的表达方式

发脾气的时候什么狠话都能说出口， 事后各种道歉。可是偏偏这些狠话最伤人，有时候就算道歉再多次，都抹不了你说的几句狠话。有些情侣不用争吵，就可以用正确的表达方式说出自己的想法跟感受。能说出自己需求的是人幸运的

第二招：吵架时一定不能做什么

要想把架吵的有技巧。切记，远离吵架当中的一些禁区。学会在情绪激动的时候忍住那一句让对方崩溃的话。吵架是为了解决问题，并不是让两个人都怒不可竭。谁也不低头，既伤心又伤身。

01 绝对不触碰对方的底线

吵架的时候，为了让自己赢，就会止不住地触碰对方的底线。其实你明明知道那是底线，这样做的后果就是激化矛盾。所以情侣吵架一定不要挑战底线，一定不要攻击对方的痛处，你们是爱人，并不是仇人！

02 不要歇斯底里

相信没有人喜欢这样的人，吵起架来跟疯子一样，又吼又叫。别说你自己控制不住，这种吵架就算和好了，心中也会留有芥蒂，而且这种情侣经常会吵个没完没了。

03 不要动手

千万不要动手，吵架是很正常的事情，但是动手摔东西，甚至是打架。上升到这种暴力的行为，那很多东西就都变了，感情也很难挽回。

第三招：已经吵架了应该怎么办？

01 把每次吵架当作学习

吵架没有什么大不了的。有些情侣会把吵架当作是一个问题，然后去想解决的办法。慢慢地，他们对待所有的问题都有一致的解决方法。所以自然就减少了争吵。

02 可以幽默地化解

如果在吵架的过程当中女生撒娇的来一句：我吵不过你，你一个大男人，不能让让我啊。或者踮着脚尖说：不要以为你比我高，气就比我足，等我长高了肯定吵得过你。