失恋的心情如何调整？

放弃一个深爱过的人，不管是主动还是被迫，都必将伴随着沉痛，百感交集。

这些复杂的情绪集中体现在以下几个方面：

一、真实的心痛

当分手已成定局的时候，巨大的悲伤感侵袭而来。

这种状况从心理学上来讲，是因为当我们结束掉一段亲密关系时，大脑会自动将其解读为社会拒绝行为，我们被认为被社会某种关系排除在外。

此时身心都被痛苦紧紧包裹，撕心裂肺的疼痛，像是要将自己碎尸万段，并且伴随着真实的生理疼痛。

分手后的生理疼痛并不是因为身体真的出现了病理性的病变，会随着我们情绪的逐渐好转，而慢慢恢复。

因为人在分手后出现情绪突变，导致体内的儿茶酚胺分泌过多，心尖上的交感神经无法正常运作，出现胸痛、憋气等一系列症状，医学上叫“应激性心肌病”。

其实心碎不见得就不是一件好事，至少证明了我们曾经非常真切地爱过拥有过，比起那些一生都不知道爱为何物的人或许我们要幸运太多。

**《本杰明·巴顿奇事》说：“我们命中注定要失去所爱之人，不然怎么知道他们在我们生命中有多重要？”

人就是这样一种奇怪的生活，只能从痛苦中学习成长，不失去你又怎么知道，那个人原来对你来说如此的难以割舍。

二、自我认知空缺

心理学家Arthur Aron提出，当人们处于亲密关系时，其自我与伴侣的自我相互交织。

也就是说，当我们和另一个人建立了深入的亲密关系时，因为彼此的信任和了解，我们会把恋爱对象当做自己的一部分，个人的自我认知和伴侣的自我产生交叠。

所以经常会有人说每个人都是带着过去某个人的影子在前进。

这种自我交叠对于维持两人的亲密关系有非常积极的意义，因为在此过程中双方会采用新的观点，提升自己的世界。

它通过让我们接受常规套路以外的事情来增强自我的意识。

但当一段关系要结束的时候，两人的自我认知重叠得越深厚，分开后空虚绝望感则越强，就像是被人抽筋扒皮了一样，整个人只剩下一副皮囊。

三、怀疑自我价值

我们本质上是一种需要被肯定的物种，而深爱之人的离开，无疑是对我们的否定，在分手之后通常会产生极强的自我怀疑。

就像前文中的小安，分手后，她一直觉得是因为自己不够好，不够优秀，不够完美，所以对方才离开了。

因为强烈的自我否定甚至让她辞去了工作，可实际上她只是失去了一个爱人，但她的社会价值并没有因此而有消减。

因为分手整个人变得消极并不是个例，有研究显示，人们在经历一段感情失败后，用简短的自我介绍的积极形容词会大幅度减少。

所以它并非是不可治愈之事，我们只是需要时间去释怀被放弃的伤痛。

面对以上种种痛苦，我们学会用积极的心态去面对，接受自己痛苦接受，自己情感的失败。爱情之所以珍贵就是因为它不易得，如果轻轻松松就能皆大欢喜，我们未必会为此消耗如此巨大的精力。

但不要纠缠不要沉湎其中，越是纠缠越不容易走出来，他很好，你也不差。

不能长相厮守是因为没有缘分，并不是谁不值得。

其实爱情能不能走到最后，仅仅只是两个人相爱是不够的。所谓天赐良缘，有情人能否终成眷属需要天时地利人和，这中间但凡有一样不合时宜，都有可能会造成不愉快的结局。

愿所有人都能持有平和的心态去面对情感的挫折，也愿你早日找到真爱。

每个人都会遇到挫折，都有感情不顺的时候，有些人会通过自我调解或找他人寻求帮助，而有的人会选择逃避。不管怎么样，感情是两个人的事，需要双方多加沟通，有什么问题要及时提出来并妥善处理，不要一拖再拖，后面累积多了就会产生不好的情绪了。那么让我们来看看2022年感情不顺、会遇挫折的星座有哪些呢？

双鱼座

聪明善良的双鱼在感情中是付出得比较多的一方的，本身多愁善感的他们一旦进入爱河就会变得更加敏感，时刻关注着对方的一举一动，缺乏安全感。刚开始他们的另一半会认为这是双鱼在乎一个人的表现并且很是受用，但时间长了就会有些厌烦了，就像被关进笼子里的鸟没有自由。因此2022年的双鱼座会感情不太顺利，需要多给对方一些空间。

双子座

对待感情三心二意的双子座在遇到了真爱之后就会一心一意的对待恋人，也会收起自己浮躁的气性，可以说是专一又深情。可恋爱中的双子仍然不改精神分裂的“恶习”，对待另一半虽好到挑不出毛病但总是有奇奇怪怪的想法，而且容易变卦，这最是让对方招架不了的，双子们也时常因为对方摸不清自己的想法而生气。所以，2022年的双子们感情仍会有些挫折。

水瓶座

水瓶座的人都很自信，也常常因此吸引到很多异性，但他们有时候有点任性，对待感情不够成熟，而且心意易突变，在身边的异性中也时常找不到一个真正了解自己的人，从而开启一段感情。其实水瓶的感情不顺大多还是来源于自己，他们的个人想法有时候会很极端，对待感情三分钟热度，这会很容易让另一半缺乏安全感。2022年的水瓶们注意要改掉自己的坏习惯，不然感情会遇到不少挫折。

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无性生殖的生物只能通过基因的变异来适应环境的变化，并通过环境的选择来形成进化压力，从而只有较低的进化速度；有性生殖的生物能够将双亲的各种基因突变集合在同一个体中，在减数分裂和受精结合中重新组合，使后代出现多种多样的遗传性状，并通过两性之间的优化组合（称为内选择）和环境的优胜劣汰（称为外选择）两种方式来形成进化压力，从而大大提高了进化速度。

随着生物的不断进化，雌雄两性之间的分工与合作逐渐从低级到高级、从简单到复杂发展起来，由此产生的性情感也逐渐逐渐从低级到高级、从简单到复杂发展起来，这是一个既有循序渐进的量变，也有阶段性发展的质变的进化过程。与一般情感的进化过程相同，性情感的进化大致经历了五个基本阶段，分别出现了五种基本形态的性情感： 单因素性情感（或性趋性情感）生物机体的体温、气味、色彩、形状等单一物理特性或化学特性可以构成对于异性的吸引力，由此产生的对于异性的交配欲就是性趋性情感。

在这一阶段，雌雄之间的合作最简单而且最短暂，仅局限于在发情期进行交配，由雄性提供生殖活动所需要的精子，由雌性来接受精子并使之与体内的卵子结合，雄性通常不会与雌性共同担负哺育子女的责任。性趋性情感只能通过单一物理或化学特性来帮助生物识别对方的雌雄性别。 多因素性情感（或性刚性情感）是动物机体的多种物理或化学特性如体态、手势、灯语，舞语、叫声等，可以构成对于异性的吸引力，由此产生的对于异性的相伴欲就是性刚性情感。

在这一阶段，雌雄之间的合作进行了扩展，雄性除了在发情期完成交配行为外，还将在其它有限的时间内担负部分哺育子女的责任，如筑窠、觅食、看护等。性刚性情感可以通过多种物理或化学特性帮助生物识别对方的雌雄性别。 可变性情感（或性弹性情感）是动物的某些生理特性和行为特性可以构成对异性的吸引力，由此产生的对于异性的审美感就是性弹性情感。

随着生物的不断进化，生物的组织结构和生物本能日趋复杂化，生育后代（包括妊娠和哺乳）所需要的时间就越长，所耗费的精力就越多，这就需要两性之间形成更多、更广泛、更持久的合作关系，彼此产生更连续、更持久、更稳定的吸引力或性情感。发情期的消失就意味着性情感朝着连续、持久和稳定的方向发展，使动物或人更多地摆脱发情期的约束，在更宽泛的时间、空间范围内从容地、灵活地、准确地选择优秀的配偶，并且可以根据自己的需要和具体环境的变化不断调整自己的选择标准，从而具有较高的可变性或灵活性。

在这一阶段，雌雄双方除了在任何时候完成交配行为外，还需要在其它较长时间内共同担负哺育子女的责任。性弹性情感不仅能够帮助生物识别对方的雌雄性别、能力大小和素质高低，还可灵活调整自己的选择标准以及与异性之间的利益关系，使两性之间的吸引力相对持久，使自己及后代的生存和发展能够得到配偶相对持久而有力的支持，因此它所反映的性价值将会具有较大的可变性或灵活性。性弹性情感可以通过复杂可变的物理或化学特性，一方面帮助生物识别对方的雌雄性别，另一方面还在一定程度上识别对方的能力大小或素质高低，以便在遗传基因上进行优胜劣汰，并使自己及后代的生存和发展能够得到配偶有力的支持。 多形式性情感（或性知性情感）是较高等动物的某些生理特性、行为特性和思维特性可以构成对异性的吸引力，由此引发的对于异性的爱恋感就是性知性情感。直立行走是性知性情感产生的客观标志。

从猿的爬行到人的直立行走是一个伟大的进化：一方面，直立行走解放了人的手，用以制造和运用工具，从而促进了劳动手段、劳动产品和环境条件朝多样化和复杂化的方向发展，使人的两性价值关系及性情感越来越复杂化；另一方面，手与脚的分工使人可以面对面地进行性交，使人的性刺激从动物式的以嗅觉为主转变为以触觉和视觉为主，人的眼睛、唇、舌、鼻和耳等都可参与性刺激活动，产生、传递和感受着无限的性刺激信息，提高了性刺激的多样性和复杂性，加大了男女之间的心理感受强度，深化了男女之间情绪交流和快乐体验；第三方面，人可以在其正面逐渐建立和扩展性敏感区，在性活动（特别是爱抚行为）过程中通过感受异性的手的动作模式、力度、速度及皮肤的柔软光滑程度等，从而多方位地感受异性的生殖能力、劳动能力和消费能力等，有利于全方位地选择性伙伴；第四方面，直立行走解放了女人的双手，使她们能有效地运用双手来反抗违背自己意志的性行为，并有效地协作性伙伴完成符合自己意志的性行为，这标志着女人在性活动中开始具有独立的人格和独立的意志。

在这一阶段，男女双方除了完成交配行为外，还将长期共同担负哺育子女的责任，并且在劳动过程中建立相对稳定的分工与合作关系。性知性情感可以帮助人从多方位来识别异性的生殖能力、劳动能力和消费能力，有利于建立连续、持久而稳定的两性合作关系，使自己及后代的生存和发展能够得到配偶连续、持久、稳定而有力的支持，因此它所反映的性价值具有较强的多样性。 多层次性情感（或性理性情感）是人的生理、行为和思维特性可以构成对于异性的吸引力，由此产生的对于异性的融合感就是性理性情感。语言的出现是性理性情感产生的客观标志。

语言的产生使人类的性情感朝更高的层次发展。一方面，人运用语言可以准确地描述各种两性价值事物及其变化规律，准确表达自己对于异性的需要、愿望、尊敬和向望，并向异性表现自己的文化素质、身体状态、精神状态和道德修养，使异性对于自己有一个全面、准确而深刻的了解，并在与异性实施生殖、劳动和消费合作时协调彼此的关系，有利于建立良好的、连续的、持久而稳定的婚姻关系，“谈恋爱”就是主要运用语言手段向异性表达爱慕，并激发异性对于自己的爱慕的过程。另一方面，人借助语言可以对两性关系进行深层次的价值抽象、价值判断和价值思维，正确认识各个两性关系价值层次之间的辩证统一关系，从而正确处理眼前利益和长远利益、局部利益和整体利益、个人利益和集体利益的矛盾，使自己的性情感具有更高的自主意识和目的意识，并接受意志的严格控制，有利于培养高尚的性情感。

在这一阶段，男女之间的合作关系是全方位的，既要完成交配行为，又要长期共同担负哺育子女的责任，还要在生产活动和消费活动中进行广泛而深入的分工与合作。性理性情感可以帮助人建立和发展高尚的爱情，使两性之间形成强烈而牢固的吸引力，以建立、维持和发展美满的婚姻关系，因此它所反映的性价值具有较高的层次性。