求情感专家帮解忧

还是直接告诉你她是什么意思吧，首先不要觉得话说的残酷！你们认识半年，在一起玩过的次数不超过两次，而且还是异地恋，起初的一些好感并不能说明什么，毕竟人是在慢慢接触中全面了解的。一个女孩子谈恋爱，肯定想自己的男朋友能陪在自己身边，而你们没有达到这样的条件。再说如果两人真心喜欢，距离迟早会克服，况且你们克服距离的困难又不大，她还说你们想法追求不同这简直就是借口。人的想法是会改变的，当你遇到你特别在意的人时，爱屋及乌就能体现出来，她爱你这个人，她就会适着接受你的习惯以及所要追求的生活等等问题。说这话的意思就是她对你已经在采取一种措施，用慢慢冷淡的方法，想结束这段对于她来说并不美好的感情，说白了，她不爱你！

如果你还是放不下她，执意要回去想着用自己的行动打动她，也许会成功！但是如果她对你没有多深的感情，而且一些想法又不一样，时间长了你们之间还是会有问题！有些东西没感觉就是没感觉，做再多只会添加她对你的内疚，到那时候你想要的感情就变质了！

自己的感情还是要自己慢慢想想，只是一点个人想法！希望能让你不那么迷茫！

运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖**。

穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

1、倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

3、读书

读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4、听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

5、求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事

做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。

7、忘却

忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人的身心是相互影响、密切联系的统一体，积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除疲劳，而忧愁苦闷、悲观抑郁的心情可使消除疲劳的过程大大延长。所以，当人疲劳时可通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理调节方法主要有以下几种：

一、音乐疗法。音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受。还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。采用音乐疗法消除疲劳时，可选择以下一些音乐。《梁祝》、《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青年圆舞曲》等。

二、自我调节法。自我调节法是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番，和同学聊聊天，星期天去游乐园，看看**，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时，要保持宽容、大度、及极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理衡量，心理舒畅，消除疲劳。

三、身心放松法。采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下：

1选择一个空气清新，四周幽静的环境。

2暂时有意识地放下或忘记自己心目中日常学习功课和一般性工作事务。

3选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可。

4活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度均匀、缓慢，直至关节放开，肌肉放松。

5保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。

6意识放松。集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，战胜疲劳的关键。

歌词“一场欢喜一场空，可念不可求”出自歌曲《解忧》

歌名：《解忧》

所属专辑：宸汐缘电视剧原声带

歌曲原唱：张靓颖

词Lyricist：刘畅

曲Composer：谭旋

编曲Arranger：韦国赟

制作人Producer：谭旋

吉他Guitarist：赵勤

笛箫Flute/Xiao Player：丁晓逵

弦乐Strings：国际首席爱乐乐团

和声Background Vocalist：邱芷玲

录音工程师Recording Engineer：谭旋

混音工程师Mixing Engineer：时兵

制作发行Produce Company：上海希瓜音乐制作有限公司

歌曲歌词

三杯两盏疏影上心头

泪浸风伤喉

三言两语将时光倒流

一瞬间看透

一场欢喜一场空 可念不可求

满心无人懂 爱不置可否

忘了留恋的时候 最不能回头

扑空的双手 不忍挥袖

软语又还休

若禁得世情的拆凑

人似当时否

一朝不舍 一生难得

为你忘记我

置信于前时中的相投

痴迷了太久

我用这一走翻开心口

真实的血肉

多少次对镜相拥 转眼又惺忪

将如棋的我 走成了琥珀

忘了留恋的时候 最不能回头

扑空的双手 不忍挥袖

软语又还休

若禁得世情的拆凑 人似当时否

一朝不舍 一生难得

为你放弃我 所有

花开无叶为君落 白云成苍狗

一世埋愁 一世解忧

一世盼自由

就让回忆细水长流 随我入春秋

梦里厮守 梦外乌有

绝望时回首 你仍在身后

《解忧》是张靓颖演唱的歌曲，亦是古装剧《宸汐缘》女主情感主题曲，由刘畅作词，谭旋作曲。

《解忧杂货店》这本书已经在我的书架上站了近一年的时间。买它时，国内版**还没有上映。彼时它的大名却早已如雷贯耳。

“看哭了。”这是我在关于这本书的书评、影评里看到的最频繁的三个字，也正是我迟迟没有开起其扉页的原因。我是个泪点极低的人，所以需要些勇气面对一本传说中非常催泪的书。我为此铺垫了一年的时间，直到我认为到了合适的时候——我的书架上恰好没有其他的书可以读了。

我分两天，用了共计五个小时的时间，读完了这本书。令我意外的是，这本书对于我的催泪程度仅仅是“衣袖”级别——不需要特意准备纸巾，抬起衣袖擦擦足以。

在翻开这本书之前，我也曾不时浏览过其封面上的简介——“僻静的街道上有一家杂货店，只要写下烦恼投进卷帘门的投信口，第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答”——让我想到了升级版树洞。这种听起来平平无奇的简介激起了我浓烈的好奇心，究竟什么样的杂货店让人啧啧称奇。我并不认为在一些看起来困难窘迫的情境下给出些口若悬河又寓意深刻的人生建议这样的桥段是东野圭吾的作风，所以我期盼惊喜。

果然惊喜。

我猜想这本书于我的惊喜程度应当是大于其他读者的。我曾思考过的某些课题或幻想过的某些剧情都与这本书的内容恰如其分地贴合起来。当然，这些内容由东野圭吾表达出来自是比我所想要完整、清晰、深刻的多了，也有趣的多了。

写作伊始，我便试过坐在电脑前一个晚上却写不出几行字的抓耳挠腮。随着写的东西越多，越是深刻的认识到，我的人生经历是多么贫瘠。基于此认识，一个“酒吧树洞”的想法诞生在我的脑海里。想着完成学业、攒下第一桶金后，与几个知己好友开一间酒吧，不需要很大，但酒的种类要多，让每个走进酒吧的人都能找到一种与他们心情匹配的酒味，然后我来听他们讲人生的故事。如遇困惑，便可写在酒吧角落的留言板上，留言板的名字是“交易窗”，用你的一个故事换我的一个答案。同时我也幻想着在这个酒吧遇见自己的更多故事。

只是，直到我读完这本书，我的酒吧还停留在我的脑海里，不见天日。

东野圭吾笔下的浪矢杂货铺，实现了我的大半个酒吧。但是新旧时空连接这种外挂功能，我是没敢想过的。

通常读一本小说，我对情节的理解都是一条直线或几条线汇成一条直线，包括我所读过的东野圭吾的部分小说也是这样。而《解忧杂货店》却让我读出了一整个圆。

圆上有许多个点，翔太、敦也、幸平、静子、克郎、浩介、晴美等等，这些点又有弦相连，圆心则是浪矢杂货铺和丸光园，一切的始，一切的终。

尽管这本小说的设定已经超出了常理，可读完却让我忍不住感叹，原来命运，竟是真如这般，兜兜转转，因果不离。一如我常常想，今日的一个微小善举，是否会造就未来一大成果； 或是一招不慎，造成一大恶果。正是秉持着这样的理念，理智又谨慎的活着。不敢多占他人便宜，奢望不属于自己的事物，也不甘轻易弃让分毫，白白错失所愿。

但凡是人都有思想、有情感，所以人才是人。面对问题，每个人都有自己的思考方式，都会得到自己的答案，同样也会有面临不同答案的不同表现，不同确定性。

长久以来，我都不快于他人对我人生的干涉，也敬畏于对他人的生活指指点点。哪怕是朋友来寻求建议，我也只是给出一个中庸、中立的说法，并语重心长道，人需要自己做选择。我始终认为影响他人的想法以至于影响他人的发展是一个沉重的负担。无论好坏，既无法做最长远的判断，也无法分辨其程度界限。而我也常常为自己这种“不够朋友”的行为感到自责与无奈。

直到最近的一次，一位朋友向我诉说心中矛盾，我却毫不犹豫地给出了态度明确的答案。连我自己都惊讶不已。

在这本书里我找到了答案。原来我不是给出了自己的建议，而是帮助她肯定了自己的选择。我是惊慌又欣喜的，惊慌于对他人的影响，欣喜于自己的成长，是不是比起从前的我，我更能够洞察他人的想法了？

也许我已经掌握了这种助人的方法。倾听，洞察，肯定。

我问自己，如果我有机会站在浪矢杂货铺前，我会不会投第一封信？信上的问题又会是什么？

当在脑中一一去过滤我自认目前面对的问题时，我突然发现，即使不需要写这封信，我也已经得到了答案。剩下的，就是去做了。

感谢《解忧杂货店》，给了我比眼泪更震撼的力量。

愈来愈多人善于安排老年生活，上课、爬山、三五好友群聚吃喝玩乐，羡煞不少正踏入社会等待接受考验的年轻人。但看似快乐似神仙的日子，仍时有耳闻有人深陷忧郁深渊。

看不见的忧愁谁人知？老年忧郁症目前在台湾超过70万人，社会一般认定卸下人生重大责任的高龄阶段，健康快乐理所当然，但若从这数字来看，实际非想像中简单。如何保持健康身心，需花心思学习。

预防老年忧郁，护身、护心、护脑同等重要，音乐可多面向辅助。

1 音乐健康操 ：运动使身体舒畅，心情愉悦。年纪渐长难免失去动力进行户外运动，建议与三五好友相约，除了督促彼此活动身体，也是提高运动意愿的好方法。

不管是爬山、健走、跳舞，搭配能量饱满的音乐，例如出自专辑《星际飞行之旅》的歌曲〈飞行〉、〈美〉、〈爱的心跳〉，心灵歌手Yantara Jiro以探索声音的角度，从心出发产生的自由演唱，使人感受宇宙宽广与天地和谐，挺起背脊，扩胸深呼吸为身体注入满满元气。（推荐阅读： 听音乐养生 均衡第一）

（来源：shutterstock）

2 音乐舒畅情绪： 老年忧郁除了来自健康问题，经年累月的情绪累积，无形残害健康。

情绪看不见易被忽略，负面情绪大多起于孤独感，久之影响睡眠，终日精神不佳，心情难以舒畅。

试着与音乐为友，聆听、或高唱喜爱的歌，以符合心情为佳，透过音乐道出难以言喻的心情。

还记得ABBA、 〈 思想曲 〉 、 〈 一支小雨伞 〉 、 〈 浪迹天涯 〉 、老鹰合唱团等陪伴青春年少的歌，有助唤起过去美好、喜悦的自已。或邀约同好组成音乐读书会，透过分享自己的音乐，以及聆听他人音乐建立心灵交流。情感有所抒发，则不容易患忧郁。

（来源：shutterstock）

3 音乐护脑： 近年科学家不断发表音乐有助活化大脑的研究，提醒人们音乐是护脑的好选择。

例如歌曲，含有代表情感的旋律，以及代表言语的歌词，高唱一首歌，大脑随即感到快乐；而复杂、规律的音乐如歌剧、交响乐，属于进阶活化大脑的选项，音乐元素复杂，更全方位 大脑活化。

音乐护脑不在乎对音乐的理解能力，而在于是否投入聆听。专注聆听需日渐培养，初期尝试易于分心是常态，别轻易放弃，只要愿意花时间，每天从专注聆听10分钟、20分钟、30分钟……反复听同一乐曲无妨，并在聆听过后安静感受大脑。（推荐阅读： 失智症音乐疗法：一开口唱歌，就有正面力量）

勤快保养身心，为美好的人生下半场努力，享受无事一身轻的老年生活，正式告别忧郁。资深哥姊们，音乐准备好了吗？

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